Этот пост должен был быть в понедельник, но что-то пошло не так. ᅠ Хейтеры... "как я к ним отношусь?" - спросите вы меня. ᅠ А я вам отвечу: с каждым днём у меня вырабатывается иммунитет, но бывают моменты, когда грань "конструктивная критика" переходит в непрошеное мнение и даже оскорбления. ᅠ "Опять свою ж0пу выставила, ну сколько можно?" "Хватит уже в сториз мелькать своей ж0п0й, она у тебя отвратительная и не красивая..." "Зачем выпячиваешь свои губехи? Смотрится просто ужасно..." "Ты не накачала, а вставила импланты, хватит уже всем п%*#еть" ᅠ И ещё большая порция такой милости сваливается на мой Директ порой. ᅠ Когда таким людям пытаешься ответить, ты получаешь "ты же блогер, ты ДОЛЖНА выслушивать критику в свой адрес" ᅠ Это высший пилотаж, друзья. Один вопрос: а блогеры - не люди? ᅠ Мы точно такие же люди, самые обыкновенные. Без пафоса, лжи и у нас ТОЖЕ есть чувства, эмоции. Я принимаю критику близко к сердцу и чуть что - я начинаю нервничать, грустить и плакать. Мне дико не приятно, что у нас есть такие люди, которые могут потратить своё время на совершено незнакомого человека и оскорбить его. ᅠ мамочки в декрете... Девушки 14-18 лет... Мужчины...(отдельная история) ᅠ А действительно ли они счастливы? ᅠ Ведь не от счастливой жизни поливают грязью других. ᅠ Я просто хочу всем пожелать найти гармонию с собой, обрести истинное счастье и, пожалуйста, будьте добрее.

5 СНЕГУРОЧЕК ЗАКАЗЫВАЛИ? ⠀ Мы с девчонками блогерами решили порадовать вас на Новый год супер крутецкими новогодними коробочками😍 ⠀ Каждая лично собрала для вас свою 🎁, начиная от самых любимых косметических штучек, заканчиваю украшениями и теплыми и уютными вещами. Вы видели как в сторис мы выбирали, так что в боксе будут только мои фавориты, смотри видео в карусели! ⠀ ▪Огромный киндер Сюрприз ▪️Огромная конфета Fererro ▪Коробочка rafaello ▪️Лосьон для тела с ванилью от Yves Rocher ▪️Моя любимая гигиеническая помада от Yves Rocher с ванилью ▪15 разных масок для лица, которые проходили мой краш-тест ▪куча маленьких шоколадок snickers, nesquik, mars ▪крем для рук из Летуаль в виде банана ▪️Открыточка с пожеланиями от меня! Условия участия максимально простые: их всего три! ⠀ ▪ Подписка на нас: ⠀ @marina.dvornikova @rii_blog @Meowgirlfit @nastyashardakova @Ulyashakitty ⠀ ▪ Поставь ❤ на последние 5 публикаций у каждой из нас ⠀ ⠀ ▪ В комментариях написать «подарок достанется точно мне»⠀ ⠀ Больше комментариев = больше шансов на победу, и не упусти возможность попытать удачу у каждой из нас! ⠀ Результаты будут максимально прозрачны, выберу среди комментариев генератором Lizaonair уже в эту пятницу ⠀ ⠀ Желаю всем удачи♥️

