Что стоит сделать в Стамбуле? Мой топ-5😎 ⠀ 1️⃣Прокатиться на морском пароме (вечером) и посмотреть с него на огни города. Проезд стоит 5 лир. Электроэнергия в Стамбуле —бесценна. ⠀ 2️⃣Пройтись пешком по Галатскому мосту ⠀ Сверху он усыпан рыбаками, которые удят там, кажется, круглосуточно. А под ним находятся рыбные рестораны, где можно попробовать ту самую рыбу в хлебе и даже без него. ⠀ 3️⃣Забраться на Галатскую башню, чтобы увидеть город с высоты. Вход стоит 35 лир. Вид неповторим. ⠀ 4️⃣Подняться на самую высокую точку в городе — 56 этаж небоскреба «Сапфир». Обязательно после заката. ⠀ Вход стоит 30 лир. Пожалуй, это лучший вид на Стамбул, который я видела. Это 100% must-see. ⠀ 5️⃣Зайти в мечеть Сулеймание ⠀ Она понравилась мне гораздо больше Айя-София и Голубой мечети. Там не так многолюдно + открывается отличный вид на город. ⠀ Анализируя эту поездку, я поняла, что мне все меньше нравится ол-инклюзив. Я не любитель музеев, шопинга и предметов старины. А вот побродить по улочкам, посмотреть на то, как живут другие люди, на природу, город с высоты — это моё. ⠀ P.S. А когда я спустилась потрогать море, смачно поскользнулась на булыжнике. Нога распухла и посинела, но я не могла себе позволить покой. Пришлось гулять по городу с бинтом, но это сущие пустяки. ⠀ Если есть вопросы по Стамбулу, пишите. Это завершающий пост. ⠀ Остальные по тэгу #вихрэнвстамбуле #стамбул2019

Что ждало нас в отеле + цены. Про Стамбул часть 2 ⠀ Все отзывы на Booking совпали с реальностью. Приветливый и русскоговорящий персонал. Чистый, уютный номер и балкон с видом на кошек и чаек. Они в Стамбуле повсюду. Номер обошёлся в 1 160 руб/за день с человека. ⠀ Мы жили в историческом центре города, в 10 минутах ходьбы от Айя-София и Голубой мечети. Кроме красивых видов, это сулило ежедневный подъем в 6 утра. В это время муэдзин поёт в громкоговоритель с минарета мечети молитву. Правда, по громкости мне казалось, что он делает это прямо в номере. ⠀ В день приезда мы покушали в ближайшем ресторане и легли спать. Ужин на двоих выходил минимум на 78, максимум на ~280 лир. 1 лира = 11 рублей. ⠀ Местный фастфуд можно купить за 10-15 лир. Больше всего мне понравилась шаурма со скумбрией на гриле. Вкусно покушать в Стамбуле — это вообще ne problema, как говорят турки. Жареные каштаны (10 лир за 100г) тоже зашли, но на один раз. Многие остерегали от их покупки, но я же упрямая, поэтому попробовать их стало делом принципа. ⠀ Ещё из must-eat в Стамбуле — тягучее мороженое dondurma. Хотя бы ради подачи от продавца-трюкача, который из-за костюма напоминал мне обезьянку Абу из Алладина (смотрите видео в сторис). ⠀ День после приезда начался с Голубой мечети, Галатского моста, прогулки по Истикляль (местный Арбат). И все бы хорошо, если вечером я не захотела потрогать море. А чем это закончилось, расскажу в следущей части😉 ⠀ #вихрэнвстамбуле #едавстамбуле #стамбул2019 #отзывостамбуле #ценыстамбул #стамбул_гид #стамбулгид

Я влюбилась в него не сразу. Про Стамбул часть 1 Первый день был тяжёлый. Подъем в 6 утра, поезд до Москвы, такси до аэропорта, перелёт, автобус, морской паром, и около 20:30 мы в историческом центре Султанахмет, но как найти в нем свой отель непонятно. Пешеходного перехода рядом нет, мы идём не в ту сторону, как узнали позже, и попадаем на территорию рынка. Минотавр точно заблудился бы в этом лабиринте. В руках (не моих) 2 чемодана, все подъемы конечно же в гору. Добрый турок подсказывает, что нам нужно отсюда выходить, дороги нет. Я чуть не плачу от усталости и бессилия. Время в пути разменяло 13-ый час. Мы ловим такси и за 50 лир преодолеваем расстояние в 1 километр. Я выдыхаю и прошу номер с видом на море. Всё занято, но мы договорились на балкон (без доплаты). Вещи заносят в номер. Всё, что писали на букинге, оказалось правдой... ⠀ Продолжение следует😎 #стамбул #istanbul #вихрэнвстамбуле

#хэштегсвадьбымаксимаикати Дарю вам этот уникальный хэштег и желаю беречь друг друга! Спасибо за вчерашний день!

