В Беларуси живут реально красивые люди 🤩, это говорю вам я, человек приехавший из 2-ух недельного путешествия по Франции 🇫🇷 ⠀ Речь о физике тела: о хорошей осанке, подтянутости, отсутствии лишних кг, правильной походки с точки зрения ровности шага и симметрии движений. ⠀ По моему мнению если взять значение “среднее по больнице” у нас люди физически сложены лучше. Разглядывая там людей в метро, на площади возле Лувра, на лазурном берегу я заметил большой разброс: кто-то тощий и скручен как 🍤 с грудным кифозом и поясничным лордозом🚶‍♀️, кто-то в нормальном весе, но с отсутствием мышечной массы - человеку нормальной комплекции тяжело встать с пляжного полотенца. А когда замечаешь красивого человека, то легко услышать хороший английскую или славянскую речь. ⠀ Может такое впечатление сложилось, потому что мы были во многих туристических районах где много приезжих и получается сильных микс🤨, а на самом дела коренные французы это те самые утонченные и изысканные ребята с береткой на голове 👨🏼‍🎨 ⠀ А может так, потому что час массажа стоит 80 евро 😁 ⠀ #массажистминск #массажспины #коррекцияфигуры #антицеллюлитныймассаж #массаж #relax #варикоз #отекног #лимфодренажныймассажминск

Заварите ромашку, чтобы успокоить нервишки и встретиться с ними лицом к лицу👻 Поговорим о факторах, которые могут повлиять на формирование целлюлита особенно если есть предрасположенность: ⠀ 👩🏻‍💻Стоять или сидеть много часов. Ещё хуже если вы сидите, закинув ногу на ногу. Мне пора устроить рейд по вашим офисам и всех проверить! Если у вас медленная микроциркуляция, крови и лимфе точно нужна помощь “насоса” стопы и мышц, чтобы быстро подняться вверх по ногам и не застояться и поможет в этом только движение. ⠀ 👖Носить обувь и одежду не по размеру. Каблуки тоже ничего хорошего не дают. Это не значит, что надо постоянно разгуливать в ортопедических ботинках, я имею в виду что каблуки нужно носить разумно. А из одежды ЗЛО - это узкие плотные джинсы, потому что они особенно сдавливают места где находятся важные узлы кровеносной и лимфатической системы - в области коленей и паха. ⠀ 🚶‍♀️Осанка и свод стопы. В самом начале марафона были вопросы под видео с МФР стопы “А зачем мы это делаем, марафон же антицеллюлитный?”. Затем что организм это взаимосвязанная цельная система. Про свод стопы ещё поговорим отдельно. ⠀ 🍝Питание с чрезмерным потреблением натрия (соли), высокобелковый/низкобелковый рацион и вспышки сахара. Избыток белка приводит к окислению тканей, что никак не способствует налаживанию микроциркуляции, недостаток белка способствует ослаблению тканей. Натрий задерживает воду в организме, а от большого употребления сахара 🍩🍬🍭🧁 у нас шкалит инсулин. ⠀ 🧬Приём некоторых лекарственные препаратов (сосудорасширяющие), длительный прием противозачаточных и гормоны. Из гормонов правит балом распределения жировых отложений эстрогены. ⠀ ⛱Продолжительное нахождение на солнце. Если ваши ноги склонны к опуханию или есть телеангиэктазия (видимые капилляры), не рекомендую держать ноги на солнце, особенно накрывая их чем-нибудь, тк получается парниковый эффект. ⠀ 🧟‍♂️Стресс, курение, алкоголь. Если у вас плохая микроциркуляция, есть лишний вес, не занимаетесь спортом, а вдобавок курите, пьёте и стрессуете, то вероятно что у вас возникнет целлюлит ☹️ а ещё кожа потускнеет и волосы будут не комильфо. ⠀ Что для вас было открытием из перечисленного?