САХАР - БЕЛАЯ СМЕРТЬ ИЛИ ОБЫЧНЫЙ УГЛЕВОД? ᅠ Нет, это не белая смерть и совсем не обычный углевод. ᅠ Существуют два типа людей: ▫️Те, кто жить без сахара не могут ни одного дня. ▫️Те, кто относится к нему также, как и к другой пище. ᅠ Разберём первый тип людей. ᅠ Таких людей я называю аддикты - люди, которые склонны к зависимости. Характерные черты: не может ни дня без сладкого При виде шоколадки из пятёрочки по акции - покупают сразу несколько штук. Часто: заедание стресса, психологических проблем. ᅠ Проблема кроется не в сахаре, а в самой личности. У таких людей вместо сахара может быть что угодно: алкоголь, наркотики, диеты итд. ᅠ Второй тип людей. ᅠ Безусловно, второй тип людей тоже ест сахар, но у них нет зависимости и постоянной потребности в нем, а знаете почему? ᅠ Потому что нынешняя диетическая культура и общая озабоченность фигурой, спортом и правильным питанием сделала из сахара что-то запретное, из сахара сделали табу - "исключи сахар, иначе НЕ похудеешь" ᅠ Более того, диетическая культура навязывает сахарную зависимость на психологическом уровне людям, которые не являются зависимыми и которые спокойно отнеслись бы к сахару, если бы не лозунг: ᅠ "Сахар - белая смерть - и установка "Удовольствие от пирожного - грех" ᅠ Благодаря запрету на сладкое формируется сверх-ценность сахара. Человек думает: "В последний раз наемся от души, а завтра на диету" ᅠ При сахарной зависимости не работает полный отказ от сахара. Это то же самое, что и алкоголик на следующий день резко перестанет пить. Что в результате будет? -срыв. ᅠ Сахар - необходим мозгу для удовлетворения энергетических потребностей. Фрукты - это тот же сахар. ᅠ Знаете, как перестать быть аддиктом(зависимым)? Просто не ставьте табу на сахар. Вычеркните слово "нельзя" из своей головы. Мера во всем - вот весь секрет. ᅠ А к какому типу людей относитесь вы? Сможете без сладкого 2-3 дня? ᅠ Отвечу на ЛЮБОЙ ваш вопрос по питанию/тренировкам❤️👇🏻

УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА ᅠ Лайкну лайкнувших и комментирующих❤️ ᅠ Как избавиться от прыщей? Ой, а что это за патчи у тебя каждый день с утра? А что за маска на лице, которая пузырится? ᅠ Мои лайфхаки по уходу за кожей очень просты (все средства в карусели👉🏻) ᅠ Я не пользуюсь косметикой за бешеные деньги, потому что можно найти бюджетную и достаточно хорошую по качеству. ᅠ Итак, вот мой список фаворитов на грядущий день: ᅠ ▫️Пенка-умывалка от "Сетафил" (умываюсь ей утром и вечером) Она для проблемной кожи, кстати, всем сердцем обожаю это средство! ᅠ ▫️Крем от той же фирмы "Сетафил" для проблемной кожи (продаётся в аптеке, стоимость порядка 700-800₽), хватает надолго. ᅠ ▫️Натуральное кокосовое масло. Стоимость баночки порядка 300-500₽ Наношу каждый вечер, так как кожа у меня сухая, очень увлажняет. ᅠ ▫️Мицеллярная вода из Fix Price Стоимость 55₽ , но она не хуже, чем Garnier, даже лучше, на мой взгляд. ᅠ ▫️Пилинг-скатка, тоник для проблемной кожи и кремушек, который наношу точечно на прыщики от фирмы "Пропеллер" Стоимость точно не помню, покупала в Ашане очень бюджетно. ᅠ ▫️Гель-Скраб-маска (3в1) от Garnier Обожаю всем сердцем! Пользуюсь 1-2 раза в неделю, чтобы "очистить" старую кожу, шелушения. Стоимость - порядка 300₽ ᅠ ▫️Гиалуроновая кислота, которая максимально питает и увлажняет кожу лица (Наношу утром) Стоимость 890₽, но ее хватит очень надолго, так как я использую для лица буквально 3 капли ᅠ ▫️Та самая пузырчатая маска Стоимость 1090₽ Эффект огонь! Лицо мягкое, ровное, увлажнённое. Обожаю корейскую косметику! ᅠ ▫️Ну и мое просто SOS спасение - патчи, о которых вы меня спрашиваете каждый день. Это те самые патчи, которые убирают круги под глазами, отёчность, после сна сразу наношу - эффект🔥 Стоимость - 1490₽ᅠ Последние три средства заказывала здесь👇🏻 @valletta.ru Думаю заказать на Новый год родным что-нибудь, ведь корейская косметика - это Любовь❤️ ᅠ Делитесь своими фаворитами по уходу, возьму себе на заметку что-нибудь😍👇🏻

