С завистью смотрела на тех , кто зажигает на солнышке и получает витамин D, когда проезжала мимо городских пляжей , увлечённой деловой погоней. Сейчас и я тут 🤪 🏖 #дождалась . Пара часов с сыном на условном отдыхе , и я полна сил ! А попа, пусть тут побудет 😀 Че зря качала что-ли 😂. #лето #солнце #загар #витаминd #отдых #медитация #пляж #море #якоби #Иркутск #ерши

Всеми правдами и неправдами приучали Юрку к горшку с 7-ми месяцев. Почему с 7 ? Как только он произнес слово "каки". Но все попытки были равны 1/из 50 -ти 😂😂. Чуть погодя,  весь процесс  походил на "Поймай меня, если сможешь". Как только Юра видел родителей с горшком в руках, всё, смех  и погоня за голожопым. Мы решили оставить эту идею до садика. И О ЧУДО! Юра стал сам проситься по нуждам! Не всегда , конечно. Иногда спрашиваем, не хотит ли сударь присесть на горшок ?😂😂😂. А как у вас было? В каком возрасте удалось "оседлать" горшок? #приучаемкгоршку #материнство #малыш #воспитание #советы #растем #сыночек #молодаямама #родители

Для всех , кто гадает, на кого я променяла свой синий мерин 😂🤫. Правда / не правда ? 😳 . Ваше мнение?😅. #audi #cars #audisport #audiиркутск #автоледи #photosesion #look #fashion #gate21

Найдите два отличия 😀😉. Угадавшему приз в следующем посте😀👍. А пока ищите, хочу вам рассказать о мероприятии которое будет проходить 23 июня. Иркутяне принимают участие в главном беговом празднике нашего города! Иркутский международный Слата марафон (@irkutskmarathon)! . ✅ Дистанции: 3, 10, 21 и 42 км!. ✅ Уникальная медаль финишера каждому участнику!. ✅ Детский забег с подарками и корпоративный забег для компаний. ✅ Пункты с водой и питанием на трассе для участников на длинных дистанциях. ✅ Номера с чипами и точный электронный хронометраж на длинных дистанциях!. ✅ Подарки и сюрпризы до участников и болельщиков, а также и лотерея от группы компаний «Слата» для участников и зрителей!. ✅ Концерт и настоящий праздник с участием популярной кавер-группы «Меланж» (@melange.band)!. . Участвует уже 2000 человек! 💥 Заходи, выбирай дистанцию, скорее регистрируйся (Кликабельная ссылка в профиле): @irkutskmarathon. #irkutskmarathon #marathon #run #running #irkutsk #runirkutsk #беганутые #ябегу #иркутск

Как важно не остаться ВЕЧНОБЕРЕМЕННОЙ после родов? ⠀ Странное слово , но актуальное во многих отношениях к тем , кто стал счастливой мамой. Вероятнее всего, после перечисленных характеристик, вы узнаете себя. Чуть позже , я расскажу как с этим бороться. Погнали. Дело в том, что во время беременности меняет свое первоначальное анотомическое положение, позвоночник беременной . В поясничном отделе , за счет смещения  нагрузки и центра тяжести , наблюдается ЛОРДОЗ. Таз "уезжает " вперед, крестец, смещается , а ягодичные мышцы ( которые крепятся к подвзошным гребням , крестцу и копчику) расслабляются. Это обусловлено тем , что спереди появляется приличный грузЮ, и нам проще носить его , выезжая всем телом под него . Помимо сего набора , плечевой пояс "уезжает" вперед , мы становимся сутулыми. К чему всё я веду. К тому, что после родов мы продолжаем находиться в таком положении : 1. Потому что это выгодное положение для Вас, так как организм занял комфортную для него позицию в эти нелегкие времена вынашивания, и просто  так вылезти из этого комфортного положения ( когда не надо напрягать спину,  и толкать свои  ягодицы на выкат )  не очень хочется. Ведь есть следующий пунктик 2. Ребенок продолжает висеть на вас , и вам очень комфортно находиться в прежнем положении. ( Только еще добавляется перекос на одну сторону, и тонус сплошной этой стороны, на которой носите дитя) Занимаясь фитнесом во время беременности вы приучите свои мышцы спины к тонусу, который создаст вам этот баланс и корсет от возможных перекосов в дальнейшем . Но после родов так-же, стоит уделять внимание спине, так как вредные привычки никто не отменял. Ведь по кривым рельсам поезд не поедет. Так и вы , должны быть ровненькими , прежде чем приступать к интенсивным физическим нагрузкам и культуризму. #мамочка

