Всегда есть выбор того, как реагировать на "что то". Да представьте.. не всегда можно реагировать так, как привык. Самый замечательный вариант, это когда ещё не определился с этим выбором, или даже его сделал, и вдруг понимаешь, что тебе в принципе на это "что то" в целом по-барабану 🥁

Промежуточные итоги совместной работы с подопечным Димой. Процесс длиться не более 2ух месяцев. Тренировки по индивидуальной, строго выстроенной программе. В ней соблюдаем принципы циклирования и прогрессий нагрузок(Progressive overload). Формат тренинга - fullbody. По питанию, формат общих рекомендаций, детальное введение пока не затронули(это по желанию Димы). Однако, на данный момент минус, около 10кг. Вес пока колеблется на месте, но имеет место быть эффект рекомпозиции: уходит жир - приходят мышцы. Поэтому сейчас вес не показатель, ведь "картинка" меняется. Продолжаем работать!) Отдельное спасибо @yanakey7 @karroclub @dmitry_kylikovsky #fulbody #progressiveoverload #программатренировок #тверьфитнес #Тверь #тверьспорт

Рассвет как закат. По дороге на работу. #утро #рассвет

ощущай себя... штанга поможет.

Бабье лето не оставило шансов... Выкатили на велопрогулку. А получилась незапланированная фотосессия под мостом у мелькомбината. Фоток наделали на год вперёд. #бабьелето #осень #подмостом #honor20pro #диафрагма

Колени за носки.. Можно!!! Хотя, думаю многие часто слышали, что НЕЛЬЗЯ. Итак, начнем с того, что все по разному сложенный, даже с учётом схожего роста. У всех уникальная антропометрия. Обращаем внимание на соотношение длин: 1.- Ног и торса (фото 1) 2.- Голени и бедра (фото 2) 3.- При всем при этом, не забываем про РАЗМЕР СТОПЫ. Например, человек с ростом 190-200см., с относительно небольшим размером стопы, будет по-любому с коленом уходящим вдаль... (фото нет, но можно представить 😎) Все пункты могут быть в одном флаконе и по разному "перемешаны". А история про то, что колено не должно выходить за носок, порой звучит как должное, не давая права на ошибку)). Но реалии делают это заявление не более чем пустой мифической выдумкой. Поэтому все эти тумбы перед коленом, присед перед стенкой, не более чем привлекательная со стороны манипуляция. Надо не забывать, что многое зависит от таких параметров как: позиция стоп, направление колен в действии, глубина седа, положение штанги на спине, в целом уровень мобильности коленного и тазобедренного суставов, растяжка и тд.. и от этих всех параметров зависит окончательная, комфортная и сбалансированная техника. Поэтому вопрос про "колено за носки" вообще не встаёт, когда я оттачиваю присед с подопечными. Но есть ситуация, когда все же стоит заострить внимание на движении колена уходящего сильно вперёд... 👇👇👇 4. Скованность в мышцах задней поверхности голени (камбаловидной мышцы). Разберем: У большинства новичков зала (и не только) плохо растянута камбаловидная мыца голени, скажем так - перманентно спазмирована. Девушки, которые часто ходят на каблуках, для вас это очень актуальная тема. Так вот, человек начинает делать присед, спазмированная (излишне натянутая) мышца тянет пятку, она поднимается, тело перемещается на носки, колено естественным образом чрезмерно уходит вперед. Что делать!? (см. видео после фото) Да просто, вначале сделай небольшую растяжку или прокатай мышцу. Возможно полностью и сразу проблему не решим(т.к. еще нужно учесть общую технику приседа), но подъем пятки станет незначительным. И пусть это будет 5ти минутной привычкой перед приседом. Всем крепких ног🦿🙏 @karroclub

🔊 2 утра. 2 восхода. 1 солнце, для миллиардов За пианино - Нильс Фрам #восход #солнце #утро

Со звуком🔊 Становая с плинтов 150кг/4/12,10,10,10 Сет 4круга -Подтягивания +24кг/9,8,8,7 -Жим на наклонной 92,5кг/10,9,8,8(чет непошло😐) -Румынская с гантелями 45кг/4/10 Сет 4круга -Хип траст 80кг/12 -Жим Арни 30кг/8 Сет Франц. жим 45кг/10,10,9,9 Подъемы на бицепс 45/10 Кардио - Велосипед домой 6км @karroclub #ИПТ #physicaltransformation #фулбодисынамаминойподруги #фулбади #fulbody #тверьфитнес #тверьспорт #Тверь

