ШОКОЛАДНЫЙ ЛОМТИК 🍫👍🏻 . Этот рецепт я показывала в сторис, но очень много было просьб выложить его в ленту 🙌🏻🍽 . С Вас ♥️ с меня рецепт 👍🏻 . Для приготовления Вам понадобится; - Кефир120 гр - 1 яйцо - 1 ст.л. какао - рисовая мука 80гр - подсластитель по вкусу у меня #фитпарад - мягкий творог 100 гр - кокосовая стружка чем больше, тем вкуснее - мёд 1 ч.л. Способ приготовления; . Смешиваем кефир, яйцо,муку и подсластитель , даем постоять 5 минут и выпекаем оладушки на антипригарной сковороде . Творог смешиваем с кокосовой стружкой и подсластителем, смазываем оладушки толстым слоем и соединяем их 👌🏻 . Убираем в холодильник на 30 минут , чтобы начинка не потекла, а застыла 👍🏻 За это время завариваем вкусный чай ☕️ И наслаждаемся вкусным шоколадным ломтиком 🥰♥️ . Приятного аппетита 😘 . Рецепт брала у @_okssport_ , но переделала немного под свой вкус🥰 , #ппвыпечка #выпечкапп #ппвкусняшка #ппперекус #пппеченье #ппперекусы #ппдневникправильногопитания #ппрацион #менюпп #пэпэ #ппголовногомозга #ппэтовкусно #ппэтовкусноиполезно #худеюнапп #худеюсама #вкуснохудею #худеювкусно

Ааааууу?! Тут есть, кто!? . Сегодня мой ужин выглядел вот так 👈🏼🥰 . Мне было очень вкусно 🤤 А самое главное, легко 👍🏻 . Второй день , как я сегодня на чистом #пэпэ 🤗 Все, праздники закончились! Хватит себя жалеть и лопать конфеты 🙅🏻‍♀️ Вы думаете я не позволяла себе вкусняшки в праздники?! Позволяла , и ни от кого это не скрываю 😁Мои щеки говорят сами за себя 😂🤪 . Шутки шутками, а организм очень рад на самом деле! Просыпаться стало заметно легче, чувствуется, что организм РАБОТАЕТ! . Сегодня у меня получилось 4 приема пищи. Перед завтраком на тощак обязательно стакан воды 💧 - Завтрак 🍳 #овсяноблин с сыром ( рецет есть в актуальных сторис) , кофе с молоком и пп пирожное 👍🏻 - Обед 🥗 Горбуша на пару и #салатщетка 🙌🏻 - Перекус🍶 Творог мягкий 5% + хлебец с сыром тофу и кофе с молоком ☕️ - Ужин 🍴 Запеченная зубатка + овощи 🌽 🍴 Воды выпила 1.7 👌🏻 . Вообще я делаю всегда 5 приемов пищи, но сегодня не получилось 🤷🏻‍♀️ Но мой организм и этому рад! И я рада, что закончились праздники и я снова чувствую эту легкость в своем организме! . Теперь Ваша очередь😁 Рассказывайте, кто что сегодня ел? Сколько раз? 🍽 . . . #пэпэ #хватитжрать #зожпп #зожппвседела #ппрацион #рационпп #готовыйрацион #готовимвкусно #ппрецепты #зубатка #ужинпп #ппужин #пэпэужин #ппоттт

