Принять себя – это значит объявить перемирие с самим собой. Ежедневно каждому из нас приходится выбирать между честностью с самим собой и отрицанием окружающей реальности. Наверняка вы можете привести в качестве примера множество случаев в которых отрицание вам казалось более простым решением. Но, проходит время, а вы до сих пор боитесь думать или вспоминать о произошедшем/предстоящем. Отрицание в этом случае напоминает бабочку трепещущую в ваших ладонях. Вы знаете, что она хрупкая, держите ладони в постоянном напряжении, из-за того, что боитесь сжать их сильнее или наоборот расслабить. На поддержание отрицания нужно тратить большое количество сил и энергии, которую вы наверняка можете применить в чем-то другом. На мой взгляд то, что мы принимаем совершенно не обязательно любить. Факт принятия скорее говорит о том, что я полностью осознаю происходящие со мной события, разрешаю себе проживать определенные чувства. Я не оправдываюсь, не прячусь… Я осознаю, принимаю и извлекаю урок. Прийти к стадии «осознаю, принимаю, извлекаю урок» самостоятельно не всегда бывает просто. А вот с коучем, который задаст глубокие вопросы, расспросит о чувствах, движение будет более быстрым и эффективным. В процессе работы с коучем вы анализируете препятствия, изучаете возможные шаги, формируете стратегии движения. Эти действия приводят в тому, что вы углубляетесь в свою проблему и начинаете ее принимать. Подробнее о том, как принятие самого себя способно привести к росту и развитию, предлагаю поговорить в прямом эфире. ❗❗❗До 18.00 у вас есть возможность в сторис выбрать наиболее подходящий день для проведения эфира.     #самопринятие #коучинг #личнаяэффективность #worklifeballance #балансработажизнь #балансработыиличнойжизни #коучминсконлайн #коучингминск #коучминск

За моей спиной 29 прожитых лет. Это не много, потому что впереди еще столько увлекательного. Это не мало, т.к. багаж из жизненного опыта начинает выглядеть внушительно. Последний год был для меня очень необычным, ярким и насыщенным. Вчера поздно вечером, когда я решила подвести итоги своего личного года, я удивилась каким наполненным он оказался.  ❣️Во-первых я освоила новую для себя специальность, в которой ежедневно совершала и продолжаю совершать маленькие шаги в неизвестности. Преодолевая страх, темноту, сомнения - я иду на свет излучаемый МЕЧТОЙ. ❣️Во-вторых, я стала прислушиваться к своему телу, своим мыслям, желаниям. (Тем, кто не привык слышать от меня “нет” в ответ, я стала казаться агрессивной, но это совершенно не так).  ❣️В-третьих, я переехала в новый дом. Теперь, светлая просторная квартира рядом с парком будто наполняет меня… заряжает… освежает…  ❣️В-четвертых, этот год принес мне множество новых встреч и знакомств с умными, увлеченными и заряженными на результат людьми. ❣️В-пятых, мой аккаунт читает более 200 человек. Каждый мой пост, история или эфир - выглядит для меня как выступление в большом зале. ❣️В-шестых, клиенты меня выбирают и доверяют свои истории. Это самая большая награда за мои труды. Это далеко не полный список того, за что я благодарю прожитый год. В особенности, хочется сказать слова благодарности моей семье. Их тепло, поддержка, вера придавали мне весь год силы и уверенность. Я благодарю всех, кто участвует в моей жизни, друзей, врагов, семью, клиентов, коллег, случайных прохожих.  Ну, а теперь самое время войти с новыми мечтами и целями в мой личный новый год. Ведь впереди меня ждет множество незабываемых событий, увлекательных знакомств и ярких эмоций.     #коуч #постановкацелей #таймменеджмент #личныйновыйгод #коучингминск #коучольгакравчук

Для того чтобы достичь внушительных результатов или даже успеха, необходимо взять ответственность за свою жизнь в собственные руки. На мой взгляд личная эффективность – это как раз и есть принятие ответственности. Быть эффективным – значит совершать действия, которые часто представляются для нас в образе борьбы с самим собой, и которые способны привести к желаемому результату. Каждый из вас может прировнять личную эффективность к саморазвитию, самосовершенствованию или достигаторству. Главное помнить, что на пути к успеху/цели вас всегда будут поджидать соблазны, испытания и проверки. Без серьезной подготовки личный Эверест взять не удастся. В качестве помощника-путеводителя я подготовила для вас отличный чек-лист «8 методов повышения личной эффективности». Уверена, что он поможет вам разобраться с приоритетами, а значит повысить вашу личную эффективность.   Для получения чек-листа, вам необходимо: 1⃣  Подписаться на аккаунт @volha.krauchuk 2⃣   Сделать репост этого поста к себе в историю с отметкой «хочу чек-лист от @volha.krauchuk» 3⃣   При выполнении 1 и 2 пунктов я вышлю вам ссылку на скачивание чек-листа.   ⚠️После получения ссылки, скачивайте чек-лист, изучайте и внедряйте в жизнь понравившиеся рекомендации. И, конечно же, ваша обратная связь в виде комментариев, замечаний, благодарности приветствуется. С нетерпением жду ваши отзывы о моей работе над чек-листом «8 методов повышения личной эффективности». #коуч #коучдляфрилансера #планирование #личнаяэффективность #тайм-менеджмент #мотивация #коучольгакравчук #коучонлайн #лайфкоуч #коучинг #достижениецели #повышениеличнойэффективности #расстановкаприоритетов #worklifeballance #балансработыиличнойжизни #балансработажизнь #планированиежизни

