ЖИЗНЬ ВЗАЙМЫ ИЛИ ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ОТКЛАДЫВАТЬ НА ПОНЕДЕЛЬНИК. ⠀ Вы знаете, мы ведь живём "в долг", конечно не в буквальном смысле, и всё же 👇 ⠀ Давайте-ка подсчитаем, сколько мы себе задолжали: ⠀ ⭐ Десятки месяцев правильного питания; ⠀ ⭐Сотни километров бега/ходьбы/езды на велосипеде; ⠀ ⭐ Стройное тело; ⠀ И список далеко не полон🤷‍♀ ⠀ А всё почему? Потому что съедая лишний кусок пиццы в пятницу, мы обещаем сесть на диету в понедельник. ⠀ Съедая очередную плюшку, обещаем, что начнем бегать по утрам, и сожжём лишние калории. Скоро. Буквально в понедельник. 👆 ⠀ Обещаем себе, что с понедельника уж точно пойдем в спорт зал, и приведем себя наконец в порядок и т.д.😁👌 ⠀ НО увы...лишь 4 из 10 берутся за выполнение обещаний, и 1 из 10 доводит начатое до конца, а не ограничивается одним-двумя днями. ⠀ Если и дальше продолжать в том же духе, то мы вновь и вновь будем крутится в этой личностной кабале😔 ⠀ Что делать? Как изменить ситуацию?🤔 ⠀ Просто возьми себя в руки и начни прямо сейчас. Неважно, утро или вечер, понедельник или воскресенье. Важно начать действовать. Выкинь недоеденный бургер, запишись в спортзал, иди на пробежку! ⠀ Главное, делай это здесь и сейчас. Потом не будет. ⠀ Запомни, глупо делать одно и тоже и надеяться на другой результат.

РАЗОГРЕВ ПЕРЕД РАСТЯЖКОЙ. ⠀ Вaжнocть paзmинkи пepeд растяжкой moжнo cpaвнить c вaжнocтью mытья pyk пepeд yпoтpeблeниem пищи. Пpи oтcyтcтвии тakoвoй вoзmoжны нeпpиятныe пocлeдcтвия. ⠀ Итак, о плюсах: ⠀ ✅yлyчшaeт плacтичнocть mышц; ⠀ ✅yлyчшaeт kpoвooбpaщeниe и нacыщaeт mышцы kиcлopoдom, a пocлeднee в cвoю oчepeдь mиниmизиpyeт koличecтвo moлoчнoй kиcлoты; ⠀ ✅пoвышaeт гибkocть cycтaвoв и cyхoжилий; ⠀ ✅знaчитeльнo cнижaeт pиckи вoзниkнoвeния тpaвm; ⠀ ✅yвeличивaeт paбoтocпocoбнocть mышeчных вoлokoн. ⠀ Поэтому, девочки, ни в коем случае, не пренебрегайте разогревом👆😉 ⠀ Признавайтесь, всегда делаете разминку?😁

Пятница🤩 ⠀ А значит, что пришло время нашей традиционной рубрики #пятничныйдвиж💃🔥

ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ 26 ЯНВАРЯ!💥🎉⭐️😄 ⠀ Дорогие наши, мы устраиваем День открытых дверей! ⠀ 🎀 Будет 3 группы: ⠀ 1⃣3⃣:0⃣0⃣ ⠀ 1⃣5⃣:0⃣0⃣ ⠀ 1⃣7⃣:0⃣0⃣ ⠀ И конечно же, мы приготовили много сюрпризов и приятностей для вас!☀ ⠀ ПРОГРАММА ТАКАЯ: ⠀ групповые мастер - классы  по растяжке и подкачке для всех желающих!😱💃😁 ⠀ 🎉Лекции на тему «Павильное питание» (+всех взвесим, дадим советы каждому индивидуально, ответим на ваши вопросы, проведем тест на Вашу гибкость!); ⠀ 🎀проведем розыгрыш среди всех наших гостей (будем разыгрывать бесплатные занятия - подробности в директ.); ⠀ 🎊бесплатная фотосессия ⠀ 🙊Так же в честь нашего праздника мы: ⠀ 🎉 Устроим огненную РАСПРОДАЖУ абонементов для новичков!😉💥💪 ⠀ Получите массу положительных, новых интересных эмоций, будьте с нами в этот день!🤩🥳 ⠀ ❗️Количество мест ограничено! Для записи на день открытых дверей оставляйте заявку в ДИРЕКТ! ⠀ ⭐️WA +7 969 047-04-04⭐️ ⠀ Мы всегда будем Вам рады, потому что любим Вас❤️

