В этом видео я покажу как с помощью простого йога комплекса: ✅снять напряжение ✅расслабить ноющие мышцы ✅восстановить силы ✅стимулировать кровообращение в области шеи и плеч Закинь в закладки и сделай это прямо в офисе без специальной подготовке и материалов! 😘

ПОГОВОРИМ О ПРИЯТНОМ☺️ ⠀ У каждого из нас есть фавориты. Девушки скажут - «удивила!»😁 ⠀ Речь не о мужчинах, а о еде!👍 ⠀ Сегодня предлагаю поговорить о приятном. ⠀ Участвуйте в опросе. 👉 Пишите в комментариях - какое ваше самое любимое блюдо? Что вы любите кушать больше всего? #полезноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниеиспорт #правильноепитание #ппитание #правильноепитаниетюмень #ппитаниетюмень

С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ НАШЕ УТРО? ⠀ Выходные - это особое время для меня и Яна. ⠀ Нам некуда спешить, время идёт медленно и размеренно, и есть возможность насладиться каждой минутой, проведённой вместе. ⠀ Я люблю просыпаюсь чуть раньше, чтобы посмотреть как он сладко спит, рассмотреть его лицо, погладить золотистые волосы, уткнуться носом в шею и вдохнуть его такой родной и невероятно приятный запах.☺️ ⠀ Очень ценю эти моменты сладкой неги и молчаливого единения. ⠀ Когда мой малыш просыпается, потягивается рядом со мной, смотрит на меня и улыбается, я чувствую себя самой счастливой женщиной на свете! ⠀ Мы валяемся, дурачимся и играем, пока чувство голода не отправит нас завтракать. ⠀ Ян любит блинчики, и по выходным я с удовольствием готовлю его любимое лакомство, пока он веселит меня автогонками, играя рядом на кухне. ⠀ Сытые и довольные мы отправляемся гулять. Есть у нас особое развлечение - покорять новые пространства. 😁 В Тюмени множество детских площадок, непохожих друг на друга. Стараемся найти что-то новое и исследовать. ⠀ С суете будних дней и множества задач очень важно находить время для своих детей и посвящать общению с ними время. ⠀ Они так быстро растут, хочется быть рядом и видеть как меняется твой ребёнок и принимать в этом участие, эмоционально и физически вкладываясь в процесс.🤗 ⠀ А какие проходит ваше субботнее утро? #счастливыеотношения #здоровыеотношения #отношение #отношениексебе #отношениекжизни #отношениекмиру #счастье #счастьевмелочах #счастьебытьмамой #счастьевсемье #счастьежить

А ЧТО ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ ВКУСНЕНЬКОГО? ⠀ У каждого из нас наступает момент, когда хочется расслабиться, забыть на минуту о том, что находишься на пути к идеальной форме и порадовать себя. ⠀ Вы конечно поняли, что речь о сладеньком.😜 ⠀ Если вы следите за фигурой и есть цель немного сбросить, то рекомендую сладенькое оставить на первую половину дня, например на завтрак или вовсе на время отказаться пока идёшь к цели. ⠀ Лайфхак 1: если я хочу съесть сладенькое вечером, просто говорю себе - «мне можно, я съем это утром!» ⠀ Если четких ограничений или притензий к фигуре у вас нет, то просто придерживайтесь следующего правила: ⠀ - легкие углеводы (сахар, конфеты, шоколад, пирожное, фрукты, мёд) не больше 20% от суточной нормы калорий. Тут время уже не важно, главное не превышать норму суточного колаража. ⠀ Лайфхак 2: если очень хотите съесть, то съешьте, но только кусочек и попробуйте получить максимальное удовольствие - вдыхайте аромат, жуйте медленно, с наслаждением. Пары кусочков возможно будет достаточно. ⠀ Важно не накапливать неудовлетворенных желаний и при этом не поддаться жадности и заглотить весь торт целиком, опомнившись только когда тарелка пуста. #полезноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниеиспорт #правильноепитание #ппитание #правильноепитаниетюмень #ппитаниетюмень