Сейчас мы все стремимся быть максимально эффективными, хотим чтобы вокруг нас все было доступным и быстрым, в том числе и знания. Микрообучение (microlearning) — это способ изучения новой информации малыми блоками, каждый из которых посвящен конкретной, очень узкой теме. Благодаря микрообучению мы можем получить четкий практический ответ на конкретный вопрос. Обучающие ролики, подкасты, приложения, некоторые игры – это все можно отнести к формам микрообучения. Главные плюсы: ➕доступность (можно в любое время, в любом месте быстро и легко получить доступ к нужной информации) ➕краткость (продолжительность уроков обычно не превышает 10 мин и помогает человеку сфокусироваться на одной главной цели) ➕автономность (каждый урок независим, нет жесткой привязки к программе) ➕разнообразие (например: можно обучаться через игру или аудиоформат, т.е. каждый может выбрать удобный для себя формат обучения. Минусы: ➖не подходит для сложных тем (если тема требует слишком глубокого погружения, то изучить ее за 10мин не удастся) ➖сложности в оценке эффективности (люди получают знания, но не умения после прохождения микрообучения. Поэтому сложно оценить насколько эффективно человек научился что-то делать после просмотра 10-го ролика). Что вы думаете про микрообучение? Или вы приверженцы традиционного формата обучения? #коучминск #коучольгакравчук #планирование #тайм-менеджмент #жизненныйбаланс #коучонлайн #коуч #wlballance #worklifeballance #постановкацели #продуктивность #самоорганизация #приоритеты #расстановкаприоритетов #распределениевремени

Если говорить простыми словами, то метафорические карты – это набор картинок. Они могут быть величиной с игральную карту или открытку. На картинках обычно изображены люди, жизненные ситуации, природа, животные иногда бывают и абстрактные картины. Некоторые колоды карт совмещают картинку с надписью, другие включают отдельно карты с картинками и карты со словами. Умелая работа, при которой совмещаются слова и картинки дает возможность наполнить контекст новым смыслом, изучить тему с разных сторон. ❓Зачем МАК используют в коучинге? Во-первых – бывают случаи когда клиент закрыт, сложно идет на контакт, а значит и сессия становится менее продуктивной. Практика через ассоциации с использованием МАК позволяет зародить у клиента свежие мысли, а значит сделать работу полезной и эффективной. Во-вторых – все образы и метафоры, которые рождаются у клиента в процессе консультации можно использовать как ключики-подсказки в дальнейшей работе. Или если клиент не готов целиком рассказать коучу какую-то историю из своей жизни, то с помощью образов и метафор это гораздо легче можно сделать.   ❓В каких клиентских запросах можно применить МАК? С помощью МАК, как правило можно решать любые клиентские запросы. Для этого существует огромное количество различных тематических колод. Например: колода «Внутренняя опора» - для работы с ресурсами; колода «Он и она» - для проработки взаимоотношений между мужчиной и женщиной; есть универсальные колоды – подходят для решения рабочих задач, поиска ресурсов и т.д.). ❓Роль коуча при работа с МАК? По прежнему основная роль коуча в том, чтобы задавать вопросы и активно вслушиваться в ответы клиента, фиксировать слова, жесты, минуты тишины. Работа с МАК хороша тем, что здесь коуч лишь подталкивает клиента несколькими вопросами к работа, а затем у многих клиентов мозг так увлекается, что генерирует идеи без остановки.  Продолжение поста в карусели #планирование #коучинг #таймменеджмент #метафорическиекарты #мак #коучонлайн #коуч

Что для вас значит заботиться о себе? Лишь приближаясь к 30 годам, я смогла понять важность и необходимость заботы о себе. Поняла, что нельзя жить вечно в режиме "отдай/помоги другому". Большую часть времени я обязана помогать себе, заботиться о себе, дарить себе радость и счастье. Как жаль, что мы и многие поколения до нас воспитывались без понимания - забота о себе это базовая потребность. ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ = ЗАРЯЖАТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ АККУМУЛЯТОР МОЩНЕЙШЕЙ ЭНЕРГИЕЙ. Потому что эта энергия помогает жить, строить планы и двигаться к намеченным целям. Каждый день я открываю для себя новые способы подзарядки, но некоторые из них неизменны. Например, ежедневно: ⚡ утром выпивать 600мл воды ⚡ делать гимнастику для спины ⚡ проводить массаж лица кубиками льда ⚡ прохладный душ утром и горячая ванна с массажем стоп вечером ⚡ медитация перед сном И это далеко не полный список вещей, которые дают мне ощущение заботы. Сейчас, когда я стремлюсь помогать людям через коучинг для меня особенно важно быть сильной, воодушевленной, только так я могу на коуч-сессии давать своим клиентам максимум пользы. ❓Расскажите, а что вам позволяет восстановить силы и зарядиться энергией? #коучинг #заботаосебе #таймменеджмент #планирование #ресурс #ольгакравчуккоуч #коучминск #коучпопоанированию #worklifebalance #lifestyle #worklife