#TheMachine 🔥 100 miles winter trail, пока такие цифры пытаюсь уместить в голове 🤷‍♂️⠀ ⠀ 🏃‍♂️ Когда то давно смотрел фильм о Великой Отечественной войне про русского солдата, который шёл несколько дней по ледяной пустыне и его время от времени поливал немецкий самолёт огнем, но парень все равно выжил и даже сбил этот самолёт ✈️⠀ ⠀ 🚢 А начинался фильм с того, что этот солдат единственным спасся с потопленного немцами корабля, зимой, где то под Мурманском! Парень доплыл до берега и затем смог добраться до своих за несколько дней и у него не было ни ПП, ни смены экипировки, ни трека с разметкой, да просто ничего не было, кроме дикой воли к жизни 🙏💪🏃‍♂️⠀ ⠀ 🎯 Не знаю, уместно ли будет сравнение #valhallarace100miles с гонкой на выживание, наверняка такой она и будет (сильно будет зависеть от погоды), но чем она ближе, тем больше я начинаю внутренне волноваться и прокручивать все в голове 😤⠀ ⠀ 🤷‍♂️ Волнуетесь, перед серьёзными стартами? Как себя настраиваете?⠀ ⠀ #goldenringultratrail #madfoxultra #ilovetrailrunning #trailrunners #valhallarace #зимнийбег #спарта #будьвформе #трейлраннер #runningheroesrussia #madfox #преодолейсебя #вспорте #rullezteam #гонканавыживание #survivalrace #beastmodeon

#TheMachine 🤷‍♂️ Бег зимой! Ох не прост! Правильность экипировки выходит на первое место, чуть не так оделся и кирдык, мёрзнешь и мучаешься 🤦‍♂️⠀ ⠀ 👌 Все же знают про правило 3х слоёв? Или надо отдельно описывать? Но три слоя это далеко не все, есть масса нюансов: разогревающие крема, специальные носки, бафы, перчатки, термуха, флис и ветрозащитная куртка, ну и масса дополнительных примочек, которые весьма будут востребованы на #madfoxultra2019⠀ ⠀ 🙌 Сейчас тестирую самую разную экипировку от разных брендов и пытаюсь подобрать оптимальный вариант по одежде на разные режимы температуры, что-то прошло проверку, что-то отбраковал, вообщем ещё есть время исправить ошибки и внести необходимые коррективы⠀ ⠀ 🏃‍♂️ Как у вас с зимним бегом? Есть проверенные варианты сохранять тепло долгое время? Поделитесь 👍🙏⠀ ⠀ #spacemarathon2018 #spacecarnival #беганутые #spacecarnival2018 #iloverunning #беговойманьяк #runningheroesrussia #будьвформе #crazyrunner #rullezteam #здесьисейчас #goldenringultratrail

#TheMachine 🏃‍♂️ Видел как то пару раз у народа татуировки «DNF is not an option”, то бишь, вариант не финишировать гонку вообще не рассматривается 🔥⠀ ⠀ 🐎 А у меня возник вопрос, где та грань, где уже стоит сойти, либо будет очередное потакание своим слабостям или лени 🤷‍♂️⠀ ⠀ 🏃‍♂️ У вас есть четкие критерии для самих себя, вот тут потерплю, а вот это уже звоночек на сход! У меня это темнота в глазах и сильная тошнота⠀ ⠀ #преодолейсебя #страханет #здесьисейчас #будьвформе #тыможешьвсе #bearrace2018 #дикийзверь #beastmodeon #ocrracing #ocrbeast