МЯСОНАБОР ᅠ Что это я все о диетах, да о похудении? Даёшь большую зёпку! ᅠ Греха таить не будем - мы тут собрались, чтобы сделать себе чёткий орех, да? Но как это сделать? ᅠ Топить в зале 24/7? Есть овер много белка? А можно накачаца дома? ᅠ Именно на все эти вопросы я сейчас постараюсь ответить. Нет, не ответить, а буквально разжевать информацию. ᅠ Как мы уже знаем - мышцы растут на профиците калорий. То есть нужно кушать больше, чем расходуешь. (Считать калораж нужно по формуле Миффлина Сан Жеора и прибавить к этому калоражу 10%-15% - это будет ваш профицит) Либо #Шардакова_кбжу ᅠ Сколько углеводов, белка и жиров ннада? ᅠ Жиры я никогда не опускаю ниже 1гр на кг веса, часто - перебираю и это нормально. ᅠ Углеводы кушаю 4-5гр на кг веса. Обычно выходит 300< ᅠ Белки вполне достаточно кушать 1,5-2гр на наборе. ᅠ Сейчас мой калораж 2300< , планирую набирать ещё 1-1,5 месяца. ᅠ Перейдём к тренировкам. ᅠ Тренироваться нет смысла больше, чем 3-4 раза в неделю. Кардио на наборе делать НЕ надо ᅠ Тренировки по Сплит системе(когда одну/две группу(ы) мышщ прорабатываешь в отдельный день) Например: Пн - ноги/попа Ср - спина/плечи Пт - грудь/трицепс ᅠ Все упражнения делаю по 8-10 повторений до отказа, то есть последние повторения прям очень тяжело делать, поэтому иногда подстраховывают. И да, делаю преимущественно БАЗУ (присед,тяги,жимы) ᅠ Одними махами зёпку не накачаешь, а хотелось бы( ᅠ Насчёт того, можно ли накачать попу дома - да, у меня был об этом пост недавно! ᅠ Отвечу на ЛЮБЫЕ ваши вопросы по питанию/тренировкам👇🏻

Как не потерять голову влюблённой бабе. КРАТКОЕ ПОСОБИЕ. (Читать до конца - там немного о Никите). ᅠ Если ты просыпаешься утром, и первая мысль у тебя НЕ о еде, а о том, КАК вчера он на тебя посмотрел; Если ты готова цитировать не свой любимый сериал, а ВСЮ вашу переписку; То, моя хорошая, мы с тобой в одной секте! Ты попала! Главное сейчас - держать себя в руках ᅠ КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО моим шардадеткам: ᅠ 1. Когда сердечко ёкнуло - в голове поселяется только его имя и всё, что с ним связано. Чтобы не сойти с ума - ЗАГРУЗИТЕ себя. Дела по дому/учёба/работа/зал - так вы будете меньше думать об объекте вашей симпатии. Ну а подумать о нём перед сном - это всем позволяется) ᅠ 2. Больше дышите свежим воздухом! Запах его парфюма - магический аромат, который обнуляет все серьезные мысли, и делает из вас смущенную девочку-припевочку. Задерживайте дыхание, когда он рядом! НЕ ДЫШИТЕ его парфюмом! НЕ ходите в парфюмерные магазины в поиске такого же запаха. Держитесь! ᅠ 3. НЕ контактируйте с людьми, у которых такое же имя, как у него! Сосед по площадке? Однокурсник? Коллега? Не называйте их по имени! Старайтесь по-максимуму сократить ваше общение! Иначе имя всколыхнёт в вашей памяти приятные воспоминания... ᅠ КОНЕЧНО ЖЕ, ВСЁ ЭТО ШУТКИ! На самом деле влюблённая девушка - это прекрасно, и только вам решать, как себя вести. Просто всё-таки держите себя в руках! ᅠ Когда мы только познакомились с Никитой в зале, точнее, когда я только увидела его, у меня не было никаких «правил» или «стратегий» в голове. Я сама, нет, САМА подошла к нему познакомиться. И нет, от этого я не нарушила никакой кодекс, у меня не сдулась жопа, всё ок! ᅠ Поэтому, бабоньки, следуйте (сейчас будет юмор) зову своего сердца! И немного думайте головой. Удачи нам всем в этих сложных, но кайфовых любовных делах ᅠ И тут мне стало интересно: а вы знакомились первыми с парнями? Что думаете на этот счёт? Рассказывайте свои истории, буду все читать😍👇🏻

