Harvard Medical School опубликовала потрясающую статью с исчерпывающей и научно обоснованной информацией о коронавирусе. ⠀ Среди самых эффективных превентивных мер исследователи выделяют: ✋ ограничение каких-либо контактов и соблюдение дистанции (social distancing) около 2 метров с не живущими с вами людьми ⠀ ✋ частое мытье рук с мылом и теплой водой в течение 20-30 секунд ⠀ ✋ избегание прикосновений руками к лицу, глазам, рту ⠀ ✋ ежедневная очистка и дезинфекция всех доступных поверхностей в доме ⠀ Как пишут гарвардские ученые, "Though you shouldn't go to the gym right now, that doesn't mean you can't exercise" - если ты не можешь пойти в зал прямо сейчас, это не означает, что ты не можешь заниматься". Среди их советов о занятиях спортом также можно найти "take long walks or run outside" - долгие прогулки или бег, но обязательно с соблюдением social distancing. ⠀ Мы не призываем вас скупать наши абонементы, а лишь хотим акцентировать внимание на том, что сейчас наступило то время, когда спорт на свежем воздухе может закрыть жизненно необходимые потребности без какого-либо риска заражения. ⠀ Без физической нагрузки и пребывания на улице мы утратим и без того ослабленный за зиму иммунитет. А соблюдать дистанцию на площадке и минимизировать тактильные контакты с другими крайне легко. ⠀ Золотое время outdoor fitness настало. Вы с нами?

Сегодня @elmira_guseynova поблагодарила нас "за безопасный и здоровый досуг" в условиях пандемии 🙄 ⠀ А ведь и правда! Сейчас, когда особенно важно не просто улучшать иммунитет, как поется во всем известной песне, но и стараться минимизировать свое пребывание в общественных местах, спорт на свежем воздухе у дома - это именно то, что нужно! ⠀ Циркуляция воздушных масс, закаливание, отсутствие тесного контакта с другими людьми и предметами, близость к дому - это наши достоинства, которые в настоящее время позволяют не только укреплять иммунитет, но и, возможно, даже сохранить жизнь!🙏

Она может быть динамичной и энергичной, плавной и расслабляющей, требующей полной концентрации и максимального внимания. Она - тренировка Спортулес. ⠀ А какую выберешь ты? Ставь ❤ - если функциональный тренинг навсегда в твоем сердце 🖤 - если скандинавская ходьба покорила тебя с первой тренировки 🧡 - если ты попробовал TRX и больше не променяешь его ни на что

В последнее время мы довольно много говорим о пользе тренировок на свежем воздухе, но, кажется, совсем позабыли о том, с чего все начиналось: мы хотели успевать делать все - тренироваться, гулять, работать, любить, полноценно спать, вкусно есть и просто наслаждаться каждой секундой жизни🥰 ⠀ Но, проведя небольшой анализ своего расписания, выявили, что около двух часов в сутки мы тратим на дорогу до зала и обратно и сборы. Два часа в день! А если еще и занимаешься без персонального тренера, то блуждаешь от тренажера к тренажеру, ежеминутно поглядывая в телефон. ⠀ Каков выход из этой ситуации? Да, тренировки у дома! Во дворе, в ближайшем парке, у офиса, на даче... Да где угодно! ⠀ И сэкономленное время ты можешь потратить на себя, приготовить что-нибудь вкусное для любимых, сходить на чашечку кофе с другом, посмотреть оскароносный фильм, почитать книгу, отдохнуть... Не о таких ли минутах мечтаем все мы?😉

Не будь Мариной 😝😾😺💪🙅🏻‍♀️

4D PRO - уникальный вид тренировки, которую мы проводим в персональном формате. Это функциональная тренировка с использованием эластичного подвесного тренажера на стропах, который гарантирует мягкость движений и отсутствие ударной нагрузки на суставы🧚‍♂️ ⠀ Звучит сложно? Тогда смотрите наше новое видео - все станет более чем понятно!🤓