Вот уже как год я тружусь в онлайн проекте Physical transformation в качестве куратора. 3 потока позади, на носу 4ый. Я не большой любитель,что то рекламировать, но пожалуй это тот самый случай когда могу себе позволить это сделать с чистой совестью и 1000% уверенностью в каждом написанном слове. 👇🏻👇🏻👇🏻 Проект "физикл" ака "сушка на бургерах" 👉 @zingilevskiy 1. Иной подход по вопросам питания и сжигания жира. "Иной" не потому чтобы удивить или развлечь. Я б сказал, что это как раз таки, вот тот самый нормальный адекватный ЗОЖ, а не вот это вот все... сахар-🙈, после 6ти-🙉, булки отдай голубям. 2. У нас большой кураторский штаб. Индивидуальный подход реализован по полной программе. У тебя будет свой "личный" куратор, а за ним еще другие кураторы, которые за тебя горой. Тут есть внутренние чаты, обсуждения, приложение. В общем ты попадаешь в некий кемп/лагерь, где есть своя отточенная и удобная инфраструктура. 3. Результаты. Как недавно выяснилось у нас самый высокий процент положительных результатов относительно конкурирующих проектов схожего толка. Хотя я уверен особо не с кем сравнивать. Физикл уникален сам по себе. 4. Вагон и маленькая тележка... и пожалуй ещё парочку вагонов годной информации. Это то, чем ты будешь обеспечен на протяжении всех 4ех месяцев. Недельные задания будут разобранны на атомы в видео лекциях и в текстовых постах. Столько не дадут ни в одном тренерском или нутрициологическом курсе. Как говорится, даже близко не стояло. А теперь внимание! - Цена за 1 месяц ну или если сразу за 4(так будет выгодней) будет скорее всего не совпадать с тем что в пунктах выше☝️, в том смысле, что взамен вы получите в 2ух-3ёх кратном объеме больше! 😳 И это еще не все... Физикл не только про питание! Физикл это еще и про ментальную трансформацию. Из головы вылетает мусор, в замен приходят полезности, пазлы находят друг друга, баланс, дзен, уверенность в жизни. Этот то самый важный эффект, который в совокупности с результатами и знаниями, даст прочную основу для продолжения и укрепления достигнутого, самостоятельно и вне проекта!!! До старта осталось 2 дня. Как начать? Заходи 👉@zingilevskiy кликай в шапке сылку на участие.

Коллекция лето-осень от дома моды Physical #physicaltransformation #физиклмерч #сушканабургерах

Нравится когда появляются.. рождаются, ответы в ходе некого процесса, действия. Как и в активном поиске, так и ненамеренно, спонтанно (последний вариант самый чувственный). Просто вдруг складывается пазл, появляется эврика, сквозь туман прорисовываются очертания. Вопрос времени, порой даже очень длительного. Не многие "донашивают", дорабатывают, не все терпят мысли которые уже начинают скрести затылок.. выкидывая их за борт. А когда оказывается, что это не все и за всем этим еще много всего, то тут прям проверка...- действительно ли ты любишь то чем занимаешься.

Различие Румынки и Становой. Нюансы "на коленках". Старался попроще. - 1. Разные исходные положения - 2. Соответственно основные силовые действия происходят в разных промежутках. В становой - в первой половине упражнение. В румынки - во второй. - 3. Становая - тазо/колено доминантное упражнение, это два основных "активных шарнира". Включение бОльшего количества мышц ног как передней и задней цепи. (нечто похожее на присед). В румынке один основной активный тазовый шарнир, таз. Преобладающее работа задней цепи ног, ягодиц. По сути румынка это часть становой, в промежуточной фазе её выполнения. Еще дополню. В становой все же важнее именно первая силовая фаза. Тк возвращение в исходную позицию не столь супер пупер важно (но во избежание травм, техникой опускания снаряда не пренебрегаем). В румынки же, в первой НЕ силовой фазе, умение отводить таз это реально.. умение, именно прям делать это правильно. То есть, тут все фазы по своему хороши. Про технику и ошибки не тут. Конец. Если есть что дополнить, милости прошу в комменты.