«Важно количество, а не качество»🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ - это даёт опыт👌, который в дальнейшем перетечет в качество🥉🥈🥇🏆 ⠀ 🔹 Вот с таким девизом у меня проходит 2017 год, в моей любительской карьере - бегуна😎 Почему же так, а не наоборот? И почему же, я выхожу на официальные соревнования, хоть и знаю что я не выиграю(пока не выигрываю😏)? 🔰 Причин несколько, вот основные из них: ✅ Единомышленники - все профи и любители в одном месте - где же ты их сам соберешь?) ✅ Нетворкинг - бегают люди из разных сфер. Например: справа от тебя бежит хирург, вышедший вчера из операционной или слева, инструктор по скалолазанию, полезные связи тут☝️ ✅ ЗОЖ - большинство «курящих, пьющих и бездельников» отпадают уже на этапе регистрации и в 6:00 утра в выходные, когда проходят старты. ✅ Трассы - всегда разнообразные и интересные, начинаешь разбираться в земле, почве, асфальте, песке, не говоря уже о спусках и подъемах💪 ✅ Путешествия - приятное с полезным, ведь они проходят почти всегда в красивых местах. Так же появляется повод сорваться в другие города и страны, не просто так, а уже по делу😎👌 ✅ Образование - начинаешь очень быстро разбираться в кроссовках, спортивной экипировке, снарядах и аксессуарах😄👍 ✅ Почти всегда бегаешь на время, поэтому фиксируешь его постоянно и всегда хочешь сделать его лучше🏆 ✅ Конкуренция - как бы ты не бегал, всегда есть люди, которые бегут почти так же, но немного лучше - и вот с ними ты и соревнуешься🔥 ✅ Атмосфера - то, чего ты не найдешь вечером в парке на пробежке. Она всегда боевая, что даёт адреналин в кровь и чувство радости🚀 ✅ Мотивация - когда ты на финише, там она и появляется, ТЫ👊 сделал это! И у тебя этого не отнять✔️ ✅ Медаль финишера - не на всех стартах дается, но это ведь, не самое главное, правда?!) Просто память - смотришь на каждую из них и вспоминаешь ту самую гонку🏎🔥🏃🏻‍♂️ ✅ Выход из зоны комфорта - фотографии над этим постом, дают Вам понимание об этом💪 🌐 Вопрос: Самый важный пункт по вашему? ⠀ 📸 Фото сделано на «Race Nation - Забег с препятствиями» У организаторов @racenationkz всегда крутые фото-отчеты соревновании. Фотографам за это - отдельный респект🤟 ⠀ #racenation #забег #препятствия

Force Race 4 - командный забег(3 участника, по условиям: 2 парня и 1 девушка) 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ ⠀ 🔰 Место, где я ещё ниразу не вставал на лыжи и сноуборд😅, но это тот самый подъем, куда мы карабкались и летели вниз🏎 ⠀ 🏆Результат: Дистанция 4км на Шымбулаке, время: 1:14:00 сек. Из 37 команд, прибежали 15-ми ⠀ 🏁 Трасса: старт: от канатной дороги Комби-1 до начала Комби-2 и обратно✊ ⠀ 💠 Что было на дистанции: Для начала, мы дали название нашей команде: #BAMBOLEILO 🌈 Мои напарники из @adidas @zhanna.bakhytzhanova и @surtorium составили отличную компанию😄👋 Мы на протяжении всей дистанции помогали друг другу, физический, морально, псиxологический😉☝️ И под финиш, мы выполнили свою маленькую цель🎯 на забег, о которой знает только команда😎☝️ 🔹 Перед стартом ребятам говорил про @artem.037 , который по моим прогнозам должен был войти в тройку лидеров, так вот их команда стала 3-й🥉 С чем я их и поздравляю🏆 ⠀ ✅ Организация соревнования от @shymbulakmountainresort уровень = хороший👍 Очень маленький взнос 3000тг