«Ориентированная на благодарность жизнь – это настоящая панацея от ненасытных желаний и жизненных невзгод», - установили ведущие исследователи феномена благодарности, социальные психологи Роберт Эммонс и Майкл Маккалоу.⠀ Вот как психологи объясняют чувство благодарности.⠀ ⠀⠀ Вы признаете наличие добра в своей жизни и то, что многие источники этого добра находятся вне нас самих и заключены в мире, природе, в других людях. Благодарный человек признает, что он или она не сделали ничего такого, чтобы заслужить или заработать эти щедрые дары - его просто облагодетельствовали.⠀ #Благодарность работает как магия и служит противоядием от негативных эмоций.⠀ Для души она играет ту же роль, что белые кровяные тельца, – защищает нас от цинизма, от ощущения, что все нам что-то должны, от гнева и возмущения.⠀ Эмоцию благодарности исследует не только #психология, но и #нейронаука.⠀ ⠀⠀ #Мозг людей в состоянии благодарности исследовали с помощью МРТ и выявили, что благодарность вызывает активность в области медиальной префронтальной коры головного мозга.⠀ Эта область чрезвычайно важна для здоровой жизни.⠀ Медиальная префронтальная кора отвечает за социальное поведение и взаимодействие, эмпатию, моральные и оценочные суждения, а также снятие стресса.⠀ Она связывает сигналы из отдаленных друг от друга областей мозга с сигналами, которые мы отправляем в наш социальный мир и получаем оттуда.⠀ Эта связь благодарности и медиальной префронтальной корой объясняет, почему чувство признательности другим позволяет снизить негативное влияние стресса, укрепить социальные связи и приводит к пользе для здоровья с течением времени.⠀ А тот факт, что благодарность связана с моралью и системой ценностей, помогает понять, почему философы и религиозные мыслители культивировали благодарность на протяжении тысячелетий.⠀ ⠀ Материал подготовлен Дмитрием Сениченковым - тренером по медитиции @artofbalance.ru Кстати, мы проводим еще одну онлайн-встречу с Дмитрием.⠀ Приходите! 💥1 ноября в 19:30 состоится 2 вебинар: «Зачем медитировать сегодня?» Встретимся в прямом эфире!

Медитация – это значит нырнуть очень глубоко внутрь, за пределами мыслей, к источнику мыслей и чистому сознанию. Она расширяет «сосуд», и вы каждый раз выходите за пределы. И каждый раз, когда вы возвращаетесь, вы наполнены энергией и энтузиазмом к жизни Дэвид Линч

Уже сегодня - 25 октября в 19:00!⠀ 💥Вебинар: Зачем медитировать сегодня?⠀ ⠀ 🧘‍♂Медитация - это возможность вернуться к себе, замедлиться, вернуться к ресурсному состоянию и набраться сил.⠀⠀ ⠀⠀ 🤲Вернемся в момент здесь и сейчас;⠀ 🤲Научимся выполнять упражнения для расслабления;⠀ 🤲Разберем, как не вовлекаться в стрессовые ситуации.⠀ ⠀ 🙏🏻Медитация помогает в борьбе с вредными привычками, укрепляет волю и характер, улучшает концентрацию, память, интеллект.⠀ ⠀⠀ 📝Поговорим о том, как правильно медитировать и «Зачем медитировать сегодня?»⠀ ⠀⠀ 📌Зарегистрироваться на вебинар можно по ссылке в шапке профиля.

Через медитацию постигается безграничное. Познавший безграничное обретает счастье. В малом счастья нет.

