Когда человека начинают хейтить и оскорблять за возвращение в рацион яиц и масла - мне хочется остановить землю и сойти... ⠀ Фуд-наци посвящается. ⠀ Веганство как образ жизни вызывает мое глубокое уважение. Этичность, любовь и забота о животных неоспоримо сильнейшие стороны этого движения. Такие ценности должны процветать. ⠀ Веганство же как единственно здоровый тип питания уже неоднозначен. И не надо закидывать меня исследованиями доказывающими обратное. В галлерее, например, бодрый кейс, где показано: вегетарианцы живут ДОЛЬШЕ традиционно питающихся. Но веганы не просто НЕ живут ДОЛЬШЕ всех, они пребывают на этой бренной земле даже МЕНЬШЕ мясоедов. Шок, правда? Но я не об этом. ⠀ Вопрос: можно ли ЗАСТАВИТЬ полюбить? Мне кажется, ответ очевиден. ⠀ Поясню: общность людей складывается на доброй воле и позитиве. Например, «кружок по интересам», «клуб любителей...» и т д. Свобода воли: хочу интересуюсь, хочу нет. ⠀ Но я пожалуй не припомню где ещё столь яростно предаются анафеме люди, вышедшие «из кружка», как в случае с веганством. Красивые надписи «этичность» в профиле и пожелания «сдохни, тварь» тому, кто всего лишь съел «запрещённый» продукт. WTF? Но и это не главная мысль поста. ⠀ Вот она: когда за отступ от какой-то идеи сразу идёт расстрел, она обречена на провал. Мне кажется, вот почему: ⁃ любовь невозможно причинить. Её можно только вызвать; ⁃ соратники видя расправу над неверными могут начать обманывать. Тот случай, когда формально они вроде как и «за», но сердце не пылает. Фразу «поджирать запрещёнку» все слышали? ⠀ Ослеплённые фанатизмом лидеры мнений меня не услышат. А жаль. Ведь если бы вместо осуждения и оскорблений человек получал поддержку (что-то вроде, «возвращайся, мы тебя ждём», «ничего, восстановись и пробуй с нами снова»), то приверженцев идее вероятно было бы больше. ⠀ Деление на «суперлюдей» и серую массу мы в истории уже проходили. Уроки, правда, похоже не вынесли. Хайль, Гитлер! Дело твоё живо😥 ⠀ А тебе, читатель, спасибо за лайк♥️

Блогер тоже человек (с) @smart_manya ⠀ Когда кто-то начинает цитировать сам себя это ещё не означает что у него началась звёздная болезнь. Просто пора отдохнуть, сменить вид деятельности, вспомнить что лето бывает лишь раз в году. ⠀ 🏝Посему, друзья, объявляю переход в режим light: минимум ответов в Директ и общего времени в Инстаграм. ⠀ Напоминаю, что через таплинк в шапке профиля можно закрыть большинство вопросов, адресованных мне в директ: ⁃ поможет ли гемаплекс поднять ферритин; ⁃ врач говорит, что ферритин 15 нормальный для третьего триместра; ⁃ как скачать обновлённую версию руководства; ⁃ и даже мое отношение к маникюру, фруктозе, композитным двигателям и др. Все это можно узнать на моем ютубчике. ⠀ Не ленитесь пробежаться по ленте - я заботливо спрятала в архив большинство постов. А значит поиск самой нужной информации максимально облегчен для тебя. ⠀ Вроде все👌 Пакуем чемоданы

Ребята, в этом году я решила опять принять участие в Live Organic Awards🌿 ⠀ Правда приём заявок по разным данным либо закрылся в пятницу, либо закончится сегодня (делать все точно в срок - одна из моих самых сильных сторон #ноэтонеточно) ⠀ В любом случае - пусть эта заявка останется и здесь. Тем более в блоге давно не было самопрезентации 🤪 Ваши ♥️ категорически приветствуются ⠀ #liveorganicawards2019