Я ужасно устала У меня есть дурная привычка слишком много на себя брать и тихо офигевать от объема работы. Но делать. Я же вписалась, значит буду делать. Всю неделю я прихожу с работы и пилю презентации для курса Instagram-маркетолог от @convert_monster до ночи. Ложусь обычно около часа и встаю абсолютно разбитой. Я подбираю примеры, отсматриваю десятки аккаунтов в инсте, сразу тестирую новые инструменты, когда их нахожу, смотрю другие вебинары, чтобы мои занятия были интересными и полезными. Ааа... и еще проверяю домашние задания учеников every day. При этом я не гуляю с друзьями, не тренируюсь и практически не успеваю готовить. А знаете, что самое обидное? После первого занятия я получила несколько отзывов типа "это было очень круто, спасибо" и один "отожмите воду из презентации". Я, как маркетолог, знаю, что 100% довольных никогда не будет, но меня это так задело. Курс посвящен маркетингу в instagram: с самых азов (оформление профиля) до настройки таргетированной рекламы. Уровень подготовки у учеников разный, соответственно ожидания тоже. Я все это понимаю, но мне очень тяжело от критических замечаний. Руки опускаются, сидишь ночью за компом и думаешь, где же тут еще отжать воду?🙄

Финишная черта подведена! Фото до и после в аккаунте @sportycookies Видеоинтервью от @alex_plyshenko в сторис ещё 12 часов. Это было смешно и динамично, как и задумывалось. А я устала и ложусь в кровать, потому что худеют во сне, как вы могли узнать из видео. #худеюсоsporty

Вес тронулся, господа присяжные заседатели! Кто знает, чьё крылатое выражение я перефразировала? Ладно, перестаю умничать, перейдём к голым фактам🤟 Вес стоял всю неделю. Предательски и неотступно. Я уже думала, обернуться в пищевую пленку и мотать круги вокруг дома. На самом деле нет, есть только 2 параметра, которые отвечают за жиросжигание: дефицит калорий и физическая активность. Жир не горит лучше под плёнкой. И что вы думаете? Когда я снизила калорийность рациона с 1600 на 1400 и пробежала 10 км за 2 дня, пошёл отвес. По итогу: -2,1 кг за 3 недели. По замерам все будет видно на фото «После» в следующий понедельник. По одежде и острому, единственному подбородку я вижу прогресс, но, вес, чего ж ты так медленно уходишь? #худеюсоsporty @sportycookies

Пост-отчёт о парадоксе и немного цифр Чем меньше думаешь о еде, тем легче придерживаться дефицита. Мозг концентрируется на других вещах, и жить становится легче. Вспомните, как в ответственный день, который расписан по минутам, вы напрочь забывали о еде? У меня такое было, когда я организовывала мероприятия. И чувство голода возникало только, когда заканчивались все дела. Все неделю я была зациклена на подсчёте калорий. Постоянно думала, что съесть, приготовить, купить, отсчитывала часы до следующего перекуса и постоянно чувствовала голод. И только в воскресенье меня отпустило. Я перестала маниакально думать о еде, и голод пропал! А теперь о цифрах: -1,6 кг на весах. Я не особо рада, потому что по плану было -2 кг. Что ж продолжаем тренироваться и меньше жрать. Спасибо всем, кто пишет и комментирует! Вы крутые😎 #худеюсоsporty

«Только посмотри, как она расжирела!» ⠀ У каждой из нас есть чатик с подругами, где мы обсуждаем общих знакомых. Больше всего достаётся тем, кто сильно поправился или похудел, и тем, кто развёлся или вышел замуж. Это нормально, я тут никого не осуждаю. ⠀ Когда мои подруги присылают фото запустившей себя одноклассницы/одногруппницы Ленки, я не подключаюсь к диалогу. ⠀ Мне приходит одна мысль: а если я поправлюсь, меня тоже выставят на обсуждение в чат? Или уже выставляли? ⠀ Я уверена, что с моими фото такое было. Люди не хотят говорить говно в лицо, чтобы оставаться хорошими для себя. Хотя это может быть очень полезно! ⠀ Пока мой друг не сказал мне в лицо: «Аня, ты толстая!», я думала, что прекрасна. Чуть полновата, но это меня не портит. Мой вес тогда был 82 кг при росте 163 см! Эта фраза стала отправной точкой. Я пошла в зал, стала меньше есть, пересмотрела всех гуру похудения на YouTube. ⠀ Так может лучше побыть сволочью и сказать правду в лицо? Или человек сам про себя все знает?