Инструментарий для марафона @marafon_samomassage 🍃Массажное масло обязательно, чтобы не растягивать кожу и обеспечить плавное и непрерывное воздействие на неё. Выбирайте простое и понятное по составу, без хим добавок и дополнительных эффектов типо разогревающих, антицеллюлитных и тд. ⠀ 🧹Щётка для массажа тела. Натуральное волокно это кабан (средняя жесткость) и кактус (жёсткая). Если вы раньше не пользовались такой щеткой лучше начинать с кабана 🐗. Щётка с ручкой будет удобнее для работы над спиной, шеей и бёдрами, но без ручки удобнее регулировать силу нажатия. Любая щетка должна не травмировать и не царапать кожу! ⠀ 🏺Вакуумные банки из силикона просты и удобны в использовании, техникой выполнения поделюсь в марафоне. 🔴Противопоказания: - варикоз, тромбофлебит - наличие звездочек или сосудистой сетки в обрабатываемых банками местах - заболевания кожи и повреждения кожных покровов - инфекционные заболевания, повышенная t тела - нельзя массировать места где есть большие родинки/родимое пятно - беременность и период лактации ⠀ 🎾Теннисный мяч для самомассажа стоп, профилактики hallux valgus (косточки на стопе), для устранения мышечного гипертонуса и бонусом будет техника проработки грушевидной мышцы. ⠀ 🧴Крем для тела, его задача увлажнять, питать и приятно пахнуть 😌 ⠀ Кто не знает что нужно сделать, чтобы получить входной билет 🎟 в мой бесплатный #антицеллюлитный марафон? ⠀ #целлюлитнаяреволюция #массажистминск #кремдлятела #массажминск #антицеллюлитныймассаж #самомассаж #щеткадлятела #вакуумныебанки #массажныетехники #идеальноетело

Руки будут без целлюлита, если в свой уход добавить этот самомассаж. От одного раза в месяц мало чего изменится😁 но если делать системно результату быть! В марафоне @marafon_samomassage будет обязательно задание на проработку рук. ⠀ Во внутренней части плеча находится группа мышц сгибателей🤽🏻‍♀️, которая работает постоянно и проблем с этой зоной нет, а вот группа мышц разгибателей🏋🏻‍♀️ - задняя поверхность плеча, менее активная здесь часто накапливаются жировые отложения и может проявляться целлюлит😬 ⠀ ✅Обязательно используем массажное масло, на сухую вы перерастянете кожу и потом не будете знать куда её девать😁 ⠀ ➕Наносим масло и разогреваем кожу. Со всех сторон плеча делаем растирающие движения по направлению от периферии к центру (от локтя к плечу) по ходу движения лимфы. ➖Выжимание. Этот важный элемент лимфодренажного массажа повторяем после каждого активного элемента. Вдавливающими движениями, медленно, именно так течёт наша лифма, продвигаемся от локтя к плечу. Не забывайте уделять внимание всем сторонам. ➕Разминание. Стараемся большим пальцем отодвинуть кожу от себя, берем мягко и глубоко, но движение должно быть комфортным. ➖Опять выжимаем. ➕Хорошо разминаем место соединения всех мышц вокруг локтевого сустава. Часто это это место беспокоит из-за нависания жировых отложений, схожая проблема есть с “ушками” на коленках. ➖Опять выжимаем. Кожу подготовили, плечо уже должно быть горячее и будет легкая гиперемия. Можно приступать к самому интенсивному элементу. ➕Складываем руку в кулак и фалангами пальцев начинаем растирать, движение снизу вверх. ➖Выжимаем. ➕Тонизация, делаем похлопывающие движения по всему плечу. ⠀ 8-10 мин занимает на одну руку, не забудьте что у вас их две и проработайте обе🙆‍♀️ Есть вопросы по технике выполнения? 😊

