НАБОЛЕЛО 🙄 И напоминаю про лайк 😁 . -Мадин, у меня гемоглобин 70, посоветуй, что попить? -А чем заменить хлеб? -А чем заменить сахар? -Ой, не, это не для меня, я без сладкого не могу!( . Всем привет! Сегодня очень хочется поговорить о нашей безответственности непосредственно перед самим собой)) За год с лишним, как я перешла на здоровое питание (именно так я люблю называть это питание), я получила огромное количество сообщений в директ подобного содержания. . К сожалению, так устроен человек, что мы хотим максимум результата при минимуме усилий. Все ищут заветную волшебную пилюлю, которую выпил и все само собой происходит: и худеешь и здоровеешь, красивее становишься. А делать при этом ничего не надо! Можешь есть дальше что угодно. Круто же!😍 . Однако так не бывает, ребята. Все эти похудательные таблетки, травы, Турбослимы и иже с ними - РАЗ-ВОД чистейшей воды. Для наивных дураков и лентяев. Которые не хотят ничего в своей жизни менять. Убрать мусор из рациона, перестать бесконечно что-то жевать, так, просто от скуки, не от голода. Просто потому что мимо кухни проходил, или:"О, шоколадка!" "О, ребенок не доел яблоко!" Понимаете, о чем я? . Девочки, которые сомневаются, записываться ли на марафон, задают именно такие вопросы. А это уже говорит о настрое. О том, что человек ещё ничего не понимает и не готов. Хлеб не надо заменять, как и сахар, их надо УБРАТЬ ИЗ РАЦИОНА. . А просто так что-то попить самому, без врача и, не наладив питание - от этого вопроса у меня вообще глаз дёргаться начинает. Еще раз скажу:так НЕ бывает. Волшебной таблетки нет, есть только "Собрать свою волю в кулак, поменять свою жизнь, питание". Вот тогда будет результат. Потому что это все равно, что нести воду в решете". Все будет мимо😣

Всем привет! . На моем сайте vkusnostibymado.ru появился новый рецепт простейшего печенья из рисовой муки;) очень вкусное и рассыпчатое!😍 . Ссылка на сайт висит в шапке профиля, заходите через таплинк:) . А какое вообще у вас самое любимое печенье?😉

КАК ТЫ ВСЕ УСПЕВАЕШЬ??🤷 . Всем привет! Пост навеян частыми вопросами в директ из разряда:"Как ты все успеваешь?!" Я сейчас, наверное, вас огорчу своими словами, но... никак😁 Я не успеваю всё, от слова "совсем". И даже не пытаюсь. Если ты тоже, то поставь лайк♥️ Раньше пыталась, поэтому была постоянно нервной и задерганной, из-за того, что планировала миллион дел на день, хотела охватить всю планету!)) И только потом, читая психологов, я поняла, что так делать ни в коем случае нельзя. И так легко мне стало, когда я это осознала и начала практиковать! Вы себе не представляете)) Насколько это облегчило мне жизнь. . Я стала бороться со своим перфекционизмом, который не даёт мне покоя и сейчас порой, пока я все не сделаю идеально! Но теперь я планирую ровно столько задач, сколько я смогу выполнить с комфортом и без нервов! Не успеваю сегодня погладить вещи? Не страшно, поглажу завтра, значит. При этом ты не запускаешь ничего нигде. Каждый день уделяешь внимание какой-то зоне в доме, не страдает ни одна из них. Я стала правильно расставлять приоритеты. Выполнять те задачи, которые являются более важными😉 Есть ряд дел, которые я делаю во что бы то ни стало, какой бы уставшей я ни была: сухая чистая раковина, чистое мусорное ведро на ночь, всегда чистый пол на кухне и в коридоре, и никогда не оставлять немытую посуду. Это пункты, которые я просто вспомнила сейчас)) . А как поступаете вы? Пытаетесь охватить все или вообще забиваете?))))