за команду и столько удовольствия👍 Продуманная маркетинговая стратегия💪 Волонтерам отдельная благодарность🤝😊 📛 Для организаторов: Этап с перекатами шин от тракторов(просто ГРОМАДНЫЕ шины), которые находились на склоне, на неровной поверхности, был очень опасным☝️, при нас одна из команд перевернула одну из них, которая покатилась вниз с огромной скоростью🚜 и если бы снизу находились люди, она бы просто всех раздавила бы на своем пути⚠️🚷📛 ⠀ 🌀 Цель на забег: поучаствовать с командой и понять свои слабые и сильные стороны при работе с ней✊ Ⓜ️ Мораль: «Один в поле не воин» будет здесь кстати☝️ Друзей, единомышленников на таких соревнованиях становится больше😎✊✊✊ ⠀ 🌀 Вы когда нибудь участвовали в командных соревнованиях? Попробуйте вспомнить и поделиться своей историей😉😌👇 ⠀ #шымбулак #чимбулак #forcerace #forcerace4 #forcerace2018 #4км #бег #shymbulak #shymbulak2018 #экстрим #другойты #вчемямастер #всетыможешь

Медеу - Баспалдак 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ ⠀ 🔰 Вы когда нибудь считали количество ступенек на Медеу?! - Вот сегодня я узнал, что их официально 841☝️ ⠀ 🏆Результат: Дистанция 841ступенек, время: (смотрите ниже) сек ⠀ 🏁 Трасса: старт от начала лестницы и до конца👌 ✅ Организация соревнования от @akimat_almaty уровень = хороший👍 🔹 Только фотографов не видел, наверно снимали только для отчета📝 ⠀ 💠 Что было на дистанции: бежать или точнее идти вверx всё время по лестнице на самом деле, оказалось не таким уж и лёгким если смотреть на время😅 Стартанул вместе с @aza_run, который в итоге выиграл это соревнование🥇 и стал абсолютным чемпионом🏆 со временем 4:37. Это ещё при том, что он сейчас не тренируется, а его разминкой является, ежедневная езда на велосипеде🚴🏼‍♂️ до своей работы. Вот это машина да🏎🔥💪 Сейчас он взялся за активное ведение своего профиля, публикуя полезный и интересный контент для бегунов и любителей гор, так что подписывайтесь @aza_run и читайте, рекомендую✊✊✊ 🔹 Так же, участвовали мои друзья-вожатые из #abfamily, @inspiration_rai @bao_harmony @oscar_nurakhmetov, которые показали довольно хорошие результаты👌 ⚠️ На заметку: абсолютный рекорд забега стоит ещё с 1990 года, алматинец Марат Жузгенбаев покорил плотину за 3 минуты 32 секунды. И уже 28 лет как никто ещё не приблизился к результату😎☝️В этот раз, это был 30-ый юбилейный забег 📛 Для организаторов: Нужно раздавать воду в стаканчиках☝️☝️☝️ Очень много было выброшенных бутылок с водой... 🌀 Цель на забег: После слов @inspiration_rai о том что, он пробежал лестницу за 7мин на одной из летних тренировок, мотивировало меня проверить на своих ногах, так ли это😁👌 Ⓜ️ Мораль: Нужно перестать кататься на эскалаторе и лифтах, больше подниматься по лестнице👍 Особенно если 5-10 этаж. Будет тяжело, зато будешь расти🙂, а кто-то худеть🙃 ⠀ 🌀 Как Вы думаете, за сколько прибежал я? Моё время? ⠀ #baspaldak #баспалдак #забег #almaty1002 #медеу #841 #бег #медео #medeo #medeu #другойты #вчемямастер #всетыможешь

