Полина ❗Читай правила голосования в историях аккаунта @reality.10 . «Нас не определяет то, где и в какой семье мы родились, нас не определяет то, что о нас думают и говорят окружающие. "Ты не способна что-то доводить до конца" - я уже неделю рано встаю и делаю зарядку, "у тебя нет силы воли" - я отказалась от чая и кофе, "да кому ты нужна, ты ж никакая, что ты можешь дать вообще?" - я нужна себе, и я - целая вселенная, которая не нуждается в оценке и принятии от тех, кто на это не способен.» . ▪Я открыла для себя новую часть дня: отрезок с 4х до 9 утра долгое время для меня был большой загадкой, я же его никогда не видела! А теперь - это едва ли не самая продуктивная часть дня. Благодарю! ▪Я начала чувствовать своё тело. Теперь это не деревянный скафандр, в котором я живу, а прекрасная нежная форма, с которой можно говорить, о которой нужно заботиться. . «Меня этому не учили. Чувствовать себя, говорить себе приятные вещи, хвалить себя, баловать себя, жить для себя. Зато я очень часто слышала: "ты хочешь только для себя жить? В своё удовольствие? Ты не бывает!" Теперь я знаю, что так МОЖЕТ БЫТЬ.» . ▪Режим я пока ещё не поставила. Делаю всё, но не всегда в одно и то же время и делаю через усилия. Думаю, всё получится и надо дать себе ещё времени. . ▪Благодаря этой неделе я поняла, что я не такая, что я хорошая! Просто не хотела идти по протоптанному пути и упиралась, как барашек, хотела идти по СВОЕМУ пути. ▪Благодаря этой неделе, я встала на этот путь. . От куратора Ани. «Безусловно этот проект для Полины. Она очень целеустремленная и исполнительная. То, как горят ее глаза, я не видела до этого на фото. И правда, у неё не простая судьба. С родителями все складывается достаточно сложно. И я благодарна всем богам, что сейчас у неё есть такая возможность, начать жить своей жизнью, абсолютно другой. Полина спортсмен и понимает, что такое дисциплина. Вы ещё узнаете, как много мудрости в этой 20 летней девочки!» . От куратора Оли. «Полина на видео приветствия до попадания на проект и сейчас-уже разные люди. Там она с болью,виной, не уверенностью.Сейчас она увереннее,улыбается,искра в глазах,выкладывается на полную.” . Аккаунт участницы @live_in_lens

Татьяна ❗Читай правила голосования в историях аккаунта @reality.10 . ▪Благодаря первой неделе поняла, зачем вставать так рано! . «Раньше я пыталась вставать, потому что видела, в инстаграмм, что это стало модно. Но я не знала, как правильно начинать своё утро и я перестала. Теперь все знаю. Я засыпаю и мечтаю когда наступит утро. Моё прекрасное утро!» . ▪Стала чувствовать своё тело, теперь болтаем и резвимся. Мы едины. . «Моё тело изменилось, стало подтянутым и хочет пятиминутную планку!» . ▪Знакомство с собой состоялось после прохождения практики. Милая, нежная, ранимая Таня, познакомилась с другой Таней. . «Сначала я не поняла и немного испугалась. Кто это? Спрашивала я себя. Это не я! Не принимала. Но потом я вспомнила, что когда-то эту Таню я видела. Видела под эйфорией. Может и поэтому не хотела я принимать себя. Спустя время, я приняла!» . «Теперь мои двери открыты. Рассветы, закаты, роса, бабушкина скамейка, прищепки, настоящий вкус апельсина - я теперь это все вижу, даже чувствую. Сейчас мне хочется все больше и больше пропускать через себя, надышаться. Сложно передать словами, насколько мне хорошо! Мама и Папа заметили мои изменения и улыбаются мне, а я им в ответ! Я люблю себя, я жизнь! Дальше больше!» . Аккаунт участницы @tatipole