🧘‍♂5 ФАКТОВ О МЕДИТАЦИИ.⠀ ⠀ 1. Медитация делает нас счастливым: ⠀ Медитация приводит к увеличению электрической активности в префронтальной коре головного мозга. Это область связана с хорошими и положительными эмоциями. Если вы страдаете от депрессии, попробуйте медитацию, чтобы стать счастливым! ⠀ ⠀ 2. Баланс эмоций: ⠀ Душевное равновесие, как правило, означает свободу от невротического и иррационального поведения. Регулярная духовная практика успокоит вас и поможет испытать свободу от негативных эмоций. ⠀ 3. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: ⠀ Ваше сердце чувствует себя счастливым, когда вы медитируете. Практикуйте дзен или трансцендентальную медитацию. Когда вы повторяете мантру снова и снова, вы обретаете свободу от стресса и тревоги. Дзен медитация заботится о внутренней работе вашего тела. Исследователи утверждают, что 50% инфарктов можно предотвратить с помощью медитации. ⠀ ⠀ 4. Продуктивная жизнь: ⠀ Если уровень концентрации снижается, вам необходима медитация. Устройтесь в тихом месте, закройте глаза и положите руки на бедра. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании в течение следующих двух минут и не позволяйте вашему разуму блуждать. ⠀ ⠀ ⠀ 5. Спокойствие:⠀ ⠀ Медитация поможет вам стать спокойным и невозмутимым. Ум медитирующего испытывает красоту жизни через мир и спокойствие.

Йога как наука – это не просто научный алгоритм. Это практическое руководство для жизни, постигаемое момент за моментом, мысль за мыслью.⠀ ⠀ Leonard Perlmutter

🤸КАК ЙОГА ОЧИЩАЕТ ОРГАНИЗМ.⠀ ⠀ 🤗Сохраняйте пост, чтобы не потерять⠀ ⠀ Йога умеет исцелять без лекарств, бадов и прочих стимуляторов путем дыхательной практики, тренировок и внутренней работы над собой. Йога дает телу толчок для похудения, самоочищения, оздоровления и укрепления себя, как личности⠀ ⠀ Очищает она и сознание от пустых мыслей. Человек успокаивается, концентрируясь на себе.⠀ ⠀ Практика йоги дает возможность управлять знаниями об устройстве собственного разума и тела. Она качественно меняет представление о самом себе, позиционируя вас, как многогранную сущность, обитающую одновременно в трех мирах - телесном, чувственном и мыслительном. Помимо этого йога внутренне мирит человека с собой, уравновешивает его энергию, тело, душу и разум.⠀ ⠀ Самые свежие мысли приходят в медитации.⠀ ⠀ В современном мире мы проводим много времени за компьютером и на стуле, становимся слишком тяжеловесными и перенапряженными. Йога успешно решает эту проблему.⠀ ⠀ Мы сосредоточиваемся на внешнем мире, поскольку имеем возможность рассмотреть его со всех сторон, но забываем о внутреннем. Мы плохо чувствуем свое тело, поскольку привыкли находится в полугоризонтальном положении. Мы ничего не знаем о нашем потенциале и возможностях, не стремимся к самосовершенствованию и развитию творческих способностей. Йога способна изменить ваше мировоззрение в корне.

💫Бесплатный вебинар: Зачем медитировать сегодня?⠀ ⠀ 🙇‍Жизнь в большом городе высасывает из нас энергию. Постоянные стрессы и бешеный ритм вводят в состояние "автопилота". А в этом состоянии мы теряем самое главное - себя.⠀ ⠀ 🧘‍♂Медитация - это возможность вернуться к себе, замедлиться, вернуться к ресурсному состоянию и набраться сил.⠀ ⠀ Момент здесь и сейчас.⠀ Именно это даёт нам медитация, практики осознанности.⠀ Благодаря упражнениям по расслаблению и концентрации, ум освобождается от мыслей и тревог, успокаивается. Регулярные занятия медитацией (по 10 минут в день) позволят вам:⠀ ⠀ 🤲Поднять настроение;⠀ 🤲Научат расслабляться и не реагировать на стресс;⠀ 🤲Помогут в борьбе с вредными привычками;⠀ 🤲Укрепят вашу волю и характер;⠀ 🤲Улучшат вашу концентрацию, память, интеллект.⠀ ⠀ Очень важно ПРАВИЛЬНО МЕДИТИРОВАТЬ.⠀ ⠀ 📝Именно об этом мы поговорим с Вами на нашем БЕСПЛАТНОМ ВЕБИНАРЕ «Зачем медитировать сегодня?», который состоится 25 октября в 19:00.⠀ ⠀ 📌Зарегистрироваться на вебинар можно по ссылке в шапке профиля.

