Доброе утро, друзья ☀️ На мне мега сексуальный комбез от @bonafideru 🖤, который подчеркнёт все прелести вашей фигуры😍 Для моих подписчиков до сих пор действует скидка 35% 👍🏼 по промокоду KONYASHA35 Мужчина, а вам на заметочку, можно порадовать свою любимую, ведь скоро 8 марта💐 #fitness #fitnessgirl #fitnessbikini #fitnessmotivation #fitnessmodel #sportgirl #sportstyle #фитнес #фитнесодежда #фитнесбикини #фитнесмама

Потихоньку начинаю входить в режим, конечно пока не сушка, но уже подчищаю всё лишнее🍝 Чувствую себя 🐷, +7кг - это вам не шуточки🙄 Скажу честно, я отвыкла от такого, массонабор - это очень тяжело морально, когда ты привыкаешь к себе худенькой и просушенной, а тут даже живот не можешь втянуть) Но цель достигнута💪🏼 До первого старта ещё времени много, самая интересная работа только начинается😍 #fitnessbikini #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness #fit #sportgirl #bodybuilding #body #sportlife #фитнесбикини #фитнесмама #мотивация #массонабор #фитоняшка #спортивныедевушки #спортивнаяфигура #бикини

Ну что, я готова подвести итоги вчерашнего конкурса😎 Очень любопытно было следить за вашими ответами, спасибо за активность💋 Этим фото можно подтвердить пункт №1 Кто давно за мной следит, помнит, что это был подарок мужу на свадьбу👰🏻 Если пролистать мою ленту вниз, то нашли бы и видео и фото) ▪️Итак, ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ 2 и 9❗️ Поздравляю @larina._.natalia , она единственная, кто правильно ответила👍🏼👏🏼 ✔️Первую машину я купила себе НЕ САМА, мне подарил её Дима через месяц, как мы только начали встречаться) ✔️И, конечно же, 5 суток без воды Я НЕ БЫЛА НИКОГДА. Думала этот пункт угадают все🤷🏻‍♀️ Ну как так, вы же знаете моё отношение к режиму и питанию, ну какие 5 суток - это же треш полный😳 Здоровье для меня - это главный пункт! Самое большое я не пила 2-е суток и то, это было в далёком прошлом по неопытности) #итогиконкурса #этобылокруто #всемспасибо #обомне #прыжокспарашютом #кайф #чистыйкайф #небо #явнебе #небоэтолюбовь #лечу #ялечу

💕Happy Valentines Day💕 Я очень счастлива, чего и всем желаю🙏🏼 Вчера на ночь закрываю глаза и на минуту представляю, что ещё не знакома со своим мужем и вдруг встречаю его... У меня такие же эмоции, как и много лет назад. Он, как всегда смеётся в компании, шутит, переодически смотрит на меня, улыбается, такой деловой😎 и важный) Состояние влюбленности, будто всё только начинается, у меня от этого бабочки🦋 в животе полетели... Любимый @dimaschola я бы тебя выбрала ещё ♾ количество раз♥️ Вы уже представили? Как эмоции?)🥰 #valentinesday2019 #happyvalentinesday #love #happy #14february #happiness #14февраля #влюбленные #деньсвятоговалентина #деньвсехвлюбленных #любовь #любовьправитмиром #счастливывместе

▪️КОНКУРС Всем привет, я придумала для вас интересный конкурс🤩 Посмотрим, как хорошо вы меня знаете😉 Ниже👇🏼 переведены 10 фактов из моей жизни, 2 из которых неверные🤫 ✔️Первый угадавший в комментариях, получит от меня подарочек 8 разных вкусов протеиновых батончиков BONA BAR от @bonafideru 1. Я прыгала с парашютом🚁 2. Купила себе первую машину сама🚘 3. Работала в Макдональдс🍟 4. Была блондинкой 👧🏼 5. Занималась карате🥋 6. Мне переехала ногу машина🚙 7. В 10 лет переплыла большое озеро 8. Танцевала сутки💃🏻 9. 5 суток не пила ни капли воды💦 10. В один годик проглотила значок🎖 ✔️ПОЕХАЛИ, жду ваших комментариев😎 Всем удачи💋 ОТВЕТ пишите пожалуйста ЦИФРАМИ🙏🏼 #конкурс #участвуй #всемудачи