Дина ❗Читай правила голосования в историях аккаунта @reality.10 . ▪Ответственность за свой результат и вообще за все, что в ней происходит. ▪Жизнь - это уже сейчас, а не «когда похудею». ▪Каждый момент у меня есть выбор. ▪Каждый момент уникален и так хочется сделать его вкусным. ▪Фокус внимания на хорошем помогает сохранять мотивацию двигаться дальше. ▪Поняла, где находится мой ресурс и энергия: это ДВИЖЕНИЕ. ▪Если мне плохо и грустно, то только я сама могу вытащить себя из этого состояния. Или находиться в нем, но без чувства вины. ▪Стала просыпаться в 6 утра без будильника (тело, как ты это делаешь?) ▪Добавила мантры и благовония перед сном и сразу после пробуждения. Помогает настроиться. ▪Начинаю день с улыбки и благодарности. ▪Массаж лица, массаж щеткой и зарядка - утром должны быть обязательно, чтобы наполниться энергией (один раз не успела - и ходила потом вялая как обычно). ▪Подтянулся живот и попа, слега сдались бедра (аж 5мм).... ▪Ни разу до проекта не записывала сторис видео селфи. Мне всегда казалось, что все уже сказано, написано, показано. На деле оказалось, людям это стало важно, интересно и полезно. Безумно много дает энергии, когда пишут, что вдохновляет то, как я вижу мир. ▪Делаем тренировки в прямом эфире - кайф, весело! ▪Питалась я примерно теми же продуктами. Но сейчас всегда делаю красиво. Чаще задаю вопрос хочет ли есть мой желудок. Плюс стала считать калории. И писать дневник питания. Воды оказывается я пью много, но в приложении видеть успехи еще приятнее. ▪После всех утренних ритуалов я просто танцую. Энергия через край бьет. ▪Вообще, я стала позитивнее и веселее. Оживаю. Благодарю Машу и всю команду кураторов за такой важный вклад! Эта неделя была такой насыщенной, как будто прошел целый год! . Аккаунт участницы @dinka2508

Анна ❗Читай правила голосования в историях аккаунта @reality.10 . ▪Тренировки​-это как глоток чистого воздуха в мою жизнь . Я перестала хотеть спать,стала весела, бодра и жизнерадостной,получаю ОГРОМНОЕ удовольствие от растяжки! ▪Водные процедуры​- это магия,перестала механически принимать душ,а появились ощущения, чувства, эмоции про которые давно забыла. ▪Обливание​ помогает очистить голову от мусора. Ощущаю легкость, гармонию. Перестала торопиться, постоянно куда-то бежать. ▪Мое тело становится другим,не стесняюсь сказать своему телу что люблю его,стала заботиться о нем. ▪Ищу баланс между работой, ребёнком, учебой и временем для себя. Здесь включились такие качества как планирование, дисциплина. ▪Хочется делиться своими мыслями и больше писать. ▪Стала больше чувствовать и ощущать. Меньше стесняться. ▪Стараюсь чтобы питание было сбалансированное и правильное. Ввожу масла: кокосовое, тыквенное. Стараюсь меньше есть мясо, да его теперь и не очень хочется,что странно,ведь раньше без мяса жить не могла. ▪Понравился Зелёный маркер - это поднимает самооценку. Читаю и думаю, это же я, Я! Нравится забота о себе и то как меняется мое отношение к себе! . Аккаунт участницы @anna_miroshh

Дарья ❗Читай правила голосования в историях аккаунта @reality.10 . ▪Стала более открытой, уверенней в себе. Наконец может говорить на аудиторию, записывать сторис (даже с первого раза, в начале недели на это уходил час) выходить в прямой эфир, писать очень личные посты, делиться своими мыслями и это НЕ Страшно. ▪Научилась посвящать время себе - это ОЧЕНЬ важно. Раньше дни часто проходили на автомате. ▪Появилась возможность увидеть себя как видят другие люди. И это очень отличается от представлений о себе. . «Писали, что восхищаются с первого дня знакомства, а познакомились мы 8 лет назад, 8!! Писали, что своими действиями я вдохновляю. Писали, что у людей такие же мысли и чувства. Я была в шоке!» . ▪В жизни стали происходить приятные события, знакомства. Даша старается принимать, ценить и благодарить. . «Благодаря зарядке, тренировкам и планке я ровно сижу за компьютером!! а провожу я за ним много времени.» . Самый важный инсайт: хватит откладывать все на потом, нужно жить сейчас❗ . ▪Стала заботиться о себе: вставать рано (хотя раньше это было не просто), отказалась от кофе, делает все утренние ритуалы, следит за своей осанкой. Она чувствует бодрость и огромный прилив энергии сил к изменениям. . Аккаунт участницы @dasha_shch_