Случилось!🤪с 16 по 26 июля я провожу марафон «Целлюлитная революция» в аккаунте @marafon_samomassage участие бесплатное. ⠀ Что будет? 🍑антицеллюлитные техники самомассажа 🐼самомассаж и упражнения для борьбы с отечностью 🧹научимся элементам лимфодренажного массажа ✊практические домашние задания 🥘 лекции на спорные темы по питанию от меня и приглашенных спикеров ⠀ Материал марафона сохраниться до конца лета. После старта марафона аккаунт @marafon_samomassage будет закрыт. ⠀ ⚠️ Правила, без них маховик не запуститься 😁 ⠀ 🖍Подпишитесь на меня @nikita_andreewich и аккаунт марафона @marafon_samomassage 📲Выложите у себя в сторис фотографию этого поста или сделайте его репост (иконка бумажного самолетика под постом) с подписью «Участвую в марафоне от @nikita_andreewich #целлюлитнаяреволюция » можете добавить свой текст😉 🛡Если у вас закрытый аккаунт – откройте его на время проведения марафона для быстрой связи и чтобы убедиться, что вы выполняете условия 🎉Отчеты о выполнении домашних заданий можно не публиковать, но для тех, кто хочет получить приз – это обязательное условие ⠀ 🧨Приз: курс из 10 сеансов антицеллюлитного массажа у меня! ⠀ P.S. Многие из нас, готовы работать и создавать что-то для других, а не для себя. Если надо сделать для себя лично, то нам страшно, лениво или мы уверены, что “это подождёт”😣 🕹Сделайте СЕБЯ самым важным проектом в жизни, начинайте прямо сейчас!

Почему утром мы так часто бываем похожи на пучеглазого лягушонка 🐸 Кермита из «Улицы Сезам»? ⠀ Речь об опухлости. Не округлости, а именно оПУХлости, не путать! 😁 Сегодня меня интересует эта пара👉опухание + углеводный обмен. ⠀ Если на ночь вы объелись углеводами: 🍕🥐🥪🍝🧁🥮🥔🌭 и пусть вы и пьёте много напитков🥤🍺🍹или просто воду, вы заметите, что мало писаете и, как часто бывает, хотите пить. Ещё бы! Воду организм использует для создания цепи глюкозы, которую он откладывает в печени и мышцах в качестве первоочерёдного запаса энергии и утром вы просыпаетесь и видите, что опухли/отекли. ⠀ Don’t worry❕ ⠀ Что делать? Не употреблять углеводы в течение нескольких часов, а лучше весь день. Организм сожжёт сначала имеющуюся глюкозу, перед тем как превратить белки и жиры в новую глюкозу. И вуаля, вы уже не 🐸😁 🔺Это объясняет почему в начале какой-либо белковой диеты человек теряет много жидкости и замечает значительное увеличение диуреза (объема мочи за день). ⠀ P.S. Слушайте, я тут загуглил «Улицу Сезам» и #нисебечего 😲😲😲 знаете сколько там серий было??? Предлагаю не гуглить, а чисто интуитивно предположить. Ваш вариант? Подсказка: диапазон от 0 до 4500 😂

Правила: ⚡️Во время «прокаток» необходимо дышать глубоко и медленно, чтобы помочь телу расслабиться. Быстрое, частое, поверхностное дыхание препятствует снижению напряжения. ⚡️Мячом мы не заходим на пятку и основание пальцев! ⚡️Давление и боль 6-7 по 10-балльной шкале.