Девочки, кто просил продублировать рецепт салата «щётка » или «метёлка » - держите!♥️ . В сторис я выкладывала сегодня ссылку! Возможно многие пропустили... а запросы на рецепт остались🤷🏻‍♀️ . Отдельный привет, новым читателям 🖖🏻 Все самые вкусные и полезные рецепты вы можете найти вот тут 👉🏼 #меню_tatiana ☺️ . В классический салат входит; 🔸свекла 🔸 белокочанная капуста 🔸морковь. Все овощи в сыром виде. Пропорция варьирует от равных количеств каждого ингредиента до акцента на свекле или капусте. Заправляется это все соком лимона+ ложка 🥄 оливкового масла✔️ Можно посолить и поперчить по вкусу, это на любителя) . А теперь давайте разберем,чем же этот салат полезен, и почему его так рекомендуют в приёме разгрузочных дней, а кто то даже делает себе #детокс дни на этой вкусняшке. . Высокое содержание пищевых волокон делает «Щетку» мощным средством для активизации всех витаминов и очищает все токсины из просвета кишечника. Все равно, что скраб изнутри, который тонизирует кишечник. . Также клетчатка позволяет снизить чувство голода за счет наполненности желудка, но при этом «Щетка» низкокалорийна. Это создает дефицит калорий без длительных диет — всегда доступный разгрузочный день на простых и не дорогих продуктах. . Салат способствует умеренному ощелачиванию внутренней среды организма и хорошо усваивается — за счет сырой рецептуры. . Так,что берите на заметку 😉 для разгрузки бурных выходных и застолий на широкую ногу😉🍫👍🏻 НО!!! Есть противопоказания, беременным, людям страдающим гастритом, язвами желубка, и проблемами с #жкт его употреблять не желательно!!! . Надеюсь 🤞🏻 информация была полезной, для тех кто не знал этого😘 . Кто уже начал готовиться к лету?😁 . #меню_tatiana . #менюпп #ппголовногомозга #салатщетка #метелка #щетка #детокс #детокспрограмма #программаочищения #бм #готовлюдома #ппшки #ппешка #ппэтовкусно #ппитание #ппсалат

Привет мои хорошие 🥰 . Праздники закончились, а вкусные рецепты остались😁👌🏻 . Вчера обещала поделиться с Вами рецептом салата, который мой муж очень любит, и мы его делаем каждый новый год😁Причем только на новый год, и больше ни на один праздник 🤷🏻‍♀️😁Так у нас заведено...👌🏻 . Для приготовления этого вкусного салата Вам понадобится: - Корейская морковь 🥕 200гр - Консер. Кукуруза 🌽 1 банка - Сухарики ( на Ваш вкус) у нас #хрустим 2 пачки маленькие -Копчёная куриная грудка 300гр - Сыр 100гр 🧀 по желанию 👌🏻 - Майонез 🤪 . Курицу порезать мелким кубиком, сыр натереть на крупной терке , добавить остальные ингредиенты, заправить майонезом, перемешать и можно приступать к трапезе 👍🏻☺️ . Ну а теперь я пошла готовиться к недельной чистке организма после праздников🥐🍖🍗🍕🍟🍔🌭🍝🥟🍘🍱🍣🍛🥮🍢🍡🍧😂 . Сегодня уже закупались овощами и рыбкой 😍 завтра приготовлю рыбку на пару 👍🏻 Приготовлю салат #щетка и начну идти к своей цели! 🤪 Кто со мной?! Ставьте + в комментариях Тот герой 🦸‍♀️ . . . #непп #праздникизакончились #хватитжрать #хватитесть #хватитпить #новогодниеканикулы #худеюклету #начинаюхудеть #перехожунапп #худеюнапп #худеюнагв

Поздравляю Вас мои хорошие с наступающим Рождеством Христовым 🎄 Берегите себя и своих близких♥️ Желаю тепла и уюта в каждом доме 🥰Любите и будьте любимы🎄 . . . #рождествохристово #срождеством #праздникрождество

ДОМАШНИЙ КУРИНЫЙ РУЛЕТ С ГРИБАМИ 🔥 . Знали бы Вы, как это вкусно 😍 . Пока я болею 🤧 муж помогает по дому и готовит такие вкусняшки ♥️👍🏻 За это ему огромное спасибо 🥰 . Не забудьте поставить ♥️ и мы приступаем к рецепту 👏🏻 . Для приготовления Вам понадобится; - Курица 1 шт - Шампиньоны 1 лоточек 300гр - Специи по вкусу - Соль - Гранулированный чеснок по вкусу Можно любую начинку, какая Вам по душе 👌🏻 . Способ приготовления; Курицу нужно помыть и отделить от неё все кости! Оставить только одно мясо 🥩 Когда отделили все кости, мясо нужно хорошенько отбить 🔨 Мясо отбили, и приступаем к начинке, в нашем случае это грибы. Грибы обжариваем на сухой сковороде без масла, добавляем немного специй , доводим до готовности и приступаем формировать рулет 👌🏻 Куриное мясо должно лежать кожей вниз ,ее желательно не рвать ! Мясо нужно посолить, добавить специи и потом уже выкладывать начинку, начинку выложили и плотно заворачиваем рулет 👌🏻Заматываем рулет в пищевую пленку, завязываем плотно нитью и отправляем рулет вариться 🔥 Варим рулет 40-50 минут на среднем огне 👍🏻 После того, как рулет приготовился, даем ему остыть , украшаем зеленью и подаем на стол 🎈🎄 . Просто, вкусно и полезно 👌🏻 Приятного всем аппетита ♥️ . . . #меню_tatiana #ппоттт #худеюнапп #ппрулет #куриныйрулет #рулетизкурицы #какпохудеть #ппзакуска #рецептыизкурицы #рецептыпп #вкусныерецепты #простыерецепты #рецептпп #яхудеюнапп #худеюкакумею #худеювкусно #вкусноепп

