-- ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ СЛАДКОЕ! -- Я ЖЕ НЕ ТОЛСТЫЙ(-АЯ), ЗАЧЕМ МНЕ ЗАНИМАТЬСЯ?! -- МНЕ УЖЕ ПОЗДНО НАЧИНАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ... 😒 ⠀ Сколько много стереотипов! Как часто они закрывают нам глаза?!? И мы не видим, что всё намного проще. 😊 ⠀ Вот ещё один стереотип "тренироваться для здоровья и красоты можно только в тренажёрном зале". ⠀ Это миф! ⚠️ ⠀ Если ты занимаешься профессионально бодибилдингом или хочешь выглядеть как бодибилдер, то да, тебе необходимы специализированные тренажёры. ⠀ Но открою секрет:) Тренажёры придуманы профессионалами и для профессионалов. ⠀ Ещё есть тренажёры для реабилитации. ⠀ Если вы тот человек, который: 1. Заботится о своём здоровье 2. Хочет спортивную подтянутую внешность 3. Хочет быть гибким, выносливым, ловким, быстрым и т.д. Хорошая новость - вам тренажёры НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!! ☝️ ⠀ Тренироваться и добиваться желаемых результатов можно дома, в зале и на улице. О последнем и поговорим. ⠀ Многие думают, что на улице можно только бегать. Нет. Чтобы тренироваться на улице много не нужно. Нужно желание и цель, переносной инвентарь, и самое главное ТРЕНЕР, который вам поможет, подскажет и покажет не ограниченные возможности тренировок на свежем воздухе 💪 ⠀ Не верите? Приходите ко мне на тренировку и убедитесь, что тренировки на улице эффективные и интересные.🏋️‍♂️⛹️‍♀️🤸‍♂️🤾‍♂️ ⠀ Запись в директ.⬆️

Продолжение истории о молодой девушке со вторым подбородком и неудачных фотографиях на вечеринке. ⠀ (Если не читали эту историю, то вернитесь через один пост назад, иначе будет не интересно)💃 ⠀ Так как же избавиться или уменьшить второй подбородок? ⠀ Для начала нужно понять причину его появления!☝️ ⠀ Конечно, первая мысль которая возникает это "мне нужно похудеть". Да, это может быть одной из причин, а если лишнего веса особо и нет?!? ⠀ В первую очередь нужно обратить внимание на свою осанку. Да, именно на то, как вы сидите, стоите, ходите и в каком положение при этом ваша спина!?!👋 ⠀ Многие знают что сутулятся, но не обращают на это внимание. Сначала нужно выпрямиться, расправить плечи, потом обратить внимание куда направлен ваш подбородок, он не должен смотреть вниз. Преподнимите подбородок и, о чудо!:) Второй подбородок изчез или стал меньше:)))) 🎉 ⠀ На самом деле секрет простой:) Для того чтобы победить второй подбородок нужно.... 1. Исправить осанку! 2. Снизить лишний вес (если он есть). 3. Когда выполнены первые два этапа, нужно обратиться к массажисту, который умеет делать массаж лица и шеи! 🔥🔥🔥 ⠀ Но есть самый главный фактор без которого ничего не получиться. ⠀ ⚠️ЭТИМ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ ПОСТОЯННО!:))⚠️ ⠀ Постоянно следить за осанкой, заниматься фитнесом, укреплять мышцы спины. Постоянно следить за питанием, не неделю в месяц😂 а постоянно. И регулярно ходить к массажист (если требуется). ⠀ В карусели фото пример, как отражается на лице сутулость и ровная спина. ⠀ Следите за постами. Буду выставлять видео с упражнениями, которые помогают исправить осанку. ⠀ Буду дальше писать как снизить вес. И могу посоветовать массажиста:) ⠀ ⁉️А какие вопросы по изменению внешности интересуют вас? ⠀ 📝Пишите в комментариях. Отвечу, расскажу, покажу, дам попробовать.

