Доброе утро ☀️ По тегу #108днейлета приятное оживление! У нас начался марафон счастливых пробуждений. ⠀ Сегодня вместе с вами сделала занятие Б и поняла, что при монтаже выпал маленький кусочек, где мы делаем скручивание в джану ширшасане на левую сторону. Сейчас всё исправила, урок перезагрузила. ⠀ Желаю всем хорошей недели и приглашаю всех на yantayoga.ru — вас ждут 2 бесплатных урока по 30 минут для утренней практики 🙏🏻 ⠀ Я также добавила на сайт запись прямого эфира, который прошёл в субботу 15 июня в Инстаграм. Вы найдёте это видео в описании программы #108днейлета ⠀ #йогашкола #йогаонлайн #yanta_video #йогакаждыйдень #йогапрактика #йогаутро #йогабесплатно #йогавидео #йогаурок #yogasequence #онлайнйога

Невероятное количество откликнувшихся сердец на предложение провести марафон #108днейлета с @yantayoga ❤️ Давайте же начинать! ⠀ Если для вас это новая информация, пожалуйста, ознакомьтесь с концепцией в одном из предыдущих постов. И давайте я внесу ясность по всем пунктам: ⠀ 🌱 Даты проведения: 17 июня - 2 октября 2019, т.е. ровно 108 дней. ⠀ 🌱 Для начала я снимаю 2 урока по 30 мин. для мягкого пробуждения и настройки на предстоящий день. ⠀ 🌱 Видеоуроки будут опубликованы за день до старта в специальном разделе на сайте yantayoga.ru - доступ к ним открытый, не нужно нигде регистрироваться и ничего оплачивать. ⠀ 🌱 Вы выбираете урок уровня А, если ваш опыт от 0 до 6 месяцев практики, или Б, если вы регулярно занимаетесь больше полугода. ⠀ 🌱 Вы просыпаетесь на полчаса раньше, чем обычно, чтобы выполнить практику. Либо оптимизируете свои утренние дела и ритуалы так, чтобы включить в них практику. ⠀ 🌱 Каждый раз, занимаясь в рамках марафона, вы посвящаете свою практику конкретному человеку или группе людей, которым вы желаете добра и благополучия. ⠀ 🌱 Вы выкладываете любое фото/видео в сториз или в ленту Инстаграм с надписью #108днейлета с @yantayoga, чтобы поддержать других участников марафона. ⠀ 🌱 Я отслеживаю ваши публикации по тегу и просматриваю сториз, в которых вы меня отмечаете. И если по итогам недели я вижу, что по предложенным урокам позанималось больше 108 человек, я снимаю НОВЫЕ бесплатные уроки на следующую неделю. ⠀ Таким образом, ваше активное участие - это реальная возможность сделать этот марафон насыщенным, разнообразным и полезным для ВСЕХ его участников, а значит, и для вас самих! ⠀ P.S. Нет никаких правил и условий участия в марафоне, кроме вышеперечисленных пожеланий. Вы сами ставите себе цели и занимаетесь столько раз в неделю, сколько посчитаете возможным и необходимым. Главное, не забывайте, что ваша утренняя практика в рамках марафона - это нечто большее, чем просто «время для себя». Это ваша возможность почувствовать своё единение с другими людьми 🙏🏻 ⠀ ⚠️ Завтра в 11 утра по Москве выйду в прямой эфир и отвечу на все вопросы по марафону!

Йога онлайн - это профанация, опошление великого учения и древних традиций или всё-таки возможность сделать эту уникальную систему знаний и инструментов доступной широкому кругу людей, занимающихся саморазвитием? ⠀ Красота и ценность любого явления, факта или события — в глазах смотрящего. Суть вещей не в самих вещах. Мы сами наделяем вещи сутью. ⠀ Видеть гораздо шире, чем за/против, хорошо/плохо, как надо/как не надо — умение, которое формируется с практикой, выводящей человека за рамки дуального мышления. Поэтому размышления в духе, что есть тру йога, а кого стоило бы сжечь, кто прав, а кто виноват в том, что «КВН уже не тот», не имеют никакого отношения к целесообразности того пути и тем инструментам, которые выбирает для себя каждый конкретный человек. ⠀ Практикуйте самостоятельно и взаимодействуйте с учителем, который вас направляет, вдохновляет и даёт пищу для ума. Будь то на лекции в ашраме, во время группового занятия, в совместном походе в горы, в кафе за чашкой чая, в голосовом сообщении в чате или в прямом эфире в Инстаграм. ⠀ Разве имеет значение, «как» передаются знания и формируются навыки и умения, когда налицо есть «что»: всепроникающая осознанность, стремительный рост и открывающиеся горизонты. ⠀ С любовью к своим ученикам и всему сообществу #YantaDaily ❤️ Для меня нет большего блага, чем видеть ваш рост и ваши успехи, как вы двигаетесь дальше, находите себя в новых направлениях, осознаёте себя в новом качестве, встречаете новых учителей и продолжаете свой путь 🙏🏻 ⠀

