ПЕРВЫЕ ЧУДЕСА В НОВОМ ГОДУ.
Всю жизнь, сколько себя помню , загадываю желания на Новый год .И практически всегда они сбываются с точностью до 💯. Мой ритуал на Новый год прост:
За 30 мин . сесть за уже накрытый стол , проводить старый год .
А именно : с бокалом чего-нибудь выйти за порог дома и поблагодарить год за все , что было ... по-настоящему ... искренне , от души.
За минуту до Нового года налить бокал шампанского , продумать своё желание или желания . Я загадываю самое главное , или 2 самых важных .
И после речи президента , под бой курантов написать на листочке и сжечь над шампанским и выпить до 0.00.
Лучше брать маленький листочек и писать поменьше , а то придётся есть с салатом .🤣 У меня так было несколько лет подряд .
А ещё за неделю до Нового года в день зимнего солнцестояния 22 декабря я составляю карту желаний . ( Раньше делала рандомно в любые даты)
Моя карта желаний - это плакат , состоящих из блоков на все сферы жизни . На каждое по 2-4 желания . Для лучшей визуализации я беру цветные картинки из интернета.
Чем точнее желания , тем больше вероятность исполнения их именно так , как вы хотите , не без действий конечно .
Так вот , только я прописала свою карту , распечатала картинки , как мои 3 желания уже сбылись в Новом году.
Из видимого и ощутимого - это телефон , который вы уже видели в сторис .🙏🏻❤️
Другие 2 связаны с работой , расскажу чуть попозже , чтобы показать в виде материального .
2 й мощный день для загадывания желаний будет 25 января - китайский Новый год . Можно начать или продолжить карту желаний , как это сделаю я.
Есть маленький ритуал , который помогает усилить исполнение ваших желаний .
Для этого в спокойном расслабленном состоянии сесть на колени , положить голову на пол и проговорить и представить все , что вы хотите , пофантазировать .. Мне это очень поднимает настроение . Я иногда так увлекаюсь , что на секунду теряю чувство реальности 🔮.
Идеальное время для такой медитации с 25 января - 8 февраля . ( каждый день ).
.
А вы загадываете желания на Новый год ❓
У вас исполняются желания ❓
Составляете карту ❓
С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ !
Всех своих подписчиков и подписчиц поздравляю от души !
Благодарю за то , что вы со мной все это время ! ❤️😍🔥 И желаю .......
.
А вот тут прошу разгуляться вашей фантазии и «хотелкам»
Чтобы вы хотели в Новом году ?
.
Того и вам пожелаю!
Напишите 👇🏻 .
Photo @instchaoss
ПП РЕЦЕПТЫ на Новый год !
Итак все готовы к застолью ?
Сидела продумывала меню пп праздничного стола и решила приготовить следующие блюда :
1. Салат с курицей и сыром.
2. Салат с авокадо и креветками .
3. Греческий салат .
4. Крабовый салат.
5. Сырная тарелка .
И на горячее : котлетки из индейки на пару и пюре .
Пока не решила из чего : либо из горошка , либо морковное .
Из напитков : детское шампанское , но может ещё обычное .
.
Рецепт первого салата нашла в интернете , второй написала сама , третий и четвёртый всеми известные 👍.
Листайте карусель 👉
А что будете вы готовить ?
Пп ? Что пить ? Делитесь идеями !🔥
ИТОГИ ГОДА. УСПЕХИ / ПРОВАЛЫ.
С чего начать ? Начну с провалов .😄 .
ПРОВАЛЫ:
1. Снова кассовый разрыв в бизнесе из-за неправильного ведения финансов .
2. Потеряла волосы около 30 см длины .
Пришлось вернуться в свой родной цвет , чтобы быстрее отрастить заново .
3. 0 заказов в моделлинге . Из-за страха испортить волосы новыми прическами и укладками пришлось отложить эту затею и не предпринимать никаких действий в поисках заказов .
4. Застряла в другой стране по вине гида , не улетела вовремя домой .
5. Неудачный запуск новой идеи для бизнеса - пошив вечерних платьев . В итоге поняла , что не готова ещё , хотя задумки в будущем есть .