Слова - которые вдохновляют🦅 ⠀ ✅ Уверен, у каждого из нас, есть пару цитат, которые мотивируют нас каждый день двигаться вперед🛫 Так и у меня, есть нечто подобное в блокнотах и заметках. Некоторые из них, в списке пару лет, другим уже лет 10✊ Люди меняются, мнения меняются, обстоятельства меняют нас, но принципы остаются неизменными☝️ ⠀ 🔰 Решил составить свой ТОП 100 и опубликовать 10 из 100 +поделится своими комментариями: 1️⃣ «Претендуешь, соответствуй» - Вы хотите жить в своём большом доме? Путешествовать по Миру? Найти достойную жену/мужа? = Тогда Вы должны трудится и выкладываться по МАКСИМУМУ, чтобы соответствовать своим ожиданиям👌 2️⃣«Если вас одолевают сомнения, говорите правду. Правда - это самая ценная вещь, которая у нас есть / Марк Твен» - СИЛА в ПРАВДЕ🙃🙂 3️⃣ «Есть нечто более сильное, чем все армии мира - идея, время которой пришло / Виктор Гюго» - только одна идея, которую ты воплотишь в жизнь, своими ДЕЙСТВИЯМИ, способна взорвать ИнстаМИР🌍 4️⃣ «Усердие - мать удачи / Бенджамин Франклин» - всё приходит с ТРУДОМ, чем больше ВЛОЖЕНИИ, тем лучше результат💰 5️⃣ «Истина в мелочах» - не будь мелочным, но обращай ВНИМАНИЕ на малые детали, которые большинство теряют из виду👀 6️⃣ «Чтобы жить в достатке, надо учиться ремеслу. Достаток преходящ, ремесло нет. 33-слова назидания(Абай)» - становитесь ПРОФИ и ЭКСПЕРТАМИ в своей сфере 7️⃣ «Красивым и сильным делают человека его ум, эрудиция, честь и обаяние. 18сл.наз-я(Абай)» - ЧИТАЙТЕ книги и больше публичных выступлении 8️⃣ «Тот, кто работает только на себя, превращается в животное, набивающее брюхо; кто трудится на благо чел-ва становится избранником Всевышнего. 37сл.наз-я(Абай) - трудитесь ВО БЛАГО ЛЮДЕЙ и получите свою награду в обоих мирах 9️⃣ «Разница между людьми, это Вера. Один человек с верой, управляет сотней людей с простым намерением. Грег Плитт» - ВЕРЬТЕ и не переставайте ВЕРИТЬ. 1️⃣0️⃣ «Сытому человеку трудно поверить, что в мире существует такое явление как голод. Брюс Ли» - Будьте БЛАГОДАРНЫ Всевышнему, если Вы читаете данный пост, Вы в категории «сытых», так ПОМОГИТЕ тем, кто нуждается🤝 ⠀ ✅ Выберите свой ТОП-3 понравившихся из 1-10 перечисленных выше👆 ⠀ 📸 Фото: “NomadRace” г. Шымкент

Astana Marathon 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ ⠀ 🔰 Бегать в столице стоит ради панорамного вида в 7 утра😄👌🏙🏙🏙 Пустые улицы, высотные здания как из фильма «Я легенда» выглядят впечатляющий👋😊👌 ⠀ 🏆Результат: Дистанция 10км, время(ориентировочно, жду официального результата): 48мин ⠀ 🏁 Трасса: старт от Экспо и пустым и красивым улицам столицы ✅ Организация соревнования от @astana42k уровень = хороший😊👌 Медали финишеров к 20-летию🔥 ⠀ 💠 Что было на дистанции: бежать было легко по ровной трассе без подъемов и спусков👍 ⚠️ На заметку: на пункте питания на 5км, взял воду 0,5 в бутылках и залпом сделал два глотка на бегу, которые потом тяжело усваивались на протяжении следующих 500-700м. Нужно учиться технике приёма пищи на бегу😅✊ 📛 Для организаторов @astana42k на будущее: всё таки лучше раздавать воду в стаканчиках👍, а то выбрасывать почти полную бутылку после 2-х глотков не целесообразно и не экономно⚠️ Было очень МНОГО полных выброшенных бутылок с водой. ⠀ 🌀 Цель на забег: Проехать 1000км ради забега в другом городе✅ Так же, это моё самое лучшее время, побил свой личный рекорд, пробежав средним темпом 4,8 мин за километр Ⓜ️ Мораль: Не стоит только тренироваться! Нужно ещё следить за питанием, отдыхом и режимом. И одно из главных: за ОКРУЖЕНИЕМ🗣. Это мой 8 официальный старт по бегу и среди родственников, друзей и знакомых ещё нет единомышленников, надеюсь после этого поста прибавится😉👍 ⠀ 🌀 Напиши пожалуйста с какого Вы города? В каком следующем городе мы покорим следующие километры?) ⠀ #astana42k #астана42к #забег #марафон #marathon #10км #бег #экспо #марафонастана #астанамарафон #марафонастана2018 #астанамарафон2018 #astanamarathon #astanamarathon2018 #marathonastana #другойты #вчемямастер #всетыможешь