Простое упражнение "ЛЕЧЬ-ВСТАТЬ". 🤸‍♂️🤸‍♀️ В этом упражнении работает много групп мышц: грудь, плечи, руки, пресс, ноги, спина..... А мы помним, чем больше мышц работает в упражнении, тем больше энергозатрата:)) Главные моменты на что нужно обратить внимание: • ноги максимально прямые • старайтесь плавно лечь на пол, а не плюхнуться • полностью выпрямляться

ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК. ЧАСТЬ 1. Сколько люди готовы потратить денег💰и времени🕐 чтобы хоть немного стать красивее?! ⠀ Как правило, девушки больше переживают о своей внешности, в зеркале, они видят массу недостатков, которые они хотели бы исправить.🤦‍♀️ ⠀ Мужчина в зеркале видит массу достоинств. Даже если он маленький, с большим животом, нестриженный, небритый и т.д. Стоя у зеркала он просто поднимает руки вверх, сгибает их в локтях, напрягает бицепс, несколько секунд смотрит в отражение и произносит: "КРАСАВЧИК!"🕺 ⠀ Думаю эта история будет актуальна больше для девушек. ⠀ Представьте: Молодая и красивая девушка, приходит на вечеринку к своим друзьям. Классно проводит время, много позитива, радость, эмоции и тут она встречает красивого  молодого человека. ⠀ Они знакомятся, общаются, он проявляет к ней знаки внимания, её переполняет радость, потому что она о таком и мечтала. В её голове начинает вырисовываться романтический сценарий жизнь👰 ⠀ После он провожает её домой. По пути они мило болтаю, он осыпает её комплиментами, рассказывает разные истории. Она делает вид что ей безумно интересно, хотя вообще не понимает о чем речь.😂 ⠀ Девушка вся окрылённая приходит домой, воспоминания ещё на столько свежи, что ей не терпится поделиться своей радостью с подругами в интернете - "пускай позавидуют". Она берет свой телефон📱, начинает просматривать фотографии с вечеринки, хочет выставить в Инстаграм фото где они вдвоём. ⠀ В голове уже крутится пост, что-то о счастье и  любви с первого взгляда. Она находит ту долгожданную фотографию где они вместе. Обрабатывает фото всеми возможными фильтрами, начинает заливать в Инстаграм, осталось чуть-чуть и все увидят её счастье, но вдруг!... Она замечает на фотографии у себя второй подбородок😲 ⠀ Она не может поверить своим глазам. Всё было так красиво и прекрасно, и тут второй подбородок.😱 Откуда?? ⠀ Девушка удаляет фото, и расстроенная  ложиться спать, а Инстаграм так и останется не в курсе её счастья... ⠀ Это вымышленная история. Любые сходства случайное совпадение. 😉 В следующем посте я расскажу, откуда у молодой девушки второй подбородок и как его убрать или сделать меньше. 🔥

Больше нет сил тренироваться дома?🏋️‍♂️ ⠀ Отлично! 💪 Пора идти тренироваться на улицу. ⠀ Представьте: Вы находитесь на спортивной площадке, в удобное для вас время. Отсутствие стен и пространство улицы даёт чувство неограниченной свободы. ⠀ Размявшись, вы делаете пару кругов лёгкого бега по стадиону. Прохладный ветер наполняет вас свежестью и бодростью.👌 ⠀ Ваше дыхание учащается, наполняя организм кислородом, что полезно для здоровья и красоты. Ваши мышцы становятся твёрдыми и упругими.💪 ⠀ Под моим профессиональным руководством, вы выполняете комлекс упражнений специально составленный для вас. После окончания тренировки, вас ждёт лёгкая усталость и чувство восхищения собой. 😎 ⠀ Тренировки проходят как персонально так и в мини-группах. ⠀ ⚠️Каждому, кто запишится на тренировку в июне 30% СКИДКА НА ВСЁ ЛЕТО!🔥 ⠀ Для тренировок на улице у меня есть всё необходимое, не хватает только тебя:)

