Неделя в зале . Что я могу сказать? Я выжила! . У меня давно прошли приколы в стиле - «я стесняюсь», «а что подумают?» и.т.д. После того как я научилась принимать ответственность мне стало плевать на других. . К чему я это? К тому что решение пойти в зал было осознанным и отговорок не было. Я приняла решение изменить своё тело и оздоровить организм. . Пока у меня все идёт по плану. Из положительного: у меня стало больше жизненных сил, перестали болеть ноги при ходьбе ( последствия операции), я меньше задыхаюсь по сравнению с первым днём и у меня стабильный эмоциональный фон. . Моя жизнь - жизнь фрилансера в чужом городе, без какой либо стабильности и поддержки - бывает очень нервной, но поход в зал даёт понять что физическая боль для меня хуже😂 . Из положительного но неприятного: каждый день все тело болит. Я хожу на групповые занятия через день и в свободные дни на дорожку (кажется это называется восстановление но пока оно нифига не помогает). . Не смотря на это я вижу результаты за неделю и предвкушаю, что будет через 1, 2, 3 месяца именно на столько я взяла себе абонемент. . Спасибо @4ivose и @radchenko_yana_ что делитесь информацией и подбадриваете❤️ . . . . #худеюнапп #худеюсама #худеюпп #худеюнакето #похудениедома #похудениепп #похудениедоипосле #похудениекиев #яхудеюдома #худеюпослеродов #худеювкусно

Идеальные сырники для худеющих. . По соотношению КБЖУ для завтрака с суточной нормой 1500 калорий - это очень сытный и легкий в приготовлении завтрак. . Здесь всего 3 ингредиента: 150 г творога 5%, 1 яйцо ~ 65 г и овсяные хлопья 30 г. . Касательно сладости здесь можно добавиться рецепт сахарозаменитель или сверху сырников натуральный джем без сахара или мёд. . Ребята большая просьба не забудьте поставить ❤️ и сохранить себе ☝🏻 Спасибо большое 😊 . . . #сырникирецепт #сырникипп #сырникивдуховке #сырникитворожные #сырникибезмуки #рецептсырников #творожныешарики

Фууух пока посчитала менюшку на 1450 ккал - прозрела. . Оказывается если правильные продукты кушать, то не так то легко получить нужную калорийность🤷🏼‍♀️ . В перекусах я указала ингредиенты для «сырников» но без муки и сахара. . Меню 1450 ккал Белки - 128 г Углеводы - 92 г Жиры - 60 г . Листай галерею фото☝🏻 там скрины с приемами пищи. . . . #менюнанеделю #менюна1400ккал #1500ккал #похудениедома #похудениедоипосле #худеюпп #менюнадень #менюхудеющей

Кожа индикатор здоровья! . Сейчас все ударились в маски с эффектом пудры, но в жизни такого фильтра к сожалению нет , и это к лучшему. . Акне и прочая мерзость на лице первый индикатор что пора менять образ жизни. . У меня второй по счету день как я отказалась от - жирного, сладкого, хлеба. Моя кожа тут же отреагировала (фото в качельке) и я теперь не знаю что с этим делать🤷🏼‍♀️ . Девочки как вы боритесь с акне и воспалениями на лице? . . . #прыщиналице #прыщики #акнелечение #проблемнаякожа #уходзалицомдома #похудениекожа

Хееей! Всем привет! . Спустя почти 4 месяца я разобралась в своих тараканах, приоритетах и целях. . За это время я прокачалась как специалист - маркетолог, заработала деньжат на свои хотелки, нашла решение всех жоп которые случаются в моей жизни и прописала план движения к целям. . Осень хорошее время для рестарта, чем я и займусь. . Теперь в блоге будет больше жизни, больше крутых фоток, мотивации, суровой правды о моей жизне и работе😜 . Вы ещё здесь? . . . #мотивация #рестарт #движениевверх #похудениедома #жизньсначала