Если ты уже знаешь что #референсыненормы, шлепни пару раз по фото🙏 Узнаем сколько среди нас просвещенных🤝 А я пока резюмирую инфо. ⠀ Референсные значения - это интервалы, которые мы видим в бланке с анализами рядом с нашими результатами. ⠀ Про них ВАЖНО знать: ⠀ ✔️референсные интервалы НЕ ЯВЛЯЮТСЯ нормами здоровья. Внутри референсов существуют оптимальные значения - узкие коридоры, известные профильным специалистам (не всем❗️). Именно на них стоит ориентироваться для оценки здоровья. Например, внутри референсного интервала витамина В12 (187-883 пг/мл) находится как его оптимальное значение (выше 500), так и сильный дефицит (ниже 200)! И если врач ориентируется только на референсы, а в анализах цифра 190 пг/мл - он отправит домой с диагнозом «здоров». Хотя человек уже в одном шаге от анемии😒 ⠀ ✔️это среднее значение конкретного показателя, которое было получено при массовом обследовании УСЛОВНО здоровой популяции. Например, в группе женщин 15-70 лет измерили уровень ферритина и выяснили что разброс показателя находится в пределах 6-140. Затем с каждого края промежутка отняли по 2,5%… Вот и всё! Сравнивать самочувствие тётенек с результатами 15 и, например 80 в задачи определения референсов не входит. Ходят, дышат, нет острой болезни и ладно😕 ⠀ ✔️референсы НЕ ПОЗВОЛЯЮТ выявить отклонения на доклинической стадии. То есть пока пациент не чувствует симптомов, а анализы не вышли за референсный интервал - его считают здоровым. Именно так и происходит с дефицитом железа (и др. элементов) у детей. Они не могут объяснить свое состояние, да еще и болезнь долгое время может протекать бессимптомно. А отставание в физическом или психомоторном развитии может остаться для врача загадкой - ведь анализы в «норме» (читай в референсах). ⠀ ✔️не все врачи знают целевые нормы здоровья. Как правило с ними знакомы представители превентивной медицины. В их задачи входит принятие мер ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ заболевания, а значит и ранняя диагностика. Конвенциональная же медицина сфокусирована на ЛЕЧЕНИИ больных. Чувствуешь разницу? Подчеркну еще раз: существуют пограничные состояния, при котором своевременно принятые профилактические меры могут остановить развитие болезни ➡️➡️➡️

Я потрудилась написать пост - ты же не поленись шлепнуть пару раз по фото. По рукам?🤝 ⠀ Поделюсь основными принципами своего питания. ⠀ ✔️Правило: «Три раза в рот, ни крошки между» Про вред таскания кусков не писал только Слава Гнойный и еще пара блогеров. Добавлю, что ОДИНАКОВОЕ количество калорий, но съеденное за РАЗНОЕ количество подходов вызывает неодинаковый инсулиновый ответ. 2000 ккал за пять приемов пищи приведут к 25% бОльшей выработке инсулина чем эти же самые 2000 ккал, но за три приема. Исключение: иногда могу треснуть кофе с кокосовым молоком без сахара в качестве полдника. Чтобы не тянуло на перекусы - кушаю нормально в основные приемы пищи. ⠀ ✔️Правило: «Умри, но 13 часов подожди» Чем меньше перерыв между ужином и завтраком - тем хреновее организму. Чудо систему 16/8, уверена, знают все. Мне она не заходит, ибо из космоса приходит сигнал «осталось 5 минут и впереди 16 часов голода - срочно запихай в себя все, что напоминает еду». А вот 13-14 часов самое оно. Британскими (#этонеточно) учеными доказано: окно голода организму витально необходимо. И здесь важно найти свою золотую середину. И да, тоже установлено: одинаковое количество еды, съеденное за бОльший промежуток времени в течение дня (ранний завтрак, поздний ужин) достоверно приводит к бОльшему набору веса. ⠀ ✔️Правило: «Взболтать и не сильно смешать» На завтрак у взрослых в нашей семье смузи. Там всегда есть лен, тыквенные семечки, лецитин (1 ст л на всех), по возможности несладкие фрукты и зелень. В конце добавляю чиа. Смузи максимально густой, нифига не шелковой текстуры. Предваряя вопрос: наедаемся ли мы смузи? Да. Семена, лецитин в помощь. ⠀ ✔️Правило: «Сладкое только после основного приема пищи» Тут все просто: если торт встречается в желудке с салатом и основной едой, он не вызовет такого скачка сахара в крови как если бы попал туда в компании чая на полдник. Послушала, кстати, у г-на Беловешкина, что сладкое с напитками приводит к отекам. Глюкоза -отличный проводник жидкости в клетку. Поэтому, девчушки, давайте лучше давиться пирожками всухомятку🙃 (Скажи отекам «ИНОГДА»). ⠀ ✔️Правило: «Не жрать на ночь» Слышали, знаем, но не выполняем. ⠀ С наилучшими пожеланиями, я🤪

