Семейный кадр от @photomasik У нас все хорошо: Полечка набирает, я худею 😄)) следите за моими сториз ?)) посты писать не успеваю 😫, а там лайф, выкладываю свои тренировки и то, что ем и вообще там много интересного и полезного каждый день ☺️ даже Иногда Полина мелькает )) как думаете, на кого она больше Похожа ?) на меня или Пашу? Я вообще была в шоке , когда увидела ее тёмные волосы, я была уверена что у нас будет блондинка🤣 с чего нафиг вдруг я это решила , когда ни я ни Паша не блондины 😆я не знаю 🤣 но сейчас она похожа на Чубайса 🤣 порыжела🤣 бабушки и дедушки не любят, когда мы ее тролим, а мы с Пашей обожаем поржать над толстушкой 🤣 она вроде не обижается 😄 мы же любя, со всей силяки❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Я предупреждала, что сегодня вас ждёт ураган подарков и мотивации?! — Ловите➡️➡️➡️➡️➡️➡️ ⠀ В моем @usmanovateam 2 ноября стартуют марафоны Стройной фигуры 1.0 и 2.0, Красивой и упругой попы, Плоского живота. Догадываетесь, что вас ждёт? ⠀ Сегодня действуют максимальные скидки на участие. ⠀ И только в этом потоке у вас есть ВСЕ возможные варианты мотивации: ⠀ ⚡внутренняя - возможность изменить своё тело и привычки за 21 день ежедневных тренировок со мной; ⚡материальная - девчонки с лучшими «до/после» получат от меня IPhone 11 Pro, IPhone 11, IPad 32 Гб с sim-картой и аксессуары для тренировок от @ut.fitness.shop 😍😱; ⚡дополнительная - каждая участница марафона получает на старте мой авторский курс для самостоятельного прохождения в подарок 🎁. ⠀ Для того, чтобы выиграть приз, нужно тренироваться и следовать моим рекомендациям по питанию 21 день. В финале вы сравните свои «до/после», испытаете гордость за себя, почувствуете, как растёт самооценка и, возможно, именно ваш результат станет лучшим и именно вы заберёте у меня главный приз! ⠀ Это не все сюрпризы! Проходите по ссылке в шапке моего профиля @usmanovakate и выбирайте свой марафон, ориентируясь на главную цель: стройность, попа или пресс🥰. ⠀ Успейте записаться до повышения цены в 15:00 по мск😘.

Просто любовь.

ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ . Сохраняйте, чтобы не потерять 😍 . * — Умная женщина, обнаружив ошибку мужа, ткнет его носом. И напомнит, что она его об этом предупреждала. * — Мудрая женщина поддержит, приободрит, иногда сделает вид, что ничего не заметила. * — Умная женщина в кризисной ситуации возьмет бразды правления и научит мужа жить правильно. * — Мудрая женщина очень тонко покажет ему направление и поддержит в намерении дойти туда. * — Умная женщина будет учить детей математике несмотря ни на что. * — А мудрая — увидит в каждом из них личность. * — Умная женщина на работе будет стараться быть лучше других и не совершать ошибок. При этом большинство коллег будут относиться к ней очень настороженно. * — Мудрая женщина создаст в коллективе атмосферу любви и тепла. * — Умная женщина будет вмешиваться в жизнь своих взрослых детей, давать им непрошеные советы и рекомендации, рассказывать им о том, как правильно растить детей. * — Мудрая женщина позволит детям получить свой жизненный опыт и поддержит в любой ситуации. * — Умная женщина будет бороться с влиянием свекрови, отстаивать свою независимость от родителей, ругаться с ними из-за их советов. * — Мудрая женщина научится улыбаться, слушать молча, соглашаться. И делать по-своему. С любовью. * — Умная женщина хочет изменить весь мир, переделать всех людей вокруг. * — Мудрая женщина начнет меняться сама. И примет других такими, какие они есть. * — Умная женщина думает, что счастлив тот, кто прав. * — А мудрая женщина знает, что прав тот, кто счастлив. (О.Валяева💙) СОГЛАСНЫ?- ❤️