#TheMachine Зимнее безумие по имени «Valhalla race» 160 км, это про одиночество все 30 часов лимита, 30 часов движения, тут даже не про физику, тут надо психологически правильно настроиться 🙏⠀ ⠀ 🏃‍♂️ Сколько вы максимально бегали / шли / были в движении? У меня пока текущий рекорд 112 км с набором 4500 за 17,5 часов этой весной на @markotkh, но это весна, ветрено, но уже тепло, солнечно, разнообразно, мозг мог отвлекаться на буйство весенних красок, в этом плане было очень хорошо и интересно, усталость мозга не ощущалась так жестко⠀ ⠀ 🤦‍♂️ А тут 160 км абсолютного белого безмолвия, почти полная тишина, ты слышишь лишь хруст веток, завывание ветра, ночные скрипы деревьев и снега под ногами. Просто представьте, ночь, одиночество, дыхание, мощный фонарь выхватывающий разметку и все это долгих (какой каламбур с очень известной фамилией 😇) 15-16 часов (до момента рассвета утром в вс), а потом долгое белое безмолвие, которое лично меня сведёт с ума быстрее и сильнее ночного, потому что мозг просто перестанет считывать верх и низ и просто перестанет хоть как-то ориентироваться в пространстве! Все это я уже проходил на К70 в том году и на зимней безумии по имени @xrace.wild.trail в Ленивце⠀ ⠀ 🙌 Отсюда вопрос, как не дать себе сойти с ума, чем занять мозг, как отвлекать его от этой дикой монотонности эти долгие сутки 🤔 Особенно за световую часть гонки переживаю, почему то пока ночь не так напрягает, хотя по факту и ночь будет жёстким испытанием 😏⠀ ⠀ #goldenringultratrail #madfoxultra #ilovetrailrunning #trailrunners #valhallarace #зимнийбег #спарта #будьвформе #трейлраннер #runningheroesrussia #madfox #преодолейсебя #вспорте #rullezteam

#TheMachine Мое любимое выражение - #СhallengeYourself или #БросьСебеВызов 👊⠀ ⠀ 🔥 Вызов самому самому себе - вот главный инструмент для личностного роста достойного человека. Ценность момента победы в этом вызове - одна из главных ценностей в жизни человека. Это то, что вспоминает мужчина в момент, когда ему нужно оглянуться назад и оценить всю свою жизнь⠀ ⠀ 🔥 И не важно, какого рода этот вызов, будь то прокачка тела / ума или восхождение в горы 👊 Увы большая часть людей лишь перед самой смертью начинают понимать, в чем заключались подлинные ценности в их жизни⠀ ⠀ 🤔 Первую половину своей жизни мы тратим на то, чтобы занять и удержать свое место в обществе. Наверное, это вполне разумно, ведь деньги создают возможности. Хотя еще больше возможностей создает решимость, осознанность и твердость духа. Мы настолько вовлекаемся в погоню за всеми возможностями обладать благами этой жизни, что забываем о самом главном 🤔⠀ ⠀ ✅ Наша жизнь определяется не количеством завершенных проектов или нажитых благ. Наша жизнь определяется КАЧЕСТВОМ прожитых нами мгновений 🔥😍 Я думаю, что не стоит ждать момента, когда лежа на смертном одре, ты поймешь истинную ценность и важность моментов своей жизни⠀ ⠀ 🤭 Как часто, мы, люди, пытаемся жить "наоборот": мы проводим свои дни в стремлении приобрести вещи, которые якобы могут сделать нас счастливыми, вместо того, чтобы просто решить, что счастье - это не место, которого нужно достичь, а качество проживаемого нами СЕЙЧАС момента. Момента здесь и сейчас, вот прямо сейчас 🤗 ⠀ ✅ Однажды я сделал простой тест, проясняющий сознание. Написал за 30 секунд самые яркие и вдохновляющие моменты своей жизни. Это был ключ к моей мотивации и вдохновению. Я был поражен, что большая часть моего списка появилась в результате того, что я сумел превзойти себя. Именно так это работает! Для того, что подняться на один уровень выше, надо победить себя здесь и сейчас 💪⠀ ⠀ ☑️ Бросая себе вызов, нужно прикладывать все силы, для того, чтобы побеждать себя каждый день, каждую минуту! Моя главная победа в жизни - победа над собой (c) ⠀ ⠀ #преодолейсебя #страханет #здесьисейчас #будьвформе #тыможешьвсе #bearrace2018 #дикийзверь #beastmodeon #ocrracing