Забег KosmosUphill 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ ⠀ 1️⃣ Это было тяжело😅🏔 2️⃣ Понимаю почему он называется #kosmosuphill - потомучто при подъеме никто ни с кем не разговаривает🙊, и наступает тишина как в Космическом пространстве🌌🌌🌌 ⠀ 🏆Результат @tauratsakhi: Дистанция 12км, набор высоты от старта до финиша 1700м, финишная точка на высоте 3400м над уровнем моря, время: 2:46:25 ⠀ 🏁 Трасса: старт от Аю-Сай до трубы, после по ней и дальше до БАО, на БАО контрольный пункт и пункт питания, после которого сразу вверх, проходя Обсерваторию и до Космостанции. ✅ Организация соревнования от @tengriultratrail уровень = Космос💯🚀👌 Медали финишеров всегда радуют красивым дизайном🔥 ⠀ 💠 Что было на дистанции: После старта до трубы бежать нормально, дальше подъем по трубе, где все идут змейкой друг за другом, без остановок(по сути не сложно, но когда ты делаешь всё это на время дело принимает другой оборот🏃🏻‍♂️💪 @tauratsakhi 💠 После трубы дошли до БАО, где подкрепились шоколадом, бананом, водой и кока-колой😈. Все кто мог меня обогнать, давно уже это сделали, остальные шли сзади, после БАО обошел человек 10-15, меня обошли двое, пожалуй я нашел свой темп, а дорога была ведь только вверх до финиша☝️ ⠀ ✔️ Уважение Всем участникам дошедшим до финиша👏👏👏, Вы понимаете о чем я😅🏔👌 ⠀ 🌀 Цель на забег: Хотел увидеть Космостанцию✅ Получил на самом деле больше чем хотел💪 @tauratsakhi Ⓜ️ Мораль: Сколько в горы не ходи, бегать по ним - это сила, выносливость и ХАРАКТЕР☝️ Силы покинули в начале пути на трубе, выносливость осталась в середине после БАО, а вот характер дотащил меня до конца и это финиш🏁 ⠀ 🌀 Напишите одну единственную цель, это может быть вершина, пик, место, город, страна - где Вы небыли или навык какой-либо, который вы должны покорить/реализовать до конца этого года? Пусть это будет мотивацией для Нас @tauratsakhi 🚀🚀🚀 Только сильные и уверенные в себе личности, смогут написать и поделится, «остальные» пропустят мимо данный пост🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♀️ Я @tauratsakhi жду Ваши цели😉👇🎯 ⠀ #kosmosuphill #kosmosuphill2018 #забег #космостанция #горы #12км #бег #бао #аюсай #обсерватория

ЗНАКОМСТВО ⠀ 🌀Привет мой читатель! Личный блог постепенно растет, людей становится больше, вот и я решил познакомится с Вами поближе😊. Расскажу немного о себе и о блоге про SMM, который буду вести для Вас👍 ⠀ 🔹 Меня зовут Таурат, мне 25 лет 🔹 Увлекаюсь бегом и немного пишу про него🏃🏻‍♂️ 🔹 По образованию - магистр технических наук, специальность «Обработка материалов давлением» 🔹 В студенческие годы, был создателем-админом главного паблика университета в соц.сети, который вскоре, был продан руководству университета💰🤓 🔹 На протяжении 5 лет, прошел множество курсов повышения квалификации по SMM📊, занимаясь продвижением коммерческих аккаунтов и продвижению личного брендинга🚀 🔹 Уже как 2 года, работаю удаленно👨🏻‍💻 имея свободный график⌚️, совмещая с путешествиями и отдыхом🏖 🔹Ни дня на гос.