Мы здесь, тебе сюда 🙌🏻 💪🔥!!! ⠀ 😉Читаешь этот пост, значит пора присоединится! ⠀ 😞Давно уже думаешь о том как бы заняться спортом? ⠀ 😩Как бы убрать бока и этот живот? ⠀ 🤔Как бы подтянуть все тело к лету ?! Да и вообще стать бодрее счастливее и всегда побеждать! ⠀ 💁‍♂️Переходи на страницу @amazonka.wellness, и это будет правильный шаг к победе !!! ⠀ 💪Начни пахать вместе с командой Амазонки, и результат на заставит себя ждать !!! ⠀ 🌟Это реальная возможность начать меняться, сделай шаг вперёд! ⠀ Я сам каждое утро встаю и вместе с Амазонками занимаюсь, делаю ЛИМФАКАЧ💪 это круто! ⠀ 🔥Поверь это бесценно получать рекомендации от более опытных профессионалов из первых уст так сказать👍🏻Вместе тренить и просто общаться с интересными людьми!😁 🔥так достигать собственный результат ЭФФЕКТИВНЕЕ И ИНТЕРЕСНЕЕ! ⠀ Присоединяйся !

💁‍♂️Не можешь изменить обстоятельства, измени отношение к ним ⠀ 😬Спортзалы закрыты, не пробраться туда и не качнуть с нормальными весами😤 ⠀ 🤷‍♂️Что же делать⁉️ ⠀ 1. Успокойся, прими ситуацию и подумай какие есть возможности и альтернативы. Тренить лучше и дома чем вообще забросить! ⠀ 2. Распиши себе план тренировок, сна, и режим питания. Для начала! ⠀ 3. Присоединись к единомышленникам, сейчас много грамотных спортсменов, которые проводят онлайн тренировки и дают полезные рекомендации! ⠀ 4. Позови друга или подружку, тренироваться вместе онлайн) вместе веселей 😁 ⠀ 5. В конце концов прекрати ныть, и просто начни ДЕЛАТЬ!!! ⠀ 🔥Все отговорки прочь!!! Скажи себе « Я ПОБЕДИТЕЛЬ!» И начни с малого, с лёгкой зарядки, чуть раннего подъема, стакана воды и тд))) Каждый шаг будет приближать тебя к собственной победе 💪 ⠀ 🌈Даже если у тебя был большой перерыв, это не проблема 😉 Просто бери и делай, каждый день по чуть чуть, шаг за шагом и ты вытянешь себя из ленивого царства !💪 ⠀ 🌟Не сравнивай себя ни с кем но стремись к собственному идеалу! Будь лучше чем вечера! Есть ты и твоя жизнь, и тебе выбирать. ⠀ Всем добра! Занимайтесь спортом! Будьте здоровы 😉

🤲🏻Друзья пока мы находимся в режиме самоизоляции, каждый из нас сталкивается с непривычными ощущениями )) Конечно можно поддаться лени и ничего не делать, но ведь можно использовать это время на пользу ) ⠀ Заняться спортом например, если тяжело то начать с малого, начать вырабатывать в себе дисциплину, немного поприседать или делать зарядку но ежедневно )) Да, главное начать, но главнее понять что это вовсе не сложно. ⠀ 😉Верь в себя мой друг, все будет хорошо) и помни в здоровом теле здоровый дух 💪 ⠀ Начни тренироваться и ты закрепишь в себе: 🙏🏻веру в себя 💪тонус мышц 👍🏻здравый дух 😁и конечно же Бог в помощь😉а это намного важнее и влиятельнее всего ⠀ Будьте здоровы! Делайте шаг вперёд, там интереснее 😉 ⠀ А если что пишите мне в Директ @ruslan_bogatir

💁‍♂️Передвижение во время самоизоляции в Москве. ⠀ 📇Пропуска https://nedoma.mos.ru ⠀ Пост не о спорте )) Вдруг кому то нужна информация как сделать пропуск. ⠀ Все просто и понятно, регистрация и далее по инструкции. ⠀ 🙏🏻Дай Бог вам здоровья друзья, берегите себя и близких. ⠀ 💪А кто хочет заниматься спортом вместе с нами, общаться и делится инфой, то добро пожаловать к нам к #спортяги99 ⠀ Пишите мне Директ @ruslan_bigatir