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ТЫ ПОХУДЕЕШЬ РАЗ И НАВСЕГДА? ᅠ /"Насть, если я не буду есть после 6, за сколько времени я скину 5кг?"/ ᅠ //"Насть, я села на кефирно-яблочную диету, у меня получится за неделю скинуть 10кг?// ᅠ Я бы могла вам написать список самых эффективных диет, но их тут не будет, потому что: ᅠ Я ПРОТИВ ДИЕТ! ᅠ А вы думали - почему в предыдущем посте НЕТ ни одной диеты? Да потому что все диеты - зло и насилие вашего организма. ᅠ Изначально диеты придуманы НЕ для похудения, а для нормализации обмена веществ, устранения дисфункции внутренних органов, заболевании желудочно-кишечного тракта. ᅠ Диеты прописывает ДИЕТОЛОГ с соответствующим образованием, который знает, что составленная им диета не нанесёт вам вреда. И, как правило, диеты практически всегда краткосрочны. ᅠ Диеты - не для похудения, я прошу вас - не надо сидеть на них! ᅠ Да, вы сбросите лишние килограммы, но какой ценой? С тем, что вы сбросите эти дурацкие 5кг за неделю, вы получите в подарок букет заболеваний: ᅠ ▫️Нарушение работы кишечника, желудка. ▫️Выпадение волос, ногтей. ▫️Часто - дипрессия, апатия, что приводит к компульсивным перееданиям. ▫️в редких случаях - анорексия и другие сопутствующие заболевания. ᅠ Диета загоняет человека в рамки, из которых выбраться - сложно. ᅠ Адский круг, который ты будешь повторять вновь и вновь: диета-срыв-набор веса, диета-срыв-набор веса. На какую ты сядешь завтра, чтобы разнообразить своё "питание"? Как ты будешь убивать свой организм завтра? ᅠ Нельзя доверять никаким диетам, слушайте своё тело, не надо гнаться за быстротой преображения. Похудение должно быть медленным и безопасным для вашего организма. ᅠ А вы сидели на диетах? ᅠ Отвечу на ЛЮБОЙ ваш вопрос по питанию/тренировкам в комментариях👇🏻

ТОП ДИЕТ, НА КОТОРЫХ ТЫ БЫСТРО ПОХУДЕЕШЬ👇🏻 ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ На какую сядем вместе? 😂

