Поднимаю настроение при помощи тренировок. Все силы, все мысли вкладываю в каждое движения. Устаю так, что даже думать не могу ни о чем, автоматически несу себя в раздевалку. Но это такое приятное ощущение, тогда ты понимаешь, что отработал на все 100 процентов, и тренировка прошла как нужно. А вам нравится эта усталость или хочется пожалеть себя, и думаете зачем вообще пришли в зал? 😊

Кто-то обязательно не успеет... Но я предупреждаю в последний раз: Сегодня, 3 февраля, запускаю онлайн-интенсив «Твоя круглая попа 360». Мы с девчонками уже ставим цели, расписываем питание и вот-вот начнём тренироваться на удобной интернет-платформе: кто-то в зале, кто-то дома, — кому как удобнее. Где найти мотивацию, чтобы начать с нами? 👌🏽 Я кое-что придумала😍. Хочешь бесплатно съездить на море? — Твоё новое тело подарит тебе такую возможность через 2 месяца, если прямо сейчас ты пройдёшь по ссылке в шапке моего профиля @yana_smith_kuznetsova и запрыгнешь в последний вагон интенсива. Для девушек с 3 лучшими результатами «до/после» я приготовила шикарные награды 🥰. Для того, чтобы их получить, нужно просто следовать моим рекомендациям в питании и тренировках. ⠀ Девочки мои, у красивого спортивного тела гораздо больше бонусов, чем вы можете себе представить😉Создавайте себя и наслаждайтесь собой😘

По вашим многочисленным просьбам, дорогие мои, сняла для вас видео о том, как наносить загар. Для этого не нужно быть спортсменом или профессионалом, не нужно бояться профессионального грима и думать о том, что через десять минут вы станете негром-тунеядцем Федей из фильма про Шурика. Можно выбрать легкий оттенок, называется Natural Tan, который предназначен для повседневной жизни. Что тут рассказывать, показываю все на своём примере. Расскажите, а что выбираете вы? Солярий, крем или ждёте отпуск и солнце? 🟠 jantana.ru промокод YANA @thewinningtan @onsite_tan

Для тех, кто не боится качать спину. Для тех, кто понимает, что используя данные упражнения, можно сделать себе красивый и здоровый мышечный корсет, поддерживающий позвоночник. Для тех, кто понимает, что накаченная попа, а вялый верх - это не красиво. Для тех, кто понимает, что сам устанавливает свою норму и чтобы добиться такой спины, как у меня, нужно много лет тренироваться, не пропускать тренировки и правильно питаться. Сделай свою спинку красивой и здоровой!

Когда я только начинала тренироваться, самым сложным было разобраться с питанием. Я считала калории, тренировалась и все равно не худела,а даже наоборот 🤭 ⠀ Прошёл примерно год, прежде чем я убрала из рациона кое-какие продукты, и дело сдвинулось с мертвой точки. ⠀ Умышленно не пишу, что это были за продукты. Потому что для каждой девушки рекомендации должны быть индивидуальны. ⠀ В своих программах я делаю большой акцент на питании: составляю планы, даю рекомендации с примерами завтраков, обедов и ужинов, отвечаю на вопросы в процессе. И если мы видим, что прогресс не идёт, то я предлагаю вам другие варианты. Это позволяет мне добиваться от вас результата в тренировках ещё быстрее: попа округляется, живот уходит, все тело качественно подтягивается, благодаря моему скорпулезному подходу к питанию и вашим регулярным тренировкам по моим видео. ⠀ 2 месяца длится мой новый интенсив «Твоя круглая попа 360». И этого достаточно, чтобы не узнать вас сзади😉😁 ⠀ Интенсив стартует 3 февраля. Хотите присоединиться? — Регистрируйтесь по ссылке в описании моего профиля @yana_smith_kuznetsova. Сегодня — на стартовых условиях. Цены вырастут в любой момент.

Проектировать здания, вылечивать от болезней, плавать или кататься на велосипеде, управлять самолетом, спасать людей, наращивать ногти, прыгать с парашютом, воспитывать ребёнка и многое другое. Казалось бы, в чем связь между этими действиями. Одни кажутся наиболее сложными, другие представляются быстрее осуществимыми. А знаете в чем связь? В том, что все приходится делать впервые. Всему нужно учиться, чему-то более продолжительное время, а чему-то менее. Один человек научиться за пару месяцев, а другой за пару лет. Если есть цель, есть желание и интерес, и ко всему этому вы прибавите терпение и старание — у вас все обязательно получится! А вы сдаетесь, когда что-то не получается?