По дороге домой заедьте за обычным теннисным мячиком 🎾 в Интерспорт, Спортмастер или в любой магазин со спортивной секцией (стоит 2р). ⠀ То о чем сейчас расскажу будет очень эффективно 🚀 в борьбе с “косточкой” на ступне, для работы с плоской стопой, для устранения мышечного гипертонуса (повышенного напряжения) и точно стоит попробовать тем, кто много времени проводит на ногах🚶🏻‍♂️ ⠀ Профессионально этот метод называется МФР (миофасциальный релиз). ⠀ Правила: ⚡️Во время «прокаток» необходимо дышать глубоко и медленно, чтобы помочь телу расслабиться. Быстрое, частое, поверхностное дыхание препятствует снижению напряжения. ⚡️Мячом мы не заходим на пятку и основание пальцев! ⚡️Давление и боль 6-7 по 10-балльной шкале. ⠀ Начинаем: 🎾Ставим мяч перед основанием пятки и плавно прокатываем вперед/назад 7-8 раз. 🎾Найдите чувствительную точку на стопе (триггерная точка🔴), остановитесь на ней, повкручивайте мячик в пол, оставшись на точке посгибайте/разгибайте пальцы. 🎾Проделайте те же движения у основания пятки, потом перейдите в сторону основания пальцев. 🎾Переместите мяч на центр стопы, на внутренний свод, вы должны увидеть под стопой половину мяча и покатайте его от основания большого пальца к пятке. 🎾Также найдите чувствительную точку, остановитесь, повкручивайте мяч, можно задержаться на 10-15 секунд, дать тканям привыкнуть и затем покатать ещё. 🎾Завершите работу круговыми движениями по всей стопе с небольшим давлением. ⠀ ❗️Для проверки собственных ощущений, после того как проработаете одну ногу можно повставать на носки или попрыгать на одной ноге, а потом на другой и вы почувствуете насколько пружинным и легким 🤾🏻‍♂️ будет движение в той ноге, которую вы проработали. ⠀ Будьте готовы к тому, что весь свод стопы будет представлять собой одну большую триггерную точку🔴. ⠀ 💾Сохраняйте пост и пользуйтесь на здоровье! Видео-инструкцию с комментариями выложу в IGTV. ⠀ #самомассаж #массажстоп #косточкананоге #массажистминск #мфрминск #мфрстопы #домашнийуход #отечностьног #плоскостопие #массаж

Техника самомассажа и рекомендации от отёчности ног. Сохраняйте пост 💾, как говорится, в нём #непоправимаяпольза 🤓 ⠀ Упражнения выполняются по порядку, не перескакивайте🏇🏻 Задача плавными, выжимающими движениями (но без чрезмерной силы❗️с нежностью и уважением к своему телу) гнать застоявшуюся лимфу от кончиков пальцев ног к лимфатическим узлам, которые находятся в паху. 🙅🏼‍♂️Противопоказание варикоз 2ой стадии и выше ⠀ Выполняем самомассаж на ровной поверхности, пол подходит идеально👌 🕐Сгибаем ногу в колени, кладём большие пальцы рук на плюсневые кости (сверху стопы) и 🌀круговыми движениями разминаем стопу. 🕑Охватываем стопу ладошкой (4 пальца руки снизу, плотно прилегают к стопе, а большой палец сверху) и попеременно слегка вдавливающими движениями продвигаемся от пальчиков к пятке🦶🏻 🕒Охватываем ногу ладонью в районе щиколотки (4 пальца снизу и большой сверху) и также попеременно слегка вдавливающими движениями продвигаемся от пятки к подколенной зоне. Постепенно можно увеличивать интенсивность и силу выжимания прижимая икроножную мышцу к кости. 🕓На той же части ноги фалангами пальцев рук делаем кругообразные движения с выжимающим эффектом снизу вверх ⤴️. 🕓Тоже самое выполняем на бедренной части ноги по направлению к паховой зоне. ⠀ Все движения повторяем min 10-15 раз. Полную версию видео добавлю в IGTV, темп выполнения можно взять даже медленнее. ⠀ Несколько моих рекомендаций: 🐒Не сидете в одной позе с поджатыми ногами или нога на ногу. 🕴Есть минутка, встаньте и поперекатывайтесь с пятки на носок, за счет действия мышечной помпы вы прокачиваете венозные сосуды. 🤰🏻Дышите животом, прекрасно работает на подъём внутренних органов, а значит, и на предотвращение отёков ног. 💧Пейте воду, мы отекаем не от того что воды много, а а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. 🤸🏼‍♂️Перед сном, лёжа в кровати, кладите ноги выше уровня сердца и отдыхайте 😴 ⠀ Вчера моя любимая @v.gayka помогала мне, снимала видео и отмассажировала себе правую ногу за 3 дубля 🎥 😁 а левой досталось напорядок меньше - к вечеру результат был на лицо, след от резинки носочков на левой ноге был глубокий и ярко выражен, а на правой еле виден. Догадываетесь почему?