службе👨🏻‍💼🙅🏻‍♂️, одеваясь так, как угодно и комфортно🚶🏻‍♂️ ⠀ 🖲 Работаем, так как умеем - непринужденно✔️ Всегда слышу вопросы: ты серьёзно?!? Как так можно?!? Научишь?!) ⠀ 🔷 Поэтому решил вести блог👍, в котором буду делится с Вами: ⠀ ✔️новостями из сферы SMM ✔️рабочими инструментами по продвижению в Инстаграм📲 ✔️про позиционирование и личный брендинг ✔️определению целевой аудитории ✔️полезные мобильные приложения ✔️как запустить таргетинг в маркетинг ✔️только свой опыт, свои истории и делится успешными и интересными кейсами ⠀ 🌀 Если Вам интересна данная тематика, оставьте любой смайлик, буду рад Вашей обратной связи😄👍 #tauratsakhi #маркетинг #смм #smmironman #продвижение

Привет мой друг! Я знаю сейчас ты очень занят🙋🏻‍♂️: у тебя работа, дела, учеба или ещё что-нибудь. Но задумайся на минутку☝️! ⠀ 💠 Когда ты в последний раз бегал🏃🏻‍♂️?!? Просто для себя, здоровья❤️ или удовольствия😍? - Не помнишь🙈?!? ⠀ 🔰 Вспомни своё детство?! Мы все были детьми🧒🏻👧🏻: играли и бегали, а школу🏣? - уроки физкультуры, наматывая нескончаемые круги вокруг стадиона😅, студенчество наконец - сплошная беготня по коридорам🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️, а что сейчас🤨?!? Каждый новый день как вчерашний🧐?! Работа-дом, работа-дом😱?!? ⠀ - Дааа, я тебя понимаю... Ведь сам прошел через это👌. Но, в один из таких дней, я принял простое решение☝️: пробежаться по своему любимому городу Алматы🍎🏔 ⠀ 💠 И с тех самых пор, я не останавливаюсь и продолжаю свой путь👟 ⠀ ✅ Помни друг мой: Получилось у меня, значит сможешь и ты👈😊 ⠀ 🔰 Если Вы просмотрели видео и дочитали текст до конца, Вы молодец😇👍, а теперь не подсматривая ролик - попробуйте назвать места по порядку?😏😄👌 ___ 🔸Благодарности: 🔹Помощь в съемке, моим друзьям @kemelbek.samat , оператору @erasylakanov 🔹Крутую идею #qazaqairsport популяризацию спорта в 🇰🇿 @qazaqair_official , единомышленников @gabchenko_kz @aina_doskyzy @saule_sergazinova 🔹Удобную одежду @nike @gymtimekz, кроссовки @stepup.kaz #алматы #almaty #бег #мотивация #достопримечательности #almatyhalfmarathon

А Вы здесь были?!?😄 ⠀ 💠 Заметил на страничке @dinara.kuibagarova мотивационную эстафету #списокинтересныхместРК и решил составить свой список @tauratsakhi 😄📝 ⠀ 🔰 Мест на самом деле много, я лишь возьму город Алматы и Алматинскую область для начала😉 ⠀ 🚸 Места где я уже был и мог оставить свою гео-метку @tauratsakhi : ⠀ ✔Озеро Иссык ✔Чарынский каньон ✔Көк-төбе ✔Парк первого президента ✔Роща Баума ✔Медеу ✔Чимбулак ✔Алма-Арасан ✔️Лесная сказка ✔️Ак-Булак @akbulakkz ✔️Солдатское ущелье ✔️Home Club ✔️Тамгалы-Тас ✔️р.Или ✔️Капчагай ⠀ 🔰 Пешие маршруты🗻 1. БАО – 2511м 2. Плато Кок-Жайлау– 1450-1750 м 3. Метеостанция Мынжылки – 3100 м 4. Бутаковский водопад – 2200 м 5. Пик Три Брата - 2860 м ⠀ 🚀 Места, в которых я @tauratsakhi хочу побывать : ⠀ 🎯Пик Букреева – 3010 м 🎯Пик Фурманова – 3053 м 🎯Кимасарское ущелье 🎯Качели 🎯Горельник 🎯Кольсайское озеро-1 – 1700 м 🎯Поющие барханы 🎯БАП – 3691 м 🎯Кумбель – 3230 м 🎯Плато Ассы 🎯Город кочевников 🎯Кольсайские оз. 2-3 - 2252-2850 м 🎯Оз. Кайынды – 2000 м 🎯Три бака 🎯Пик Чимбулачка 🎯Талгарский перевал 🎯Левый Талгар 🎯Ледник Богдановича 🎯Алёшкин мост 🎯Космостанция 🎯Ущелье Туюксу 🎯Станция Т1 🎯Берёзовая роща 🎯Табаган 🎯Маралсай 🎯Талгарское ущелье 🎯Монаxово ущелье ⠀ 🌏 И это лишь 0,0000001% от целого Мира, который лежит у наших ног👣👣👣 Рекомендую и Вам составить такой же список как и на моей странице @tauratsakhi 😊👍 💠 А в каких местах Вы уже были из моего списка?!?) Если путешественники, то места в которых ещё не были😅💪 ⠀ #алматы #горы #путешествия #tauratsakhi #покорениеалматы

