Я скоро стану принцессой! ⠀ В одной далекой стране жила-была обычная девушка. Но она знала, что придет время, и она станет принцессой, нужно только подождать немного, потом еще чуть-чуть, и еще. И пока другие девушки упорно трудились, чтобы превратиться в принцесс, героиня этой сказки все так же ждала. Ждала подходящий момент; новый понедельник; особый наряд и т.д. ⠀ Прошло много лет, и героиня уже устала ждать. ⠀ Разве бывают старые принцессы? 😅 ⠀ Она с завистью смотрела на своих сверстниц, которые прожили счастливые жизни, и с горечью понимала, что она неправильно себя мотивировала и в результате осталась у разбитого корыта.😁 ⠀ А вам, что нужно, чтобы стать лучшей версией себя: -очередной новый понедельник? -безукоризненная погода? -новая одежда? -чтоб планеты выстроились в одну линию? -должны вырасти дети? -..... -..... -ЧТО? Именно мотивация зачастую является тем фактором, который определяет, достигнет человек успеха в каком-то деле или нет. Как могу, мотивирую вот по этому тэгу #svetlanka_мотивация 😁💪 ⠀ Приходи ко мне на тренировки #zaryadka_life и начни уже сегодня превращаться из огра в Фиону😁 —— Фото от замечательного фотографа @nataliatopilina 💋🌹 —— #попакакорех #фитоняшки #фигурамечты #фитнестренер #инcтаpnz #мотивацияспорт #svetlanka_мотивация #яркаяжизнь #красивоетело #пензафото #регион58 #пенза58 #работатьпоpa #фитнеспенза #делайтело #спутникпенза #workoutfit #пензафото #инстамамапенза #пензамама #мамыпензы #тренерпенза #мотивациякаждыйдень #позитивноемышление #летнийлук ⠀

Мой Ярик-могучий, крепкий, активный. ⠀ Мы с мужем не только постарались в его создании, но и в нарекании таким именем, как Ярослав. ⠀ Симбиоз двух слогов-мягкого «слав» и твёрдого «яро». И по жизни всё точь в точь, да ещё и близнец по гороскопу. ⠀ Упрямый и настырный-несомненно хорошие качества для мужчины, но дай Бог бы в меру 😁 ⠀ Перечислять всех его достоинств не буду, уж слишком многое в нём намешано😁 Просто хочу сказать, что мы очень с папой @aleksei.rust тебя любим ❤️и гордимся тобой. ⠀ С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ! ⠀ А ещё всех с праздником! С ДНЁМ ЗАЩИТЫ ДЕТЕЙ!🎈🎉 ————- #мойсынуля #лето2019 #мамыпензы #пензамама #регион58 #личныйблог #актеры #инстамамапенза #регион58 #театр🎭 #деньзащитыдетей #инcтаpnz #юхyy #ярикартист

Характер/Сила/Воля/Спорт ⠀ Зачем много говорить, просто приходи и будь одной из нас. ⠀ Следующее занятие район Север-71 школа, в субботу в 8️⃣ 0️⃣0️⃣ч. 58 школа- в воскресенье в 9️⃣ 0️⃣0️⃣ч. ———- #наспорте #воркаут #воркаутвмассы #зарядкаутром #спортсменки #мамыпензы #мамырулят #активнаямама #попакакорех #инстамамапенза #фитнеспенза #маматренер #регион58 #декретныебудни #пензатренер #доброеутропенза #жизнькайф #itsmylife #пензамама #пенза58 #penzacity #инcтаpnz #мoймaй2019 #азавтpaлето #тренируемся #фитнесc

