А вы замечали, что люди, с которыми вы не сошлись характерами, очень склонны давать вам советы на будущее? 🤪

Ты организованный человек? Я ужасно рассеянная. 😄 По 5 раз в день я теряю, ищу и иногда нахожу в собственном доме: . ✅Резинки для волос ✅Один носок ✅Бальзам для губ ✅ Пульт ✅ Ключи... . Список можно продолжать и продолжать 🤪 Иногда к поискам подключается вся семья. Если подумать, сколько на это уходит времени... 🤔 нет, лучше не думать 😂 . Кстати, Ди гораздо организованнее и внимательнее, чем я. Слава Богу! Очень часто именно она находит мои вещи и проверяет, все ли я взяла перед выходом 🙈 Собирается она тоже в 5 раз быстрее. . А от тебя дома прячутся вещи? 😂 Продолжишь список? 😉 Скажите, что я не одна такая 🤦‍♀️

ДЕЛАЕМ КРАСИВЫЕ ЯГОДИЧНЫЕ 🔥🔥🔥 В конце видео сюрприз 😘 . Упражнения построены так, чтобы дать большую нагрузку на ягодицы без дополнительных утяжелений. Для их выполнения вам понадобится возвышенность. Дома это может быть устойчивый стул, табуретка, диван, на улице - скамейка, трибуны стадиона, бревно и т.д. . 1. Болгарские выпады. Спина прямая с естественным прогибом. Переднее колено не выводим за носок. Можно наклониться вперед за счет сгибания в тазобедренном суставе для большего растяжения ягодичной мышцы. 2. Приседания на одной ноге. Приседаем за счет отведения таща назад. Спина прямая. 3. Зашагивания. Выполняем в полуприседе. Дополнительно пружиним, когда поднялись и спустились. 4. Ягодичный мостик. Таз подаем вперед перед началом упражнения, как бы поджимая, это поможет совершать движение именно за счет ягодичных. . Делаем от 4-х кругов на 8-12 повторений, в зависимости от вашей подготовки. . ❗❗❗Полезные посты всегда собирают меньше активности, их НЕВЫГОДНО размещать для охвата блога, поэтому если они вам нужны, пожалуйста, не поленитесь, поставьте ➕➕➕ в комментарии ❤ . Именно ВЫ, читатели, делаете инстаграм таким, каким хотите его видеть. Именно, исходя из твоей реакции, я формирую свой контент 😘😘😘

- Так или иначе, это важно заботиться о своём "звёздном кармане". - Звездном кармане?... - Пусть наши жизни в целом и одинаковые, иногда бывают ярко сверкающие моменты. Когда бы они не случались, не дай им уйти! Сохраняй их в своём "звездном кармане". В момент, когда тебе становится тяжело или ты устаёшь, в это время ты можешь ДОСТАТЬ ЗВЕЗДУ ⭐ и найти силы пройти это... (Сериал "Эта жизнь наша первая". Южная Корея)

Попробовала поработать с той самой штангой на площадке, заключенной между двумя антикражами 😝 Из плюсов: ✅ штанга есть Минусы: ❌ может жимы делать с ней и удобно, но в приседаниях она постоянно цеплялась у меня обрезиненными дисками за те самые "антикражи"; ❌ вес значительно меньше моего рабочего. Так что моя штанга дома во всех отношениях лучше. Но, если уж тренишь на улице, на безрыбье и рак рыба, так ведь? 😉 Кстати, у меня есть для вас шикарный комплекс на ягодицы💣 без оборудования. Если он тебе нужен, пиши ХОЧУ УПРАЖНЕНИЯ! 🔥🔥🔥 в комментариях. Чем их будет больше, тем быстрее я выложу отличные упражнения для твоей красивой попки 😘

Помни... Когда новичок говорит, что у него слишком быстро растут мышцы, где-то плачет один маленький тренер 🤪😭😂 Он ведь потратил годы на то, чтобы прийти в нынешнюю форму 💪. На самом деле, действительно, генетическая предрасположенность к набору мышечной массы у всех разная и во многом зависит от количества и процентного соотношения быстрых и медленных мышечных волокон у конкретного человека, а также скорости обмена веществ. . И, действительно, в первый год ПРАВИЛЬНЫХ силовых тренировок не привыкшие к нагрузкам мышцы укрепляются и обретают рельеф быстрее в сравнении с дальнейшим прогрессом в массе. . НО ❗ то, что часто воспринимают за рост с первой тренировки, всего лишь временная гипертрофия, связанная с притоком воды в работающие мышцы, а не полноценное увеличение массы. . А у тебя быстро растут мышцы? 😉

#лайфхак Если ваш ребенок не хочет открывать рот, чтобы почистить зубы, попросите его вместо Ааааа❌, говорить Карагандааааа ✅😂🤪 . А мы вчера так хорошо отметили день рождения моей мамы🎉🎉🎊, что сегодня я хочу много отдыхать 🥴Первый раз были в одном классном кафе с шикарными капкейками🧁🧁🧁. (Допишу название, когда вспомню 😂) Смотрите СТОРИС 👍 . Несмотря на это сегодня утром проснулась легче на 1,5 кг. А все потому что с утра до 18 вечера жила на топливе от одного протеинового батончика в 200 Ккал, чтобы вечером кушать сладкое и не париться 🍨. Не особо надеялась, что это поможет, но сработало же. 👍Так что я довольная, как слон 😊🐘 . P.S. Вспомнила - UDCКАФЕ. Хороших выходных, друзья 😘