#TheMachine 🔥 Выбор велосипеда для триатлона 🔥⠀ ⠀ 🚴‍♂️ Всем начинающим триатлетам будет полезно подписаться на мой хештег #triathlonдляновичков, где я рассказываю про первые шаги в этом виде спорта, сегодня про выбор велосипеда 🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️⠀ ⠀ 🎯 Вот кратко основные виды великов и их отличия:⠀ ⠀ 1️⃣ Шоссейный (шоссейник, шоссер) - из названия понятно, что он предназначен для вело гонок по шоссе, самый доступный и массовый вел в триатлоне и на всех вело гонках 👍⠀ 2️⃣ Time Trial (TT), он же разделка, разделочник, разделочный вел - для гонок с раздельным, а не масс стартом, вы их наверняка видели у продвинутых атлетов, выглядят как космические корабли, с очень аэродинамичной посадкой атлета 🔥🚀🚴‍♂️🐎⠀ 3️⃣ Трековые велосипеды - уверен, большинство из вас, их не видели живьём, предназначены только для гонок на вело треках, у них нет тормозов и всего одна передача, весьма специфичные аппараты 🚴‍♂️⠀ 4️⃣ МТБ (горный) - это самые популярные городские велы, они везде вокруг вас, могут подойти для вашего первого короткого триатлона, если есть желание сэкономить на старте 👍⠀ 5️⃣ Циклокросс - гибрид шоссера и МТБ, отличный городской вел, очень шустрый и с проходимостью горного 💪⠀ 6️⃣ Фетбайк - велосипед на очень толстых покрышках, считается горным, он как внедорожник среди всех типов великов 🐎⠀ ⠀ ✅ Какой вел брать, решать только вам, вот мои краткие рекомендации:⠀ ⠀ 1️⃣ Для триатлона берите Б/У шоссер (фирма не так критична, как обвес (оборудование) самого велика), и доступно (50-80-100к) и достаточно для первых пару лет соревнований 👍⠀ 2️⃣ Когда втянетесь, можно будет перейти на разделку, это уже другой уровень осознанности и результатов в гонках (БУ TT от 100к) и выглядит очень стильно 😍🐎⠀ 3️⃣ С деньгами напряг, но есть желание быть в триатлоне? Тут либо циклокросс (дороже, от 60к), либо МТБ (доступнее, от 20к). Для коротких стартов (спринт, олимпийка даже половинка, но это для мазохистов) вполне можно погонять, скорость не ахти конечно, но зато вы станете триатлетом 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️⠀ ⠀ 🐎 Остались вопросы по выбору коня? Буду рад помочь 🐎⠀ ⠀ #будьвформе #выборвелосипеда #cyclelifestyle #wattbikerussia #триатлонист #triathlon #ironstar #triathlonдляновичков #wattbikerus #спарта