МОИ МЫСЛИ-МОИ СКАКУНЫ 😁 ⠀ Хотела сегодня написать про СТРИИ(растяжки), многим женщинам они к сожалению знакомы. Но, что-то так много информации, что я никак не определюсь, что важнее 😁 ⠀ У меня часто так бывает: есть тема для поста, но никак не складывается текс-я не могу сосредоточиться. И вот так было сегодня ночью, пока мои мысли бегали туда-сюда уже пришло время засыпать 😁 ⠀ Может у вас есть конкретные вопросы по этой теме, но нет ответов? Задавайте, я постараюсь всё же свои мысли обуздать и рассказать вам😉 ———- Фото: @aleksei.rust ——— #тренерпенза #фигурамечты #fitnessmama #инcтаpnz #спортивная #pnz #правильнопитаюсь #регион58 #здоровьеикрасота #фитоняша #фитнессоветы #фитнессмама #нeмногодолета #мамыпензы #инстамамапенза #пенза58 #спортивноетело #спортивноепитание #делайтело #пензафото #тренерпенза #lifefitness

Бодипозитив. ⠀ Всё чаще стало встречаться это слово, но я особо в него никогда не вникала, да и сейчас не стала бы, но вроде, как тема для разговора с вами появилась😁, поэтому сегодня о нём😉 ⠀ Эпоха нулевых конечно перегнула палку с идеальной внешностью и телом. В журналах, на фото, соцсетях и телевидении, все женщины и мужчины просто идеальны: идеальные тела, одежда, блестящие волосы, белоснежные зубы, красивые дома, машины и т.д. И не только я, а каждая женщина желает всё это иметь. Но в погоне за идеальной красотой уродуют себя до неузнаваемости. ⠀ А сейчас новое веянье настигло нас-эпоха бодипозитива, да ещё и с лозунгом «Моё тело-моё дело». 🔸Так для одних естественность-это ухоженность, но не а-ля кукла. 🔸Для других-естественность -это отсутствие вообще какого либо ухода за собой. 🔸А некоторые в погоне за ухоженностью забывают про естественность. ⠀ В итоге для этого второго контингента, «принимай себя и люби своё тело» стало превращаться в «будь жирным и гордись этим». ⠀ ⠀ Нельзя прикрыть бодипозитивом неправильное питание и сидячий, ленивый, образ жизни. Иметь +5 лишних кг - это не трагедия-это норма. Но иметь +50 лишних кило -это беда. ⠀ 🔹Если у вас желтый налёт на зубах-сходите отбелите. Можно сюда @smileroom_penza. Я сделала и несказанно рада😍 ⠀ 🔹Если у вас вместо волос мочалка на голове, чего этим гордиться-ухаживайте за ними, делайте маски, всевозможные процедуры, а можно сделать ламинирование, как у меня в сторис. Можно сюда @nemetskova_studio ⠀ 🔹Если вы волосатая, как етти 😁 все возможные депиляции вам в помощь. Можно сюда @nemetskova_studio 👈 здесь есть лазер. Не пугайте мужчин, они и так слабый пол! 😅 ⠀ Почему отсутствие ухода за собой стало вдруг называться естественностью? ⠀ Человек эволюционировал, мы научились мыться, чистить зубы, стричь ногти и волосы и делать еще много вещей, которые отличают нас от предков. Так зачем возвращаться к первобытной жизни? ⠀ А вы за какую естественность? — #бодипозитив #фитнестренер #инcтаpnz #мотивацияспорт #fitnesspenza #фитнеспенза #красивоетело #пензафото #pnz #пенза #пенза58 #penza #фитоняша #тренерпенза #регион58 #penzanow #триднядoлета #пензасити #инстамамапенза #мамыпензы #салонпенза

