Откровенно: ⠀ Пост навеян откровенной истерикой одного «парня» (ликуй безутешный!!! )(хотя мне трудно его назвать парнем) и интересными наблюдениями за жизнью известных людей. ⠀ Сеть наполнена различными тренингами по саморазвитию, книгами как стать супер женщиной, методиками как сохранить семью... По итогу: Гуру по воспитанию детей - оказывается отданной своими же детьми, в дом престарелых. ⠀ Автор большого количества книг о том, как не быть одиноким и как правильно выстраивать отношения с людьми - умирает в полном одиночестве!!! ⠀ «Девушка плюс», учившая большое количество женщин, как строить отношения с мужчиной, дававшая «супер» советы - разводится с мужем по ЕГО инициативе!!! ⠀ А люди читают, верят, покупают тренинги.... Дерево познаётся по плодам!!!! ⠀ В моём аккаунте Вы НИКОГДА не найдёте ЛЖИ!!! ⠀ • НИКАКИХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ УЧЕНИЙ. ⠀ • СОВЕТОВ «КАК НАДО ЖИТЬ» ⠀ • ИНФОРМАЦИИ О ТОМ, как с помощью моих корсетов @vzorvali_korset ваша талия уменьшиться на 12см!!! ⠀ • Я НЕ ОТВЕЧАЮ НА СООБЩЕНИЯ В DIRECT ради общения. ⠀ Поэтому, Вы либо тихо стоите в сторонке и наблюдаете, либо берёте всю интересующую Вас информацию из моего профиля) Всем добра, у меня всё!❤️

СМС от подруги: «мне без тебя было бы очень скучно жить...» ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А как о вас говорят ваши друзья? 🖤 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Костюм от @vigosssportclub Сохраняй 😉

Дорогие, ❤ я к Вам с просьбой) Мне очень нужна мамочка для совместных съёмок программы по стретчингу. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Много ли у меня среди вас мамочек? Отмечайтесь в комментариях сами, либо отмечайте мамочку)))

МОИ 14/28 ЛЕТ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Гибкость с возрастом теряется быстрее других физических качеств. Как видно, наибольший прирост показателей подвижности в суставах наблюдается в 11-14 лет. В этом периоде имеются самые благоприятные естественные возрастные предпосылки ее развития, что следует учитывать при планировании тренировочных занятий. Эффективность развития гибкости в другие возрастные периоды значительно ниже. Гибкость во многом обусловлена наследственными факторами, что отражается и на эффективности упражнений на гибкость. Известно, например, что гимнасты, которые имели лучшие от природы показатели гибкости в начале своего спортивного пути, сохраняли это преимущество и в дальнейшем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Тем не менее, за счет ежедневных тренировок можно добиться больших успехов в развитии и поддержании гибкости, несмотря на возраст. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А тебе сколько лет? Садишься на шпагат?

ВСЕ БРОСАЮ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ С детства... Самый сложный момент, когда я готовилась выполнять мастера спорта. Это были каждодневные тренировки, а-то и по 2 тренировки в день с 8-11 и с 14-18 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я уставала как физически ,так и морально. Мама, видела как мне было сложно. Приходя с тренировки, нужно было еще сделать уроки, заняться домашними делами... и всегда мне проговаривали «Валя , может хватит? Ну где ты потом будешь эту корочку МС показывать? А здоровье?» За меня очень переживали. Да, я ломалась духом каждый день! После тренировки швыряла сумки и кричала «я бросаю»... и утром уже с горящими глазами бежала на тренировку! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вообще не жалею! И спустя это время, могу сделать вывод этому всему! Не корочка Мастера Спорта мне нужна была! А становление моей личности, моего духа и сила воли! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А и да...корочку показать? Я там такая смешная на моську)

ДРЫЩИК ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мой отчет 11.06 Оцениваю сейчас свое состояние спины так : широковато, но тонковато))) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Лично мне, сложнее сделать ширину, чем толщину и глубину спины. Надеюсь 🤞 восстановлю свою спинку быстро.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Интересна такая тема? Освещать свои тренировки?