#TheMachine 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ TOP 10 ошибок новичков в триатлоне⠀ ⠀ 1️⃣ Пропустить брифинг или не внимательно прослушать все детали трассы, это может дорого стоить в плане времени на каждом этапе 🙅‍♂️🤦‍♂️⠀ 2️⃣ Не продумать питание на трассе! Питание это 4ый этап триатлона, если накосячить тут, это гарантированно испортить себе всю гонку 🤬⠀ 3️⃣ На плавании начать быстрее своего целевого темпа, ну или встать не в свой кластер, чтобы сразу убиться в самом начале гонки 🏊‍♂️⠀ 4️⃣ В длинных транзитках, когда количество велов зашкаливает, стоит сориентировать место положение вела с местностью, ровно также стоит поступать с буями на плавании, но это отдельная история⠀ 5️⃣ На велоэтапе правильность питания особенно критична, держите свой темп, не перегорите и каждые 25-30 минут нужно в себя заливать энергию (топливо), не ждите, когда заголодаете, это критично 🙅‍♂️⠀ 6️⃣ Пожадничать и не сделать процедуру #BikeFit, поверьте, на длинных стартах это вам даст отличную прибавку к средней скорости и в целом добавит комфорта при посадке 🚴‍♂️⠀ 7️⃣ В кроссовки на беговой этап вместо шнурков рекомендую зашнуровать резинки, на коротких стартах (спринт или олимпийка) у вас каждая секунда на счету, неплохая экономия выйдет⠀ 8️⃣ Рекомендую гетры надевать сразу, до плавательного этапа, в них и крутить и особенно бежать вам будет достаточно комфортно, особенно критично тем будет, так сделать, у кого сводит икры ⠀ 9️⃣ Свой самый первый старт я рекомендую провести в таком полутренировочном режиме, пройти его больше для опыта, чтобы понять на себе триатлон, главная цель опыт, а не супер время! Если понравится, можно себя в это глубже втягивать в плане 2х главных инвестиций; времени и денег 🤦‍♂️🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️⠀ 1️⃣0️⃣ Ни в коем случае не пропускайте обязательное восстановление на финише, массаж + recovery shake @scienceinsportrussia, поможет опять быстро набрать форму 👍⠀ ⠀ По всем вопросам на ваш первый триатлонный старт, пишите мне в директ или ниже в комментариях отвечу 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️⠀ ⠀ #triathlonдляновичков #3sports #будьвформе #swimbikerunrepeat #swimbikerun #triathletelife #тыможешьбольше #triathletelifestyle #спарта #swimbikerunporn #триатлон #triathleteproblems

#TheMachine 🔥 Снова пишу "не про спорт", сегодня про женскую энергию 🔥⠀ ⠀ 🤔 Сколько стоит та самая энергия женщины, которая вдохновляет мужчин на свершения и поступки? По моему скромному мнению, женская энергия, да и энергетика в целом, это тот самый фактор, во многом благодаря которому, мужчина побеждает себя, все трудности, своих соперников и тут речь не про спорт, а про жизнь 💪⠀ ⠀ 💪 А нет этой энергии и мужчина уходит или затухает, а в худшем случае вообще протухает! Вообщем не смотря на достаточно высокую цену, многие мужчины готовы платить за нее: своими чувствами, эмоциями, заботой и защитой, всеми своими ресурсами 🙌⠀ ⠀ 🎯 А если вдруг не готовы или не могут, то и женская энергия имеет свойство постепенно затухать, тут крайне важен обоюдный процесс, идущий в обе стороны! Не называйте потом женщин меркантильными сучками, все очень взаимосвязано и имеет свою цену ❤️⠀ ⠀ #ironstar #ironstarrussiatriathlon #ironstar_russia #ironstarindoor #worldclass2018 #swimbikerun #rullezteam #mysportexpert #будьвформе #зож #тыможешьвсе #triathlon #женскаяэнергетика