РОЗЫГРЫШ 🥳🤩 ⠀ У вас есть возможность выиграть целую коробку вкуснейших батончиков xbar от @vasconutrition 😋 ⠀ Чтоб вам их забрать нужно всего лишь 👇 ⠀ ✅ быть подписанными на @svetlanka.life и @vasconutrition ✅ поставить лайк ❤️этому посту ✅ в комментариях указать одного или двух знакомых, подруг ✅ по желанию сохранить этот пост , чтоб не потерять его, пока я не проведу розыгрыш. ⠀ Естественно, чем больше комментариев вы оставите тем больше шансов на выигрыш. ⠀ Стоп 🛑 объявлю в пятницу, 1️⃣ июня в 1️⃣8️⃣ 0️⃣0️⃣ В прямом эфире с помощью @lizaonair я определю победителя👏👏👏 ⠀ ❗️УЧАСТВУЮТ ВСЕ ГОРОДА РОССИИ ❗️ ⠀ Желаю всем #удачи 🤗 ———— Фото: @nataliatopilina 😘 ———— #vasconutrition #xbar #протеиновыебатончики #тренерпенза #фигурамечты #fitnessmama #инcтаpnz #fitnesspenza #спортивная #правильнопитаюсь #здоровьеикрасота #регион58 #тыточтотыешь #фитоняша #фитнессоветы #фитнессмама #мамапенза #инстамамапенза #пенза58 #спортивноетело #спортивноепитание #тренеруйся #pnz58 #простooтлично #фитнесняшка

-Тренер, если я пропущу одну тренировку-ничего не будет? ⠀ -Да, верно! Ничего не будет: ни подкачанных ягодиц, ни стройных ног, ни рельефного пресса!😜 ⠀ Шутка! Один ☝️ раз не жиробас! 😁 ⠀ НО.....👉 А вот в чём заключается НО, расскажу в следующий раз-сегодня выходной, воскресенье😁 ⠀ —————— #фитнеспенза #делайтело #регион58 #пенза58 #фотопенза #penzanow #penzaday #фитоняшки #фитмама #инстамамапенза #мамыпензы #инcтаpnz #личныйблог #блогеры #penzacity #загоpаем #спортпенза #fitnesspenza

Генетика и фитнес. 🤷‍♀️💪 ⠀ Кто-то сейчас порадуется, а кто-то огорчиться. Но, лучше ГОРЬКАЯ ПРАВДА чем КРАСИВАЯ ЛОЖЬ. 😜 ⠀ Так вот, самая большая ошибка, которую только можно совершить, начав заниматься фитнесом-это попереть против своей природы. Понятно, что «свиньями» 🐽нас никого природа не задумывала😁,и все мы люди; следовательно и против жира мы можем переть, а не лить горькие слёзы, думая, что такими мы будем всегда, потому что мама с бабушкой такие. ⠀ 🏋️‍♂️🤸‍♀️🤾‍♀️🤼‍♀️ Все мы изначально задуманы подтянутыми, но с разными физическими данными. И вот это главное, что нужно учитывать , когда вы хотите из прямоугольного типа фигуры вылепить тип фигуры песочные часы и наоборот. ⠀ Каждый человек, решив привести тело в порядок, ставит перед собой некие задачи. Эти задачи не должны противоречить вашим природным возможностям. ⠀ Как бы ни было велико желание женщины примерить на себя словосочетание «узенькие плечики», но если у неё они широкие, то она их не высушит. Как и другая не сузит таз при помощи питания и физкультуры, если ширина этого таза обусловлена расположением костей. ⠀ Обхват бёдер 90 см может выглядеть по-разному. Это может быть узкий таз и круглая попа, а может быть широкий таз и плоская попа. ⠀ Пример: 💪 если у меня нет узкой талии, то она никогда и не появиться, даже если я есть перестану. 💪Если у меня широкие плечи, то я никогда их не смогу сделать узкими, даже если не буду выполнять никаких упражнений на плечевой пояс. 💪Если у меня нет большой груди, то никакие отжимания и жимы от груди мне её не нарастят и капуста, кстати, тоже не поможет 😁 💪Если ваша фигура астеничного телосложения, а вы решили работать на массу(набрать мышц), сделать круглую попу, как у Ким, то даже если вы будете лопать протеин ведрами, максимум, что вы в итоге получите-телосложение жилистого азиата😁 ⠀ Мораль. Убрать лишний вес может каждый, даже если в роду все толстые, а вот тип фигуры не изменить. ———- Не стесняемся, пишем, что вас не устраивает в вашей фигуре? ———- #попакакорех #фитоняшки #фигурамечты #фитнестренер #инcтаpnz #мотивацияспорт #svetlanka_мотивация #aвотбыиюнь #яркаяжизнь #красивоетело #пензафото #регион58 #пенза58 #фитнеспенза #делайтело #спутникпенза