ПАРНИ ЛЮБЯТ ХУДЫХ! ᅠ Спойлер: нет, это не так. ᅠ Залайкаем фото полностью?☺️ ᅠ Спроси у каждой второй девчонки, почему она снова села на диету - ответ будет предсказуемым : мне понравился мальчик/появился парень/похудею к Новому году, чтобы понравиться одногруппнику. ᅠ То есть цитата «парни любят худых» - общепризнанна среди девушек. В каком-то плане я тоже так считаю. ᅠ Да посмотрите вокруг! Это идея навеяна нам лентой Инстаграма с вечно худыми и стройными моделями, популярными фильмами с историями любви, где парень обязательно красавчик, ну а девушка ... сами понимаете - весит никак не больше 45 кг. ᅠ СКАЖИТЕ МНЕ, ГДЕ КАКАЯ-НИБУДЬ ВЕЗУЧАЯ СУЧКА С РАЗМЕРОМ НЕ XXS? ᅠ И, наверное, у любой девушки, которая начинает общение с парнем, возникает вопрос «а я точно ему понравилась?» именно в связи «парни же любят худых». Даже если раньше ты не считала себя обладательницей лишнего веса, то сейчас эти вопросы становятся актуальными. ᅠ Так вот, к чему я это... я решила рискнуть и НАПРЯМУЮ СПРОСИТЬ У ПАРНЕЙ, насколько им важно, чтобы девушка была худой! И важно ли это вообще! Было страхово, но я это сделала! ᅠ Ловите в карусели ответы парней, которые рассказали нам всю правду (мальчики адекватные, взрослые, умные, а так, конечно, это не всего мужского населения мнение. 👉🏻 ЛИСТАЙ 👉🏻 ᅠ А у вас были истории, разрушившие миф о том, что парни смотрят исключительно на худых? Делитесь!! Может уже и худеть перестанем😄

ОТ ЭТИХ ПРОДУКТОВ РАСТЁТ ЖОПА! ᅠ Ударь 2 раза по фотке👊🏻 ᅠ Я нашла тот продукт, от которого растёт попа... и это.... ᅠ НЕТ, не протеин, господи прости! 🤦🏼‍♀️ ᅠ Нет такого продукта, от которого растёт попа или другие мышцы. Нет, понимаете? ᅠ Точно также и нет продуктов, с помощью которых мы можем похудеть. ᅠ Очень часто мне пишут: "А что исключить из рациона, чтобы ПОХУДЕТЬ?" Н-И-Ч-Е-Г-О! Ничего не нужно исключать! Любите фаст фуд? Ешьте! Любите конфеты? Ешьте! Любите роллы? Ешьте! ᅠ Чтобы похудеть - важен лишь дефицит калорий. Дефицит возникает тогда, когда вы тратите энергии больше, чем потребляете в виде пищи. ᅠ Растут мышцы от профицита калорий. Профицит возникает тогда, когда вы тратите энергии меньше, чем потребляете в виде получаемой пищи. ᅠ Совместить эти два процесса (как некоторые говорят: хочу одновременно подсушиться и увеличить попу) - это невозможно! ᅠ Это два абсолютно противоположных друг другу процесса. Во-первых, питание и там, и там отличается Во-вторых, тренировочный план совершенно разный В-третьих, если бы можно было совместить эти два процесса, все бы сейчас ходили с большими попами и сухим прессом. ᅠ Поэтому, сначала подумайте: что вам на данном этапе больше нужно: подкачаться, либо же убрать жирок? ᅠ А вы сейчас набираете или худеете? В комментариях помогу разобраться КАЖДОМУ с питанием, тренировками и буду лайкать компентирующих❤️👇🏻