Спасибо что живой! . Блогер с меня так себе... Я это знаю. Все из-за моей честности и переосмысления целей. . Раньше я хотела быть популярной и всеми любимой, а ещё худой как это принято! . Но будем честными - я жирненькая котейка без силы воли и с угробленным метаболизмом. . "Раньше я хотела быть популярной" теперь я хочу денег, много денег. . Поэтому уже некоторое время как я ушла в изучение нового направления и мне это нравится. . Ещё я нашла работу в этом направлении и быстрее всего это стонет моим постоянным источником дохода. . Переосмысление жизни привело к новым желаниям и целям. . 1. Улучшить свое здоровье в том числе похудеть. . 2. Закончить обучение и выдать результат по проектам . 3. Составить контент-план и подготовить материалы для блога. . Я не закидываю этот аккаунт, просто качество жизни мне не нравится и мои интересы стали более материальные.

Проверка активности😜 . Говорят что люди вечером совсем не активны в соц. сетях. Вот проверим так ли это. . Последняя неделя проходит точно так как на этом фото. Катя - в работе. . Расскажу историю о том как я ушла из крутой компании на фриланс и не жалею🤷‍♀️ . По образованию я психолог, ни дня не работала в этой сфере, зато перепробовала себя много где🤦🏼‍♀️ . Последние пару лет с абы кого я перекочевала в контент менеджера, а с него в смм специалиста, но честно сказать не очень качественного. . Дело в том что я была не доконца честна с собой. . Я 2 года проработала в компании по продаже спецтехники и это было круто. Новые знания, крутой коллектив много разных событий и мое становление смм. . Компания оплатила мне курсы, за что я очень благодарна, я пыталась делать "как учили" но не все идеи одобрялись и запал потехоньку ушел. . Мне нравится творить, не "из под палки", а с полетом фантазии, к сожалению энергии на все не хватает. . Второе розочарование - для меня цифирки, графики, аналитика совсем не секси, это я про ту часть работы где мне нужно было делать рекламу. . Не имея опыта работы в других сферах и наставника, отсутствие результатов гнобило меня и заставляло чувствовать себя "ущербной". . Вобщем я решила не вредить любимой компании и себе. В этом и была честность. Оставаясь на месте я не получала развития, а компания дохода. . Что изменилось сейчас? Большой поток самообразования, разные курсы, общение с другими специалистами. Появились проекты где я помогаю и можно сказать учусь "как надо" + я взяла отдельные проекты чисто для себя и успешно закрыла. . За это время поняла что цифирки и графики так и не полюбила😂 мне больше нравится делать контент и придумывать стратегию. . За прошлый месяц я получила 14000 грн что на 6000 больше моей офисной зп. . Этот месяц тяжёлый из-за эмоциональных потрясений и увеличенных расходов, но и это я смогу решить. . Не исключаю что пойду работать в агентство или крупную компанию для получения опыта и стабильного дохода, но свой фриланс бросать не планирую. . . #фрилансер #фриланс #самнасебя #мояработа

Ошибка которая стояла мне улыбки. . У меня практически нет фото с широкой улыбкой. Я часто подвергаюсь осуждению за "кривляние" хотя ничего такого не делаю🤷‍♀️ . Дело в том что в 5 лет мне вырвали все зубы😖 вместо того что бы лечить. . Врач посчитал что молочные зубы не стоят того что бы их пломбировать и вытолкав бабушку за дверь вырвал мне все передние зубы. . Несколько лет я ходила беззубиком и за это время нижняя челюсть ушла вперёд сделав меня похожей на собаку🤦🏼‍♀️ . Спасибо маме за то что заставила носить пластинки и мне удалось хоть как-то исправить прикус. . В будущем я планирую копить деньги на брекеты что бы обзавестись "голливудской улыбкой" . Я же говорила, не везёт мне с врачами😡

