Пока мы находимся на на ДНЕ РОЖДЕНИИ ПРОЕКТА 🔥наши девчонки в Абакане во всю тренируются 💪🏻 . И вот подвели итоги очередного силового конкурса 🥰 . 1. БЭМС 💃 121 бал 2. Butterfly 🦋 272 бала 3. АнтиЛопы 🦌 361 бал 4. СуперПчелки 🐝 769 бала 5. Зажигалочки 🔥 168 бала 6. Строй-Няшки 🏋️‍♀️ 220 бала . А уже сегодня стартует Новый КОМАНДНЫЙ КОНКУРС 🥰информация будет в чатах . #абакан #минусинск #черногорск #конкурс #фитнес #фитнесабакан

Утро воскресенья в @primetime_abakan прошло с релаксирующей растяжки 💆‍♀️ . Заканчивается 5 неделя нашего 16 сезона! Наши мышцы уже вошли в режим! Но у некоторых с каждым днём просыпаются новые мышцы 🥰и это не может не радовать 🔥 . Растяжка тренирующемуся органному просто не обходима! Она помогает мышцам не войти в тонус и каменный режим🙈 . Поэтому девочки можно подключать растяжку каждый день ❤️ Так же в нашем PrimeTimeBot есть функция которая помогает стать более гибкой и еще более красивой💃 . Девчонки 16 сезон 👉кто был на растяжке? Делитесь, понравилось ?🙌🏻 . #абакан #минусинск #черногорск #релакс #фитнесабакан #primetime_ #primetime_abakan

Нереальный заряд 🔥 . Спасибо за мощное обучение @itsfitness.ru спектрально для @primetime.russia . Готовься АБАКАН мы везём нереальную БОМБУ 🖤 . #абакан #минусинск #череогорск #фитнесабакан #тренерабакан #primetime_ #primetime_abakan

Первый день 🔥конвенция 🔥настроение 🔥заряд 🔥мощь🔥 . Абакан ЕДЕМ К ВАМ С НОВОЙ ПРОГРАММОЙ 🔥 . В нашей копилке + ещё одно МОЩНОЕ ОБУЧЕНИЕ от крутой школы фитнеса @itsfitness.ru Варвары и Антона Медведевых 💪🏻💪🏻. . Смотри сториз 👆. . #абакан #фитнес #минусинск #черногорск #конвенция #itsfitness #primetime_ #5летprimetime

Каждый сброшенный килограмм продлевает жизнь! 😱... Это не пустые слова, ведь лишний вес - это не только косметическая проблема: это дополнительная нагрузка на суставы, сосуды, сердце, это повышенный риск тромбоза, диабета и прочих серьёзных проблем со здоровьем. ⠀ 🌟 Только всерьёз настроенные на результат участницы получают его. 👀Не каждая сможет дойти до конца - да, это нелёгкий труд, это режим дня, это изменение своих привычек питания и даже некоторых семейных традиций. 💣💣Но, это в итоге красота, здоровье и счастливая жизнь. . Уже 11 ноября мы начинаем НОВУЮ ВОЛНУ ПРЕОБРАЖЕНИЙ в городе АБАКАН🔥 Стать участницей можно ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ ЗАЯВКУ! Которую можно отправить перейдя по ссылке в шапке профиля! Либо поставить ➕ в комментариях! И организатор свяжется с тобой! . Мы ждём именно тебя! . #абакан #минусинск #череогорск #меняйсяабакан #фитнесаьакан #красотаабакан #фигураабакан #primetime_ #primetime_abakan #abakan

Что такое СТАРТ СЕЗОНА??? Это один из самых важных дней!!! И пропустить его нельзя😃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Старт 17 сезона пройдёт уже 11 ноября 🔥🔥🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Что будет на старте: 1. Мы наконец-то с вами всеми познакомимся лично!!! 2. Все Участницы пройдут регистрацию и получат все необходимые документы, рекомендации; 3. ВАЖНО - первые замеры, взвешивания и фотофиксация; 4. ВАЖНО - первая тренировка сезона; 5. Будет выдана вся необходимая информация на будущие 4 недели сезона и ответы на все волнующие вопросы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ну и вобще СТАРТ сезона - это яркое, позитивное и очень крутое событие в жизни проекта🎉 🙏🏽Мы очень тщательно готовимся к этому дню и всегда стараемся сделать его незабываемым для наших участниц! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ До скорой встречи, красотки наши!!! Совсем скоро зажжем по полной 🔥🔥🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Заявки ПРИНИМАЕМ. ☑️Пиши в Директ @primetime.abakan либо сразу переходи по ссылке в шапке профиля и ПОДАВАЙ ЗАЯВКУ ПРЯМО СЕЙЧАС 💪🏻 . #абакан #минусинск #черногорск #заявка #новыйсезон #фитнес #фитнесабакан #тренерабакан #primetime_ #primetime_abakan