Кусочек моей домашней тренировки 💪 Дома тренировки разнообразны и даже интересны )) можно ранжировать разные упражнения как хочешь 😁👍🏻 Тренируйтесь дома ! Будьте здоровы ))

🤷‍♂️Чем заменить бег в домашних условиях? ⠀ 😁Два простых способа и ваше сердечко будет вам благодарно👍🏻 ⠀ Вариант 1 ⠀ ✅Скакалка - отличный аналог пробежкам. Как и бег, прыжки считаются анаэробными упражнениями, которые оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. И прыгая быстро (130 вращений в час), можно получить ту же нагрузку на мышцы, что и при беге со скоростью 10 километров в час. 💁‍♂️А так же, при прыжках со скакалкой твои руки не расслаблены, а вращаются в плечевых суставах. Это делает оздоровительные тренировки еще более интенсивными и полезными. ⠀ Вариант 2 ✅Бег на месте ( задирать колени выше по желанию) Колоссальная польза: ♦️активизация процесса выведения шлаков ♦️адаптирующее воздействие на сердце и сосудистую систему ♦️улучшение амортизационных свойств опорно-двигательного аппарата ♦️ускорение метаболизма ♦️улучшение осанки ♦️увеличение выносливости организма.

💪СПОРТВИРУС #спортвирус ⠀ Друзья предлагаю распространить данную инфу!!! ⠀ 👍🏻Тренировки дома и на улице. Закаляние дома, обливания холодной, Рекомендации по питанию и тренировкам )) ⠀ 👉🏻Все в нашей команде #спортяги99 ⠀ 🙌🏻Присоединяйтесь и будем вместе тренироваться и дружить! Будем вместе держаться и подавать пример! Тем самым укрепим общий дух! ⠀ 🥶😁А мы сегодня отлично искупались с @stepan_koshelev и @kirill_andreev )) Взбодрились и перезагрузились! Закаляние как профилактика для здоровья и иммунитета! ⠀ 😁Друзья делитесь своими домашними тренировками это реально мотивирует 💪 ⠀ 😉Всем здоровья богатырского и добра!

🥳 Объявляю конкурс! ⠀ Привет 👋🏻 Я массажист - реабилитолог ⠀ Медицинский массаж с элементами мануальной терапии , пост-изометрической релаксацией. ⠀ 🤩ВНИМАНИЕ: ⠀ 🎁Диагностика позвоночника и суставов Бесплатно! ⠀ 🎁Скидка, на первый сеанс медицинского массажа после диагностики! ⠀ И все это у лучших специалистов в клиниках @dr.polad! ⠀ 👌Что нужно сделать для участия в конкурсе? ⠀ 1️⃣Подписаться на мою страницу @ruslan_bogatir ⠀ 2️⃣Написать мне в Директ: бесплатная диагностика, Фамилия Имя и номер телефона. ⠀ ♦️Количество мест ограничено! ⠀ 😉Друзья ждём Вас в клинике ) ⠀ ✅Лечебный медицинский массаж – раздел мануальной терапии, основанный на механическом воздействии на поверхность тела пациента. ⠀ 💁‍♂️Массаж известен с глубокой древности и по праву считается самым эффективным методом терапевтического лечения, не связанным с приёмом лекарств, аппаратным воздействием и использованием природных факторов. ⠀ 🧏🏻‍♂️Каких бы высот не достигли фармакология, физиотерапия, бальнеология, массажные практики по-прежнему широко применяются при лечении хронических недугов, в профилактических целях, во время восстановления после болезней и травм.

☀️❄️У природы нет плохой погоды! ⠀ Конечно же никто и не удивляется уже таким переменам погоды)) ⠀ ☺️Днём в субботу мы погуляли в лесу и там на опушке среди сосен было настоящее лето🌲 ⠀ 🤨А уже вечером встретил на МКАДе снегопад и все тащились как черепахи)) резину то уже многие переобули😁 ⠀ 🥶😉Вчера мы по традиции снова искупались, перезагрузили организм )) Зарядились энергией! ⠀ 💪Я вам скажу закаляйтесь, и даже обливание холодной водой дома из ведра - отличная профилактика для здоровья организма и иммунитета! ⠀ Всем продуктивной недели и будьте здоровы😉