Nomad race - Забег с препятствиями 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ ✅ Выход за рамки города - за рамки возможного и себя. Поехать в другой город ради забега и вернуться обратно💪. В подсознании: лед тронулся, пошли глобальные изменения🌏💥🌪🚀 . ⏳Результат: Дистанция 10км+33препятствия, время 1:52:54 . 🏁 Сначала о хорошем: На соревновании не было знакомых, как в Алматы😄, поэтому перед стартом познакомился с крутыми ребятами @jannynerkesy @talgamdy партнерами из @sxodim.shymkent и @batyrgram 💠 Если Вы читаете данный пост, спасибо Вам огромное, за теплое гостеприимство после соревнования☺️, лагман в коробочке, экскурсию по этно-парку😏😂 и хорошую компанию✊✊✊ ✔️ Также благодарность на самой дистанции Алексею за помощь на препятствиях и его подруге за фото и видео👏 . 💠Организация @nomaderacekz понравились препятствия(50% по всем правилам - физический не смог пройти😅💪 - это уровень🚀 . 📛 Недочеты в организации: 1️⃣ трансфер - (заранее записывались, НО! по приезду на КПП, автобус просто не пропускали дальше 🤷🏻‍♂️, в котором сидели участники, волонтеры и партнеры) И выстроилась очередь🐌 2️⃣ регистрация - явно одного ноутбука было недостаточно, и скопилось много людей - 5км, 10км, командые участники и ещё раз очередь🐌 3️⃣ регламент - старт должен был быть в 10:00, начали позже к 11:30/12, под палящим солнцем👦🏾 4️⃣ Четвертое препятствие -(перетаскивание баллонов) - Баллонов было мало, и участникам их не хватало, поэтому возникали «стычки» между участниками за баллоны🤦🏻‍♂️. Инструктор который координировал данный участок, изначально должен был всех выстраивать в линию/очередь, чтобы не возникало никаких недопонимании. Но он стоял сам по себе🤷🏻‍♂️ 5️⃣ На дистанции 10км: 50% дороги грязь - это круто по регламенту👍, но остальные 50% - колючки по всей дороге🚷, трассу не готовили⛔️ . 🔰 Цель на забег: Попробовать свои силы в забеге в другом городе✅ 🔰 Мораль: Нужно гонять физику(силу, ловкость, координацию, работу с весом) 🏃🏻‍♂️ . 🌐 Вопрос: Вот я бегаю и бегаю🏃🏻‍♂️, а ты всё смотришь и смотришь👀, когда же ТЫ👊 начнешь следить за своим телом #завтракмэн ? #nomadracekz #забег #препятствия #nomadrace #10км #бег

Элементарное с полезным! . ☑️ Сегодня утром убрал со стола посуду с «печеньями🍩 и конфетами🍬🍫🍭», которые всегда стоят на столе, сколько себя помню(с детства). Родители👨‍👩‍👦‍👦 ставили её годами . 🔹 Причина: чтобы во время прихода гостей, на столе было что-то к чаю(конечно, основная причина - родители хотят дать большее и лучшее своим детям, балуя их, например: сладким). Но! В 95-97% времени МЫ, только МЫ👈 и наша СЕМЬЯ☝️ проводит время за этим столом. . 🔰 Какие мы сегодня - на самом деле, решает то: что больше всего мы едим🍽. 🔹 ТЫ, да да именно ТЫ👊 ответственен за это! Ни твоя Мама, ни Папа, ни брат и не сестра!!! Не нужно ждать👴🏻👵🏻! Берешь и убираешь со стола! Здоровье семьи - в твоих руках🤲 . 