КОСТНЫЙ БУЛЬОН: ЧТО ЭТО И ЗАЧЕМ ПИТЬ? . О нем только ленивый уже не говорил))) Но раз вы просите, я не могу не написать пост на эту тему) . Костный бульон - поистине целебный напиток. О его пользе можно говорить просто бесконечно! Основные его полезные свойства: 1. Залечивает кишечник. Людям с синдромом повышенной проницаемости кишечника - мастхэв! В прямом смысле заживляет стенки кишечника. Также действует как пробиотик. Разумеется, при нормальном питании. 2. Благодаря высокому содержанию аминокислот, нормализует функцию иммунной системы. 3. Источник коллагена, а значит - молодости. Содержит также гиалуроновую кислоту. Плюс прекрасный источник минералов, витаминов (магний, железо, цинк, калий, медь, фосфор). А это наши здоровые волосы, кожа, ногти и т. д. 4. Содержит Хондроитин, глюкозамин. Поэтому прекрасен для людей, у которых проблемы с суставами. 5. Источник белка, соответственно, повышается усваиваемость микроэлементов и нутриентов из пищи. 6. Поддерживает детоксикацию печени, так как содержит глицин и калий. Снижает воздействие свободных радикалов. 7. Содержит глутатион - антиоксидант, улучшающий метаболизм. А после 30 лет его выработка в организме снижается. Ну, вы поняли, да?)) Насколько он полезен. Можно ещё говорить и говорить. КАК ГОТОВИТЬ? Берём 1 кг. трубчатых костей говяжьих (суставные, с костным мозгом), заливаем водой, доводим до кипения, сливаем воду. Промываем кости, кладём обратно. Наливаем новую воду (3-4 литра воды на 1 кг. костей) и столовую ложку яблочного уксуса (в идеале домашнего) и добавляем соль. Уксус помогает вытянуть максимум пользы. Варим минимум 12 часов. Лучше 24 часа. Варим на медленном огне, чтобы он колыхался, бульон не должен кипеть. Я не могу пить его в чистом виде, поэтому добавляю перец, лавровый лист, болгарку, морковь, луковицу, чеснок, специи. . Я разливаю его в контейнеры и замораживаю, часть оставляю в холодильнике. Пьем по 1 стакану на завтрак) Вводить можете, начиная со столовой ложки, доводя до стакана. . Детям можно вводить с момента прикорма. Я добавляю к овощам, крупам, так дети не пьют. Также добавляю в супы)) . Его можно приготовить и из куриных костей и из рыбы) из голов, например)) . А вы пьете бульон?))

МАРАФОН "ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: НАЧАЛО" - 2 ПОТОК🤗 . Всем привет! 1 июня стартовал мой 2хнедельный марафон по правильному питанию, и у участниц уже есть положительная динамика, несмотря на то, что прошло всего 8 дней. Промежуточные отзывы в карусели)) 👉 . По вашим просьбам объявляю набор на 2ой поток марафона, который стартует 1 июля. Марафон в формате whatsapp-чата. . Если вы ещё не знаете, с чего начать ПП - этот марафон послужит прекрасным началом☺️ . ЗА 2 НЕДЕЛИ ВЫ: . 1) Поймёте, как сбалансированно составить рацион, используя обычные продукты. Никаких анчоусов и сиропа якона с кокосовой манной)) Я знаю, что для многих приобрести эти продукты - проблема. 2) Получите меню на 2 недели с РЕЦЕПТАМИ, которое будет включать завтрак, обед, ужин. Рецепты максимально простые и доступные. 3) Сможете задавать любые вопросы по теме ПП)) 4) Получите файлы с базовыми рекомендациями, кроме того, будут файлы с информацией, которую я считаю важной для людей, начинающих путь правильного питания)) 5) Будете присылать фотоотчеты о съеденном на завтрак, обед и ужин. Я буду их корректировать с точки зрения правильности и сбалансированности. 6) В итоге у вас будет системное понимание основ ПП. Желающие похудеть, поймут, как это делать без изнуряющих голодовок, а те, кто хочет набрать вес, смогут это сделать. . Стоимость участия - 1000 р. Но при оплате до 14 июня включительно - 800 р. Для записи пишите в директ @vega_dina )) Для участниц предыдущих марафонов (кто хотел повторно) действует цена 500 р. на всё время записи. Записываю до 28 июня включительно♥️ . В актульных сторис есть папка "Отзывы" с предыдущего марафона. Почитайте) . Вам не придется голодать, считать калории, есть по часам, раздельно, покупать диковинные продукты. Вся еда будет максимально простой. Да, будьте готовы к тому, что придется исключить: сахар, выпечку из пшеничной муки и молОчку. Но при этом вы будете есть вкусно и досыта. И это не так страшно как кажется, тем более когда эффект не заставит себя ждать😉 Да и в команде гораздо легче и веселей! . Перешлите пост близким и друзьям или отметьте тут, можно сделать репост или поделиться в whatsapp. Расскажите о марафоне всем, кому желаете здоровья!♥️

Ну что, лайкожадины, продолжим про масло?)) . Пост, правда, 500 лайков не набрал, но многие просили продолжения про мое любимое масло)) Так уж и быть. Итак, масло "Grass Fed" (пастбищное масло, масло травы дословно) получают в экологически чистых условиях от коров, которые круглый год питаются только свежей травой🌿🍃☘️ . По своим органолептическим свойствам оно гораздо лучше того, что производится по традиционным технологиям. Я вижу это даже визуально: бета-каротин (желто-оранжевый растительный пигмент), содержащийся в траве, придает маслу ярко-желтый оттенок. И за это я люблю его - пастбищное масло из Новой Зеландии - страны благоприятного климата, где 2000 солнечных часов в году, обильные дожди и плодородная почва!😍 Все это способствуют росту зеленой травы круглый год! . Меня спрашивают, почему я выбираю это масло, когда у него такой большой срок хранения?! Я обратилась к самим @anchorrussia и мне все объяснили;) Все просто: на производственной площадке в Новой Зеландии используются передовые технологии, все сверхстерильно, благодаря чему, говоря просто, в процессе не образуются бактерии и микробы. Затем масло формируют в блоки по 25 кг, замораживают и отправляют в Россию на морских суднах, все это время масло находится в замороженном виде. А далее, как мне рассказали, вот что происходит: большинство предприятий отепляют масло, чтобы оно стало мягче для фасовки в пачки, а здесь по требования производителя и стандартам качества это строго запрещено. Поэтому это масло проходит целый цикл, в котором масло пропускается через большой «миксер», в котором, собственно, и размягчается и становится податливым для фасовки. Именно этим обусловлено то, что на срезе масло как будто распадается на слои☝🏽 Все это в результате даёт и такой срок годности. . У масла от коров травяного откорма невероятный сливочный вкус! И это я говорю абсолютно честно, не только я, но и муж, дети любят именно его. Кроме того, нельзя не отметить, что масло от коров травяного откорма гораздо полезнее: такое масло содержит гораздо больше витаминов A, Е, D, K2 и омега-3☝🏽 . Как-то так)) О чем вам ещё рассказать?😉