Часто мы говорим о том, что самое сложное в тренировках - это побороть свою лень, сделать первый шаг и прийти на тренировку... Но для многих более сложным испытанием становится мышечная боль на следующий день после тренировки 😱 - крепатура. ⠀ Как можно снизить болевые ощущения после тренировок? ⠀ 🔴Никогда нельзя давать нагрузку на неразогретые мышцы! Разминка обязательна, даже если вы планируете небольшую домашнюю тренировку. ⠀ 🔴Растяжка до и после тренировки улучшает кровоснабжение мышц, помогает разогнать скапливающуюся в мышечных волокнах молочную кислоту. В дни отдыха между тренировками делайте дома небольшую растяжку - 10-15 минут, это позволит уменьшить болевые ощущения. ⠀ 🔴 Во время и после занятий нужно пить достаточное количество воды. ⠀ 🔴 Зарядка/разминка/домашняя тренировка - даже если вам кажется, что шевелиться невозможно, не игнорируйте физическую активность в рамках программы тренировок. Она поможет улучшить кровоснабжение мышц и вывести из них вещества, провоцирующие болевые ощущения. Но не забывайте и об отдыхе, не надо тренироваться каждый день (зарядка не в счёт). ⠀ 🔴 Горячая ванна с солью, контрастный душ, баня, сауна - все эти водно-термические способы воздействия на организм отлично помогают бороться с крепатурой! ⠀ 🔴 Массаж обеспечивает усиленное кровообращение, ускоряет выведение молочной кислоты из организма и заживление поврежденных мышечных тканей. ⠀ 🔴 Правильное питание: в меню должны присутствовать и витамины. А, С, Е благоприятно воздействуют на состояние мышц. Так же в рационе должно быть достаточное количество качественного белка, необходимого для быстрого восстановления мышц. Дополнительный прием незаменимых аминокислот (BCAA) позволяет значительно снизить болевые ощущения даже после самой сложной тренировки. ⠀ 🔴🔴🔴Пропускать очередную тренировку, входящую в тренировочный план, составленный тренером, нельзя, даже если вам кажется, что вы не сможете шевелиться! Придите на вторую тренировку, и боль в мышцах исчезнет быстрее. Регулярные тренировки значительно снижают ощущение боли после занятий. Всем продуктивных тренировок💪🏽 . #абакан #фитнесабакан #тренерабакан #меняйсяабакан #форма #мышцы #черногорск #минусинск #primetime_

Девчонки 16 сезон 🔥смотрим общее количество баллов за 4 недельки . 1. БЭМС 💃 302 бала 2. Butterfly 🦋 694 бала 3. АнтиЛопы 🦌 1156 бала 4. СуперПчелки 🐝 446 бала 5. Зажигалочки 🔥 1290 баллов 6. Строй-Няшки 🏋️‍♀️ 424 бала . Сегодня и завтра у нас ещё один КОМАНДНЫЙ КОНКУРС ❤️у всех есть шанс перегнать 💪🏻 . #абакан #минусинск #черногорск #конкурс #команда #primetime_ #primetime_abakan

Доброе утро PrimeTime Абакан ❤️ . Рассказывайте что кушаем на завтраки ? 🙌🏻 . #завтрак #ппрецепты #primetime_ #primetime_abakan #еда #абакан #минусинск #чкрногорск #минусинск

ПРО АТМОСФЕРУ ПРОЕКТА 💃 . . Бывало ли у вас хоть раз, что ваше стеснение не давало вам пойти в зал и начать тренироваться ? Новые люди, новое помещение, много народу , я там буду там одна и т.д! . 😖 Это мысли останавливают от похода в зал очень многих девушек , но это не про НАС ❌! . ✊Поддержка перед тренировкой , после, позитивная атмосфера на тренировках- это все , что сопровождаете участниц на всём пути и нет никакого стеснения, у всех одна ЦЕЛЬ 🎯! . Приём заявок на 17 сезон уже идут ❤️пиши прямо сейчас @primetime_abakan . #работаабакан #primetime_ #тренерабакан #фитнесабакан #новая #primetime_ #primetime_abakan

🛑АБАКАН🛑НОВОГОДНИЙ СЕЗОН . 🔥 ПРИЁМ ЗАЯВОК на новогодний ЭКСПРЕСС СЕЗОН!!! ОТКРЫТ 👇 . 🔴СТАРТ 11 ноября🔴 @primetime.abakan . . 💥В этом сезоне у нас будут жаркие тренировки , силовые и кардио нагрузки, по воскресеньям занятия в тренажёрном зале💥личный кабинет на сайте PrimeTime, снятые серии специально для участниц проекта🙌🏻PrimeTime Bot ваш онлайн дневник и МНОГО ЧЕГО ИНТЕРЕСНОГО 💪🏻 . Войдем в Новый год ЖАРКО И РЕЗУЛЬТАТИВНО🔥 . 🚀Ты хочешь иметь красивое тело, но не знаешь как этого добиться ? Ставь плюс в комментариях, чтобы получить условия участия в проекте! ➕ . 🔥АБАКАН - старт НОВОГОДНЕГО СЕЗОНА 11 ноября ☄️ . PrimeTime - это:. . ✅Трехразовые групповые тренировки каждую неделю (динамичная программа по "убийству" лишнего веса и спортивный "фотошоп" проблемных зон); . ✅Еженедельная тренировка направленная на развитие силы и выносливости;.. ✅Разработка программы питания с индивидуальным подходом для каждой, исходя из пожеланий и образа жизни участницы;. ✅Дневники питания, замеры параметров до и после, фото-фиксация, подарки от партнёров, новые знакомства, и еще много-много полезного и интересного!. . 🛑Заявки уже принимаем @primetime.abakan Ставь ➕ в комментариях, узнай все подробности 🛑 . #абакан #минусинск #черногорск #меняйся #фитнес #фитнесабакан #тренеровки #тренерабакан #стройная