#108днейлета - марафон счастливых пробуждений с @yantayoga ⠀ Ваш интерес к теме ранних подъёмов, которую я затронула в предыдущем посте, вдохновил меня на запуск летнего марафона. Я решила записать 2 урока для начинающих и более опытных практикующих и выложить их в открытом доступе на сайте yantayoga.ru. ⠀ Каждый урок 20 мин. будет включать настройку, разминку и асаны, направленные на мягкое пробуждение и активацию процессов в организме. В конце я предложу сопровождение для медитации на 10 мин. Таким образом, у вас будет готовый комплекс 30 мин. для утренней практики. ⠀ Чтобы принять участие в марафоне, просто включайте подходящий видеоурок и практикуйте. Это бесплатно! Всё, что от вас требуется, - посвящать свою практику конкретному человеку или нескольким людям, которым вы желаете добра и хороших изменений в жизни. Думайте об этом в начале и в конце практики и представляйте, как в жизнь этих людей приходит то, о чём они мечтают. ⠀ Чтобы поддержать других участников и вовлечь как можно больше людей в пространство, которое мы будем создавать, выкладывайте любое фото/видео в сториз или в ленту, ставьте тег #108днейлета, отмечайте @yantayoga и делитесь своими впечатлениями - достаточно одной фразы, например, вашего пожелания хорошего дня другим участникам. Самые яркие открытия я буду публиковать у себя в сториз, но это не должно стать вашим стимулом. Равно как и призы, которые я планирую разыграть. Пусть вашей главной мотивацией станет желание посвятить свою практику другому человеку и… кое-что ещё! ⠀ Чем больше я буду видеть постов и сториз по тегу #108днейлета, тем БОЛЬШЕ я буду снимать НОВЫХ бесплатных уроков для марафона, который продлится 108 дней. Поэтому, даже если вы уже занимаетесь по другой программе или практикуете самостоятельно, ваш отчет об участии (будь то один раз в неделю или один раз за всё лето) - это возможность заниматься по разнообразным урокам, которую вы ДАРИТЕ другим. Например, тем, кто с вашей поддержкой будет перестраиваться на ранние подъемы, или тем, кому пока не доступны качественные занятия с наставником. ⠀⠀ Вам нравится идея? Будете участвовать? Если увижу, что интерес и желание есть, начнём на следующей неделе 🙏🏻 ⠀

Тело для практики или практика для тела? ⠀ Как-то в прямом эфире с @shilyaeva_irina нам задали вопрос: есть ли смысл перестраивать режим, чтобы практиковать по утрам, ведь в течение дня сил больше, тело уже не такое деревянное и практика более эффективная. Мы чуть ли не хором ответили: «Да, есть!». ⠀ Наверное, каждый учитель скажет вам, что практиковать лучше утром. Считается, что оптимальное время для духовной практики - с 4 до 6 утра, когда в мире преобладает чистая энергия зарождающегося дня. ⠀ Речь сейчас не о том, что вечером заниматься не стоит, а о том, что магию утра никто не отменял. Я сама хожу на вечерние занятия в студии или занимаюсь дома в течение дня, но 10-15 мин. утренней настройки - это уже как встроенный код. Если же время и Лилоша позволяют, перетекаю в полноценную практику ещё на час, т.к. знаю, что потом очень легко будет сохранять осознанность, спокойствие и ясность ума в течение всего дня. ⠀ И это далеко не все преимущества утренней практики. Читайте новую статью в блоге yantayoga.ru, в которой я рассмотрела все «ЗА» в пользу ранних подъемов. ⠀ Что же делать с главным аргументом «ПРОТИВ»? Все знают, что сразу после пробуждения асаны получаются не так хорошо, как вечером, работа как будто идёт не в полную силу, да и, вообще, стоит бОльших усилий себя раскачать. Поэтому мы выбираем начинать свой день с деревянным телом (вот это логика!) и до последнего сопротивляемся самому естественному способу «расшевелить» себя с помощью оздоровительной гимнастики йогов, отдавая предпочтение альтернативным методам мобилизации ума и тела: чашка кофе и спринт-забег на работу. ⠀ Будьте честны с собой: вы выбираете тело для практики или практику для тела? Ждёте, когда тело будет достаточно функциональным, чтобы выполнить тренировку по принципу «быстрее-выше-сильнее»? Или выполняете асаны с целью наполнить тело жизненной энергией, сбалансировать своё состояние и успокоить ум? ⠀ Повторюсь, речь не о том, что заниматься вечером неправильно, а о том, что пропуская утреннюю практику, вы лишаете себя целого пакета бонусов, которые бывают только в Happy Hour 😉 ⠀ В какое время практикуете вы? И если не ранним утром, есть ли желание пересмотреть свой режим?