Я уже заканчиваю свои #новогодниеканикулы 🐷😂 . И потихоньку вхожу в режим правильного питания💃🏻 А Вас мои дорогие, приглашаю на свой курс по правильному питанию! “Кто? Если не я?!» Курс так называется не просто так...Кроме нас самих, никто за нас ничего не сделает, а в процессе похудения уж темболее! Я могу Вас направить в этом деле и помогу, достигнуть результата 👌🏻 . Курс стартует 15 января, длительность курса 21 день🔥 . Курс основан на правильном питании и на моем личном опыте 👍🏻 Это сбалансированное питание, после которого Вес не вернётся. Питание очень разнообразное и вкусное, и при всем при этом не требует того,чтобы стоять целыми днями у плиты👌🏻 Все продукты доступные. На курсе мы будем не просто питаться по меню, которое я Вам пишу, а учиться! Именно обучаться правильному питанию, правильным привычкам и перестраивать свой организм на нужный лад 👍🏻🥗🍴 . Что Вас ждет? . ✅ Меню на весь период марафона! Не забиваем голову лишними подсчётами КБЖУ, худеть будем без него! ✅Прямые эфиры и живое общение со мной - ответы на все ваши вопросы!
✅ Весь марафон-учимся правильно питаться ,составлять меню под себя,получаем полезную информацию о рационе,лайфхаки , как есть правильно , вкусно и не стоять часами у плиты🤗
✅ Коллективный дух и поддержка, весь период курса! ✅Тренировки для занятий дома, которые займут минимум вашего времени.
✅ На протяжении всего Марафона контроль ваших отчетов, корректировка и устранения ошибок. Строго 18+ ♥️Вся ответственность о состоянии здоровья лежит на вас. Нельзя принимать участие ,если у вас есть непереносимость каких-то продуктов и аллергии! . . Заявки принимаю в директ! ♥️ #ппоттт #худеемкновомугоду #худеемкнг #худеюкновомугоду2019 #худеюкнг #худеемвместенапп #худеюнапп

И так, девочки и мальчики?😁 . Давайте рассказывайте! Кто сколько наел за эти 3 дня 👌🏻🍾🎄 . Как собираетесь бороться с + на весах?😁 У меня + есть, но я не расстраиваюсь🎈 Стоит только перейти на #правильноепитаниеиспорт , то набранные кг уйдут за пару дней 👌🏻 . . . #отдыхатьнеработать #новогоднийстол #новогоднееменю #новогоднеезастолье #непп #нехудею #срочнонадопохудеть #какпохудеть #худеюсама

