Топ 5 самых вредоносных для фигуры продуктов ⠀Жми ♥️, не жадничай ;) ⠀Помни главное! Мы поправляемся не из-за конкретного продукта,а из-за перебора калорий в этих самых продуктах! ⠀НО❗️Качество тела (дряблость,целлюлит,прыщи и прочие гадости ) зависит напрямую от содержания тарелки. Получить 30 гр углеводов можно из овощей/круп,а можно из белого хлеба. Эффект для организма будет разный при приблизительной калорийности! 1. Мучное. И все,что к нему относится: булка,хлеб,сдобная выпечка, пряники, пирожки, вафли и тд. Сюда же все торты и пирожные,которые так вкусно съесть с чашечкой чай или кофе. 2. Фаст фуд! Ну тут я думаю,что важно отметить факт того,что главная проблема этой пищи-булка и соусы. 3. Шоколад 🍫Сейчас у кого-то начнётся гастрономическая эйфория,но все эти милкивей, марс, Сникерс, Баунти, милка и прочая ерунда в виде сладостей отложиться у вас в виде целлюлита на 🤫🤗 4. Газированные напитки и соки. Про бесконечное содержание сахара в них можно складывать легенды 😬 5. Соусы! Кетчуп, майонез, соевый, 1000 островов и тд! Конечно речь идёт в первую очередь, идёт о покупных! Вообще про калорийность соусов у меня в ленте есть отдельный пост ;) ⠀ ⠀❓Отчего из перечисленного вам труднее всего отказаться? #азбукапохуденияkukuts

Первый пошёл 🔥 Скорее ♥️ за старание и атмосферу 🤩 Ловите первую круговую тренировку на фоне моря 😍 Оно невероятно заряжает! С помощью резинок от @a1fitness_life я увеличила нагрузку и потренировалась не хуже,чем в зале! А самое главное,что они не занимают место👌🏼 что немаловажно в поездке! Теперь хочу себе петли от @a1fitness_life и все,на лето и Тренировки на свежем воздухе буду полностью экипирована ☺️ #kukutsтренировки

НА ЭТОМ ВСЕ... ⠀ ⠀В конце тебя ждёт крутой подарок 🎁 ⠀ ⠀Наш отпуск подходит к концу и это немного грустно, но все самое интересное и лучшее впереди! ⠀Мы все трое здесь впервые. Что я хочу сказать о Турции? Это по-семейному тёплая и уютная страна. Здесь все доброжелательны,приветливы! Она идеально подходит для молодых мам и старшего поколения ) Наш отель @alvadonnabeachresort предоставляет все удобства! Невероятно вкусную и разнообразную еду 🤤 Сервис и персонал на высшем уровне! ⠀Нам конечно было мало приключений! Мы с Павлом любители залезть на самую высокую гору и побывать в самых интересных местах 😏 Но мы отдаём отчёт тому,что с Сашей все эти приключения только впереди! ⠀В общем мы сюда ещё обязательно вернёмся,когда поистине захочется погреться под солнышком лёжа на шезлонге, отбросив суету и дела на потом... ⠀Я уже подготовила для вас подарок из Турции, но перед этим хочу разыграть кое что ещё ;) ⠀🎁 Мне оооочень многие написали,что понравилась моя обложка для документов из пвх! Так вот я дарю одной из вас такую же 🥳🤩🥳 Ты сможешь выбрать абсолютно любой рисунок ;) чтобы получить этот крутой подарок нужно сделать всего ничего: ⠀✅Проверить подписку на меня @olyakukuts ⠀✅Подписаться на @soft.and.simple ⠀✅Поставить ♥️ на последние 5 публикаций (включая эту) у меня и на страничке @soft.and.simple ⠀✅Написать в комментариях готово и отметить двух друзей ;) ⠀❗️Колличество комментариев не ограничено, ты можешь удвоить,устроить и так до бесконечности свои шансы! ⠀❗️Главное,чтобы в комментариях были отметки разных друзей ⠀❗️Доставка бесплатная 🤩