Хотите заниматься с инструктором в удобное для себя время? Подписывайтесь на @tori.lifecoach и следите за информацией о запуске нового курса! ⠀ ⠀ Бешеный ритм жизни, когда в единицу времени нужно сделать несколько дел - это наша с вами реальность сегодня. ⠀ Вспомните из литературы, элементарное чаепитие было особым ритуалом и занимало несколько часов! Сейчас же на это уходит минут 10 и в лучшем случае сидя за столом, а в иной раз и вовсе на бегу.🏃‍♀️ ⠀ Почему услуга «кофе на вынос» имеет бешеную популярность? Всё по той же причине - надо, чтобы всё было быстро. ⠀ Темп жизни ускоряется, а вместе с ним упрощаются и ускоряются все процессы: ⠀📌 Товары и даже продукты питания заказываем через интернет ⠀📌 Общаемся с друзьями больше в сети, чем в реальной жизни ⠀📌 Слушаем аудиокниги, редко читаем ⠀📌Обучаемся через специальные сервисы в онлайн ⠀ 📌Тренируемся с помощью видео-уроков. И многое другое. ⠀ Зачем тратить время на то, на что можно не тратить? ⠀ Ответ очевиден! НЕЗАЧЕМ. ⠀ Я, как инструктор по йоге с 10-летним опытом и специалист по правильному питанию, придерживаюсь такого же принципа: заниматься должно быть удобно. ☝️ ⠀ Какие преимущества у онлайн-йоги? ⠀1️⃣ Вы экономите время на дороге туда и обратно. ⠀2️⃣ Занимаетесь в удобное для вас время. ⠀3️⃣ Самостоятельно выбираете место для занятий ⠀4️⃣ Можете поставить тренировку на паузу и вернуться к ней позже. ⠀5️⃣ Имеете круглосуточную поддержку тренера, который всегда готов ответить на ваши вопросы, развеять сомнения и проконтролировать результат. ⠀6️⃣ Для вас создана группа в меседжерах с другими участниками обучения, где можно делиться своими результатами, обмениваться опытом и мотивировать друг друга. ⠀ А кому из вас интересен такой формат тренировок? Напишите в комментариях. #фитнесс #фитнессдома #фитнессоветы #фитнессумом #фитнессмотивация #фитнесстюмень #фитнесс72 #спорт #спортдлявсех #спорттюмень #спорт72 #йога #йогадома #йогапрактика #йогадляначинающих #йогаонлайн #йогакаждыйдень #йогатерапия #йогажизнь #йогатюмень #йога72

Хотите разобраться в том, какое питание действительно вам на пользу? Подписывайтесь @tori.lifecoach ⠀ ОДА САЛАТУ! ⠀ Спорим, вы едите салаты?😉 ⠀ Салат для нас это стандартное, привычное блюдо, без которого не проходит ни один день. Настолько он «врос» в наш рацион питания. ⠀ Если раньше салат в большей степени представлял собой смесь овощей и зелени, то сегодня по своему составу он уже выполняет роль чуть ли не основного блюда за обедом. ⠀ Потому, если вы питаетесь «одними салатами», отнюдь не значит, что вы соблюдаете диету.😁 ⠀ Для справки: овощной салат, заправленный маслом, содержит в себе около 130 ккал. на порцию в 200 гр. Оливье на тот же вес уже 430 ккал.☝️ ⠀ Если ваша цель сохранить форму и иметь здоровое и полноценное питание, то идеальный салат для вас выглядит следующим образом: ⠀ Овощи + зелень + растительное масло. ⠀ Овощи в сыром виде можно есть в течение всего дня. В обеденное время в сочетании с нежирным мясом или рыбой. ⠀ Подписывайтесь на хэштег #торипропитание и следите за новыми публикациями. #полезноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниеиспорт #правильноепитание #ппитание #правильноепитаниетюмень #ппитаниетюмень

ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ИЗМЕНИЛ МОЮ ЖИЗНЬ. ⠀ Каждый из нас рано или поздно встречает в своей жизни человека, который вносит весомый вклад в наше мироощущение, оказывает влияние на взгляды, убеждения и интересы. ⠀ Таким человеком для меня стал Рашид. ⠀ Примерно 10 лет назад я впервые встретилась с ним, и с того времени считаю его своим Учителем/Наставником. ⠀ Наше знакомство состоялось в Сургуте, куда я приехала, чтобы посетить его семинар по йоге. С этого момента и началась для меня настоящая йога.🧘‍♀️ ⠀ Во время семинара мне удалось полюбить чатурангу - отжимания, с локтями прижатыми к корпусу. Казалось, что за день мы их сделали раз 500! ⠀ Знания, полученные на этом трехдневном курсе открыли для меня мир настоящей йоги. Моё восприятие стало более глубоким и осмысленным. Я поняла, что вся информация срезонировала со мной. ⠀ В течение 10 лет я продолжала посещать тренинги и семинары, организованные Рашидом во Вьетнаме, Греции, Черногории, на Бали и в России. ⠀ Именно Рашид привил во мне любовь к кайтсерфингу. ⠀ Его трансформация параллельным образом шла с моей. За годы точечного общения чувствую дружескую поддержку, духовное наставничество и чувство благодарности.🤗 ⠀ Благодаря совместным путешествиям, практикам и общению с Рашидом и его семьёй, я познакомилась со многими интересными людьми, которые также сыграли огромную роль в моей жизни. ⠀ Сейчас Рашид с супругой делают уникальные и эффективные онлайн-тренировки на разные темы. ⠀ Их аккаунты в социальных сетях пропитаны любовью и семейным теплом.☺️ ⠀ А кто был вашим наставником? И что изменилось в вашей жизни благодаря ему? #отношенияслюдьми #счастливыеотношения #здоровыеотношения #отношение #отношениексебе #отношениекжизни #отношениекмиру #счастье #счастьевмелочах #счастьежить #йога #йогадома #йогапрактика #йогадляначинающих #йогаонлайн #йогакаждыйдень #йогатерапия #йогажизнь #йогатюмень #йога72 #человеккоторыйизменилмоюжизнь

ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ И ЗАЧЕМ ОНА НУЖНА? ⠀ Бывает такое, что напряжение изо дня в день нарастает, вы становитесь раздражительными, зацикливаетесь на проблемах и не можете справиться со стрессом? ⠀ Наверняка, каждый из вас сталкивался с этим. ⠀ Хочу поделиться с вами способом, который помог мне справиться с подобным эмоциональным состоянием и обрести гармонию. ⠀ Речь о медитации.🧘‍♀️ ⠀ Слово для многих знакомое. Однако, часто этот процесс ассоциируется с чем-то религиозным или магическим. ⠀ Так вот, ничего общего ни с тем ни с другим медитация не имеет. ⠀ Медитация - это практика, цель которой научиться управлять своими эмоциями. ⠀ Она даёт возможность посмотреть со стороны на происходящие в жизни события, безучастно, со стороны. Осознать непостоянство мира и увидеть, что в жизни не так уж много проблем, как кажется на первый взгляд. ⠀ В процессе медитации необходимо позволить мыслям приходить и уходить, оставаясь в позиции наблюдателя, быть сосредоточенным и не отвлекаться на внешние раздражители. ⠀ Что же даёт медитация? ⠀ 📌 Делает нас меньшими рабами своих эмоций ⠀ 📌 Усиливает интеллектуальные способности. ⠀ 📌 Делает мозг более восприимчивым, продуктивным и устойчивым к отвлечениям. ⠀ 📌 Чувства становятся более ясными и утонченными, мы способны ощутить более широкую гамму эмоций, различить нюансы состояний, которые раньше бы даже не заметили. ⠀ 📌 Развивает мудрость и способность критично и беспристрастно мыслить. ⠀ Медитация, в первую очередь - это очищение сознания. По сути, это гигиеническая процедура, такая же как чистить зубы и принимать душ по утрам. ⠀ Где и при каких обстоятельствах медитировать: сидя, стоя, лёжа, в своей квартире, в машине или на берегу моря - не имеет значения, главное какая работа проходит внутри. ⠀ Медитация обнажает то, что есть. Срывает пелену иллюзии и позволяет ясно увидеть, что у нас внутри. ⠀ Если пост наберёт 100 лайков, расскажу как правильно медитировать, поделюсь своим опытом. 😉 #торипройогу #торипросчастье #йога #йогадома #йогапрактика #йогадляначинающих #йогаонлайн #йогакаждыйдень #йогатерапия #йогажизнь #йогатюмень #йога72