Новое занятие на сайте yantayoga.ru - комплексная практика хатха-йоги в потоке с разминкой и шавасаной под шум волн Индийского океана. Сделано в ЮАР 🇿🇦 ⠀ Подписчики #YantaDaily уже зарядились дыханием океана в этот понедельник и оставили много хороших отзывов к уроку, поэтому я решила выложить его отдельно. Вы найдёте его в каталоге с другими занятиями на сайте yantayoga.ru. Стоимость 400 руб. ⠀ Забирайте себе в копилку и практикуйте на здоровье 🙏🏻 ⠀ За помощь в съемках благодарю @surfinglens ⠀ Outfit @yogasway.bussum Travel yoga mat @mandukaeurope ⠀

Моя гордость и убеждение... в том, что на #YantaDaily творятся чудеса! ⠀ На видео результаты участников нашего челленджа в мае. Мы работали с непростым балансом #экападакаундиниасана ⠀ Моя задача - дать ключи и подводящие упражнения, ну а дальше начинается волшебство! В карусели далеко не все результаты, остальные #доипосле можно посмотреть по тегу #YantaDaily_прогресс ⠀ По итогам проделанной работы я решила отметить следующих участников: ⠀ ✨ @dem_nata получает в подарок изумрудный коврик с мандалой Yanta Yoga от @art_yogamatic ⠀ ✨ @natalee_yoga получает новый браслет из органического серебра от @mark2you ⠀ ✨ @irinaastaptseva получает бокс с набором сюрпризов для влюблённых в йогу от @yoga.case ⠀ Благодарю партнеров Yanta Yoga за поддержку и подарки участникам программы #YantaDaily 🙏🏻 ⠀ В июне мы работаем с прогибами. Асана месяца - уштрасана (поза верблюда). Вы ещё можете присоединиться к программе и заявиться на участие в челлендже. Подробности и оформление подписки на сайте yantayoga.ru

«Всё, что происходит или не происходит, — это просто часть опыта успокоения вашего ума» [Й.М. Ринпонче]. ⠀ Заметила, что в последнее время меня мало волнует и расстраивает, когда что-то идёт не так, как бы мне хотелось. Если раньше я сильно стрессовала, когда что-то случалось не по моей воле, вопреки моим ожиданиям и как будто мне «назло», то сейчас я скорее улыбнусь, пожму плечами и пойду дальше. Я всегда была строга к себе и к окружающим, привносила в любой переживаемый опыт и в любую ситуацию своё суждение, давала советы или ждала их от других, взвешивала за и против, сомневалась, переживала, боялась сделать ошибку или выглядеть как-то не так в глазах других людей. Пока не осознала, что это не только не имеет никакого смысла, но и мешает мне ощущать свою свободу и внутреннее спокойствие. ⠀ Идея о том, что есть какой-то рецепт или инструмент, тренинг или онлайн-курс, который раз и навсегда сделает вашу жизнь гармоничной, а вас - свободным и счастливым, - это иллюзия. ⠀ Гармония, спокойствие, счастье - это #хрупкийбаланс и это всегда выбор: спрятаться за своим страхом и зацепиться за свою реакцию или же проявить себя в новом качестве, которое, как вам кажется, вам не свойственно. Будь то уверенность, самодостаточность, остроумие, обязательность, дисциплинированность, финансовая независимость, лёгкость, женственность. Это не то, что нужно так старательно взращивать, вступая на сложный путь перемен и «борьбы» со старыми привычками. Достаточно просто делать выбор в пользу нового качества в себе каждый раз, когда есть соблазн поступить по привычной модели и скатиться на протоптанную дорожку. ⠀ Вы вольны рисовать что угодно на полотне своей жизни. Вы можете быть тем, о ком мечтаете, прямо сейчас, если перестанете цепляться за страх наломать дров или что-то упустить, чего-то не добиться или кем-то не стать. ⠀ Всё, что происходит или не происходит в жизни - это лишь часть опыта, часть вашей практики успокоения ума. ⠀ #YantaMind