⠀⠀⠀⠀⠀⠀Прикорм 😜 #mini_mr_kukuts ⠀Вы просили,я написала 😘 Сразу оговорюсь,пока меня не забросали помидорами! Это лишь МОЙ опыт,я никому не навязываю своё видение ) и у всех детки с разными особенностями ) ⠀Жми ♥️, не жадничай 😘 тебе не сложно,а мне очень важно! ⠀ ⠀Наш прикорм начался в 4,5 месяца. Первое,что я дала попробовать Саше- яблоко ) терла ложечкой и давала ) ⠀Месяцев в 5,5 начала вводить фруктовые и овощные пюре. Сразу оговорюсь,что прикорм у нас (до сих пор) не является основной едой. Это все знакомство и дополнение к груди. Ест Саша так себе,оно и ясно учитывая то,что я прикладываю к груди по требованию ) ⠀Сказать честно,я особо не переживала за аллергические реакции! Я была уверена,что их не будет 👌🏼 Так и произошло! И вообще,мама, которая уже в роддоме ест черешню сразу готовит малыша к разнообразной пищи 😜 ⠀Что касается вариаций ввода прикорма,то я придерживалась по началу вот такой системы: 1 чайная л = 5 гр 1 день - 5 гр 2 день - 10 гр 3 день - 15 гр 4 день - 20 гр 5 день - 20 гр + 5 гр нового продукта Потом,поняв ,что все в порядке, начала вводить через 3 дня ) ⠀Параллельно овощам и фруктам (их давала в обед или ближе к вечеру) начала утром давать кашки. Сначала давала рисовую,гречневую и кукурузную. Чуть позже ввела овсянку. К слову о кашах! Я первые разы покупала «Флюр Альпин», которая стоит в 2-3 разв дороже,чем другие. А потом поняла,что все это блажь! А ещё вначале я ему давала хлопьями,но поняла,что они ему не очень и сейчас беру те,которые в воде разводят (и даааа! Там есть сахар). Наши любимые : мультизлаковая с клубникой и яблоком нестле и рисовая с грушей Хеинс 😊 Когда ввела все овощи, фрукты и каши, попробовали творожки( мы едим агуша) и биолакт (тема без сахара) После 8,5 месяцев ввела мясо : индейка, кролик, курица, телятина (продукция гербер) ⠀Так же я постоянно давала педагогический прикорм. Давала микро дозы разных продуктов с общего стола чтобы немного познакомить ) ⠀❓Что сейчас? Сейчас Саша из покупной еды ест только палпики агуша или фрутоняня с фруктами и творогом Остальное ест или с нашего стола или отдельно варю ему овощи с мясом и разминаю вилочкой :) ⠀❓Какие есть вопросы? Как вводили прикорм своим малышам? #kukutsmama

Какая 1 или 2? 😍 И снова обо мне ;) ⠀Вчера очень многие ответили правильно 👌🏼 Но теперь действительно расскажу о себе ;) ⠀Мне 24 года ⠀Я действительно вышла замуж за единственного и неповторимого одногруппника 27.07.17 ♥️ ⠀Окончила университет имени Герцена. Факультет физической культуры. Те у меня высшее тренерское образование ) ⠀Я с первого курса и до декрета работала с маленькими детками в детском саду. Получилось целых 5 лет ♥️ Возвращаться не собираюсь. ⠀Я правда попала на финальный кастинг шоу «Главная сцена», но поехала не за билетами в МСК, а в больницу с пиелонефритом 🤦🏽‍♀️ при температуре 40 истошно орала,что мне надо наук кастинг 😅 ⠀По вечерам я уже больше 5 лет пою в ресторанах (с небольшим перерывом на декрет) Работала все 9 месяцев до родов и вышла через полгода ) ⠀Я действительно Левша 😊 ⠀Но я не вегетарианка и вряд ли скоро ей стану ) ⠀У нас есть любимейшая кошка Делия ♥️ и стати полное ее имя Delia Summer Mood ⠀ ⠀Здесь я пишу о восстановлении после родов и о материнстве. У меня для вас сняты видео-тренировки, рецепты вкусных и сбалансированных блюд. Так же куча полезной информации для тех,кто начинает худеть/приводить себя в форму 😊 Так же я рассказываю о всех секретах домашнего ухода 🤩 ⠀❓Давайте знакомиться в комментариях ♥️ буду рада узнать прт каждую свою крошку 😘 ⠀❓И какая из «рубрик» тебе интереснее всего,расскажи ) Или чтобы ты ещё хотела у меня увидеть,почитать )