ЗА ЧТО Я ЛЮБЛЮ ЭТО ЛЕТО? ⠀ Если в будни я целиком и полностью поглощена работой над подготовкой к запуску своего нового проекта (о чём обязательно расскажу чуть позже), то в выходные я стараюсь посвящать себя общению с сыном. ⠀ Это наш маленький мир, в котором происходит множество забавных и приятных событий.☺️ ⠀ Каждую прогулку Ян дарит мне цветы! Заботливо собирает их по периметру площадки и бежит ко мне с радостным криком, ещё плохо произнося слова: «Мама, это тебе!»😄 ⠀ Получать цветы в подарок очень приятно, а из рук сына просто непередаваемое удовольствие.😍 ⠀ #счастливыеотношения #здоровыеотношения #отношение #отношениексебе #отношениекжизни #отношениекмиру #счастье #счастьевмелочах #счастьебытьмамой #счастьевсемье #счастьежить

Хотите получить бесплатную консультацию по питанию от нутрициолога @tori.lifecoach ? ⠀ ПИТАНИЕ - ОСНОВА ВСЕГО! ⠀ ✅ Спорт укрепит твои мышцы. ⠀ ✅ Прогулка на свежем воздухе насытит организм кислородом. ⠀ ✅ Правильное же питание укрепит иммунитет, даст бодрость и энергию, поможет обрести красивую форму... Здесь перечислять можно продолжать бесконечно. ⠀ Питаться с пользой для здоровья - это искусство и труд. И лучше всего учиться делать это с помощью профессионала. ⠀ Готова делиться с вами своими знаниями и опытом.🤗 ⠀ И поэтому разыграю индивидуальную консультацию по питанию. ⠀ Для участия нужно: - подписаться на меня @tori.lifecoach - поставить лайк на этой записи - поделиться записью с друзьями - написать в комментариях к этому посту: «хочу питаться правильно!» ⠀ Победителя определю случайным образом и объявлю в сторис 19 июня в среду. ⠀ Всем удачи! #торипропитание #полезноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниеиспорт #правильноепитание #ппитание #правильноепитаниетюмень #ппитаниетюмень

ЛЕТО ИЛИ РАБОТА? КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ? ⠀ С наступлением лета, когда в окно маняще светит солнце, призывно поют птицы и пахнет цветущей сиренью, усидеть в офисе за рабочим столом становится невыносимо сложно.🤦‍♀️ ⠀ И как бы вы ни любили свою работу, в душе всё равно поселяется тоска. Настроения работать нет. Вы испытываете стресс. ⠀ А на стрессе даже драгоценные минуты единения с природой и теплом становятся не в радость. Замкнутый круг какой-то получается.🤪 ⠀ Стоп! Нужно что-то менять!✋ ⠀ «Как? - спросите вы - Отпуск в ближайшее время не светит». ⠀ И пусть не светит! Обойдёмся без него.😉 ⠀ Итак, ставьте лайк и сохраняйте себе инструкцию - будем ловить лето!🏃‍♀️ ⠀ 📌 Встаньте утром на 10-15 минут раньше, откройте окна, вдохните утреннюю свежесть и сделайте зарядку. ⠀ 📌 Если вы работаете в городе, то отличным решением будет пройтись до офиса пешком или доехать на велосипеде. И свежим воздухом подышите и спортом позанимаетесь. ⠀ 📌 Разделите своё обеденное время 1:3 - 15 минут обед и 45 минут прогулка. ⠀ 📌 Поставьте на рабочий стол букет цветов. Пусть их аромат поднимает вам настроение. ⠀ 📌 Возьмите себе за правило гулять 30 минут каждый вечер, даже если очень устали. ⠀ Используйте любую возможность окунуться в летнее тепло, и тогда лето будет в вашей жизни, как говорится, без отрыва от производства!😁👍 ⠀ #торипросчастье ⠀ #отношение #отношениексебе #отношениекжизни #отношениекмиру #счастье #счастьевмелочах #счастьебытьмамой #счастьевсемье #счастьежить