8 марта — противоречивый для многих праздник, согласны? Его основательница, Клара Цеткин, была активным борцом за права женщин. Мы все такие разные и неповторимые. Кто-то поддерживает позицию праздника, а кто-то не воспринимает всерьёз. Но есть один хороший плюс 😅 Понедельник — официальный выходной. Почему бы не посвятить его себе и провести время наедине с собой? Я стараюсь делать это каждый день и понимаю, как сложно найти это самое время. Для себя я выбрала ранние подъемы: в эти часы я смотрю фильмы, читаю или рисую. Многим из нас хочется провести 8 марта особенно и поэтому мы вместе со Сбером подготовили для вас список классных идей для вашего выходного. Например, можно послушать вдохновляющий подкаст о женских историях успеха, посмотреть фильм с яркими героинями или сделать приятное подруге. Я выбираю просмотр фильма ☺️. А что выберешь ты? Подробнее о наших со Сбером идеях читайте в карточках. И обязательно сделайте в этот день хотя бы одно приятное дело для себя ☺️ С праздником 💚

Эти карточки мы подготовили совместно с Машей @maria_zelenka, которая не боится уязвимости. Она пишет про про любовь и боль, феминизм и дружелюбие к телу, опыт жизни с ментальными расстройствами, селфкейр и уязвимость. И стихи, которые крадут сердечко 💔 Она передаёт вам послание: 💭«Ты - драгоценность, потому что ты есть. Ты - драгоценность. Просто так. По факту своего рождения. Тебе не нужно заслуживать любовь. У тебя есть на неё право, которое ничто не может отнять. Тебе не нужно тело как из журналов, макияж, стильная одежда, высшее образование, отношения, дети, карьера, своя квартира, грамотная речь, длинные волосы и ровные зубы - чтобы заслужить любовь. Ничего не нужно тебе для любви, только ты нужна. И любовь твоя - вот она, разреши себе её. Пожалуйста, обними себя и возьми на ручки! Может быть, у тебя получится вернуть себе свою любовь. Может быть, и у меня тогда получится. Может быть, получится у нас» А может быть, и правда получится? Машу @maria_zelenka злит гендерная несправедливость: она пишет о проблемах девушек и трудностях любви к себе. Сейчас она встала на путь выбора того, что важно для неё. Поэтому если ты тоже только учишься выбирать себя, а не кого-то другого, предлагаю подписать на блог Маши. Вместе будет легче 💫

Стремиться, учиться и расти - это прекрасно. Но в потоке соседства с чужими идеалами, можно не услышать собственный голос. Не пропусти его. Ты сам(а) можешь стать своим собственным светом маяка, своей путеводной звездой. Пусть получится 💫 Свети себе

Ну что?!☺️ Уже позади календарная зима! Осталось совсем немного подождать настоящей вёсны за окном. Пусть эта весна подарит новые мысли и мечты. Пусть будет лёгкость в теле и свежий тёплый ветер добрых перемен.

Медитация — отличный способ расслабиться и успокоить ум 🧘🏼‍♀️ Но многим действительно тяжело начать выполнять ее самостоятельно. В частности из-за невозможности заглушить свой внутренний голос. И это нормально. Здесь необходимы тренировки, как и в спорте. Кстати, заснуть на медитации тоже нормально 😴 Совсем не обязательно всегда использовать медитацию в её классическом понимании. Если не выходит медитировать и есть внутреннее сопротивление, то всегда есть возможность найти подобный эффект от простых вещей. Ведь в конечном итоге, задача любой медитации - чтобы было хорошо. Ребята из @pacopuzzles создали медитативные пазлы по мотивам знаменитых фильмов и сериалов. Каждый пазл - это долгая работа независимых художников над уникальным дизайном. В комплекте с пазлами добавлены супер смешные стикеры и инструкция по поиску секретных пасхальных сюрпризов, которые спрятаны в пазлах. Ребята совместили идею традиционной головоломки и веселые сюжеты, где встречаются знакомые герои в непривычных для них ракурсах и ситуациях. Медитировать можно самостоятельно, а можно с близкими. Просто оставьте пазл на столе и собирайте, когда будет свободное время, а @pacopuzzles помогут вам отпустить мысли и наслаждаться процессом 🧩

Когда мне нужен совет - я открываю книгу. Вот те книги, которые стали настольными на сегодняшний день: Гемин Суним «Любовь к несовершенству» и другая его книга «Замедли шаг и открой для себя новый мир» Кто смотрит сторис, знает, я частенько публикую цитаты из этих книг. Некоторые я добавила в галерею. Эта книга как мудрый личный наставник. В моменты грусти, терзаний и растерянности я всегда найду в ней ответ. Помимо коротких, четких и мудрых изречений, здесь великолепные иллюстрации, отлично дополняющие смысл. Кристин Нефф и Кристофер Гермер «Как пережить трудные минуты жизни». Единственная на данный момент переведённая на русский язык книга К. Нефф. Кристин Нефф - профессор психологии, она изучает и рассказывает о практике self-compassion. Это о том, как относиться к себе с добротой и вниманием, как вы бы отнесились к другу в случае его неудачи или ошибки. В книге много ссылок на научные исследования, много практических заданий и письменных практик. Анна Блэк «Время услышать себя» По смыслу и содержанию книга похожа на предыдущую, Анна Блэк часто цитирует К.Нефф и К. Гермера. Автор является экспертом в сфере эмоционального здоровья и рассказывает как в суете дней услышать себя, как наполнить жизнь заботой и радостью, как придти к душевному равновесию. Не могу не сказать о том, что сама книга очень качественная и приятная: шрифт, иллюстрации, бумага- всё на высоте) Илсе Санд «От всего сердца» и другие её книги. Илсе Санд - датская писательница, священник и дипломированный психотерапевт, и самое близкое для меня то, что она высокочувствительная личность. Эта книга помогает мне, как вчл поддерживать других людей, сохраняя внутреннее спокойствие и равновесие. Она учит как слушать, поддерживать и утешать других, не растрачивая себя. Мне будет интересно прочитать о ваших настольных книгах в комментариях🙌

Мы делаем выборы каждый день. Фактически вся наша жизнь состоит из выборов, формирующих тонкой нитью нас и нашу жизнь. Самый важный выбор, который мы можем сделать в жизни — это выбрать себя. Быть не самой-самой в бесконечной гонке с другими. Быть самой-самой для себя. Самым важным голосом, которому следуешь. Среди шума отзываться на этот голос, слышать себя. Расслышать себя. Стать самым чутким другом, который найдёт необходимые слова поддержки и будет замечать свои успехи, большие и маленькие. Айгерим @psy_aigerim_ners — очень бережный психолог, который будет рядом и будет следовать за вами. Она создаёт доверительное и безопасное пространство, где можно быть собой и можно быть понятым, принятым, значимым. А это так важно. Мы с Айгерим @psy_aigerim_ners подготовили для тебя такие простые и одновременно значимые послания. Мы за тебя и на одной стороне с тобой. Обнимаем 🧡 P.S. Возможно, это тот самый знак, чтобы начать свой путь.

Сияй и свети✨