6. Не купила новую машину . Поняла для себя , что все сразу не бывает , пришлось расставить приоритеты и отложить деньги на более значимые покупки .
7. Поссорилась с родителями впервые в жизни и не разговаривала с ними 2 месяца .
УСПЕХИ:
1. Рекорд в продажах 2х прибыли в чёрную пятницу в бренде OkSA.
2. Посетила 3 страны : Китай , Кипр , Иордания .
3. Перевела все услуги красоты , кроме косметолога и наращивания на бартерную основу , за рекламу в своём блоге . ( у косметолога и наращивания только скидка )
4. Прошла 5 тренингов : по спорту , ораторскому искусству , женский , стилист-визажист, Бацзы . А также прочла 6 книг .
5. 6 раз была участником конкурсов красоты в качестве члена жюри и партнёра конкурсов . 2 раза участвовала в показах как дизайнер , а также получила премию в этой области .
6. Наладила отношения с родителями , стали лучше чем раньше .
7. Сделала уже 50% на пути к своей большой цели . Когда исполнится , обязательно расскажу .
8. Научилась активнее и интереснее вести свой Инстаграм , что привело к увеличению охвата и вовлечённости , но ещё есть куда стремиться . Это только начало !
Большая благодарность всем подписчикам и подписчицам, кто меня читает !❤️😍
Стараюсь отвечать на все комментарии и хочу чтобы их было больше . Радуюсь когда пишите , что я вас мотивирую на что-либо .
Черт возьми это мне больше всего и нравится в Инстаграм ! Ещё больше хочется достигнуть целей и поделиться с вами частичкой своей энергии 😌😚. Стараюсь всегда быть искренней !! 🥰🥰
Надеюсь вы это цените !
Ловите мою тренировочку на набор массы для ягодиц 🍑.
Ставьте ❤️ и сохраняйте !
И не забывайте комментарии, так вообще активность помогает видеть меня в ленте чаще 😁😚.
.
Разминка 5-7 мин ( дорожка , элипс , что любите )
1. Ягодичный мостик 4 подхода *20 раз .
2. Махи назад 4 подохода* 15 раз ( на каждую ногу ).
3. Присед в смите медленно ( 8 сек за 1 раз ) 4 подхода *12 раз .
4. Обратное разведение ног 4 подхода *15 раз . ( в конце задерживаем на пару сек )
5. Махи лёжа на боку с гантелей . 4 подхода *15 раз на каждую ногу
Вес подбирается так , чтобы последние 2-3 раза давалось тяжело .
В приседах - давим пятками! И везде чувствуем только ягодицы . Лучше ставить меньше вес , главное - ощущения !👌 Отдых между подходами 30 сек , между упражнениями 1 мин .
Все тренировки тут #oksa_фитнес и в актуальном ❤️. .
Как вам тренировочка ❓
Легко /тяжело ? ❓
‼️Внимание конкурс !‼️
Как вы и просили , разыгрываю костюм !❤️
.
Мой подарок для вас из магазина @my_topchic 🥰 💰
⬇Условия участия :
1️⃣подписка на аккаунт @oksa_dancer и @my_topchic , поставить❤️ на это фото
2️⃣Напишите под постом комментарий «хочу приз » .
3️⃣выложи в сторис любое мое фото с отметкой @oksa_dancer .
🔸Сохрани пост для удобства! 😉 .
Чем больше комментариев, тем больше шансов!
. ⬇ .
🔸29 декабря 22.00 обьявлю Стоп конкурса и выберу победителя! Проверю все условия.
🔸🔸🔸 🔸
КАК Я ГОТОВИЛАСЬ К ОТПУСКУ. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ❣️Тренировки на протяжении 2 месяцев . От поездки к поездке .😄
Вернувшись с Китая начала тренироваться на набор массы . У меня было 3 тренировки в неделю , практически через день на ягодицы .
Все свои тренировки я выкладываю тут #oksa_фитнес и в актуальном ( спорт ). 1.5 месяца в таком режиме ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ❣️4-х разовое питание . Считала калории в приложении fat seecret . Тяжёлые углеводы до 6 вечера .