Тренировки не имеют времени года, они должны быть регулярными , чтоб приносить результат. ⠀ А может всё-таки достаточно двух недель перед отпуском?😎 ⠀ Фото: @aleksei.rust ———— #фитоняшки #коллажпенза #пензафото #фитнестренера #пенза58 #спортивные #тренерпенза #pnz #workoutfit #svetlanka_мотивация #fitnesspenza #регион58 #мотивацияспорт #penzacity is #инстамамапенза #пензамама #мамыпензы #мотивацияфитнес #инcтаpnz #пpeкрасныймай #фитоняшки #спортпенза #спутникпенза

Как же быть, как быть, запретить себе себя любить? Не могу я это сделать, не могу!😅 ⠀ Женщина довольная собой-это редкость, я бы даже сказала , что это исчезающий подвид😂 Нет, ну а что? Как по-другому, когда такое колоссальное давление кругом: СМИ, глянцевые журналы, соц.сети, фотошопы и т.д.? ⠀ Женщины подвержены массовой истерии, прислушиваются к нелепым советам неизвестных экспертов; бросаются, как в омут с головой, в новейшую диету, которую посоветовала подруга. ⠀ На какие только жертвы не решаются женщины ради одобрения общества. Как ни парадоксально, но для большинства путь самоограничений и истязаний легче: ⠀ ✅легче не есть-чем есть правильно ⠀ ✅лучше обмазаться волшебным кремом от которого можно схлопотать аллергию, - но не начать выполнять комплекс упражнений ⠀ ✅легче выпить снотворного, но не попробовать лечь до 23 00 ⠀ И такое «легче», почему-то проще и желаннее, чем попытка полюбить себя в естественной красоте, и поддерживать её здоровым питанием, сном, двигательной активностью и отказом от вредных привычек. ⠀ Где утреннюю активность получить в виде тренировки вы знаете, нужно только написать ✍️мне в Директ или позвонить 📲😉💪 ⠀ А более быстрый результат порадовать себя-заглянуть в @moduspnz - это магазин нижнего белья. Не стоит ждать, когда ваше тело станет вам нравиться, когда вы похудеете и тогда вы себе что-то приобретёте. Сначала приобретите, полюбите себя в этом наряде, а только потом приступайте к тренировкам.😉 ⠀ В карусели смотрите моё шикарное приобретение в @moduspnz 😍Я в восторге от этих моделей. ——- #модельпенза #фигурамечты #фитнестренер #инcтаpnz #мотивацияспорт #fitnesspenza #фитнеспенза #красивоетело #пензафото #pnz #пенза #пенза58 #penza #фитоняша #тренерпенза #регион58 #penzanow #пензасити #инстамамапенза #beautygirls #шоурумпенза #одеждапенза #срeдушкасрeда #коллажпенза #купальникипенза