Мария ❗Читай правила голосования в историях аккаунта @reality.10 . ▪Вышла из зоны комфорта, вылезла из своего комфортного кокона, начав снимать себя в сторис, писать посты честно и откровенно, о том что меня волнует. До этого я и подумать не могла, что могу так. ▪Я извинилась перед своим телом, за то, что не берегла его, халатно относилась. Даже сейчас после практики в голове возникают новые мысли, и я заново извиняюсь за допущенные в отношении моего тела ошибки. ▪Я увидела ещё 9 прекрасных девушек, чьи истории цепляют. Я вижу, как они стараются и идут вперёд каждый день, и вдохновляюсь, тоже идя вперёд. ▪Я поняла, как важно замедляться и уделять внимание себе, потому что нельзя постоянно отдавать себя и свою энергию миру, не наполняя свой внутренний источник. И утренние и вечерние ритуалы помогают забыть про суету и зарядиться. ▪Я увидела, на что я способна и поверила в себя. Часто мой собственный страх и неуверенность блокировали все мои стремления и идеи, но сейчас, когда первый шаг уже сделан, есть только одно движение - ВПЕРЕД. ▪Я вижу, что только Я могу изменить свою жизнь и строить свою реальность. Ведь только я несу ответственность за ▪Я чувствую, что мое тело откликается на заботу о нем. Чувствую, как кожа становится более упругой, мышцы во время растяжки тянутся лучше. ▪Мне все равно сложно выполнять некоторые упражнения, все тело дрожит, но я вижу прогресс даже от этого небольшого количества зарядок, что сделала. И мысль «дальше только лучше» не покидает меня. . От куратора. «Маша скромная девушка. По моему мнению она сделала огромный прорыв, выйдя из своей зоны комфорта. Чего только стоят прямые эфиры, когда она держалась до последнего, стоя в планке, падая и вновь поднимаясь, с улыбкой на лице и огромное мотивацией быть лучшей мамой своему сыночку 1,3 лет. Постоянная загруженность с ребенком и домашними обязанностями не стали поводом к пропуску заданий, и Маша все выполняла, успевая в промежутках снимать сториз и делиться происходящим со мной. За эту неделю я увидела огромный сдвиг от замкнутой девушки к той, другой, которая готова делиться своим опытом, эмоциями и дарить тепло, отдаваясь процессу на все 100.» . Аккаунт участницы @mary_bykanova