ВСТАВИЛА ИМПЛАНТЫ В ЖОПУ... ᅠ Тыкай по чипсам 2 раза👊🏻 ᅠ А ещё сделала губы Удалила рёбра И скоро удалю комки биша... ᅠ Недавно меня яростно стали убеждать в том, что моя пятая точка не настоящая - писали в Директ: "слишком заметны импланты..." ᅠ Меня это ни в коем случае не расстроило, даже наоборот - я поняла, что мои труды не напрасны! ᅠ Людям проще всего сказать, что у меня все сделанное, нежели чем подумать о том, что человек годами может трудиться над своим телом и преобразовываться до неузнаваемости БЕЗ каких-либо операций и протеинов. ᅠ Нет, я не пашу в зале, как сучка, зачем мне это? Я лучше вставлю импланты, а люди пусть думают, что я качаюсь в зале 24/7 ᅠ Не нужно уличать других в том, чего он не делал и никогда не думал делать. ᅠ Просто поймите одно: КАЖДЫЙ человек способен на собственные изменения(КАРДИНАЛЬНЫЕ) Сегодня ты можешь быть гадким утёнком, а завтра - принцессой с обложки журнала "PlayBoy" ᅠ Главное - это ваше желание и стремление быть лучшей версией себя. ᅠ И не важно какая у вас цель: похудеть/накачать попу - ВСЕ ВОЗМОЖНО и БЕЗ ПРОТЕИНОВ и различных хирургических вмешательств. ᅠ Что я делаю для того, чтобы попа росла? ᅠ На данном этапе я нахожусь на наборе, где кушаю 2200-2300 калорий для того, что бы мышцы росли, тобишь потребляю больше, чем трачу. ᅠ Тренировка на ноги/попу - 1!!! 1 раз в неделю. Делаю только базовые упражнения - присед, Выпады, жим, румынскую тягу и в конце тренировки одно ищолирующее - ягодичный мост. Все! ᅠ Никаких секретов, все очень просто. ᅠ Желание и стремление быть лучшей версией себя у меня будет всегда. ᅠ Хочу, чтобы и у вас оно было, у вас все получится, я в этом уверена на 100%! ᅠ А теперь, можете задать ВСЕ интересующие вас вопросы по питанию/тренировкам, отвечу на ВСЁ! ❤️👇🏻

СКОЛЬКО СТОИТ БЫТЬ ХУДОЙ? ᅠ Лайкну лайкнувших❤️ ᅠ Большинство людей хотят быть идеальными за месяц, да что там месяц - за 2 недели до нового года хотят радикального преображения. ᅠ "Я наела 5кг за 2 месяца и мне бы надо как-то это все БЫСТРЕНЬКО убрать, что мне делать?" ᅠ А я скажу, что в таком случае можно сделать: ▫️Урезать калории до 1000 - это край, больше нельзя. ▫️Сходить к пластическому хирургу - сделать липосакцию, удалить рёбра и вставить импланты в жопу. ▫️Купить все волшебные средства по избавлению от целлюлита ▫️И захватить ещё утягивающий корсет, который якобы сделает тебе талию. ᅠ И вуаля - за месяц ты преобразишься до неузнаваемости! Только сколько тебе нужно будет вложить денежных средств и здоровья в это? ᅠ Думаю, что такое удовольствие стоит не меньше миллиона. ᅠ Подсчёт калорий, слежение за бжу, нормальное сбалансированное питание - ХЕРНЯ! Это сложно и не для меня. ᅠ Люди не хотят ждать, они хотят все, сразу и ПОБЫСТРЕЕ. ᅠ Культ идеальной фигуры превысил культ быть здоровым. Сейчас считается: если ты худой - значит здоровый, если полный - больной. ᅠ Разоблачу этот миф: чаще худые люди имеют больше заболеваний от физических до психологических. Например: ▫️в результате очередной диеты у девушки пропадают месячные ▫️Перелом костей во время опасных физических нагрузок(причина - дефицит витаминов и минералов в результате пищевых ограничений) ▫️диета-срыв - часто приводят к увеличению заболеваний сердца ᅠ По статистике, женщины с нормальным весом пытаются худеть ещё и ещё, пока им не будет нравится отражение в зеркале. ᅠ Нельзя просто так взять и нормально, сбалансированно питаться - нужно потратить кучу денег и здоровья, чтобы нравится себе. ᅠ Факт в том, что вы все равно не будете нравится себе, даже после полного преображения за миллион рублей, потому что все загоны по поводу вашей "неидеальной" фигуры сидят у вас в голове. ᅠ И пока вы от них не избавитесь - будете плыть по течению постоянного нахождения способа убрать очередную складку. ᅠ Дорогие мои, кушайте пожалуйста, не изнуряйте свой организм и не тратьте кучу денег в погоне за счастьем. Вы не толстеете от определённого продукта Ешьте все, в рамках своего калоража. ᅠ ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ👇🏻