Наши самые спортивные, красивые, заботливые, удивительные, вдохновляющие!😍 ⠀ Поздравляем вас с этим прекрасным праздником!💐 Сияйте, радуйте и радуйтесь, любите и наслаждайтесь каждым мигом! ⠀ Пусть на душе всегда будет так тепло, как сегодня на улице!☀️ И пусть улыбка и яркий румянец с лица не сходят никогда - другими мы вас и не привыкли видеть!😉🌷 ⠀ Забрать наши маленькие подарочки вы можете до 13 марта прямо на тренировках! Приходите☀️

8 марта уже на носу, а ты ещё не выбрал подарок для любимой девушки-жены-мамы-подруги?👸 ⠀ Тогда не ломай голову и дари сертификат на наши тренировки! ⠀ Весна в этом году по-особенному прекрасна и, как нам кажется, возможность любоваться красочными рассветами, вслушиваться в пение птиц, наслаждаться нежностью первоцветов и оттенками молодой зелени, да ещё и укреплять своё здоровье - это настоящее счастье🥰 Подарите его близким💐

Весна - время преображения💐🙌 И в преддверии 8 марта мы с друзьями хотим порадовать прекрасных девушек и раздаем полезные подарки для красоты и здоровья💫 ⠀ 💆‍♀️Cтудия массажа @shape.it.msk дарит сертификат "Perfect shape" на 1 час любого массажа + обертывание или на 1 час любого коррекционного массажа + релакс-массаж спины / шейно-воротниковой зоны / ног ⠀ 😋Вкусные и полезные перекусы @o12nutrition порадуют «Стартовым пакетом» - а это 7 мороженых на любой вкус, 5 разных батончиков, 3 плитки шоколада. И все без рафинированного сахара, с натуральным составом и высоким содержанием белка. То, что нужно, всем любителям спорта и здорового питания! ⠀ 💪А мы порадуем вас абонементом на 4 групповые тренировки!🙀 В этом году нам не нужно ждать, когда растает снег - в парках уже вовсю поют птицы и зеленеет трава!🌿 Заниматься - одно удовольствие! ⠀ Здорово? Тогда скорее выполняйте все условия👇 ⭐️подписка на @o12nutrition @shape.it.msk @sportules_russia ⭐️отметка двух подруг в ОДНОМ комментарии (количество комментариев не ограничено, аккаунты звезд и брендов не считаются) ⭐️лайк под публикацией ⭐️сохранение поста ⠀ 🌸 10 марта мы выберем трех победителей, которые выполнили все условия, с помощью @lizaonair. Желаем удачи 🍀

Знаете, как в фитнесе называют тех, кто начинает тренироваться с наступлением весны? Даа, подснежники🌷 И, пусть здесь присутствует доля иронии, нельзя не согласиться: после долгого перерыва заниматься нужно аккуратно, спокойно, бережно относясь к своему состоянию - как будто действительно ухаживаете за нежным цветком. ⠀ Какие основные правила тренировки для тех, кто пропустил зимний сезон? 🌿 постепенно наращиваем нагрузку - не переживайте, вы все успеете наверстать, а лишний стресс для организма в виде предельной нагрузки точно не поможет добиться своих целей 🌿 достаточное количество времени уделяем восстановлению: отдых - это равнозначный с нагрузкой компонент тренировки. Прочитайте ещё раз и запомните! 🌿 не меняйте резко питание - опять же, лишний стресс 🌿 составьте тренировочный план или просто доверьтесь нашим тренерам🌞 ⠀ И самое главное - любите себя в любом теле и состоянии, уходите от навязанных внешних идеалов и тренируйтесь ради того, чтобы быть здоровым💫

Первая неделя весны💐 И неважно, что вид за окном не очень вдохновляет, главное - какое состояние у нас в душе!🙌 Мы, например, полны энергии и готовы горы свернуть! А каков ваш настрой? Какие планы на весенние месяцы? Готовиться к лету уже начали?😄