👐🏻5 ошибок, которые не стоит совершать на йога-коврике.⠀ ⠀ 🤗Сохраняйте пост, чтобы не потерять⠀ ⠀ 🤸Движение без правильного дыхания: ⠀ Каждое движение, асана нуждаются в особом типе дыхания. К примеру вдыхаете, поднимая руки вверх, и на выдохе складываете впереди. Это направляет каждое движение и внутренне расслабляет. ⠀ ⠀ 🤸Держать живот расслабленным и дышать только им. ⠀ Правильное дыхание в йоге подразумевает и дыхание грудью, ваши ребра должны расширяться. Сохраняя живот напряженным, вы защищаете нижнюю часть спины от боли и травм. ⠀ ⠀ 🤸Напрягаться, когда не нужно: ⠀ Некоторые сложные позы требуют силы, но постоянно исследуйте тело на напряжение в ненужных областях. Одно сознательное усилие и мышцы расслабятся, они не должны работать сверх меры . ⠀ ⠀ 🤸Заставлять себя, даже если больно : ⠀ Йога предполагает дыхание и спокойствие. Убедитесь, что асаны не превосходят ваши возможности. Ваши мышцы должны чувствовать, что они работают, а не напряжены до предела. ⠀ ⠀ 🤸Ношение носков и перчаток: ⠀ Носки и перчатки создают барьер между вами и ковриком, заставляя вас чувствовать себя менее соединенным с землей. ⠀ ⠀ Какие ошибки чаще всего совершали на коврике?

Вы не можете “заниматься” йогой. Йога является вашим естественным состоянием. Что Вы можете делать, так это упражнения йоги, которые могут указать Вам, где именно Вы сопротивляетесь своему естественному состоянию.⠀ ⠀ Sharon Gannon

🤲Какова связь психики и соматики?⠀ ⠀ 🤗Отрывок из статьи @kseniashatskaya⠀ ⠀ Соматика — это бездушные ткани опорно-двигательного аппарата и их взаимодействие с нервной системой. Психика это богатый внутренний мир, эмоциональная начинка, социальное наполнение и т.д.⠀ А связь есть и совершенно простая с точки зрения устройства организма человека.⠀ ⠀ В случае стресса, например, и необходимости защищаться в больший тонус приходят сгибатели, в меньший — разгибатели. Тело сжимается и стремится к позе эмбриона. Если опасность долговременная, позу сгибания начинают поддерживать и разгибатели — уходя в эксцентрический режим работы. Сгибатели, обычно, более силовые, разгибатели — более выносливые. То есть сгибатели вас скрючивают, а разгибатели удерживают. Тонус мышц поменяется лишь тогда, когда опасность будет ликвидирована.⠀ ⠀ Если осанка сформирована по типу защиты, то непременно нарушает дыхательный паттерн.⠀ Связь психического состояния и патологической осанки очень прочная. Начать терапию можно с любого конца: можно лечить голову и тело подтянется, можно работать с телом и оно повлияет на голову.⠀ ⠀ Если идти от головы, торешение проблемы могут стать психотерапия, арттерапия и медитация.⠀ ⠀ Если идти от тела: работа с нормализацией тонуса мышц всего тела и осанки в особенности снимет то самое замыкание. Поменяете химию тела, за ней подтянется и химия мозга.⠀ ⠀ Психическое состояние отражается на тонусе скелетной мускулатуры. Защищаясь, мы прячемся в тело, нападая, делаем его непробиваемым. На хронической основе эти эмоции и чувства подхватываются мускулатурой и нервной системой и закрепляются в виде нового тонуса мышц всего тела. Затем этот новый, патологический тонус влияет на психику — защищающаяся осанка «заставляет» бояться, «нападающая» лишает жизненной гибкости и текучести.⠀ ⠀ Йога, йогатерапия и пилатес — лучшие средства для того, чтобы начать работу по исправлению осанки и оздоровлению вашего опорно-двигательно аппарата.