Немного информации из моей темы «Позиционирование» которую я даю на обучающих курсах для тренеров . КАК РАЗГОВАРИВАТЬ С КЛИЕНТАМИ?😌🤷🏽‍♀️. . Начнём с вопросов. И так, в русском языке имеется несколько форм вопросов. Первая из них ОТКРЫТАЯ. Происходит из слов «Что?» «Как ?» «Когда?» . Открытые вопросы позволяют выяснить больше информации и используются в начале контакта. Пример : «Как вы себя чувствуете ?». . ЗАКРЫТЫЕ ВОПРОСЫ - это , по сути , утверждения , которые задаются с вопросительной интонацией. На такие вопросы люди часто отвечают либо «Да» , либо «Нет». Пример: «Вы сегодня соблюдали рацион питания?». . АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ВОПРОСЫ содержат в формулировке два вопроса. Пример: «Пищевой срыв чаще обусловлен недосыпанием или длительным промежутком между приемом пищи ?». При сборе информации о своём клиенте , как правило, задают открытые вопросы , затем -альтернативные, и в самом конце уточняющие. Однако форма вопросов влияет не только на объём информации , но и поведение собеседника. Открытые вопросы в буквальном смысле открывают человека, он активно и охотно отвечает о своём состоянии и жизни. . Следующий этап , который поможет нам добиться цели - классификация вопросов по содержанию. Факт и мнение. ВОПРОСЫ О ФАКТЕ : «Какой у Вас сейчас вес?». ВОПРОСЫ О МНЕНИИ:« Вы довольны своим весом ?». Вопросы о мнении помогут вам сформировать картину , которую видит своими глазами Ваш клиент , а не как вам кажется должно быть для него. Ведь критерии лишнего веса и идеального тела для всех РАЗНЫЕ. И вам нужно СПРАШИВАТЬ вашего клиента, что по его мнению важно. . Третья классификация НАПРАВЛЯЮЩИЕ вопросы. Такие вопросы подталкивают к действию после того, как клиент сам осознаёт картину происходящего , о которой так поделился с вами, в предыдущих вопросах. Сейчас ваша задача мягко и непринуждённо подтолкнуть клиента к решению проблем , с которыми вы столкнулись. Ведь теперь он объективно знает , с чем , как и для чего ему работать. Например :«Ну и сколько будет вес через 2 недели с таким рационом?». «Скажите , а как долго вы готовы платить за 0 кг результата , вы наверное очень богатый человек, я вам искренне завидую».

Как часто вы видите в своей ленте новостей счастливые фотографии людей , как это ?😀. После моего фитнес-тура в @baikaldunes они все такие ! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥. Мы отправляемся в самое жаркое событие лета 28 июня и до 5 июля нас не беспокоить 👋. А ещё, возникла идея 💡 розыгрыша ОДНОГО МЕСТА СО СКИДКОЙ 50%❗️❗️❗️😯😯😯. . ( экономия в 15.000 между прочим 😌😉). Все что нужно сделать : 1. активно постить сториз о том как сильно хочется в наш тур . 2. репост этого видео себе на страничку !😃. 3. В сториз и посте обязательно отмечайте странички @baikaldunes и @vakulina.fit @slimfit_irk . 4. ставьте хэштэг #vakulinafittour чтобы мы могли найти публикацию . . В следующую пятницу объявим победителя на сбор чемодана 🧳 ❤️🔥. Не упусти свою возможность ( в прошлом фитнес -туре победителем стала Кристина Захарова, она есть на фото, счастливая 😀) #фитнестур. #slimfit. #vakulinafit

Я знаю , много родители ездят в отпуска всем своим семейством ... Мой первый опыт переплётов с Юрой был в его 4 месяца. Мы летали в Москву в командировку. Всё было вполне спокойно , лежал весь полет у меня на руках ✈️ 😅. К концу рейса я не чувствовала рук 😂😅. Криков не было , за исключением взлёта и посадок. Вообще , напрягают косые взгляды и охающие охи остальных пассажиров 🤦🏽‍♀️. Так и хочется подойти и ойкнуть этому цикольщику. Весомую долю дискомфорта в пути доставляет как раз неудобство перед окружающими . Вернее то, что всеобщая реакция на малышей в самолёте злобная и очень давит. 🤕🤷🏽‍♀️. Путешествие на Байкал тоже удовольствия не доставило . Весь путь то бесился, то ныл 🤦🏽‍♀️ короче мы устали его развлекать. Возвращаясь с отдыха на природе , мы загнанные как собаки 🐕капризами ,теряем суть проведённого вне города и работы времени. 🥴. И муж сказал: « Коль мы тратим не плохие бабки на отдых , я хочу понимать какой он отдых и за что отданы деньги. Мы ездим в отпуск очень редко , и поэтому нам нужна 100% перезагрузка с осознанием отдыха как такового.»🤝. На помощь спешат бабули, котОрые берут Юру на себя , во время нашего отсутствия. Да , мы очень скучаем и тоскуем по своему сыну. Но две недели в году без него это ничтожная капля в море, но очень эффективная во всех проявлениях . . Кстати, дорогие мои. Я знаю , что многие сейчас озадачены поездками за границу. Отступив немного от темы хочу предупредить вас о возможных последствиях с фигурой 🥴 и вообще о том, как важно выглядеть в пляжном сезоне на все 10000000% . Ведь мы не хотим весь отпуск париться из за неровных бёдер и складок ?🤕 Ведь в отпуске нужно наслаждаться , а не париться. Завтра совместно с моей очень хорошей знакомой, которая помогает нам с выбором потрясающего отдыха @viki_travels ( кстати Вика моя клиентка )😉😉😉 запускаем прямой совместный эфир , о важности фигуры на отдыхе 😉. В 20:00 по Иркутску 😊

Если всё понятно , ставьте «❤️» 😃. #ВАКУУМЬТЕ с любовью, ваша #vakulinafit

26... Не сказать что я рада приближению тридцатки😂😂😂. Говорят , после 23 лет организм женщины начинает стареть. Переступив рубеж 25ти я оценила всю суть женской природы. Это потрясающий период мудрости и раскрытия своей внутренней женщины. Я очень долго к ней шла.

Девчонки , отправляю Вам видео , в котором примерно показано , что тренировки с малышом несут в себе очень позитивный и полезный для обоих посыл.😌