Лайфхак по управлению гневом. Упражнение я для себя запомнила из книги Ими Ло «С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью» Гнев может стать вашим другом, если найти с ним общий язык. Он может подарить вам бодрость, энергию и мотивацию. Вы начнёте ощущать почву под ногами и внутри себя почувствуете силу. 1. Вспомните ситуацию, которая вас раздражает, может это случай из прошлого или человек. Попробуйте ощутить гнев внутри себя. Не надо с собой бороться. Может в вас скрытые негативные эмоции и вы хотите понять себя. 2. Постарайтесь спонтанно закончить предложения, которые я укажу ниже. Не редактируйте. Не задумывайтесь. Нужен поток. - Последний раз я злилась(-лся), когда... - Когда я чувствую гнев, обычно я... - Я делаю так с тех пор, как... - Для меня гнев - это... - В детстве я больше всего злилилась(-лся), когда... - Если бы я могла/мог вернуться в прошлое, я бы изменил... - Будучи взрослым, я выражаю гнев следующим образом... - Когда я честно признаю, что злюсь, я замечаю, что... Что это даст? Вы научитесь чувствовать себя в безопасности в таком состоянии, научитесь управлять гневом и чётко слышать себя: что за ним стоит, чего сейчас хочется, как это можно исправить. Если вам тяжело, спросите себя: «Что я могу с этим сделать? Это возможно исправить? Что будет, если я не справлюсь? К чему это приведёт? А надо мне это?» Важно научиться дружить со своими эмоциями. Даже с теми, которые кажутся вам лишними. 🌿🌿🌿 Расскажите о своих способах управления гневом?

Извиняться за то, что ребёнок - девочка. Книга очень актуальна в наше время. Ведь 2020 год, а люди до сих пор умудряются показывать пальцем и говорить: «Сама виновата». Женщина рожает сына, а отцу ребёнка говорят: «Ты молодец! Мужииик!». Маленькую девочку одели в голубой костюм: «Это же девочка! Где розовый?!» ⠀ История женщины, которая с малых лет сталкивалась с неравенством и притеснением. Во всех сферах своей жизни. Братьям можно получать образование, а ей надо сидеть дома. Мальчики в школе обедают первые, девочки после них. На работе ты делаешь больше, но получаешь меньше мужчин. Почему? Потому что ты женщина. Это не вымысел. Это суровая реальность. Книга подкреплена фактами и отсылками. ⠀ Неприятный момент, когда женщина родила дочерей и со слезами извиняется перед свекровью и мужем за то, что это не мальчик. Сыновьям доставалось больше возможностей и комфорта. ⠀ В школе у девочек настолько строго, что даже воротник должен быть определённой формы. И никаких кроссовок. Ты же девочка. А мальчикам можно, они ведь более подвижные. 👎🏻 Опять же. Редко, когда книга сопровождается точными историческими сносками. Это очень важный момент. Нужно мыслить шире. Не про Корею и «однажды». А здесь и сейчас. Вокруг тебя и меня каждый день происходит то, что приносит боль и ощущение несправедливости. Считаю, что этот роман надо прочитать всем. Каждому мужчине, каждой женщине. Чтобы увидеть наш мир с разных сторон. И если у вас болит, но ваши чувства обесценивают, вы знаете что нужно подарить тому человеку. @eksmolive @read_action 📩 #vokobanha_books

ДАРИМ КНИЖНУЮ НОВИНКУ📚 Мы с @mif.proza решили устроить розыгрыш новой книги «Я забыла всё на свете». «Роман, который поможет заглянуть внутрь себя и найти собственные уникальные суперсилы» ⠀ ❗️Розыгрыш по РФ! Условия простые: ✅1. Быть подписанными на @vokobanha и @mif.proza ✅2. Поставить лайки на этот и 3 наших последних поста ✅3. В комментариях написать «Хочу книгу» и присвоить себе номер ПОРЯДКОВЫЙ (следите, чтобы номера не повторялись). Сначала 1, потом 2, 3... 1 участник = 1 номер 4. Можно взять себе второй номерок, если поделитесь постом в сториз с отметкой организаторов (в комментариях написать «репост» и присвоить себе второй номер) 🎁Победителя выберем с помощью рандомайзера @lizaonair 24-го июня. ⠀ ❌В розыгрыше не участвуют пустые профили без публикаций, магазины, массфолловеры, аккаунты для конкурсов. Профиль на момент подведения итогов (24.06.20) должен быть открыт. Всем удачи!🎁

Чтение для меня все. Когда я читаю, то чувствую, что добилась чего-то, научилась чему-то, стала лучше. Когда я читаю, я умнею, мне есть что обсудить с людьми. Чтение – лучшее лекарство для моего дефицита внимания, причем без всякой химии. Чтение – это побег от реальности и его противоположность: способ снова вернуться в реальность после того, как я целый день что-то сочиняла. А если день выдался слишком реальным, можно нырнуть в воображаемый мир, придуманный кем-то другим. Чтение – это зерно жизни. Чтение – это блаженство. Нора Эфрон.