Правильные жиры? Да, именно так)) Не всякие жиры полезны!☝🏽Лайкни пост, репостни в сторис❤️ . Правильные жиры бывают животного и растительного происхождения)) И их очень важно включать в свой рацион ежедневно. Как я неоднократно говорила - завтрак должен в основном состоять именно из жиров. 🥗Поскольку именно утром липаза(фермент, расщепляющий и переваривающий жиры) находится в своем пики. Жиры превратятся в энергию👍🏼 . 🍱 Жиры крайне важны для женского здоровья, наши половые гормоны синтезируются из жиров. . 🍳Вопреки ранее сложившемуся стереотипу, жиры - профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и способствуют образованию хорошего холестерина. . 🥚 Уменьшают желание съесть сладкое☝🏽 и надолго насыщают. Более того - без жиров не будет нормального желчеоттока. . 🧀Где же их искать? . 🌰Топленое, сливочное масло, кокосовое масло, оливковое и т д. Про подсолнечное забудьте, пожалуйста. Яйца, рыба, курдюк, жир гусиный, утиный и т. д. Орехи, маслины и оливки, авокадо, орехи и семечки разные) . Хочу отдельно поговорить о сливочное масле. Потому что эта дурацкая тенденция исключать жиры и есть обезжиренные продукты подкосила здоровье многих людей. . Сливочное масло - суперпродукт!😍 Я его безумно люблю! Помимо всех вышеперечисленных свойств жиров, оно содержит витамины А, B, C, Е, D . В масле много триптофана - это аминокислоты, которые способствуют выработке серотонина, а он уменьшает тягу к сладкому и улучшает сон!😴 . Масло обязательно нужно включать в рацион каждый день и детям и взрослым. Мои дети перекусывают сливочным и топленым маслом😁 . Майское, июньское масло - самое классное! Ну и, думаю, не нужно говорить, что самое питательное - масло от коров травяного откорма - "Grass fed"☝🏽 В России представлена только одна марка такого масла - это мое любимое масло от @anchorrussia 😍 Думаю, уже все знают о моей любви к нему!) . Рассказать вам о преимуществе такого масла? Если пост наберёт 500 лайков - продолжению быть😁

НАЧНИ СЕГОДНЯ 👍🏼 . Если мы хотим что-то начать, чего-то достичь - начинать нужно вчера, а не завтра. Люди любят откладывать начало чего-то, что им тяжело дастся, на завтра или на понедельник) сколько таких дел и начинаний вы так и оставили в планах "с понедельника"? . Я уверена, что так это не работает. Каждый раз в моей жизни, когда я решала что-то изменить или начать что-то новое - я делала это сразу, не ждала парада планет😁 Ведь поменять что-либо в жизни должны мы собственноручно, и только тогда наступят какие-то изменения. . Сначала страница моя задумывалась как просто личная. Стала выкладывать еду-люди заинтересовались и стали просить рецепты))) Постепенно это вылилось в кулинарный блог. Впоследствии появился и сайт с рецептами) . Читая составы выпечки в магазинах, мне становилось жалко людей и я решила готовить выпечку на заказ из чистых продуктов. И сделала это одним днём. . Год назад (чуть больше) я перешла на ПП - тоже быстро, не годами)) . Но даже сейчас я знаю больше, чем год назад в начале своего пути к здоровому питанию. И считаю, что люди должны постоянно учиться, меняться! . Если вы давно собираетесь и никак не решитесь - то мой марафон для вас! Мы стартуем уже завтра!)) Никаких подсчётов калорий, взвешиваний еды. Все максимально просто и понятно, без сложностей! 2 недели буду с вами в чате. . Много полезных файлов, 3х-разовое меню на 2 недели, море полезной информации! И все это всего за 1000 р;) При записи от двух человек скидка 20%. . Для записи пишите в директ, решайтесь!🤗

Симптомы, причины ЖД и Анемии. Виды анемии. Питание детей и взрослых при ЖД и анемии.