😉Каждый новый день это новая жизнь ⠀ 💁‍♂️Как часто мы заглядываем в прошлое, начинаем вспоминать и мусолить в голове события) Снова и снова подпитываем их эмоциями и тем самым ведём с ними диалог)) И проваливаемся в старое по привычке поведение и мироощущение. ⠀ 👉🏻Говорят если хочешь изменить мир вокруг себя, то начни с себя ❗️Да именно так, именно так все и происходит‼️ ⠀ ✅Все просто !!! просто поверить в себя, поверить в чудеса которые происходят вокруг нас, поверить в свои силы !!! Каждый раз просыпаясь в Новый день , вспомни что это новая жизнь и новые возможности! Встань, выпей стакан воды, поблагодари Бога и сделай зарядку 😁сделай шаг в новый день😉 ⠀ 💪Вера и действия огромная сила) ⠀ 🔥Нет! Я не скажу тебе «меняйся», но я скажу «наполняйся»! Наполняй свою жизнь верой, цени свои ошибки и помни что каждый новый день - это новая жизнь и новые возможности 😉 ⠀ 😃А сегодня у нас, у дружной команды #спортяги99 третий день марафона «утренний бег и планка» ⠀ Ох нелегко сперва даётся подьем раньше чем обычно и бежать на пробежку )) но каждый раз побеждая себя ты получаешь огромный кайф! Кто то бег заменяет быстрым шагом, а кто и вовсе не бегает🤪да, #спортяги99 тоже люди и бывает что ленятся)) ⠀ 💪Но каждый из нас ежедневно наполняет себя здоровой энергией)) мы вместе занимаемся спортом, делимся впечатлениями и полезностями, этого достаточно чтобы начать наполнять свою жизнь😁 ⠀ Так что давай Присоединяйся к нам #спортяги99 будем вместе тренироваться! Пиши мне в Директ @ruslan_bogatir не сомневайся😉 ⠀ Всем добра)

💐Поздравляю с 8 марта с Международным женским днём !!! Всех самых красивых и милых девушек , женщин )) Мам и бабушек )) и сестрёнок 💐🥳 Будьте счастливыми каждое мгновение ☺️

ВИТАМИНЫ ⠀ 💁‍♂️Всем известно что кроме солнечной погоды весна приносит и авитаминоз. Необходима «дозаправка» организма сразу с наступлением весны. Витамины улучшают не только общее физическое состояние, его иммунитет, но способны укрепить и психику человека. ⠀ 🤒Симптомы и признаки, которые встречаются при авитаминозе, могут быть такими: 🔹Человек становится более вспыльчивый и быстро утомляется 🔹Легко впадает в депрессию, чувствуется недостаток энергии ⠀ Кожа становится более сухой, теряет свой тонус 🔹Кожа быстрее и сильнее раздражается и воспаляется 🔹Волосы становятся ломкие, образуется перхоть, возможно выпадение волос 🔹Так как иммунитет снижен, организм более подвержен различным простудным и вирусным заболеваниям. ⠀ 💁‍♂️Все мы разные: взрослые и дети, мужчины и женщины, молодые и пожилые. Каждому необходим свой подход в приеме витаминов. ⠀ 🤷‍♂️Какие же необходимо принимать витамины взрослым мужчинам и женщинам, а также детям❓ ⠀ ✅Для взрослых мужчин,  чтобы они были сильными и крепкими, нужна такая диета, которая богата большим количеством, прежде всего, белков и витаминами В-группы (В2, В6, В12). Все это строит мышечные ткани. ⠀ ✅Девушкам для красоты нужны «витамины красоты» - А, В, С, Е. Они улучшают волосы, ногти, кожу, затормаживают процессы старение. ⠀ ✅Беременные, кормящие мамы. У таких женщин возникает нехватка железа, а также кальция. Обычное питание не восполняет их дефицит. Поэтому к основному рациону нужно добавить натуральные продукты питания, в которых содержатся эти химические элементы. ⠀ ✅Ребенок, подросток. Организм растет и ему нужен материал для роста. Здесь подойдут витамины А, В, кальций. ⠀ ✅Спортсмены. Для восстановления после серьезных нагрузок такие люди не смогут обойтись без витаминов В, С, Н. ⠀ ✅Старшее поколение. Таким людям нужно укреплять кости. Для поддержки организма требуется включить такие необходимые витамины, как А, В, С, Е, Кальций. ⠀ Будьте здоровы друзья ))