Друзья, вчера вы получили самую актуальную версию Руководства «Анализы. Элементарно»🔥 ⠀ В него добавлены новые анализы: - йод в волосах и моче; ⁃ церрулоплазмин; ⁃ витамин В6; ⁃ общий анализ мочи; ⁃ эозинофильный катионный белок; - изменения альфа амилазы и железа в крови у беременных. ⠀ Помимо этих кайфов мы тщательно отшлифовали гематологию, данные по щитовидной железе и целый ряд мелких дополнений. ⠀ Без ложной скромности у тебя в руках крутотень! И я счастлива что Руководство становится всё бодрее и полезнее😍 ⠀ Как и прежде все дополнения бесплатны для владельцев👌 ⠀ ‼️ВНИМАНИЕ: следующие четыре дня стоимость «Анализы. Элементарно» будет увеличиваться каждые сутки - вплоть до 3750₽ ⠀ 💥ПОТОРОПИСЬ КУПИТЬ РУКОВОДСТВО СЕГОДНЯ, ВЕДЬ ЗАВТРА ОНО СТАНЕТ ДОРОЖЕ Вэлкам на сайт www.healthnorms.com через таплинк в шапке профиля. ⠀ 🙏Я буду очень благодарна если ты поделишься этой информацией с друзьями - чтобы каждый мог расшифровывать анализы без халата и вести осознанный диалог с врачами. ⠀ Те, кто не любит платить больше - успеваем схватить текущую цену за хвост! www.healthnorms.com 👆 P. S. Напиши в комментариях помогло ли тебе Руководство «Анализы. Элементарно» взглянуть на бланк с анализами иначе чем раньше? Я буду рада любым твоим буквам😍🤝 ⠀ #самсебетерапевт #ненормы #анализыэлементарно

Оказывается сегодня мой профессиональный праздник - день блогера🎉 ⠀ Спасибо, что ты со мной! Мы как банька и тазик из нетленного хитяры Филиппа Бедросовича Киркорова «Зайка моя» 🤪 ⠀ Этот блог - мой четвёртый ребёнок. Здесь моя душа, мысли, чувства. ⠀ Больше пафоса не будет, ещё раз СПАСИБО за поддержку, обратную связь, внимание и гигабайты тёплых слов🙏 ⠀ Искренне и от души😍 #всемшампанского

Настало время разобраться со словом #гомоцистеин Шлепни пару раз по фото - поддержи меня 🤗Будем развиваться вместе🤝 ⠀ Что из себя представляет эта аминокислота ты легко загуглишь. От меня два слова: гомоцистеин мы не получаем с пищей, он образуется в клетках и затем превращается в другие безвредные вещества. Это в норме. ⠀ Если что-то идет не так, волшебный процесс превращений гомоцистеина нарушается. Причины тому: ✔️врожденные (генные полиморфизмы) ✔️приобретенные (дефицит витаминов группы В, неправильный образ жизни, курение и др). ⠀ А раз гомоцистеин не может преобразоваться - он начинает накапливаться. И это не айс. Особенно для: ⠀ ✔️планирующих беременность Все может закончиться печально из-за токсического действия гомоцистеина на клетки трофобласта, из которого в дальнейшем формируется плацента. Как следствие - прерывание беременности (в основном в I триместре), нарушения развития плаценты, задержки роста плода, преэклампсия, отслойки плаценты, гипертензия беременных и поражения почек. Это лишь часть проблем. ⠀ ✔️людей старшего возраста Гомоцистеин напрямую повреждает внутреннюю выстилку кровеносных сосудов, приводя к развитию атеросклероза, артериальных и венозных тромбозов. «Бонусом» также является риск развития деменции, старческого слабоумия, болезни Альцгеймера. Это серьезный повод попросить своих родителей проверить уровень гомоцистеина в крови. ⠀ 🗣А теперь важные буквы: для всех остальных прямой задачи снизить гомоцистеин не стоит! Нужно устранить причину его повышения. Чаще всего это вызвано дефицитами В12/В9/В6. Как одного из них, так и всей группы. ⠀ То есть не надо покупать препарат для снижения гомоцистеина (например, Methyl-Guard от Thorne) если причиной плохого анализа является дефицит В9. ⠀ Еще разок: ЗАДАЧА УСТРАНИТЬ ДЕФИЦИТ, а не добиться красивой циферки на бланке анализа. Например, у тебя повышен гомик из-за дефицита В12, а ты вместо восполняющих дозировок В12 шарашишь TMG в надежде на чудо. ⠀ А вот для перечисленных выше групп риска существует ряд протоколов для нормализации гомоцистеина. В галерее привожу ПРОТОКОЛ д-ра Бредесена👉