Первая неделя миновала. Похудела ли я? ⠀ Провела 4 тренировки, а не 3, как планировала. Самая жёсткая была сегодня на @fizra_nn. Ребята смешали элементы школьной физкультуры (бег по кругу, с высоким поднятием колена и вот это всё) с классическими упражнениями (планка, берпи) и добавили советского колорита в виде костюмов и музыки. Я устала минут через 15, кажется, но выдержала весь час. Горжусь собой. ⠀ Кушала на ~1500 калорий 4 дня, потом напал какой-то жор и очень хотелось есть к вечеру. В пятницу и субботу ела на 1650 где-то, сегодня сделала законный читмил — Сникерс Криспер. Боже, как я люблю сочетание карамели, орехов и воздушного риса в шоколаде. ⠀ По весу за неделю ушло 1,3 кг. Это для меня рекорд. До этого стабильно теряла по 1 кг/неделю, что на Бешеной сушке, что на самостоятельном похудении. ⠀ Заглянула в дневник тренировок и вспомнила, что в 2017 году занималась кроссфитом. Там нам давали 100 берпи как разминку. И я ведь прыгала, и не хуже всех по времени. А в субботу это заняло 13 минут, Карл. Это был тот момент, когда я поняла, что потеряла спортивную форму. Но главное, что приобрела группу поддержки и непрошибаемую мотивацию в виде подписчиков @sportycookies. ⠀ Вы не представляете, как широко тянется моя улыбка, когда в директ приходят подбадривающие слова. Мне это важно, правда. Я заряжаюсь от похвалы. ⠀ #худеюсоsporty

Ни копейки на тренировки!😱 ⠀ Я решила не тратиться на зал, чтобы показать, что если есть желание, отсутствие финансов не будет преградой. ⠀ У меня уже был такой опыт, когда я участвовала в Бешеной сушке. Все круговые тренировки там заточены на выполнение дома, а когда включается бег — улица в вашем распоряжении. Тогда я похудела на 4 кг за 4 недели и тренировалась по 5 раз в день: дома 25-30 минут + бег на улице по 40 минут. Так наступил пик моей формы. ⠀ В «Худею со Sporty» я решила тренить по 3 раза в неделю: дома по круговым из приложения #BS365 и на занятиях от бесплатной площадки @sportportnn. В этот раз я не буду упарываться как на #БС, потому что хочу сохранить баланс между личной жизнью, работой и похудением. Тогда меня сильно перекосило в сторону спорта. ⠀ Если кто-то хочет присоединиться завтра на Зумбу на @sportportnn в 19:00, пишите! И вообще к тренировкам на площадке, тоже пишите❤️Вместе веселее! ⠀ #худеюсоsporty #спортпортнн #янаsporty

Я вписалась в новый проект по похудению! ⠀ Никогда не озвучивала свой вес, но походу время настало. Мой пик был: 82 кг, вот тогда я резко опомнилась и начала худеть. Это был 2016 год. Дошла до 69 кг, резко себе понравилась и бросила это неблагодарное дело. ⠀ Сейчас мой вес: 70 кг. И я по-прежнему знаю, что могу быть лучше и стройнее. Поэтому мы со @sportycookies решили меня похудеть. С меня результат и подробные отчеты, с них полезные и вкусные печеньки на перекус. ⠀ Кстати, мой идеальный вес: 58 кг, как я рассчитала по одной чудесной формуле, а дефицит калорий = 1600 в день. ⠀ По условиям: я должна каждый день выкладывать в сторис отчет по КБЖУ, а в воскресенье по весу и замерам. В субботу делать задание на прочность. Возможно 100 берпи за раз, я пока не знаю. ⠀ На все про все 4 недели. Фото до и замеры в аккаунте @sportycookies. Время пошло🔥🤟