Привет! ✋🏼 ⠀Посколько вас стало в разы больше,хочется представиться ;) ⠀Я Оля ) и дальше мы с тобой поиграем в игру ;) ⠀Ниже я напишу 10 фактов обо мне,3 из которых будут неправдой ) А ты следом расскажешь о себе в комментариях и напишет 3 цифры,которые на твой взгляд-ложь! ⠀Уже вечером выберу победителя,чьё представление о себе будет самым оригинальным, а ответы правильными) Отправлю бонус на карту💰 Погнали! 1. Мне 25 и я вышла замуж 27.07.17 2. У меня тренерское высшее образование. 3. Я пять лет отработала в детском садике инструктором по физической культуре. 4. Я больше пяти лет пою в ресторанах. 5. Меня взяли в шоу «Главная сцена», а я не поехала. 6. Я вегетарианка. 7. Вышла замуж за самого умного и красивого одногруппника (п.с.: он был всего один 😜🤪) 8. Я левша. 9. У нас есть Кошка и ее зовут Summer. 10. У нас с мужем самый прекрасный на свете сын Саша 🤩🥰 ⠀ ⠀Теперь твоя очередь ♥️ ⠀ P.S.: долго думала какую поставить первой 💙 какая больше нравится?

⠀ Пост короткий,но информативный. ⠀Жми ♥️ и запоминай ;) ⠀•Борьбу с растяжками нужно начинать как можно быстрее! Свежие стрии намного легче поддаются коррекции (свежими считаются до 6 месяцев) ⠀Первое время это: -Скрабирование -Массаж сухой щеткой + если есть возможность @fermencol (можно использовать на гв ) ⠀•Важная!!! И крайне нестандартная рекомендация,но проверенная на себе! Девочки, если у вас появились растяжки, то это значит, что у вас низкое содержание коллагена в коже! Это говорит о том, что структура кожного покрова не эластична! И если вы быстро начнёте сбрасывать вес, то ваш живот превратится в растянутую «тряпочку». ⠀Поэтому есть 2 рекомендации: ⠀✅Худеем постепенно. Безусловно,нам всем хочется как можно быстрее вернуть фигуру,но! Нужно отдавать должное индивидуальным особенностям) Поэтому Худеем планомерно. Не за 1/2/3 месяца,а минимум полгода. ⠀✅Делаем вакуум! ОБЯЗАТЕЛЬНО! В ходе его выполнения Укрепляются мышцы Кора, что способствует поддержанию внутренних органов с минимизацией давления в виде выпирающего живота. ⠀ ⠀❓ Девочки, кто столкнулся с проблемами виде растяжек после родов, Отпишитесь ниже (в виде + или смайлика)! И если это актуально, постараюсь дать ещё больше рекомендаций по борьбе с ними :) ⠀ #kukutsрастяжки

Можно без умного текста? Мое беспредельное счастье 💙 #kukutsfamily

Мамасита ⠀Вчера хотела поделиться с вами своими мыслями,но фотка должна быть подходящей ;) ⠀На море,как нигде, наглядно видно кто что есть и сколько уделяет себе и своему телу внимания и времени. Очень много худеньких,но дряблых и целлюлитных,намного больше НЕ худеньких и целлюлитных. Я не берусь осуждать,я констатирую факт ) ⠀Но речь не обо всех а о моем видении собственного тела. Живот и кожа катастрофически провисают :( Кожа на солнце и хорошем освещении отвратительная! Все объяснимо тем,что я ем последний месяц. Я начала пить газировку 🙈🙊Поджираю всякое говницо. В общем я всегда честна с вами,поэтому юлить не буду. ⠀Чтобы иметь красивое тело нужно поменять привычки питания,сделать их стилем жизни. А не играть «гармошку» от случая к случаю! ⠀Поэтому,девочки,забывает про слово диета и вводим в свою жизнь чистое питание! Безусловно иногда позволяя себе любимые блюда/продукты ) ⠀ ⠀❓Мысль ясна? Вы уже пришли к своему идеальному питанию или на пути? А может вообще не думаете об этом ) что скажете?