Валентина ❗Читай правила голосования в историях аккаунта @reality.10 . Это лето оказалось самым волшебным за всю мою жизнь. ▪В июне я сменила место работы- ушла из больницы областного значения, где достигла своего предела в развитии, и устроилась в федеральный центр, пройдя тяжелую стажировку, конкурс и испытательный срок. Попала в новый коллектив врачей, полностью мужской. Наладить контакт с каждым из них стало настоящим испытанием. ▪Этим же летом случилось невероятное- я стала участницей проекта Реалити10 от @mary_sileverstova! Мечтала ли я об этом? Да! Безумно! Но никак не могла представить, что это случится! ▪Вот уже неделю я нахожусь в постоянном диалоге с собой- родной, любимой, большой умницей и красавицей! Давно никто не говорил мне этих слов.. А сама себя я не хвалила никогда! Зато ругала очень часто: не успела, не сделала, могла бы лучше. Ругала за малейшие мелочи, купленные только для себя... ▪Сегодня по заданию проекта купила себе красную помаду... и еще кучу разных милых женскому сердцу штучек! И вдруг почувствовала огромное удовольствие. Я не укоряла себя, а радовалась покупке! "Это только для меня! Самой лучшей на свете!" ▪Теперь мне лучше спится оттого, что я знаю, для чего мне проснуться- чтобы быть счастливой! Утром меня будут холить и лелеять- мое тело будет постанывать от удовольствия зарядки, мое лицо будут гладить любящие руки, приводя его в тонус. И даже черствые реаниматологи, мои коллеги, будто чувствуя изменения, происходящие во мне, стали теплее и участливее ко мне. "Улыбайся почаще,- сказал сегодня мой заведующий.- Тебе очень идет". А может, он разглядел наконец просыпающуюся во мне женщину? ▪Мне хочется любить, улыбаться, дарить свое тепло! Обнимать свою дочь, а главное- обнимать и любить себя! . От куратора. «Это очень хрупкая девочка внутри сильной и волевой женщины! И они только знакомятся друг с другом, учатся слышать друг друга и дружить. Приятно наблюдать метаморфозы, короткость и маленькие шалости в виде непривычной помады, но она идёт по этому пути! Она трансформируется, подмечает все мелочи. . И очень нуждается в поддержке.» . Аккаунт участницы @nava_186

Ольга ❗Читай правила голосования в историях аккаунта @reality.10 . ▪Поняла, что очень важно вкладывать в себя свое время и усилия. ▪Поняла, что это возможно, главное не лениться. . «Все это - массаж и уход для лица, гимнастика для глаз, зарядка, массажи и обливания занимают не так много времени при грамотном подходе. Зато какой они дают эффект! А какой эффект от регулярного их применения будет через 10 лет! А через 20! Я вовсе не хочу быть развалиной в 50!» . ▪Заметно уменьшилась боль в плечевом отделе. . «У меня сильный гипертонус в этой области и мышцы в районе плеча и руки болят, даже если я ничего не делаю! За два дня до курса даже спать было больно. Сейчас я ее почти не ощущаю.» . ▪Хочется наряжаться! . «Руки и ногти это моя большая боль. Куча каких-то ранок, ногти ломаются. Не руки леди в общем. Одна из моих целей это привести руки в порядок. И вауля! Я с отличным маникюром от волшебного мастера, который работает в моем же доме!!» . Тут много слов. Но суть проста. Не надо создавать из задачи проблему. Надо просто что-то делать для ее разрешения и не один раз, а регулярно! . Аккаунт участницы @gubanovaoy

Ксения ❗Читай правила голосования в историях аккаунта @reality.10 . ▪Знакомится с новой собой каждый день. ▪Её жизнь наполняется единомышленницами, она обретает новых друзей. ▪Даёт правильные ориентиры дочери и приобщает её к полезным привычкам,которые каждый день внедряет сама. ▪Стало меньше агрессии и раздражения, больше терпения и любви. ▪Благодаря ежедневному массажу расслабляются мышцы; цель - улучшить контур лица. ▪Благодаря тренировкам - стало легче держать спину ровно. ▪Раньше полдня тратила на чужие дела, а на себя вечером сил не оставалось, а сейчас отмечает чёткую установку на счастье, на любовь, на тепло с самого раннего утра. ▪Каждый день слышала слова благодарности по 5-7 раз и хвалила себя намного чаще, перестала считать себя бесполезной . От куратора: Эта неделя стала для Ксении началом жизни, где любви больше чем было раньше. . Аккаунт участницы @trener_kim_fit