👁‍🗨 Это вроде бы мелочь, НО! Сколько вытекающих обстоятельств: зубы, зубы и ещё раз ЗУБЫ👨🏻‍⚕️ - страдают зубы, кариес их просто съедает! Слабый иммунитет🙆🏻‍♂️, постоянные аллергии🙇🏻‍♂️ и простуды. Привычка - Есть - тогда, когда ты даже и не хочешь🤦🏻‍♂️(просто проходил мимо и...) . 🔜 Даже, когда ты ходишь вне дома, привычка - остаётся всегда с тобой! Ты больше кушаешь сладкое и печения - потомучто ты «просто привык🤷🏻‍♂️» . ✅ Решение: заменить их, на тарелку с сухофруктами и поставить ещё одну для свежих фруктов🍎🍌🍒🍓 и овощей. И самое главное - САМОМУ следить за тем, что МЫ едим за столом! . 💭 Помню, в детстве очень любил морковку🥕🥕🥕: «мыл, чистил и ел». А сейчас: даже... даже... близко к ней не подходишь🏃🏻‍♂️, только плов спасает🍛🍛🍛 А ведь она очень ПОЛЕЗНА✔️ для ЗРЕНИЯ🤓 - что по моему мнению - ПРОБЛЕМА #1 у детей и взрослых🧓🏻 в век технологии. Будем исправлять💪💪💪 . 🚸 Вопрос: что у Вас сейчас стоит на столе?!? Что Вы любили в детстве: сладкое или овощи/фрукты? . #морковь #сухофрукты #зрение #привычка #правильноепитание

Race Nation - Забег с препятствиями 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ 1️⃣ Это было нечто🔥🏃🏻‍♂️🚀 2️⃣ Мой самый ФЭЙЛОВЫЙ забег, который был в моей жизни🤦🏻‍♂️😅😉 . ⏳Результат: Дистанция 10км+33препятствия, время (пока неизвестно, ориентировочно 1:47мин) . 🏁 Сначала о хорошем: Организация @racenationkz с каждым соревнованием планка всё выше и выше📈 Начиная от транспорта, геолокацией забега, пункта питании, хранения, раздачи питания, поддержки спонсоров, работе волонтеров и ведения мероприятия в целом - уровень = Вышка💯🗽👌 Отдельное внимание - Медаль и футболка финишера🔥🔥🔥 . 💠 Что было внутри и на дистанции: огромный интерес, множество интересных препятствии. По мне это было: «препятствия с бегом», а не «бег с препятствиями»💪💪💪 Туман, дождь и грязь - сделали - этот забег действительно НЕЗАБЫВАЕМОЙ полосой препятствии🏃🏻‍♂️ . 💠 Прыгали, ползали, проходили тунели, таскали мешки, блоки, бочки с водой, окунались в холодный резервуар с водой, поднимались по канатам, руколазы и ещё много много бёрпи😂 . 🤦🏻‍♂️ Фэйлы: 1️⃣ Забыл при выходе из дома стартовый номер(повязку). Единственная вещь для участия и я её забыл🤦🏻‍♂️. Спасибо организаторам за помощь, перед стартом заменили на другой☺️ и я смог принять участия в забеге🏃🏻‍♂️✔️ 2️⃣ На старте, смотря по сторонам заметил, что у большинства перчатки, а у меня их нет🤦🏻‍♂️ Попросил у продавцов сувениров и аксессуаров, выручили😉 ✔️ 3️⃣ На финише пробил чип(думал что пробил, но он не защитал🤦🏻‍♂️), чтобы получить результаты. Теперь на сайте у всех вышло время, а моё ещё идёт, будто я ещё продолжаю забег уже 9-ый час🏃🏻‍♂️😅🌌 (Написал организаторам, сейчас пока жду ответа, они записывали ещё на бумагу время финиширующих по номеру участника - надежда умирает последней😇) . 🔰 Цель на забег: Попробовать свои силы в новом экстремальном виде соревновании✅ 🔰 Мораль: Ответственней готовится на старты🙋🏻‍♂️ и тренироватся🏃🏻‍♂️ . 🌐 Вопрос: возможно у Вас были какие-нибудь интересные моменты, #фэйлы(неудачи/провалы) за этот 2018год?😄 Поделитесь со мной😅👍 Извлечем полезные уроки из сложившихся ситуации и возьмем на заметку🤝😉 #racenation #забег #препятствия #силаволи #фэйл #10км #бег