Сегодня многим будет актуально😁👌🏻 . Поэтому дублирую рецепты самых вкусных супов 🔥👍🏻 . Они не требуют много времени для приготовления 😉 . Суп- лапша 🍜 с фрикадельками 🔥 ——————————————— . Для приготовления нам понадобится; - Фарш куриный 300 гр - Картофель 1-2 шт средний - Лапша 🍜 - Лук 1 шт ( мелкий) - Морковка 1 шт маленькая - Зелень 🌿 - Соль по вкусу - Лавровый лист 1 шт - Приправа универсальная ( щепотка) можно не добавлять, смотрите по вкусу. . Берем фарш, формируем маленькие фрикадельки, ставим кастрюлю с водой на огонь 🔥 и занимаемся овощами. Как закипит вода, опускаем туда фрикадельки, даем повариться им минут 10, следом опускаем картошку, лук, и морковку 👌🏻 Как все закипит, можем добавлять лапшу , специи и соль по вкусу. После того, как добавили лапшу даем покипеть 3-5 минут и можно выключать. Лапша сама дойдет 👌🏻Главное ее не переварить ☺️🔥 . Собственно и все. Легкий и очень вкусный суп 🍲 готов 🤗 . Гороховый суп со шпротами 🔥🔥🔥 Это просто #отвалбашки как вкусно 😋 ... Для приготовления нам понадобится; - Горох 1 стакан - Картошка 🥔 2 шт - Лук 1 шт - Морковь 🥕 - Болгарский перец 1 шт - Шпроты 1 банка - Приправы универсальные по вкусу - Соль - Перец 🌶 Берем кастрюлю 2 литра, наливаем воды и ставим на огонь 🔥 Горох промываем, и опускаем его в кастрюлю, после того, как закипит вода. Когда горох сварился, добавляем в кастрюлю, картошку, лук мелко рубленный, тертую морковь 🥕, болгарский перец 🌶, ждем когда свариться картошка 🥔 и добавляем самый главный ингредиент-это шпроты 🙌🏻 ... Все хорошенько помешали, посолили, поперчили, по вкусу добавляем приправу, варим еще минут 10 и все 🙌🏻🍲 ... Украшаем зеленью и подаем на стол 🤗 Супчик правда очень вкусный 👌🏻Готовлю его редко, но съедается он на УРА 😀 . Приятного аппетита 🎄 . . . #рецептсупа #гороховыйсуп #суплапша #куриныйсуп #супсошпротами #супы #суп #супчик #супчики #простыерецепты #рецептысупов #супы #супырецепты

А вот и мой ананас 🍍 😁👌🏻 Похож?😂 Рецепт салата писала в новогоднем меню, если нужно продублировать, пишите ♥️ . Ингредиенты: 🎄 Куриное филе – 150гр. 🎄 Ананасы консерв. – 1/2 банки 🎄 Сыр – 100гр. 🎄 Яйцо – 3 шт. 🎄 Соль, перец - по вкусу 🎄 Сметана или натуральный йогурт с горчицей #напп– 2-3 ст.л. На #непп майонез 🎄 Кукурузные хлопья – 1/2пачки 🎄 Укроп – для украшения Приготовление: 1️⃣ Куриное филе отварить в подсоленной воде. Затем остудить и мелко порезать. 2️⃣ Измельчаем отварные яйца, на тёрке трём сыр, режем ананасы кубиком. 3️⃣ В чашу выкладываем измельченное куриное филе, яйца, сыр, ананас -добавляем запрпвку, соль/перец по вкусу и тщательно перемешиваем. 4️⃣ Выкладываем наш салат в форме ананаса 🍍и приступаем к украшению💥 Хлопья нужно накладывать друг на друга, ряд за рядом. А хвостик ананасу делаем из веточек укропа или петрушки 🍍 Салат обязательно должен немного постоять и можно подавать к столу. 🎉 . . . #новогоднийстол #новогоднийсалат #салаты #салатсананасом #ананасовыйсалат #салатскурицей #новогоднееменю #красиваяподача #красивоеблюдо #блогоеде

Ну,что?! С Наступившим 🎉 Как самочувствие мои дорогие?🎄 Во сколько легли спать?) . Мы встречали Новый год у бабушки в кругу семьи ☺️ Стол наш я Вам показывала в сторис , все было очень обычно и без выпендрежа😁Но вкууусно😍 . Сегодня вечером будем праздновать уже дома, и буду готовить любимый салат мужа с ананасами 👍🏻🍍 . А еще у нас в парке запустили новое колесо обозрения 🎡, ребят, кто уже прокатился? . . . #самара2019 #новаясамара #колесообозрения #новыйгод🎄#новооодниеканикулы #зимниеканикулы #самарасити #самара163 #самараарена #самара63

С Наступающим Новым годом мои дорогие 🎉🎉🎉 . Желаю счастья Вам и Вашим семьям, здоровья, любви и достатка🎁🎄 . Ставьте цели 🎯 и непременно добивайтесь их 😉 . С Наступающим 🎄🎁🎉 . . . #снаступающим2019 #снаступающимновымгодом #рецептынановыйгод #блогопп #поздравляюсновымгодом #новыйгод2019