Самодиагностика: проверьте есть ли у вас отёк ног🐾 Тема поста с пылу с жару, пару часов назад только закончил тейпирование ног от отёчности🤓 ⠀ Сейчас, увидев девушку в коротком платье, я оцениваю не с позиции #эхкрасотка или #недоприседала , а с позиции своей профессии🦸‍♂️ здесь бы отёк убрать и лимфу погонять, здесь бы над “ушками” поработать, а здесь бы кожу напитать и обертывания были бы не лишними🙈 ⠀ Моё наблюдение - самой частой проблемой оказывается именно отёчность ног и это логично, потому что закон земного притяжения🕴пока не отменяли и поэтому всё добро: соли, шлаки и др., что забирает жидкость на себя, начинают скапливаться именно снизу, либо есть проблемы с лимфотоком, по разным причинам ему бывает тяжело поднимать жидкость вверх 🧗‍♂️ ⠀ Давайте прямо сейчас на офисном кресле, или на лавочке в парке, или на детской площадке, где вы меня читаете проверим есть ли у вас отёчность ног: ⠀ 👁 Оцениваем визуально. Есть ли неровность контура ноги и перерастяжение кожи (она как-будто натянута и блестит)? 〰️ Кожа плохо собирается в складку? Жмякайте в нижней части голени. 🥊 При надавливании большим пальцем в области берцовой кости (достаточно сильно) в течение 2-3 секунд, когда убираем палец и проводим сразу по месту нажатия чувствуете ли вы под пальцем ямку🕳 небольшое углубление? 👠Самый явный показатель это обувь. Быстро ли обувь в течение дня становится не по размеру? ⠀ Если на вопросы больше ответов “да” чем “нет” то вы отекаете☹️ ⠀ Если тема поста 💙 отозвалась у вас дайте, пожалуйста, обратную связь и может есть смысл рассказать про упражнения, привычки, домашний уход против отёчности ног? ⠀ #массажистминск #отечностьног #красотаиздоровье #массажтела #тейпированиеног #ацмассаж

Друзья, знайте, что за один праздничный ужин мы получаем 3-4 дневных нормы калорий😳 Если же посчитать все застолья, что выпадают на долю среднестатистического человека в период майских праздников, комментарии излишни 😬 ⠀ Успокаивает только то, что съеденное не сразу закрепляется на талии, а поэтому исправить ситуацию можно разгрузочными днями🥦🍏🥒🥑 но если результат не радует🥺 приглашаю к себе на курс антицеллюлитного массажа с упором на проблемные зоны: живот, бёдра, ягодицы и голени. Гарантированное уменьшение объемов🚹 и подтяжка кожи🍑 ⠀ Есть противопоказания, проконсультироваться и записаться на массаж можно в 📲 direct ⠀ #массажминск #массажантицеллюлитный #массажистминск #красотаиздоровье #моделирующиймассаж #лифтинг #ацпрограмма #антицеллюлитныйкрем

Боль в пояснице😣 особенно это знакомо молодым мамам🤱 Да, мамы? ⠀ Австралийские 👨‍🏫 подсчитали: ежедневно, только беря малыша👼 на руки и укладывая обратно, в кроватку или коляску, молодая мать суммарно поднимает груз весом в 900 кг🏋️‍♀️, в 900 Карл!!! ⠀ Конечно, боли в области поясницы могут возникать от заболеваний почек, ЖКТ, грыж, протрузий и т.д. ☝️Однако чаще всего эти боли по причине того, что на пояснично-крестцовый отдел позвоночника приходятся самые большие нагрузки. Хорошая новость заключается в том, что с помощью кинезиотейпов вы сможете предотвратить возникновение эпизода боли в пояснице или же снизить его интенсивность. Тейпы справятся с болью в мышцах, вызваннную неправильной осанкой, перенапряжением мышц во время работы👩🏻‍💻 и занятий спортом🏃🏻‍♂️ ⠀ На фото пример "h-образной" аппликации, которая разработана с этой целью📍 Подробно о том как работают тейпы изучайте под постом ниже с обложкой «Кинезиотейпы принцип работы». Буду рад вам помочь! ⠀ #тейпирование #кинезиотейп #тейпы #тейпинг #тейпыминск #тейпированиеминск #тейпированиеспины #тейпированиетела