63кг. Осталось 5 кг до добеременного веса)) Если вам говорят, что жир, который вы наберёте во время беременности уйдёт сразу после родов- это миф)) уйдёт много лишней жидкости , очень много. Но магии не бывает, весь жир останется! Как говорится , сколько въезжал - столько и выезжать🤷🏼‍♀️👊🏼 . У меня из 20-ти набранных 🐹в роддоме осталось 10, дома я впервые взвесилась через неделю после родов- 68 кг ( рожала я 78, забеременела 58кг). . За этот месяц -5 кг! Считаю , отлично !! Не назову это чудодейственным похудением, как часто хвастаются мамочки на ГВ, что вес улетает сам собой... я халявы не ощущаю, НА ГВ ТРАТИТСЯ ОКОЛО 400-500ккал. И если объедаться без меры- чуда не произойдёт🤷🏼‍♀️ . Я соблюдаю диету , тренируюсь и делаю кардио. Все это легко(относительно того как я умею😂) и без фанатизма. Диета не по продуктам, а по их количеству !!! Калораж около 1800ккал. Кроме легкой получасовой трени - образ жизни преимущественно лежачий-сидячий, поэтому вес уходит не быстро, но тело уже хорошенько подтянулось !! Как же я люблю свой фитнес 😭❤️❤️❤️ . Мамочки, а как у вас было с восстановлением? Или ждёте мой марафон ?)))😘🥰💪🏽

Выложила в сториз как тренируюсь дома и справедливо получила огромное количество вопросов : ❓«а уже можно ?», ❓ «а не вредно?» ❓ «а не пропадёт ли молоко?» . Не буду оригинальна, если начну с того,что «все индивидуально» и «проконсультируйтесь с врачом». Но это факт. 🙏🏻 все очень зависит от вашей подготовки, вашего возраста (но точнее сказать - накопленного или растраченного ресурса организма), состояния здоровья в общем и того, как протекает восстановление. Кости сходятся , матка сокращается , органы возвращаются на место , гормональный фон перестраивается и тут правда СПЕШИТЬ НЕ НАДО!! . Наверняка вы слышали противоречивые истории, что одних женщин роды омолаживают🌸 , а другие после каждой беременности прям разваливаются по частям🥀. И во многом это зависит от периода восстановления. . Для себя я вывела нечто среднее между условно «ведическим подходом» супер бережного отношения к себе в течении трёх месяцев , и лишь потом разрешается начать ГУЛЯТЬ С КОЛЯСКОЙ и «современным реактивным» подходом , когда как только ничего не болит - бежим с спортзал. . Я все же выждала три недели полного покоя и лежаний . Не много и не мало. Многие мои коллеги начинают уже сразу после выписки из роддома. Я же решила(интуитивно), что буду ориентироваться на послеродовые выделения. Когда их стало совсем мало я начала пробовать. Продолжение в карусели 👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼

Про волосы💇🏼‍♀️ Я снова решила не добавлять длину, только добавила обьем на висках! Волосы отросли за беременность и качество стало лучше. Говорят, портиться начинают позже ☹️, или минует 😯?? Расскажите как было у вас? Пострадали Волосы? . Не могу не поблагодарить @arthair_irinakayli за их душевный приём. Для меня поход на коррекцию это как поход в СПА) так там уютно всегда по домашнему. Отдельная комната, подушечки , пледики, тапочки, чай, кофе, угощения, организуют доставку еды, сервируют. В этот раз мы были всем составном: я, Мама и Поля) кормила ее прям в процессе ))) девочки работали в 4 руки🙌🏽🙌🏽 . Сейчас у них РАБОТА ПО МИКРОКАПСУЛЬНОЙ ТЕХНОЛОГИИ НАРАЩИВАНИЯ ВОЛОС АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО!❤ Акция продлится ещё неделю! Успейте записаться @arthair_irinakayli ☺ Цвет и структура подбираются строго индивидуально под родные волосы, где с помощью технологии перекрыты абсолютно все переходы от родных волос к наращенным!☝🏻