Ииии снова самая полезная и любимая рубрика💃⭐️ ⠀ #СОВЕТЫОТТРЕНЕРА 😍👍🏻 ⠀ Сегодня покажем ряд упражнений для растяжки передней поверхности бедра😉🔥 ⠀ Ловите, крошки💋🎉

ХЭЙ, КРАСОТКИ, У НАС ВОЛНА ГОРЯЧИХ СКИДОК💃🔥 Шпагат за 3 месяца?🤔 ЛЕГКО!🤗 ⠀ Иииии....Вы просили? Мы услышали ❗⭐🔥💃😉 ⠀ Только с 23.01 по 26.01 вы можете сделать шаг навстречу мечте по самой привлекательной цене 👌😱 ⠀ ❗Стоимость месячного абонемента на 8 занятий в студии растяжки @tyanuchka.ru всего 4️⃣ 9️⃣9️⃣0️⃣ вместо 6️⃣ 8️⃣0️⃣0️⃣ ⠀ ⭐Запись по ссылке в шапке профиля😉 ⠀ 🔥Акция действует только для новых клиентов ❗

ВСЁ В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ😉👌 ⠀ Сегодня будем копаться в барьерах сознания😂 ⠀ А чтобы мысль была наиболее легка для восприятия, в качестве примера возьмём бег💃 ⠀ Итак, представь, что ты твёрдо решив бегать по утрам, выходишь на пробежку🏃‍♀ ⠀ Ты бежишь...5 минут на легке, потом постепенно сбивается дыхание, начинает колоть в боку, печени и т.д.😁 ⠀ И вот, ты принимаешь решение перейти на шаг, при этом мысленно приводишь сама себе кучу аргументов, почему это нужно сделать😁 ⠀ НО👆 А ты не задумывалась, над тем, что это буквально игры разума🙈 ⠀ Ты сама внушила себе, что больше не можешь. ⠀ На самом деле, организм получил непривычную для себя нагрузку, вышел из зоны комфорта и запаниковал😱 ⠀ И ты, поддалась его панике,и перешла на шаг.... ⠀ А знаешь что было бы, не сделай ты этого? 👇 ⠀ После 25 минут бега, твой организм начинает привыкать к этим ритмичным движениям, и воспринимает их как нечто, само собой разумеющееся✌️ ⠀ Дыхание выравнивается, и за спиной словно вырастают крылья🤩 ⠀ И ты понимаешь, что преграды нет, что всё в твоей голове☺️🙈 ⠀ Осознание обычно находит внезапно. В такие моменты хочется жить, творить и обнимать весь мир😍 ⠀ Просто попробуй, убери свой внутренний барьер, и ты поймёшь насколько счастливой ты можешь стать однажды❤️

Друзья, ловите субботний LIKETIME от @tyanuchka.ru❤️❤️❤️ ⠀ 💞Ставь лайк на этот пост и трём людям до себя👆💓 ⠀ ТОЛЬКО после этого пиши "хочу лайки" и лови океан сердечек💝 ⠀ P.S можно повторять пока тебя не и отлайкают полностью😍 ⠀ P.P.S Мы, в свою очередь раздадим по 3 лайка каждому, кто оставит волшебный коммент🥰🤩

Эй, крошка😎 ⠀ Зажигай, как наш самый лучший и старательный ученик - жираф Себастьян🤩😝 ⠀ Результаты его тренировок настолько впечатляют, что время от времени он подменяет нашего тренера по Pole Dance🤪💃🕺👯‍♀👯‍♂🕴

Девочки, сегодня ваши любимые #советыоттренера💃 Учимся правильно тянуть подвздошную мышцу👆😉

2⃣6⃣ ЯНВАРЯ - ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ! ⠀ Девочки, юхуууууу💃🎉 ⠀ У нас потрясные новости👌😁 2⃣6⃣ января в студии растяжки @tyanuchka.ru состоится долгожданный день открытых дверей🎉😱❗️ ⠀ Вас ждут групповые мастер- классы по уникальной программе растяжки от наших тренеров👆😉 ⠀ Мастер-класс по подкачки "той самой мышцы"😉😁 ⠀ И многое-многое другое⭐️ ⠀ ❗️Количество мест ограничено, поэтому поспеши оставить заявку в директ⭐️💋