ПРИЧИНА ПЛОХОЙ ОСАНКИ Из-за сидячего образа жизни, наши грудные мышцы спазмируются и укорачиваются, как бы "сворачивая" плечи вперед, а мышцы, сводящие и опускающие лопатки, напротив, удлинняются и ослабевают. Именно так мы становимся похожими на знаки вопроса. Поэтому задача номер один в борьбе с плохой осанкой - укрепить ромбовидные мышцы, среднюю и нижнюю часть трапеций и растянуть грудные. Лучший способ сделать нужные мышцы сильнее - это различные виды тяг. Бонусом, за счет работы широчайших, получаем более выраженую линию талии 💣💫💥 В этом видео я показала 6 эффективных упражнений 🔥. Их можно выполнять с эспандером, фитнес-резинкой, на брусьях, турнике, под лавкой (или даже дома под устойчивым столом). Тягу в наклоне, которую я показала с резинкой, можно также делать со штангой или гантелями, да хоть тяжелыми пакетами или бутылками воды. Было бы желание. Важно!!! Сводить лопатки на усилии и расслаблять в начале движения. Поясничный отдел позвоночника стабилен, не сгибайте его. Можно выполнить весь комплекс, либо 1-2 доступных для вас упражнений на 4 подхода. Не ищите отговорки, ищите вощможности. Они везде! Всем здоровых спинок 👍😘 . Ставь любые смайлы в комментарий, если такие видео нужны. 👍🔥❤🐰 Больше спрос - больше видео 😉 Спасибо 😊

Можно поныть? Вчера был самый бесполезный и бездарно проведенный день за последнее время, в который мне не удалось сделать НИЧЕГО. И даже получить удовольствие от этого ничегонеделанья не смогла. Проснулась разбитой. Никогда бы не подумала, что на восстановление мне понадобится СТОЛЬКО времени. Никогда не думала, что некоторые события моей жизни будут нести отпечаток, длиною в годы. . Даже когда их источник уничтожен и забыт, все-равно остаются обрывки нервов, раны, страхи. Не важно, откуда они появились, они просто теперь часть тебя. С некоторыми удается справиться . Но твои личностные качества трансформируются. Без спросу, бесповоротно, навсегда. Потому что просто невозможно это вынести, оставаясь прежней. Моментами мне кажется, что я уже ОГОГО и почти совсем уверено стою на ногах. Сделала выводы и готова действовать по-новому. А потом понимаю, что нет, не справляюсь, поджимаю хвост и сажусь обратно на стульчик, еще чуть-чуть отдышаться. Когда я смогу пойти дальше? Не знаю. (Это метафора, чтоб вы правильно понимали.) Причем, я уже сама не уверена: дело в том, что я слишком себя жалею или, наоборот, слишком много на себя беру? Если хоть немного перегнуть, можно сломаться. Вчера весь день я не могла справиться с внутренним протестом. ВЕСЬ ДЕНЬ. А значит я снова делаю что-то не так. Мне снова нужно понять причины и следствия. Мне снова нужно понять, куда направлять энергию, чтобы она преумножалась, а на что не стоит тратить сил. Возможно, в этом посте вам не хватило конкретики. Я лишь хотела передать чувства. И, даже, если вы не поняли, спасибо, что вы есть. Потому что теперь у меня есть ощущение, что я выговорилась. Так что собрала сопли. И пошла начинать сначала. На этот раз, стараясь избежать ошибок. . Хватит ли жизни, чтобы дойти до вершины? Надеюсь, хватит, чтобы хотя бы забраться выше, чем сегодня, а там мне обязательно помогут🙏.

Я ЗАХЛОПНУЛА КРЫШКУ НОУТБУКА... . Налила себе пенную ванну И подумала: "Вот это скука В соцсетях, а вокруг и подавно. Солнце светит, а дети смеются, Мужики каждый день на работу. И часы, что не мокнут, не бьются, Мне в час нужный напомнят пить воду. Где романтика, страсть, приключения? Горы, волны, и ветер навстречу? А я сяду, попью чай с печеньем, Сериальчик и пледик под вечер." . К счастью, мудрая крестная фея Из голодных краев пролетала И дала отрезвляющий пендель, Чтобы, дура, губу закатала 🤪 . (Все персонажи - вымышленные. Любые совпадения с реальными людьми - случайны 😉) . Автор: @petite_fantaisie . Всем хороших выходных ❤

И первое место в номинации "Самая дурацкая идея лета" (после идеи сделать вид, что мы улетаем на фото 🤪) занимает идея худеющих не есть фрукты 👏👏👏 . Неужели есть люди, способные лишить себя и сейчас самых живых витаминов, которых были лишены все остальные 9 месяцев? Они среди нас 😱 Откажитесь лучше от шоколадок и чипсиков. Кушайте фрукты и ягодки. Сезонные, каждый день! 🍒🍓🍎Любите себя здоровыми, а не просто худыми 😘😘😘 . А я тут узнала, что инстаграм урезает охват фоток с надписями. Поэтому те, кто здесь ради полезных постов, следите за заголовками. Надписей на фотках больше не будет.❗❗❗ . Самой было удобно. Но мне важно, чтобы вы видели мои посты 😘😘😘 Видишь? Кидай ЛЮБЫЕ смайлы в коммент и ставь лайк 💓😉 Спасибо тебе, мой добрый подписчик 🤗