Согласись, неприятно когда ты радостно распаковываешь очередную посылку с iherb, а на глаза попадается инфо вроде «окстись! Эта химия сведет тебя в могилу!» Шлепни пару раз по фото если интересно разобраться в этой теме🤝 ⠀ Несколько лет назад врачебное и журналистское сообщества были потрясены исследованиями о риске опухолей и связи с В12. Датские ученые десять лет наблюдали за: ✔️ 333 667 пациентами без онкологического диагноза. И пришли к выводу: чем выше уровень В12 в крови, тем выше риск образования опухолей. ✔️25 017 пациентами с онкологическими диагнозами. И пришли к выводу: чем выше уровень В12 в крови, тем выше смертность среди этой группы больных. Жуть, правда?😳 ⠀ Как оказалось, товарищи ученые упустили ряд важных моментов: ✔️не учли факторы риска по критериям ВОЗ🤷‍♀️ То есть они НЕ исследовали курят ли эти люди, какое количество алкоголя потребляют, насколько физически активны, страдают ли ожирением и т.д. Есть подозрение, что онкобольная курящая женщина, страдающая ожирением проживет меньше той онкобольной, что занимается спортом и пьет виграсс (исследования не искала, это мое личное предположение). Зато связь между курением и развитием опухолей доказана. Но учёные из Дании про неё видимо забыли. ⠀ ✔️в обоих исследованиях НЕ участвовали пациенты, принимающие В12. То есть терапевтический эффект витамина НЕ принимался во внимание (см фото). ⠀ Подобных «исследований» с кричащими и пугающими заголовками тьма. Они моментально разлетаются через СМИ, ведь страх - мощный фактор привлечения внимания. А «занудства» учёных о качестве такой информации рейтинги не повышают, потому и распространять их зачем?😏 ⠀ Вывод ты сделаешь самостоятельно, я в тебя верю 🤝 ⠀ Материал подготовлен на основе лекции профессора Громовой О. А. «Витамины и рак»

Задачи накидать гомна не стоит. Гемаплекс - штука хорошая, но давайте разберемся с его особенностями. Садани по фото и погнали😍 ⠀ 1. Дозировка железа 85 мг может подойти для лечения железодефицита, но будет недостаточно для лечения железодефицитной анемии. Отличие одного от другого, а также инфо про дозировки читаем в #sm_сага_о_железе Возможный выход: дополнительный прием железа как монопрепарата вместе с Гемаплексом ⠀ 2. Присутствие витаминов группы В Важно понимать, что лечение ЖДА и даже железодефицита занимает как минимум 50 дней (очень консервативный срок, по факту он составляет несколько месяцев). Чем серьезнее ситуация, тем дольше оно займет. Профилактический (не лечебный!) прием витаминов группы В течение столь долгого периода не рекомендован. Особенно если: - у вас нет дефицита витаминов группы В; - есть дефицит, но не всех витаминов группы В. Возможный выход: прием Гемаплекса курсово, с последующим переходом на монотерапию железом. ⠀ 3. Присутствие минералов (цинк, медь и др) Это может быть плюсом если наряду с дефицитом железа есть и недостаток этих минералов. Но если нет - вполне реально выбить баланс медь|цинк и других элементов. Возможный выход: см пункт 2. ⠀ 4. Хорошая дозировка В12 Тоже казалось бы плюс, но здесь есть нюансы: - В12 оптимально усваивается сублингвально (под языком), а капсулы Гемаплекса надо глотать. Это значит что В12 «зайдет» перорально и качество усвоения может пострадать. - одновременный прием железа (а также меди, витамина Е, С и др) и В12 ухудшает всасывание и того, и другого. Их можно принимать внутри дня, но стоит разносить по времени. - При наличии одновременного дефицита железа и В12 дозировки В12 в Гемаплексе может не хватить. Потому для эффективной коррекции потребуется дополнительный прием В12. ⠀ РЕЗЮМЕ: Гемаплекс не является панацеей в случае недостатка железа в организме. Важно понимать, что это хороший БАД (с вышеперечисленными нюансами). И рассчитывать только на него все же не стоит. Лично я его принимаю в дни менструации для ПРОФИЛАКТИКИ железодефицита. ⠀ P. S. Поделись этой инфо с подругами. Знания в массы😘 #гемаплекс