PRO отлучение ⠀ ⠀Нет,эта страничка не станет о детях,подгузниках и воспитании ) Она о восстановлении,тренировках и питании ☺️ ⠀Но столько вопросов в директе про кормление и отлучение,что сами напросились😜 ⠀Не забыла поставить ♥️ моему сладкому пирожочку? ⠀ ⠀Сначала ответы на самые распространённые ответы ) ⠀🍼Я кормлю Сашу с самого начала без всяких смесей ⠀🍼Был всего 1 молочный криз в 10 дней ⠀🍼Молока всегда хватает ⠀🍼Прикорм начала в 4,5 месяца дав яблоко 🍼Активный прикорм начала в 5,5 месяцев ⠀🍼Сейчас Саша ест абсолютно все! Все виды мяса (кроме свинины и баранины), все крупы,супы,овощи и фрукты. Я ему даю почти все с общего стола. Другой вопрос в том,что едок он ещё тот,но почему так расскажу прямо сейчас. ⠀🍼С рождения у нас питание по требованию,я никогда не отказывала Саше в желании «повисеть на груди» ⠀🍼Сейчас грудь превратилась в средство успокоения и игрушки (соски). В этом только моя вина 🤗 Поэтому я постепенно начала убирать эти «подсосы» и планирую оставить грудь только на 2 сна и на ночь ) На отдыхе это прямо получается ))) поэтому продолжу в том же духе! ⠀🍼Грудь и Сон 😴 у нас это прямо обязательная конструкция. И как я не пыталась уйти от неё,не вышло 🤗 Но сейчас меня это устраивает. Санек просыпается 3-5 раз за ночь,но тут же найдя своих подружек 😂🤦🏽‍♀️, засыпает. ⠀🍼И последнее, после того,как мы избавимся от «подсосов» и устаканим этот формат,я перейду к следующему этапу и поочерёдно уберу грудь на сон. Сначала на второй,а после на первый. Вот такие планы и реалии ) ⠀ ⠀❓Девочки, а у вас как проходит/проходило гв? Как долго кормили? И были ли ваши детки ярыми сисичниками или спокойно относились к груди? #kukutsmama

Первый перелёт ♥️ #mini_mr_kukuts ⠀ ⠀Я знаю,что у меня много молодых мамочек! Поэтому решила,что этому посту быть! #kukutsmama ⠀ ⠀Из своего первого опыта я составила некий сборник лайфхаков для вас! Жми ♥️ и сохраняй ;) ⠀✅Пройдите онлайн регистрацию и забронируйте себе места в самолете заранее (за сутки почти во всех авиакомпаниях) ⠀✅Если забронировали,то приезжайте а аэропорт за 1,5 часа! Поверьте,вам на все хватит времени 👌🏼 ⠀✅В аэропорт детям можно брать любую еду и жидкость. ⠀✅А теперь очень важные моменты: Если вы,как и я,переживаете,что ночной полет ✈️ будет тяжёлый для малыша,то успокойтесь! Наш Саша проснулся после такси и 2 часа с интересом наблюдал за движухой вокруг. А потом,когда мы сели в самолёт,не дожидаясь взлёта уснул! Грудь- великая вещь 😅 ⠀✅Если вы на гв,то выбирайте места так,чтобы вам было комфортно и удобно кормить (у окна самое то👌🏼) ⠀✅ВАЖНО❗️❗️ В самолёт с собой возьмите одеяльце,но обязательно хлопковое (главное не синтетика) во время взлёта и посадки кондиционера работают на всю! ⠀Мы взяли пледик плюшевый,но когда я попыталась прикрыть голосы спящему Саше,он за секунду вспотел 🥵 ⠀✅Многие рекомендуют взять капельки чтобы не закладывало ушки или дать соску/бутылку/грудь при взлёте и посадке. Саша спал по взлёте без груди. При посадке он сидел и играл с часами,не увидела у него какого-то дискомфорта ) ⠀✅А вот что рекомендую взять- капельки в нос сосудосуживающие. Особенно,если перелёт длительный (более 4ех часов),тк у деток,да и у взрослых, часто закладывает нос. ⠀✅Возьмите подушку для головы!вот прямо совет от души! Если бы она была,то возможно Яны даже немного подремала ⠀✅Приготовьтесь отсидеть свой 🍑. До сих пор это ощущение не ушло. Если ребёнок будет спать у вас на руках,то мой совет- просите мужа о помощи ) тк 5 часов сидеть почти неподвижно было тяжко 😅(5 потому,что у нас задержали взлёт,когда мы уже были на борту) ⠀✅А теперь самое важное! Настройтесь на позитив! Вы не сможете все предугадать! Но могу сказать одно!все детки в самолёте немного хныкали. Но! Это было в течении 10-15 минут! Поэтому не переживайте) Помните,что ваш настрой и спокойствие = детскому! ⠀ ⠀❓Kогда вы впервые полетели с малышок?сколько длился ваш перелёт ?