Наклоны вперёд с поднятием рук вверх. ⠀ Это упражнение укрепляет верхнюю часть спины. ⠀ Оно подойдёт для тех, кто много сидит за компьютером 🖥️ тем у кого есть сутулость🐪 и тем кто просто следит за своей осанкой. ⠀ Это упражнение можно выполнять как с гантелями так и без них. ⠀ 🏋️Техника выполнения: Ноги ставим на ширине плеч. Выполняем наклоны вперёд и одновременно поднимаем прямые руки максимально вверх. Голову не закидываем назад, смотрим прямо перед собой. ⠀ Дыхание. Наклон вперёд - выдох Подъём в исходное положение - вдох. ⠀ Сохраняй, чтобы не потерять. Делись с друзьями, позаботься об их здоровье:)

КАК ТРЕНИРУЕТСЯ ТРЕНЕР НА САМОИЗОЛЯЦИИ?! У тренера особый вид тренировок, которых мир ещё не видел.💪 ⠀ Так думаю многие, что тренер это бессмертное и бесполое существо, у которого всё особенное - питание, тренировки и т.д. - НЕТ! 😁 ⠀ Тренер это обычный человек, с обычной психологией, физиологией:) и тренируется он так же как и все. ⠀ Находясь а самоизоляции встал вопрос - как держать себя в форме?🤔 ⠀ Ведь тут вопрос не только физической формы, но и психологической! Сидя дома 24/7, сама мысль изоляции и стен которые тебя окружают, давят морально, а если у тебя ещё и дети дома!?! То вообще КАРАУЛ! ⠀ Поэтому я понял, что домашние тренировки, в первую очередь, должны быть весёлыми и полезными.😁 ⠀ Для того, чтобы стало весело и интересно заниматься в домашних условиях, в этот процесс должна быть вовлечена вся семья, вся!:)) ⠀ Идею мне эту подкинула моя трёхлетняя дочурка. ⠀ Я был дома и готовил очередную видео тренировку, за этим процессом наблюдала Даниэла и в какой-то момент она встала и начала выполнять упражнение которое было на видео. ⠀ Она его выполняла неуклюже, размахивая руками и ногами в разные стороны и не в такт музыке 😂 ⠀ Мне показалось это очень забавным, и я был прав. ⠀ Я включил одну из моих видео-тренировок на телевизоре и мы всей семьёй стали повторять то, что делал мужик на экране, то-есть я. 😁 ⠀ Это была самая веселая и интересная тренировка. ⠀ Мы не только прокачали всё группы мышц, но и, извините за выражение, проржали всю тренировку. Потому что наша дочь создала нам такой позитив, а мужик в телевизоре не давал нам спуску💪 ⠀ Друзья. Если вы также устали от карантина!? Или просто уже истосковались по тренировкам, но нет моральных сил заниматься!? То пишите мне. ⠀ Составлю программу тренировок для всей семьи. За небольшое вознаграждение 1000💲в неделю. Скучно не будет😁 ⠀ Вообще, заниматься всей семьёй это хорошая привычка, весело, увлекательно и пример для подрастающего поколения! ⠀ Напиши мне "АГА" и я составлю персональную видео-программу тренировок для всей твоей семьи!

ДВА ДНЯ И ТЫ ДЕТСКИЙ ТРЕНЕР! ⠀ Вы серьезно?!? ⠀ Всё чаще стал замечать в интернете подобные рекламы. Интересно, чему можно научить за два дня? ⠀ В сложившейся ситуации каждый пытается как-то "выжить", заработать денег на жизнь. ⠀ Но не за счёт здоровья людей, и особенно детей!!! ⠀ Я всю жизнь занимаюсь спортом, много лет сам тренируюсь, тренирую людей и понимаю, что многого ещё не знаю, постоянно стараюсь учиться и развиваться, совершенствовать свои знания и навыки. ⠀ Наука не стоит на месте и всегда её нужно догонять, догонять то, что она открывает. ⠀ Чтобы быть тренером, а особенно детским, нужен большой тренерский опыт, а тут два дня и всё:) Может я чего-то не знаю:)? Или не понимаю?:) В университете нас 5 лет учат тому, чтобы стать учителем физкультуры, тренером и т.д. ⠀ Я не против курсов, я за, за постоянное развитие и обучение! Но никакие курсы двухдневные, недельные и даже за месяц не сделают из тебя сразу специалиста! ⠀ Курсы могут помочь соприкоснуться с той или иной профессией и понять, твоё или нет! Так что не ожидайте от курсов слишком много:) ⠀ И когда вы отдаёте своих детей в какую-нибудь спортивную секцию, поинтересуйтесь, какой у тренера спортивный стаж, именно спортивный, так как мы тренировать начинаем не сразу. А долгое время проводим в спортивных залах под руководством своего тренера, тем самым набираясь спортивного опыта. ⠀ Берегите себя и своих детей. Тренируйтесь под руководством профессионалов. ⠀ Это моё личное мнение, считаю что за два дня нельзя стать профессионалом ни в одной сфере. ⠀ А как ты считаешь?

