ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ТЕЛЕ... ⠀ Представляете, мы на 80% состоим из воды. И при этом освоили космос 🚀, создали роботов, недовольны когда тормозит интернет и хотим чтобы все было быстро. ⠀ Впечатляет, какие действия и сколько всего происходит у нас внутри. Например: ⠀ 🧠 МОЗГ: ⠀ 🌼 на 4/5 состоит из жидкости. 🌼 импульсы от рецепторов проходят со скоростью 275 км/ч. 🌼 в нем отсутствуют болевые рецепторы. 🌼 активен больше во время сна, нежели в момент бодрствования. ⠀ 💅 НОГТИ: ⠀ 🌷 на ногах растут в 4 раза медленнее, чем на руках. 🌷 на руках полная смена ногтевой пластины происходит за 8 месяцев. 🌷 ногти не «дышат». 🌷 их главная функция защита ногтевого валика. ⠀ 💇‍♀️ ВОЛОСЫ: ⠀ 🌸 у женщины они в 2 раза тоньше мужских. 🌸 у блондинок наибольшее число волос, но они ещё более тонкие. 🌸 на теле человека столько же волос, как и у приматов, но они не так заметны. ⠀ ♥️ СЕРДЦЕ И СОСУДЫ: ⠀ 🌻 сердцебиение женщины быстрее, чем у мужчин. 🌻 диаметр аорты совпадает с диаметром огородного шланга. 🌻 общая длина кровеносной системы человека составляет 96 500 км, а окружность Земли - всего 40 000 км. ⠀ Ещё мне интересно, сколько мне понадобиться раз переделать текст, чтобы он не съехал текстом в инсте 😜 ⠀ АПД. Переделала 11 раз)) ⠀ Какие вы знаете интересные факты о человеческом теле? ⠀ #мозг #волос #сердце #ногти #факты #интересноерядом #хочукакубузовой

☀️ ИНСТАГРАМ РАСКРЫВАЕТ МЕНЯ ... ⠀ Я сильно открыта при личном общении, а вот любые соцсети мне даются с трудом. Писать ✍️ и говорить 🎤 это же все разное. Ещё и фото надо, а я их боюсь. ⠀ В 2016 году, когда я начала обучение в РУДН на коуча, у меня было 16 друзей 🦋 в ВК. Наша куратор Люба попросила ссылку. Я её присылаю, не думая вообще ни о чем. ❌Шоооок❌ Когда ещё на тот момент незнакомые мне коллеги стали добавлять меня в друзья. ⠀ Это не просто был выход из зоны комфорта. У меня был стресс. Ощущение, что ко мне зашли в дом 🏡. ⠀ Несколько раз удаляла себя из ФБ, ОК, ВК. Кроме Инсты. Она нарядная и можно с пользой проводить время. ⠀ Потом подумала. А что, если делать не привычное!!! А!!??? И ещё больше полюбила Инсту💖. ⠀ Помню свои первые сториз. Сейчас их выложу. Мама дорогая 🙈)). Как подложку под тексты вначале рисовала от руки. Неделю назад нашла волшебную кнопку с фоном под текст. ⠀ Как тексты писала, что они в пост и ещё 5 комментариев только помещались🤦‍♀️🤦‍♂️. Все без абзацев и перекошено. Мысль 💭 при этом все равно не доносила. ⠀ Инста визуальный контент. Каждая фотосессия для меня пока подвиг. Я настолько привыкла быть некрасивой и не заметной (привет 👋 моя прошлая жирная жизнь), что каждый раз сама и поражаюсь результату. ⠀ Первая фотосессия. Ох как намучился 🤦‍♀️ со мной фотограф. У меня в глазах плескались два озера страха и неуверенности. Сейчас я даже немного научилась позировать. И скоро губы 👄 научусь нормально красить. Фото в карусельке. Уж показывать, так все)). ⠀ В инсте хорошо. Тут и фото размещай. И под ним пиши, все что душа пожелает. Хочется личное - есть сториз и прямой эфир. По хештегам я нашла общих друзей по своим хобби. ⠀ Уже год меня тут находят женщины, которые хотят худеть и быть здоровыми. Раньше я каждой лично рассказывала все, все, все. А теперь можно делиться со всеми. ⠀ А что для вас значит ваш Инстаграм? Что самое сложное? ⠀ #инстадево4ки #мояистория #соцсети #женщиназмея #гороскоповен #мечтатели #доипослепохудения