Море вопросов про коляску. Коляска у нас #CYBEX prime birds of paradise 3 в 1 . Мне очень нравится. Управляется легко одной рукой. Я выбирала ещё между #MIMA (они красивенькие🌸) и #stokke (танк среди колясок🦹🏼‍♂️), но мнения расходились 50/50. А cybex хвалят все, кто пользуются. Я тоже не пожалела, Коляска удобная, люлька просторная, не продувается, малышка гуляет в домашнем бодике и завернутся в одеяло и ей тепло. Ещё она легко разбирается. Шасси в багажник , люлька с ребёнком -на заднее сидение. . Заказывала у @detimport.ru 👌🏻 . Делитесь какие коляски у вас и нравятся ли? Думаю, будущим мамочкам будет оч полезно почитать 👌🏻

Пластические хирурги обещают, что #маммопластика никак не повлияет на кормление грудью, имплант устанавливается под мышцу и молочной железе ничем не мешает. . К счастью, это правда. И все мои знакомые с искусственной грудью прекрасно кормят/кормили своих малышей, и не один месяц . То есть на лактацию/молоко импланты не влияют. . Однако, есть такая проблемка как нагрубание груди. По статистике(наблюдениям) специалистов по ГВ, нагрубание у женщин с силиконом происходит чаще. В момент прихода молока нужно быть оооооооочень внимательной! Грудь сильно отекает и это мешает прохождению молока по протокам. Это происходит и с натуральной грудью , но импланты дополнительно усложняют ситуацию. В этот момент женщина зачастую не может понять что с ней происходит, молока ещё совсем мало, сцедить молокоотсосом невозможно, выходит 2 капли , но при этом грудь наливается огромными шарами и кажется сейчас лопнет😭 . Я рада, что оказалась не одна в этот период и вокруг меня бегали все дежурные врачи ПМЦ и днем и ночью. Мне сцеживали грудь вручную: сначала делали массаж, дренажный, от соска в стороны и к подмышке, что убирало отек и облегчало опорожнение груди! Потом я делала это постоянно сама, несколько раз в день, как только грудь наливалась (твердела) и после каждого кормления я делала компресс из Траумеля! И лёд . Это очень помогало!!! И несколько раз ходила на физиотерапию. . Пока лактация окончательно не установится , ещё будут моменты когда молоко будет прибывать и грудь будет распирать, нужно не игнорировать и делать массаж и по необходимости немного сцеживаться (посмотрите видео Нины Зайченко на Ютюб про нагрубание и сцеживание ) . И да импланты могут мигрировать вниз под собственной тяжестью , гравитация на них распространяется так же как и на все остальное. Поэтому носите поддерживающее белье. Вот вроде все) дополните , если я чего-то не знаю 😘

Совместный сон или раздельный ? Какая нужна кроватка и нужна ли? . Я чтобы не ошибиться, взяла и отдельную и приставную. Все кроватки и детское постельное😍 заказывала в @comfortbabyline ! Тут прям без сомнений , только у них мне нравится всёё🤤😍 . Круглая «облака» - она трансформер и собирается в большую овальную и прослужит до 9 лет!! Поэтому, как бы там ни сложилось с грудничком ,кроватка ещё послужит не один год. Сейчас она у нас стоит в зале и малышка спит в ней днем. . Приставная это просто must have!! Иногда я могу ночью малышку оставить в нашей большой кровати на часик , если сама усну во время кормления , но это редко, мне гораздо удобнее переложить ее в кокон в приставную кроватку, и ей там тоже удобнее!!! . Первые месяцы ребёнок круглосуточно нуждается в маме, и выбирая кровать нужно опираться лишь на то что удобно вам, а не париться что мол совместный сон избалует ребёнка и вытеснит папу из спальни )))) как думала я)))) да ты хоть на балконе кроватку поставь, все равно будешь неотрывна от малыша ровно столько сколько он потребует ))) . А как организовали ночной сон вы? Поделитесь🙏🏻 . Кстати, По промокоду «usmanova5000» в @comfortbabyline вы получите скидку 5000₽ на любой заказ с кроваткой😌😘

Друзья, У меня для вас сюрприз ! Смотрите СТОРИЗ!!!