Как не умереть следуя за мечтами😜 . Я тут поняла что мало о себе рассказываю и быстрее всего те кто не знает меня лично вобще не в курсе что здесь происходит🤷‍♀️ . Я Катя, 25 лет своей жизни пухляш в попытках похудеть. Результаты есть, но похудении больше для меня не "больная тема". . Объясняю, раньше были комплексы и непринятие себя, сейчас я спокойно хожу в коротких шортах в своих 80 кг. Проблем с восприятием себя у меня больше нет. . Худею я для здоровья, ибо у меня много чего зависит от лишнего веса. К примеру возможность ходить, травмированный сустав большой вес не выдерживает, так что бегать прыгать я не могу. . Сложности похудения так же в последствиях моей уже пережитой булимии, я обзавелась непереносимостью углеводов из-за чего процесс похудения как пинг-понг. . Но! Меня мало волнует сбросила я 2 кг в месяц или 10, главное здоровье и адекватное отношение к своему телу. Я медленно движусь, но движусь. . Последние 3 месяца у меня была война с инсулинорезестентностью которая не давала мне опуститься ниже отметки 80 кг. Но я это сделала💪 . Только подумать сколько один человек может собрать в себе проблем😂 а все из-за дурной головы. . А это только часть связанная с моим похудением. В жизни и профессиональной деятельности все веселее. . Напишите в комментариях интересно ли узнать как я научилась принимать себя🥰 . . . #похудениедома #похудениепп #худеюсама #худеювкусно #худеюпп

Пост строго для девочек😈 ⠀ Штуки на которых я экономлю деньги. Первая часть. ⠀ Самым большим открытием для меня стало, что восковую депиляцию всех зон можно делать самой. ⠀ Получилось это открытие случайно, я просто уже 3 раз поменяла мастера депиляции, мне постоянно везет на беременных мастеров и по логическим причинам они уходят в длительный отпуск. ⠀ На 4 мастере я поняла что поход на депиляцию к этой девочке похож на каторгу + травмировалась кожа и это стало последней каплей. ⠀ Просмотрела на YouTube видео "как правильно" и побежала сразу же за воском. Подводные камни процесса — это страх и жалость к себе. Многие боятся боли поэтому проще пойти к мастеру, но найти хорошего мастера и доверить свои интимные зоны постороннему человеку не легко. ⠀ Плюсы депиляции самостоятельно: ⠀ - не нужно куда-то идти и ждать "свободного окошка". - это значительно дешевле, к примеру что бы утрать волосы с нижней части тела мне нужно было заплатить 750 грн, в Ашане банка воска с полосками стоит 175 грн и ее хватает еще и на подмышки. - волосы в разных местах растут с разной скоростью, так что в случае надобности можно не ждать пока все отрастет что бы сделать все вместе. ⠀ Минусы: ⠀ - неудобно делать в некоторых местах, ну все поняли о чем я. - больно, тут больше фактор ожидания и жалости к себе. - проблемы с домашними, не все готовы мириться что ванна будет занята на 1,5 часа ⠀ А ты бы отважилась на самостоятельную депиляцию? . . . #депиляциясебе #уходзасобойдома #шугарингдома #депиляциядома #красотабюджет #rirom_красота

Как рассчитать калорийность готового блюда? . Все что нужно - знать общий вес и калорийность всех ингредиентов ну и немножко вычислений😉 🔭 . Формула - общая калорийность продуктов*100/вес продуктов = ккал на 100 г блюда. 📖 Эта же формула подходит для расчета БЖУ. Нужно только заменить общую калорийность продуктов на общее количество белков, жиров или углеводов. #ккал #питание #пп #яхудею #худеемвместе #какяхудею #рассчетккал #похудела #здоровье #еда #спорт #питание #зож #бжу #белки #углеводы

Быстрый вариант обеда (40 мин. время всего процесса) Ингредиенты: Гречка 200 г Морковка 50 г Ножки и крылышки 1 курицы замариновать со специалистами (Соль, перец, карри+ приправа "к мясу") Заправка: 30г томатной пасты + 30г сметаны растворить в воде и добавить соль Выпекать 30 минут при 180 градусах Больше рецептов для похудения @riromanova #еда #блюдаизкурицы #курицавдуховке #быстрыерецепты