ТОЛЬКО 8 ИЗ 10 ЧЕЛОВЕК МОГУТ СДЕЛАТЬ ЕЁ.🥇 ⠀ Такую вот необычную обычную боковую планку с подтягиванием колена. 20 раз и сохранив равновесие. ⠀ ⚠️Как выполнять: Одновременно согните неопорные конечности в направлении друг к другу. ⠀ Вернитесь в исходное положение. ⠀ Повторите упражнение 10-20 раз с каждой стороны. ⠀ Интересно, а ты относишься к тем 8-им или 2-м из 10? Проверим? ⠀ 🎥Сделаешь 20 раз, сними на видео и выложи в сторис, отметив меня @zababurin.a

ТО, ЧЕГО ВЫ НЕ ЗНАЛИ ОБО МНЕ! 😱 Сегодня я понял, что большинство из вас не знает меня, моего пути к спорту, а точнее со спортом. И решил написать пост-знакомство. Как вы уже знаете, меня зовут Забабурин Андрей. Мне 37 лет и вся моя жизнь связана со спортом.💪 В 6 лет родители привели меня на секцию по каратэ и с тех пор моя жизнь беспрерывно связана со спортом. Я полюбил спорт не потому, что я мог соревноваться с кем-то и мог стать лучше кого-то, а потому что я соревнуюсь с самим собой! 🤼‍♂️ Когда я стал немного старше, я занимался баскетболом и футболом.⚽🏀 Спортивные, командные игры научили меня работать в команде. Видеть и понимать, что мои действия могут повлиять на общий результат. С 20 лет я плотно начал заниматься силовыми тренировками и боксом.🥊 Я думаю что это один из важнейших этапов в моей жизни. Силовые тренировки научили меня смотреть вперёд и видеть то, чего ещё нет. Ведь это так важно, видеть свою цель или мечту которую ещё не достиг.🥇 Бокс воспитал во мне одно из самых необходимых качеств характера - не сдаваться. Не сдаваться и идти до конца! Как часто можно услышать или увидеть, как человек сдался у самого"финиша" своей цели!😔 Спорт совершенствует не только физические качества человека, но и морально-волевые, без которых трудно добиваться того к чему ты идешь! Этот путь привел меня к тому что я стал тренером. Теперь я с удовольствием делюсь с людьми своим многолетним опытом, помогая им совершенствоваться и преодолевать моральные и физические трудности уже 7 лет! Некоторые подопечные со мной с самого начала моего профессионального тренерского пути, если вы так же хотите найти своего тренера, друга и наставника, пишите мне в директ! 📩👋 А вы нашли дело своей жизни?

Кто-то может узнает себя, а кому-то просто поднимет настроение это видео) Чтобы поделиться со своим самоизолированным другом этим видео, просто нажми на самолётик под видео и отправь) Подними кому-то настроение! #блогерnet

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА! 🔥🔥🔥 Чтобы похудеть, просто во время завтрака... меняете тот стул, на котором обычно седите на тот, что в видео! Не благодарите!💪 Ну а если серьёзно, то это упражнение задействует мышцы ног, ягодиц, спины, кора и дельтовидные мышцы, укрепляют связки и сухожилия. А также статические упражнения имеют гораздо меньше противопоказаний, нежели динамические. Если вы хотите получать персонально подобранные видео-тренировки каждую неделю пишите в директ. 📩