Моя идеальная формула набора 150 г/50г/ 130г - углеводы , жиры , белки.
Итак у меня был завтрак , перкус, обед и ужин. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ❣️А последние 2 недели я выполняла тренировки на жиросжигание ( круговые ), затем продолжила их в отпуске . А также снизила количество углеводов и жиров и добавила к круговым тренировкам кардио 15 мин в конце и отдельными тренировками по 35 мин . Режим такой же - 3 раза в неделю + 2 кардио .💪🏻 Итого ещё 3 недели сверху .
.
Затем я вернулась с отпуска .
Были погрешности , не спорю . Идеально держать режим тяжело , но я старалась .
Все же я не робот, а человек и к соревнованиям не готовлюсь .🤣
.
У меня не идеальная фигура , но уже лучше чем была . Рельеф тела лучше виден, а также попа ещё более округлилась .
Но нужно работать дальше 👍.Чем я и планирую заняться .
.
А вы пробовали мои тренировки ❓
Как вам ❓Какие больше нравятся на набор или жиросжигание ❓
ПУСТЫНЯ ВАДИ РАМ . Иордания .
.
Мы брали совмещению экскурсию в пустыню и Петру . Когда первая экскурсия закончилась , мы просто пересели в другой автобус .😀
Кто будет тут , именно так рекомендую брать - так дешевле и хватит по времени на весь день впечатлений.😛 ( брали у туроператора Pegas) .
.
Вадирам впечатляет .... Никаких дорожных правил , гонят как хотят на своих джипах , но туристов медленно возят ... бедуины на верблюдах и отели - капсулы посреди пустыни ... красивые закаты , горы и ущелья 😍
Мы побывали в бедуинской деревне и попробовали местную еду , которую они готовят под землей . Вкусно и необычно .
Потом они для нас немножко потанцевали 💃🏼. Тоже забавно , развлекают как могут туристов . .
В 5 ти звездочных капсулах стоимость проживания по несколько тысяч долларов 🙈💵. Там есть все : идеальный ремонт, душ , кровать, электричество 🛏.
Забавное конечно зрелище. Но я бы не купила бы . Лучше за такую сумму к моречку поближе 😅.
.
Смотри карусель👉👉👉
.
❓А вы бы хотели пожить в такой капсуле посреди пустыни ?
Интересный эффект в lightroom .👀
Думаю может тонирование сделать в такой оттенок .как вы думаете ?😛🤔.
мне идёт или нет ?
А ещё спасибо за реснички @browiko весь отпуск отходила идеально !💖
ПЕТРА. ИОРДАНИЯ.
Мы взяли экскурсию до Петры .
Ехать от Акабы примерно час , но ещё было много остановок в горах с красивым видом , чтобы мы могли сделать фото .📸 Попробовали местный кофе с кардамоном . Долго не могла вспомнить название этой травы😂.
.
Именно здесь снимали фильмы про Индиана Джонса , а также все фильмы про Марс .
Местность и правда завораживает ...😍а величественность и мощь этих скал не может не поражать 😳.
.
В декабре тут прохладно , а мы находились на высоте 2000м над уровнем моря , поэтому хорошенько утеплились.😌🙌🏻 Сама Петра находится достаточно глубоко в ущелье . Нам пришлось идти около часа до неё пешком , спускаясь с горки . Обратно тяжелее , но для меня это было как кардио , так что не тяжело. Вечером уже не ходила в зал в этот день 😁.
.
Повсюду много туристов , бедуины в интересных нарядах , а ещё извозчики на каретах и милые ослики. Атмосфера древности и могущественности вперемешку с повседневной суетой ⛰.
.
А вы бывали уже в подобных местах ? Какие были впечатления ?
Игра !!
Дарю 1000 ₽😌💰
Оставляем комментарий ❤️ на последние 4 поста и сохраняем✊🏻.
. .
А под этой фоткой напишите любой вопрос , на который вы хотели бы услышать ответ от меня 😘.
.
Самый интересный вопрос будет награждён призом 🥰, а топ 10 вопросов будут опубликованы в сторис и я на них честно отвечу 🙌🏻👍.