В12 дефицитная анемия - не жалкая участь травоядных. Она занимает почетное второе место в мире после железодефицитной. Тем не менее, в зону внимания докторов эта проблема попадает далеко не всегда. Потому как считается уделом бедных стран (глянь циферки на фото в галерее). А зря … ⠀ Чтобы мои слова не были пустыми буквами, настоятельно рекомендую к просмотру эфиры гематолога @anarseneva . ⠀ А пока зафиксируем из них информацию про анализы на В12. Их два: 1. Витамин B12 (цианокобаламин, кобаламин, Cobalamin, общий В12) 2. Активный витамин В12, Голотранскобаламин (Active-B12, Holotranscobalamin) ⠀ Сдавать следует Общий В12👌 Он хорошо изучен => четко понятны нормы: 600-800 пг/мл - оптимум 400-200 пг/мл - умеренный дефицит ниже 200 пг/мл - сильный дефицит И вот когда есть пограничное состояние пограничное состояние между оптимумом и дефицитом на помощь приходит анализ на активный В12. ⠀ Почему не сдать сразу Активный В12? ⛔️Нет четких данных по нормам. А значит невозможно определить где есть легкий дефицит, а где серьезный. И какими дозировками это дело лечить. ⛔️Неинформативен для диагностики состояния: В крови активный В12 составляет 10-30% от общего В12. Но сколько именно - непонятно. Никому и никак. То есть это может быть как 10%, так 25% и т д. ⠀ 🧐Я не поленилась и посчитала как одна и та же цифра активного В12 может быть при дефиците и избытке общего В12 (см галерею). То есть никакой точной информации она мне не дала🤷‍♀️ ⠀ Поэтому анализ следует использовать как: ✔️ранний маркер дефицита (но не его степени); ✔️показатель всасывания (при отслеживании эффективности лечения). ⠀ РЕЗЮМЕ: Для начальной диагностики сдаем Общий В12 и четко интерпретируем по нормам. Знания - сила🙏 #анализыэлементарно #самсебетерапевт #б12

С приходом весны вопросы про похудение становятся все актуальнее. «Дайте рецепт🙏 Здесь и сейчас! Срочно!» ⠀ Знакомо? ⠀ Итак, две главные ошибки в попытках сбросить вес: ⠀ ⛔️крайности ⛔️непонимание исходного состояния своего здоровья. ⠀ Пробежимся по обоим пунктам👌 ⠀ ✔️Ещё вчера на ужин были пельмени с маслом, а сегодня листик салата и кефир. Из нагрузок - три шага до машины и весь день сидение в офисе. А теперь хаотичные изматывающие тренировки... Формула "резко ограничить рацион + увеличить нагрузки" не работает. Ведь организм включит защитный компенсаторный механизм. Упадок сил, тяга к сладкому станут "бонусом" к временной потере веса. ⠀ Кроме того, в условиях стресса повышается выработка кортизола. Одна из его функций - регулирование обмена веществ. Длительное поддержание в крови высокого кортизола приводит к лептинорезистентности. Тому самому состоянию, когда ешь и не можешь остановиться. 👆То есть резкие ограничения и нагрузки не дадут ничего кроме висцерального жира и чувства вины на фоне тотальной усталости. 👍Идти к телу своей мечты лучше повышением дневной активности (магия 10 тысяч шагов!), а не урезанием кбжу и вечной борьбой с голодом. ⠀ ✔️ Лишний вес, плохие волосы, апатия и отсутствие мотивации зачастую следствие дефицитов и нарушений эндокринной системы. Анемия, гипотиреоз, нехватка витаминов Д и б12 согласно статистике ВОЗ сопровождают каждую третью женщину. С гарантией 90% как минимум один из дефицитов есть у тебя. И именно это может быть причиной плохого самочувствия и расстраивающего внешнего вида. ⠀ ВАЖНО: референсные значения на банках твоих анализов не означают истинные нормы здоровья! Они показывают уже критическое состояние или болезнь. Именно поэтому обычные врачи зачастую не могут объяснить проблемы с самочувствием у "здоровых" по анализам людей. ⠀ Резюме: - адекватно оцени состояние своего здоровья; - настройся на медленные, но верные изменения образа жизни; - не впадай в крайности (рекомендация не касается горячих вьюнцов 🤪). Всем оптимумов по анализам😘 И сожги 2 калории - шлепни лайк❤️