#TheMachine 🔥 Где искать инфо по всем стартам в сети? 🔥⠀ ⠀ По многочисленным просьбам, снова даю основной список сайтов, где есть расписание большинства ивентов по бегу, триатлону, лыжам, плаванию, велогонкам, swimrun и другим видам спорта (обязательно СОХРАНИТЕ ЭТОТ ПОСТ):⠀ ⠀ ✅ sportvokrug.ru/competitions/ - простенький по дизайну сайт, но на нем собрано очень большое количество разных соревнований, навигация средняя, зато все тут весьма наглядно, можно выбрать разные виды спорта, супер!⠀ ✅ probeg.org - тоже сайт с не самой удобной навигацией, но зато, просто огромный выбор соревнований по разным видам спорта, причем не только по России и СНГ, но и по всему миру, это очень удобно⠀ ✅ grom.club - Все старты серии Grom от @grom.club и @gromovf только здесь (триатлон, бег, лыжи, swimrun и прочее), очень удобный сайт, регистрируемся ASAP!⠀ ✅ titan-race.ru - Старты серии Titan от @titanrace! Здесь найдете триатлон, бег, трейлы и прочее, все удобно и наглядно⠀ ✅ iron-star.com - Все старты серии от @ironstar_triathlon здесь, очень удобный сайт, есть рейтинг триатлетов и полезные статьи⠀ ✅ reg.place - Здесь разные старты, очень качественный и удобный сайт, один из лучших, начинайте свой поиск с него, всегда самые лучшие спортивные ивенты тут присутствуют (бег, вел, плавание, триатлон, swimrun)⠀ ✅ RussiaRunning.ru - Прям очень удобный сайт по беговым ивентам по всей стране, многие им уже давно пользуются (@russiarunning)⠀ ✅ newrunners.ru - Классный информационный сайт по забегам по России и по миру, есть статьи, супер полезный ресурс⠀ ✅ triit.ru - очень хороший сайт для триатлетов, плюс очень много инфо по другим стартам по России и по миру тоже, очень удобный поиск (@triit.ru)⠀ ✅ russiaocr.ru - хороший сайт по гонкам с препятствиями, очень удобен для всех фанатов этого формата, все гонки с препятствиями там, рекомендую (@russiaocr)⠀ ⠀ 🔥 Ну а самый удобный ресурс, чтобы держать большинство гонок в одном месте, это конечно же - Facebook, идеально для того, чтобы собрать все ивенты на одной страничке, главное уметь это делать, но это совсем просто 😂👍🏊🚴🏃‍♂️⠀ ⠀ #triathlon_world #будьвформе #спарта #triathlete #тывсеможешь #бросьсебевызов #triathlonbabes

#TheMachine 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Многие уже задумались о триатлоне на 2019! Первый вопрос многих: с чего же начать? (сохраняем пост) 🤔⠀ ⠀ 🏊‍♂️ Начните с главного, поставьте первую Tri цель, например: в 2019 я мечтаю сделать Спринт или Олимпийку или даже сразу Половинку! А может попросить, чтобы Mister Назаров укусил вас и замахнуться на «железку», в первый же свой Tri сезон, вот чем вам не амбициозная цель? 😂🤦‍♂️⠀ ⠀ 🚴‍♂️ Так спокойно, не психуем, расскажу с чего начать и как правильно продолжить:⠀ ⠀ 1️⃣ У вас наверняка уже есть какая-то база, скорее всего бег, отлично, один этап уже закрываем, остаётся всего 2, хотя нет, 3, т.к. транзитки, по праву, называют 4ым этапом триатлона, а питание кстати 5ым⠀ 2️⃣ Итак, надо научиться плавать, бегом искать школу плавательную, я рекомендую @swim_rocket, очень грамотные тренера, адекватный ценник, масса бассейнов по городу, идеально для будущего триатлета⠀ 3️⃣ Велоэтап, тут все просто, зима время крутить велосипед на станке и впервые пробовать свои силы на велотреке, приезжайте в выхи или вечерами @mysportexpertk10, тут научат и все покажут, цена тренировок более чем адекватна, вело туфли входят в цену аренды⠀ 4️⃣ В идеале нужен один тренер, который все в себе объединит, но это совсем не обязательно, решать вам, голосуйте сами, рублём и/или своим временем, со своей стороны рекомендую троих: @andreykozlov_triathloncoach @supertrener и @dobroleg_ 👍🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️⠀ ⠀ 🏃‍♂️ Не планируйте свой первый старт на лето, есть же вариант индор, в феврале и марте 2019 у команды @ironstar_triathlon будет 2 шикарных старта в @worldclassclubs, очень рекомендую начать там, причём поспешите, уже мало слотов на март, на февраль вроде как только Эстафета и осталась, все быстро раскупают, не тяните 🙌⠀ ⠀ 😇 Кстати, за моей спиной уже почти 40 Tri стартов за 2,5 года, на данны момент, это мой любимый вид спорта. Трейлы на втором месте и OCR гонки на третьем, затем Лыжи, ну и дррр⠀ ⠀ 🙏 Планируете в триатлон в 2019? Что мешает?⠀ ⠀ #ironstar #ironstarrussiatriathlon #ironstar_russia #ironstarindoor #worldclass2018 #swimbikerun #rullezteam #mysportexpert #будьвформе #зож #тыможешьвсе #triathlon #triathlonдляновичков