Один из самых громких сериалов этого лета. ⠀ «Бумажный дом» (2017-по н.в.) я начала смотреть чисто из-за того, что везде и всюду говорили про него. Тема сериала, мягко сказать, не моя, я отнеслась скептически, но мне было интересно оценить самой. Когда я посмотрела первую серию, я была в шоке. Насколько это круто. Захватывающе. Интригующе. Каждый поворот - прыжок ещё дальше. За 1 день посмотрела почти весь сезон. А я из тех людей, которые 1 фильм или серию могут смотреть по 2-3 дня кусками. Еле заставила себя выключить, потому что уже пора было спать. Описание: «История о преступниках, решивших ограбить Королевский монетный двор Испании и украсть 2,4 млрд евро». 18+ Рейтинг IMBD 8.40, рейтинг Кинопоиска 8.19 - мощно А что на самом деле? Тут много психологических тонкостей, интеллектуальных заноз, судеб и взгляд на желания людей, про их границы и возможности. Ещё люблю, когда смотришь кино и думаешь: «как умно! Я бы не додумалась», вот как раз к сериалу такую фразу можно отнести. И детали! Много деталей, мой любимый пазл в кинематографе. Нет растянутой резины, погружаешься с первой серии. Я очень рада, что решила посмотреть его, потому что изначально думала, что далека от тематики сериала. А оказалось, что дело в другом. Вот почему он так многим нравится. Психология, человеческая психология. А маски Дали? Это же гениально. Мне сейчас интересно наблюдать за Токио и Профессором. Их действия, как отдельный сорт удовольствия. Кто-нибудь смотрел, может собирается? Подскажите, какие ещё сериалы также сильно гипнотизируют, от которых невозможно оторваться? #vokobanha_movies

Отдохнула и перезагрузилась с помощью графического романа. «Чёрный гримуар», издательство @mifbooks Я максимально далека от фэнтези, мира магии и прочего, но это 10/10. Книга пропитана мрачноватой историей, которая манит тебя каждой страницей. При этом я люблю тёмные истории и читать про ведьм. Город, который соткан из магии, все девочки в Блэквелле ведьмы. В семье пропадает маленькая девочка, наделённая силами. Изначально нет зацепок и вариантов где искать. Старший брат хочет помочь отцу найти сестру. Чем понравилось? В первую очередь, историей, которая завораживает. Она необычная. Даже несмотря на общую тематику, это правда нестандартно. Иллюстрации такие красивые, что взгляд останавливается на каждом рисунке. Есть интрига до самой последней страницы, то есть книга вас не отпускает. Люблю графические романы за то, что на время чтения ты погружаешься в другую реальность. Словно смотришь кино в своей голове. Отлично подойдёт для подростков, для взрослых людей, любителей детективов, магии, а также для таких же, как я, кто далёк от этого. Безумно понравилось. P.S. Мне кажется, что этот графический роман лучше читать, когда за окном дождь, а может и гроза. #vokobanha_books

Книжные новинки, которые теперь живут у меня дома: 1. Графический роман «Чёрный гримуар» с ноткой тёмного фэнтези. Я увидела в описании слово «ведьмы» и дальше всё, как в тумане. Как переступить через обиды и отправиться в мистическое путешествие. @mifcomics 2. «Хочу ребёнка». Самая неожиданная для меня книга, правда? Но нет, я взяла её не из-за темы и у меня ничего не планируется😅. Мне понравились иллюстрации и история, потому что я вижу в этом уникальность, помощь парам с помощью рисунков и деликатного текста, который поднимет настроение. Автор подарила миру комикс про бесплодную пару, для которой чувство юмора - лучшее лекарство. Этот комикс показывает как можно смотреть на вещи, как справляться с непредсказуемыми поворотами жизни. @mifcomics 3. «Милый Эдвард» 12-летний Эдди выживает после авиакатастрофы. Один. И ему придётся учиться жить заново. Никто не застрахован от потерь, от горя, но у каждого есть шанс найти путь. О смысле жизни. О стойкости. О ценности момента. @mif.proza 4. «И всё это Шекспир» Книга от известного шекспироведа Эммы Смит. Она разбирает каждую пьесу отдельно и объясняет детали, о которых ведутся споры и сомнения, разрешает ваши вопросы. Это новая интерпретация пьес. Поможет в прочтении Шекспира. @miftvorchestvo А какие последние книги от @mifbooks вы читали? Может планируете?

Читайте то, что вам нравится. Бросайте скучные книги. Ведь у каждого свой вкус. Смотрите фильмы, которые будут отвлекать вас от серых будней. Наблюдайте за звёздами и красивым небом. Фотографируйте цветы. Запоминайте яркие события своей жизни. Наслаждайтесь моментом. Окружайтесь себя добром и теплом. Заварите себе чай и окружите себя заботой. Проведите хотя бы минуту с близкими. Открывайте для себя новые горизонты. Говорите приятные слова. Забывайте плохое и отпускайте обиды. Подружитесь со своими эмоциями. Примите и полюбите себя. Помните, что каждый день - он особенный. Обнимайтесь. Заботьтесь друг о друге. Если вам сейчас тяжело, это пройдёт. Скоро станет лучше. Не прекращайте верить в себя. Даже когда вам говорят обратное. ♥️

Привет!🐒 Книжная перекличка: что сейчас читаете? Почему выбрали именно эту книгу для чтения? Что в планах? Я читаю «Сириуса». А в планах попробовать почитать Филипа Дика «Мечтают ли андроиды об электроовцах».