Готовлю вам новую версию себя♥️ Каждый сезон для спортсмена это азарт и невероятные эмоции от проделанной работы😍 Помимо формы, которую я оттачиваю из года в год, есть ещё и сценическая часть и я её люблю не меньше, чем тренироваться в зале🤩 Сейчас мы с моей @lyudmila_nikitina_ifbb поставили мне новый позинг💃🏻, пока ещё не привычно себя так подавать, но по видео уже нравится☺️ В голове я нарисовала полностью новый образ💣 Новое позирование, новая форма, новый купальник🤤 Сделаю всё невозможное, чтобы воплотить это в реальность💪🏼 Жду весны🌺 #fitnessbikini #fitnessmodel #fitnessmotivation #ifbbbikini #fit #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmom #sportgirl #bodybuilding #body #sportlife #sportsgirl #фитнесбикини #фитнесмама #фитнес

💎 #Nikole #mybiglove #mybabygirl #mylove #happiness #happy #blueeyes #winter2019 #instababygirl #baby #babygirl #доченька #моялюбовь #мояголубоглазая

Вроде бы такая романтика✨, приятный вечер🌉 и мы влюблённые🥰 в красивом месте😍 Но мы втроём и этот третий - это не @evgeniyashaeva за кадром😂 Вы видите тут ещё кого-нибудь?)😉

▪️ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС Самые распространённые вопросы и их заблуждения - это какими упражнениями накачать пресс, чтобы его стало видно? И как накачать большую попу🌰? ✔️Пресс есть у каждого, но виден он становится только при правильном питании. Если вы заплили жирком, то нет толку качать его каждый день и плакать почему он не появляется?)🤔 Просто урежьте свой суточный каллораж и будет вам счастье😉 Плоский животик делается на кухне и нигде больше. ТОЧКА! ✔️Надеюсь никого не расстрою, но ваша попа не вырастет от тренировок с собственным весом, с эспандерами, резиночками, выпады и приседания с бодибаром тоже не дадут рост, о котором вы мечтаете! Всё это только дополнение к полноценной силовой тренировке💪🏼 ✔️Конечно ваше тело станет упругим, всё будет в тонусе👌🏼 Можно даже получить хорошую детальную проработку и добиться видимого рельефа. Но не более! ✔️А чтобы ягодицы были сочными🍑, им нужны хорошие веса🏋🏻‍♀️ и правильное питание, богатое белками🍳, жирами🥜 и углеводами🍝 ✔️Если в начале года вы приседали со штангой 20кг., и в конце года ваши силовые показатели остались на том же уровне, то скорее всего прогресс вы не увидите. ✔️➕ ещё очень важный момент - это чувствовать целевую мышцу во время выполнения упражнения, концентрируйтесь на ней☝🏻, думайте и визуализируйте желаемое☺️ #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessbikini #bodybuilding #butt #buttocksworkout #workout #fitnessmom #fit #fitnessmodel #пресс #ягодицы #попа #тренировки #фитнес #фитнестренер #фитнесмама #фитоняшка

Моя самая большая награда в жизни - это семья♥️ Ради улыбки любимых можно отдать всё🥰 #mybiglove #myfamily #happy #happiness #family #weekend #sareevo #wintertime #winterlook #wintermood #семья #мои #любовь #счастье

Доброе утро⭐️ +1 в самые холодные зимние месяцы☃️, вы такое помните, друзья?)🤔 Достаём резиновые сапоги👢 и зонтики☔️, Москва оттаивает...🌊 Весна близко😍🌺

Семейный вечер в прекрасном месте @rs_sareevo 😍🔥 Скоро приедем к вам снова☺️ Спасибо @evgeniyashaeva за приглашение и за эти уютные снимки📸😘