Евгения ❗Читай правила голосования в историях аккаунта @reality.10 . ▪Стала спокойнее! Замедлилась. С появлением правил день стал длиннее, по-этому спешить, как раньше, необходимость отпала. Особенно это заметно на поведении сыночка - раньше ложится спать + считывает спокойствие мамы. ▪Стала больше прислушиваться к своему телу. Организм готов к пробуждению, а мозг говорит - "нет рановато". ▪Начала уделять больше внимания и времени на уход за собой. Это приводит или даже возвращает в женское состояние. Хочется плести косы, а не обычный пучок. Хочется надеть юбку, платье. Хочется улыбаться. ▪Начала радоваться обычным вещам. . «Утренний кофе уже не обыденность, а вознаграждение, ибо следующий кофе будет следующим утром, после успешно выполненных утренних ритуалов!» . ▪Радуюсь детским вопросам! Радуюсь если сын проходит ко мне ночью. Если с вечера сразу хочет устуть - "с мамой рядом" - не отправляю "в свою кровать". Радуюсь испачканной одежде сыночка - ведь это говорит о его активности, о проявлении интереса к чему либо. Радуюсь если обнаружила что какая то вещь стала мала - значит растет! Обрадовалась плотно забитой парковке - ведь пришлось поднапрячся и втулить авто туда, куда б никогда не ставила бы - приобрела опыт! Радуюсь вредным клиентам - когда уходят. ▪Начала доставать из закрамов своей души "подводные камни". - это оказалось сложно. Даже дошла до истерики, было отчаяние, слёзы. Мысли все бросить вообще не возникло! Наоборот захотелось сильнее держаться за тех кто может, а главное хочет помогать! ▪С питанием пока сложнее справиться, хотя всё усвоила, тем более что многое уже есть в моей жизни. Пока обстоятельства не позволяют. Но записывать съеденное уже начала. . От куратора. «Женя очень сильная, в ее жизни много сложностей и перемен, меня безумно восхищает как она все делает и старается при такой загрузке. При этом очень честная- прямо говорит. Всем стало легко и хорошо, а ей плохо, она плачет, много обид прошлого вылезло и я очень надеюсь, что она дойдёт до конца, чтобы все проработать. Главное ее достижение лично для меня- изменения в ее жизни стали заметны на ребёнке, он стал менее агрессивным и спокойным.» . Аккаунт участницы @evgeniya_tihonenko

1 неделя меня поменяла. Хоть она и называется про тело, но оно не об этом. Она о заботе. Заботе к себе. Если ты можешь любить себя, то и других сможешь полюбить. Перыая неделя о восприятии. Во мне меньше агрессии и раздражения, во мне больше терпения и любви. Первая неделя о движении. Движении на встречу к жизни. Вставать раньше, уделять время себе. Обычно пол дня пробегаю по чужим делам, а на себя вечером и сил то нет, только упасть в кровать да уснуть. Сейчас с самого утра чёткая установка на счастье, на любовь, на тепло. Зелёный маркер очень помог. Хоть я и не писала, но каждый день слышала слова благодарности по 5-7 раз. И я хвалила себя намного чаще. Уже не кажется все так плохо, считала что бесполезно для окружающих. Нет, же! НЕТ! Я очень полезна, меня благодарят и это приятно. Эта неделя была для меня началом счастья и началом жизни где любви больше чем было раньше. . Следи за аккаунтом участницы @trener_kim_fit

Прости. Люблю. Благодарю. Как часто мы говорим эти слова себе, своему телу. Я делала эту практику вместе с практикой "Зеркало" и плакала. 5 лет танцев. Колени в бинтах, потому что болят, но репетиции, прогоны, выступления. Бессонные ночи на репетициях. Прыжки в шпагат, растянутые мышцы на левой ноге, которая еще полгода болела. 2 года кроссфита. Веса и комплексы на пределе своих возможностей. Каждая тренировка - соревнование с собой и соседом рядом. В одну из суббот я пришла домой, легла и просто не могла встать. Это было все очень круто и вовремя в каждый из периодов времени. И я благодарна своему телу, что оно все выдержало. Я продолжу тренировку, но уже с меньшей нагрузкой, потому что тренировки для меня - заряд энергии и моральная разгрузка. И добавлю растяжку. Потому что это чистый кайф - чувствовать, что твое тело гибкое Благодарю @reality.10, @mary_seliverstova и мои дорогие кураторы @lusia.psy и @olga_olani что вы рядом. . Следи за аккаунтом участницы @dasha_shch_