Основная проблема тревожности - неизвестность. Ты можешь сидеть дома, гулять с собакой или выходить из магазина. И вдруг тебе хочется сбежать от себя. Не понимаешь что происходит. Что сейчас нужно сделать. Перебираешь в голове миллион вариантов «вдруг что-то я сделала не так и забыла». Если бы ты знала причину - искала бы решение, но причин нет. В голове полный хаос, там столько всего, что тебе приходится записывать каждый день все свои мысли и планы, иначе запутаешься и забудешь. Всё кажется необходимым, ты это понимаешь и погружаешься в океан событий. В момент повышенной тревожности любое событие кажется катастрофой, так как ты находишься в напряжении. В голове крутится «что-то будет», почти никогда это не оборачивается концом света, но ты всегда готова. Переходишь дорогу - «меня может сбить машина». Идёшь вечером с собакой - «а вдруг на меня нападут?». Увидела новость и тебя разрывает от негодования. Не выдерживаешь и опять обращаешься к специалисту, ты снова на таблетках. Тебе лучше, но ты устала их принимать. «А Вы делаете упражнения, которые мы вместе разбирали?», нет, ты забыла/забила. Проходит время. Ты успокаиваешься. Становится стыдно за эти ситуации. Жалеешь, что пошла к врачу. Тебе весело, много читаешь, со всеми общаешься и ценишь каждую минуту, ведь завтра всё снова может быть иначе.

Сборник эссе режиссёра таких фильмов, как «Джули и Джулия», «Вам письмо», «Неспящие в Сиэтле» и др. Наверное, для меня главная любовь в книжном мире - сборники эссе. Я люблю читать чужие мысли, проникаться чувствами и брать что-то на заметку. Нора Эфрон подарила нам несколько любимых многими фильмов. Нет сомнений, что пишет она замечательно. С юмором, что для меня является приоритетом. Я не скажу, что согласна с ней во всём, наши взгляды на кое-какие вещи расходятся. Но это нормально, ведь не бывает людей, с которыми вы будете согласны во всём на 100%. А если хочется читать дальше, значит этот человек тебе очень интересен. В сборнике гармонично собраны темы, которые важны для всех женщин. Ты читаешь и улыбаешься. Про дом, парикмахера, детей и их подростковый возраст, любимые книги, мужей, работу, белый дом, отношение к своему телу, комплексы, воспоминания и советы на будущее читателям. Душевно и интересно. Книга небольшая, но для меня она стала важной. И отлично подошла бы в качестве подарка. И напоследок. Любимые книги Норы Эфрон: 1. Лессинг «Золотая тетрадь» «Необыкновенный роман, изменивший мою жизнь и жизни многих молодых женщин в 1960-е» 2. Пьюзо «Крёстный отец» «Я хочу стать мафиози! Нет, не совсем... Ладно, женой мафиози!» 3. Карре «Смайли» 4. Энтони Троллоп и Эдит Уортон 5. Джейн Остин «Шесть романов от корки до корки - и провожу дни в блаженных переживаниях» 6. У. Коллинз «Женщина в белом» «Всё, я потеряна для мира. Проходят дни, я наслаждаюсь каждым словом. Любая минута, проведённая вдали от книги, становится мучением» 7. М. Чабон «Приключения Кавалера и Клея» «Меня заворожило умение автора играть и его способность с лёгкостью делать сложные вещи». 📚Читали какие-нибудь сборники эссе? Смотрели фильмы Норы Эфрон?

ПЕРВЫЙ РОМАН НАБОКОВА «МАШЕНЬКА». ⠀ Чаще всего советуют начинать знакомство с творчеством Набокова с «Машеньки». Из-за лёгкости произведения и начала творчества. Но я с этим не согласна. Мне кажется, что лучше начать с «Камеры обскура» или рассказов. «Машенька» - это ностальгия, в первую очередь, по родным краям. Ганин (главный герой) вспоминает девушку, в которую был влюблён. Копается в прошлом и понимает, что его не вернуть. Да и зачем? Почему не считаю, что это лучшая книга для знакомства с автором. Потому что это первый роман Набокова, он ещё набивает руку. В произведении нет в полном объёме эпитетов и намёков, но есть красивый язык. Обилие описаний, от которых не тошнит. Они манят. Удивительный дар уметь с помощью слов создать реалистичную картинку в голову. «Машенька» для меня пример творчества о прошлом. Когда читатель может подглядывать за моральным состоянием героя во всей красе. Это полезный роман, с ним безусловно стоит ознакомиться, но (как мне кажется) не сразу. Ведь нельзя обойти начало пути автора, такое тонкое произведение, сотканное из чувств и тоски. 📚📚📚 Что вы читали у Набокова? 📚📚📚 #vokobanha_books