10 ШПАГАТов ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пусть это УТРО будет у ВСЕХ ДОБРОЕ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А у этих людей оно теперь ВДАОЙНЕ доброе : @vikatihonya @alisha_semenova @torydantosha @nevskoeplamya @velvetangell ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Они и их друг/подруга получают от меня программу для тренировки ШПАГАТА ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Делитесь добром 🖤 тренируйтесь вместе и делитесь успехами ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ! Прошу, напишите мне в директе🙏🏽

#НОЖКОЙАТЬ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vzorvята нас становится больше 🖤 Спасибо Вам за доверие и интерес к моей "персоне" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Тот кто прибавился совсем недавно расскажу я о себе пару интересных фактов: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Меня зовут Валентина, хотя часто пишут Екатерина 😂 • Vzorvali мой ник, сочетание имени, фамилии и взрывной энергии)) • мастер спорта по художественной гимнасте • сажусь на шпагат с 3-х лет и тебя могу посадить👍🏼#vzorvali_шпагат ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • я стала Вице-чемпионкой всего чего можно в бодибилдинге, номинация фитнесс бикини • У меня желтые глаза 🍯🍯 • В каких-то делах я перфекционист ( очень стараюсь бороться с этим) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • выросла на Кавказе • мой родной город Кисловодск В Петербург #поенаприехали • я влюбилась в своего мужа 11 лет назад • люблю топить жир на телах у своих клиентов Составляю программы питания и тренировок • сбежала с офиса в тренажерный зал • бросила профессию, на которую училась и проработала 6 лет • люблю детей, этих маленьких пупсиков и уже осознанных детей • сдала на права с 4 раза • у меня были первые стадии дистрофии • я не люблю много кушать, но меня это обязывает;( Ем 3000-3500 ккал • в детсаде я одевала себя и своих братьев • я не делаю вечных сториес своей жизни (все по делу)

НА ТРЕНЬКУ ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В общем был у меня некий перерыв в тренировках на верх. Старая травма плеча не давала тренить в полную силу. Сделала курсом спортивный массаж у @massage4lifespb Расслабила мышцы, дала им полный отдых! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Теперь посмотрим как они будут себя вести) как отзываться! Сделала фото отчет😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И снова напялила свой 🖤корсет @vzorvali_korset

МЕНЬШЕ МЫШЦ БОЛЬШЕ ГИБКОСТИ и ЛЕГКОСТИ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Действительно, когда нет излишней мышечной массы и крепатуры, то растяжка дается легче. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мышцы весят больше, их нужно всегда подпитывать едой/аминокислотами. И чтобы растянуть большую мышечную группу понадобиться больше усилий. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но это не значит, что шпагат для билдера будет невозможен! Тренировки должны быть регулярными, нужно подключать стречинг после каждой силовой и отдельным днем. Уметь расслаблять мышечные группы!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ У меня был уже опыт тренировок с билдером 100кг + , садились на шпагат около месяца!!! Почти сел!! Но много зажимался, не могли растягиваться в статике долго... в этом нужно терпение и тотальное расслабление. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Теперь почти заспорились с @fanta.ifbb Испытаем его терпение? Сядет на шпагат? #нашпагат

ОТСНЯЛИ! #vzorvята_шпагат ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кайф!! Я вынашивала в голове эти курсы 3 года! Собирала инфу, подбирала упражнения, искала подходящий зал, оператора... Я эстет! И впервую очередь, я должна получить кайф/счастье, чтобы потом поделиться им с Вами! И получить обратку двукратно!!! 🌟верю в это! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В общем я уже счастлива! И уверена, Вы будете тоже кайфовать! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Впереди еще много проектов, где хотелось поделиться своим опытом с Вами! Это еще впереди! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤩завтра выберу несколько человек с прошлого поста, для подарка 🎁 БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА для шпагата!