КРУТО Я ПОПАЛА... ....на Открытый Кубок городов России по Фитнесу и Бодибилдингу. 😎💪⠀ ⠀ Выступление «чёрного лебедя» взорвало мой Директ 😅 Конечно ни одна девушка, женщина не восхитилась её фигурой, но это и понятно. Просто я хочу пока по горячим следам, успокоить девчонок, что если вы будете заниматься фитнесом, а тем более с той «активностью» и «усердием», как вы, дай Бог раз в неделю, а то и реже, вам даже и близко не приобрести таких форм🤣. ⠀ Женский бодибилдинг сам по себе (без стероидов, химии или, как хотите это назовите) никогда не превратит женщину в Халка. ⠀ Если вы смотрели мои сторис, то в категории #фитнесбикини вы видели, что всё девушки рельефные за счёт просушки и никто не перекачен в отличие от «чёрного лебедя», но у неё и категория другая была. К сожалению не знаю всех номинаций, так как далека от этого вида спорта. Утверждать, что она на гормонах, я не могу-свечки не держала, хотя всё, как говориться на лицо. Но-это её личный выбор. ⠀ Так вот, женщина никогда не сможет раскачаться, как мужчина-всё дело в гормональном фоне: тестостерон-у мужчин, эстроген -у женщин. Тестостерон активирует рост мышц, а эстроген его блокирует. ⠀ Девочки, не надо боятся тренировок - они вам только в помощь. Есть несколько факторов, которые просто не позволят вам превратиться в мужеподобное существо-этому осуществиться не позволит сама Природа.😉 ⠀ P.S: В карусели первым видео-перекач, второе-фитнесбикини и на мой взгляд очень красиво)))правда умолчу про здоровье после сушки. ⠀ Но если в друг, кто-то посчитает, что и второй вариант тоже перекач, то могу вас уверить, в жизни они выглядят не так, впрочем, как и я😅Третье с краю фото хоть и далеко не после сушки, а сделано просто в движении танцевального элемента, но в жизни я всё же выгляжу иначе😉 ——- За приглашение спасибо @andrei.lose.weight За позирование на фото, спасибо @sergey_netesanov ——- ⠀ Всем здоровья и хороших тренировок!😘💪 ⠀ Как вы относитесь к женскому бодибилдингу? ———- #бодибилдингифитнес #фитнесбикини #попакакорех #красивоетелолегко #фитнесc #спорт💪 #качки #nbba #fitnesspenza #спортпенза #pnz #penzaday #мaйпoчтилето #penzanow #пенза58 #регион58 #пензафото #пензасити #инcтаpnz #фитоняшки

Если б вы знали, как сложно сделать красивое фото. ⠀ Но так бывает, только если меня фотографирует муж, а рядом ещё Тимур льёт слёзы-чего-то хочет или наоборот-ничего не хочет 😁. А потом из сотни похожих кадров удалить 70% и выбрать один ☝️ единственный. Но я всегда добиваюсь своего😎 ⠀ Вот совсем другое дело, когда ты работаешь с профессиональным фотографом: он сам тебе подскажет куда встать и как; поправит волосы если они не хорошо лежат; поправит ручку и подвинет ножку..... ⠀ Понятно, что и модель должна уметь сама позировать,- и это не самое лёгкое, поверьте. ⠀ 🔸Если у тебя серьезный образ, а ты томно раскрываешь ротик и делаешь «уточку»-это 👎. 🔸Если образ секси-шмекси, а ты вся зажата и неповоротлива-это 👎. 🔸Если у тебя веселый и игривый образ, а ты стоишь, как училка у доски-это 👎. ⠀ В общем, за какую работу не возьмись, её нужно уметь делать хорошо 👌 Девочки, @nataliatopilina и @elen_komina , Спасибо Вам за прекрасную и слаженную работу. ⠀ @nataliatopilina , прошу прощения, что немного меняю твои фото под свой цветовой стиль профиля 🙏🏻 ———- А кто вас чаще всего фотографирует? А может вы вообще не любите фотографироваться? —————- #фитоняшки #милитари #шоурумпенза #коллажпенза #портупеи #пензафото #фитнестренера #пенза58 #modelife #стройная #спортивные #тренерпенза #pnz #svetlanka_мотивация #fitnesspenza #регион58 #мотивацияспорт #модельпенза #инстамамапенза #пензамама #мамыпензы #шестнадцатoe #сyбботнийдрайв #деньпобеды2019 #мотивацияфитнес #инcтаpnz