Бесплатный урок на сайте yantayoga.ru ⤵️ ⠀ Я уже говорила вам, что в онлайн-школе Yanta Yoga появился новый курс «Йога для беременных», который проводит Анастасия Шокурова @nastia_sho. Сегодня у Анастасии день рождения, и мне хотелось бы от души поздравить её и пожелать ей благополучия и процветания, а её ученикам — здоровья, приятной беременности и легких родов 🙏🏻 ⠀ Если вам интересно познакомиться с подходом Анастасии, добро пожаловать на сайт yantayoga.ru. Один из уроков курса сейчас в открытом доступе (он выделен зелёным) - можете заниматься по нему до 10 июня. Кстати, урок будет полезен не только беременным, но и всем, у кого часто устаёт и ноет спина Предлагаемая последовательность позволит мягко проработать мышцы спины и снять напряжение в области таза. ⠀ Присоединяйтесь к курсу Анастасии, чтобы получить грамотно составленный комплекс занятий на период беременности и обратную связь и поддержку опытного преподавателя йоги и специалиста по женской анатомии. Все подробности на сайте yantayoga.ru ⠀ #йогаонлайн #йогабесплатно #йогадлябеременных #женскаяйога #женскоездоровье #женскаяпрактика #онлайнйога #йогашкола

И пускай многое из того, что нас так веселило во время похода, останется за кадром, я не могла не поделиться с вами этими моментами. ⠀ В следующий раз, когда мне предложат прогуляться пешком из Старого Бара до Скадарского озера, я соглашусь, не раздумывая. Хотя мы до последнего сомневались, что одолеем 24 км с нашим неспешным темпом и несерьезным настроем #лучшебывбасик ⠀ Всё, что случилось в Пинчичи и в радиусе 12 км от этой богом забытой деревни в горах Черногории, навсегда останется в наших сердцах ❤️ ⠀ Спасибо за компанию @vitaminka_me @shilyaeva_irina @evgen_lagunova @bakmysora ⠀ #черногория #montenegro #skadarskojezero #пинчичи #поход #йогатур #йогапоход

Друзья, школы Yanta Yoga не будет на Дне йоги в Москве. К моему большому сожалению! Поскольку на сайте организаторов и в соц. сетях мы до сих пор фигурируем как участники, внесу ясность. ⠀ У нас действительно должен был быть свой шатёр, мы подготовили расписание занятий с @shilyaeva_irina, @turina_yoga и @nastia_sho, зарегистрировались как участники, всё согласовали, но... пришла беда, откуда не ждали. У меня закончились страницы в загран. паспорте, и на таможне в Голландии сказали, что с таким паспортом меня больше не выпустят. Пишу этот пост в аэропорту в Дубровнике в надежде, что хотя бы впустят. Одно микро-место я всё же сберегла, хоть и прошла сегодня через 3 границы. Спасибо сотрудникам таможенной службы Хорватии и Черногории, которые вошли в моё положение и очень эргономично вписали свои печати. ⠀ Как бы там ни было, мне пришлось отменить сразу 2 поездки в Москву, одна из которых была запланирована на завтра, а вторая - на Международный день йоги. Я уже заполнила заявление на новый паспорт, буду получать его в Гааге, но всё ещё жду согласования даты, когда можно будет подать документы. Процедура займёт, в лучшем случае, 2 месяца, но морально готовлюсь к 3. Так что всё лето я буду в Голландии или где-то в пределах Шенгена - снимать уроки для нового курса и воспитывать маленького Ститча. ⠀ Я надеюсь, что в следующем году всё сложится, и у нас будет возможность встретиться в Москве на этом масштабном мероприятии! Приезжайте 23 июня в Москву в Царицыно - в одном месте и в один день будет много сильных преподавателей и вдохновения 🙏🏻 ⠀ Подробности у @organicpeople ⠀ На фото комплект @happysportshop и фирменный коврик Yanta Yoga от @art_yogamatic ⠀

«Когда я смотрю на небо, я летаю» 💚 И пускай на побережье Черногории горы не такого масштаба, как в Сванетии, восторга у нас не меньше! ⠀ Завтра мы с @shilyaeva_irina отправляемся в поход к Скадарскому озеру, а сегодня готовы выйти в прямой эфир в 19.00 по Москве и пообщаться. Задавайте вопросы в комментариях, поговорим на интересующие вас темы 🙏🏻 ⠀