💪 Вот кто реальный #TheMachine, я бы даже сказал #marathonmaniac 👍🔥🔥🔥⠀ ⠀ 🏃‍♂️ Я давно замечал этого бегуна, он участвует в очень многих беговых стартах и всегда выделялся несколько необычной техникой бега (как будто на лыжах классикой бежит) 🤗⠀ ⠀ 🙏 Наконец, на забеге в Королеве @spacemarathon, я решил с ним прямо на бегу пообщаться и узнал, что его зовут Виктор, ему 61 год, бегает с 1983 года и за это время он пробежал 980!!! марафонов, а в последние годы стабильно бегает по 2 марафона в неделю, а когда бывают длинные праздники, то бывает и по 3 и даже 4 подряд 🔥⠀ ⠀ 🎯 При этом Виктор не делает массаж, не тейпируется, вообще никак особо не восстанавливается! И кстати я особо не видел, чтобы он на бегу ел, спрошу про его питание в следующий раз (сомневаюсь, что он употребляет гели, наверняка Агуша его выбор)! Даааа, вот это я понимаю советская школа бега 🚀⠀ ⠀ ✊ Кстати, лучшее время Виктора 3.24, а среднее 3.40-45, по моему это очень и очень достойно 💪 Так что не нужна вам больше мотивация от @smth_nice, будь как Виктор, будь маньяком марафонского бега 🐎⠀ ⠀ 😍 Вообщем увидите на следующем забеге Виктора, а его бороду и беговой стиль не заметить просто не возможно, подойдите к нему и пожмите руку, человек легенда 🔥⠀ ⠀ #spacemarathon2018 #spacecarnival #беганутые #spacecarnival2018 #iloverunning #беговойманьяк #runningheroesrussia #будьвформе #crazyrunner

#TheMachine 👌 Стабильность признак мастерства? 🤔⠀ ⠀ 🏊‍♂️ Сегодня был мой третий индор триатлон от любимого Tri бренда @ironstar_triathlon и, о Господи, я опять, третий раз подряд, занимаю в протоколе 29 место 😂🤦‍♂️⠀ ⠀ 🚴‍♂️ Причём, с момента первого моего индор старта, суммарный километраж, который, в итоге я показываю на финише, значительно вырос, но при этом мое место стабильно 29ое, то есть, ровно середина протокола⠀ ⠀ 🏃‍♂️ Сегодня, я наконец-то мощно выкрутил вел, спасибо треням в @mysportexpertk10 и тренеру @medenisme, показал результат 16,1 км, когда ещё в октябре это было 13,8, в итоге вошёл в клуб «20 км в индоре! И что же мы имеем в итоге, соперники тоже прибавили, тоже не дремлют, тоже крутят @wattbike_rus и прочими методами повышают свою мощность 🤦‍♂️😂⠀ ⠀ 🎯 Короче, в след раз, буду бороться за звание участника клуба «21 км в индоре» и очень надеюсь быть выше, чем 29 место в тотале, три!!! раза подряд, пожалуй с меня уже хватит 😂⠀ ⠀ 😀 Ещё к вопросу о совпадениях, недавно мой хороший приятель @nik_khudoberdin_26, пробежал за день три 5ти километровых старта, так чтобы вы думали, везде он занял 23 место, просто мистика какая-то 🔥🤦‍♂️⠀ ⠀ 👌 Как у вас с мистическими совпадениями в спорте и не только в нем? Есть чем интересным поделиться? 😋⠀ ⠀ #ironstar #ironstarrussiatriathlon #ironstar_russia #ironstarindoor #worldclass2018 #swimbikerun #rullezteam #mysportexpert #будьвформе #зож #тыможешьвсе #тыможешьбольше #wattbike