Быть готовой за 10 минут. Будь то съемка, свидание или привычный уход за своим телом. Нет возможности загорать на солнце с той частотой, с которой хочется поддерживать смуглость своей кожи. В солярии кроме красноты за первые пару сеансов ничего не добьёшься. А многие крема для загара очень медленно высыхают, и сложно удержаться от любого движения, которое в последствии оставляют разводы🤦‍♀️. А что насчёт профессионального решения? Признаюсь, с гримом #JANTANA @thewinningtan столкнулась только уже будучи профессионалом в спорте, а теперь пользуюсь и в обычной жизни. Для вас, ребят, организовала приятную цену. По моему промокоду YANA на сайте jantana.ru свой “тот самый» оттенок кожи можно приобрести с 65% скидкой, всего за 990 рублей. Кто об этом знает? Только вы, мои дорогие! А кто хочет видео о том, как наносят грим фитнес бикини? Пишите в комментарии 👇

Не сваха. Но легко устраиваю личные жизни своих подопечных😉 ⠀ Вернее, они сами это делают, обретая уверенность в себе, шикарное тело, королевскую осанку и вкус жизни, а ещё новое окружение и увлечение. Спорт действительно решает больше проблем, чем вы думаете. ⠀ Проверите на себе? — Уже 27 января стартуют мои трехмесячные онлайн-курсы «Как создать идеальную попу 360°» и «Твоё точеное тело». ⠀ Тренироваться будем в зале или дома (по желанию). На старте я дам вам рекомендации по питанию и рецепты. Буду показывать каждое упражнение. Вам останется только следовать плану, меняться самой и наблюдать за тем, как меняется ваша жизнь. ⠀ До старта всего 2 дня. Принимаю последние заявки по ссылке в описании моего профиля @yana_smith_kuznetsova. Успевайте.

Будьте самим собой, делайте то, что нравится, дурачьтесь, беситесь, экспериментируйте, возвращайтесь к старому и снова пробуйте новое. Жизнь одна, и только вам решать, что делать и какие эмоции испытывать. А самое главное, никогда не бойтесь чужого мнения. Никто и никогда не сможет посмотреть с вашей стороны. Живите здесь и сейчас, и пусть у вас все получится!

Я обрезала волосы! Для того, чтобы узнать все о себе. Моё текущее состояние организма, узнать и комплексно проанализировать какие процессы протекают во мне. Есть ли аллергии, какие идут реакции, тип метаболизма, и какого питания следует придерживаться, каких витаминов не хватает организму. На эти все вопросы и более помогут ответить мои собственные волосы. А я хочу знать обо всех изменениях, происходящих в моем организме и максимально точно помогать ему быть сильным и здоровым, не тратясь на бесполезные анализы или процедуры. В Санкт-Петербурге такой анализ можно провести у @micro.element. Листайте карусель, чтобы увидеть, как это происходит и узнать больше информации из первых уст!

Шутки кончились. Хочу поговорить с тобой серьезно. Да, снова. Так сказать пинок номер два - шучу. Вчера произошёл сбой, и многие желающие не смогли достучаться. Сегодня мы готовы ответить на все интересующие вопросы по ссылке в шапке профиля. ⠀ Сколько ещё ты готова мечтать и не делать? Сколько ещё ты готова стыдиться своего тела, прятать его, считать недостаточно красивым? Как изменилось твоё тело за последние 3 месяца? И какой ты себя видишь ещё через 3 месяца? ... Скажем, в мае...? Ты хочешь измениться? ⠀ Пожалуйста, ответь честно на эти вопросы🙏🏽 Не для меня. Для себя. ⠀ Твоя жизнь не бесконечна. Исполняй свои желания сейчас. Тем более, что здоровое спортивное тело — самое простое, что ты можешь для себя сделать. ⠀ 27 января старт 2 моих онлайн-курсов: «Как создать идеальную попу 360°» и «Твоё точеное тело». ⠀ Обе программы рассчитаны на 3 месяца. Чтобы в мае, оглядываясь на 3 месяца назад, ты гордилась собой. И чтобы тебе больше никогда не захотелось прятать себя в бесформенные балахоны❤🙏🏽. ⠀ У нас получится! Я в тебя верю! ⠀ Выбирай курс по ссылке в описании моего профиля @yana_smith_kuznetsova.

Ребята, вся моя спортивная форма, да-да, и вот те штаны, и тот самый топ тоже - всё от стильного брэнда @officialbetterbodies. А в магазине @fitness_design по моему промокоду “kuznetsova” скидка 😘