УГОЛЬКИ СВЕРКАЮТ ЯРКО И ЖАРКО... ⠀ Закинем угли в нашу топку, без них печка плохо работает. ⠀ Углеводы образуются в растениях🌱, благодаря фотосинтезу ☀️ . Их естественные источники растительные продукты. В пище животного происхождения их практически нет. ⠀ ☄️В 1 грамме углеводов также, как и в 1 грамме белка содержится 4 килокалории. ⠀ Углеводы пищи представлены преимущественно полисахаридами (крахмал) и в меньшей степени моно-, ди- и олигосахаридами. ⠀ ❗️Физиологическая потребность в усвояемых углеводах для взрослого человека - 50-60% от суточной нормы калорийности или 257-586 гр в сутки. Это основа! ⠀ Ежедневно распределяем углеводы так: ⠀ 🔸70-75% всех углеводов должно приходиться на долю крахмалов. 🔸10% на пищевые волокна. 🔸10%  на потребление добавленного сахара (т.е. промышленного – рафинад, тростниковый итд). 🔸10% возможно оставить на очень сладкие фрукты. ⠀ В овощах и фруктах присутствуют углеводы и пищевые волокна, в меньшей степени крахмалы. В крупах основа крахмал, но нет пищевых волокон. ⠀ Пищевые волокна это неперевариваемые компоненты стенок растительных клеток. 📍Рекомендовано употреблять 14 гр на каждые 1000 килокалорий еды📍. Их надо высчитать. И добавлять из добавок именно то количество, которого не хватает. Избыток пищевых волокон выведет из организма много полезных веществ. Недостаток волокон приводит к тому, что многие вредные компоненты пищи задерживаются на большее время, тем самым нанося вред нашему организму. ⠀ Наш организм способен 🔮вырабатывать углеводы (глюкозу), если они не поступают к нам с пищей. Они образовываются из белков и жиров. Однако это приводит к нарушениям белкового и жирового обмена. ⠀ Избыток, так и недостаток углеводов плохо сказывается и на самочувствии и внешнем виде. ⠀ Какие основные источники углеводов вы употребляете? ⠀ #углеводы #пп #основаздоровья #зожпп #гречка #нормакалорий #бжурасчет

ЧТО ДАЁТ МНЕ ЭНЕРГИЮ... ⠀ У меня иногда бывает, что совсем ничего не хочется делать. Энергия и силы на нуле. Раньше я очень не любила такое состояние. А потом составила свой список того, что всегда поднимет мне ресурс в любом состоянии. ⠀ 🔹Вышивка. Хотя бы 1 ниточка, которая превращается в крестик 🧵. 🔹Маска для лица. 🎭 Самый кайф 3 подряд: очищающая, увлажняющая и подтягивающая. Или несмываемая. 🔹Баня. Обожаю 🥰 там кофейный скраб и маску на все тело из натурального йогурта. 🔹Работа. Помогать худеть это самый большой кайф для меня. 🔹Поездка в Москву. Люблю 😍 бродить по центру города, меняя каждый раз свои маршруты. 🔹Самомассаж роликом Ляпко. Его иголки тонизируют. Как 🦔 катаешь) 🔹Приготовить еду. Фруктовый или овощной салат 🥗. 🔹Поучиться. Вебинар, обучающая статья или ролик на ю-тубе. 20-30 минут и я заряжена новой идеей. 🔹Лечь спать до 23.30. Когда-то была 100% совой 🦉 и была уверенна, что только ночью есть энергия. Попробовала сменить режим дня. Как выяснилось, с 7 до 11 самое крутое время. 🔹Погулять на природе. Лес 🌳, речка, полянки. Люблю гулять на закате 🌅. ⠀ Поделитесь, а что вас заряжает энергией, когда силы совсем на нуле? ⠀ #мотивациякаждыйдень #инстадево4ки #списокжеланий #энергияжизни #планб #фотосзонтиком

ПРОФЕССИИ, КОТОРЫЕ Я БОЮСЬ ⠀ Говорят, что сильно боишься, то и происходит. Нуууу не знаюююю. Профессии сами по себе не приходят, все же вначале целенаправленно вкладываешься в знания или учебу. ⠀ Я бы никогда не смогла стать: ⠀ Стюардессой 👩‍✈️. Боюсь летать. Жуть, как боюсь. Правда перемена мест и желание посмотреть мир 🌍 сильнее. Преодолеваю себя, с волшебными таблетками Корвалола. Но не так часто, как бортпроводники. Хотя они надежные, как весь гражданский флот. Владимир Семёнович 🎸 точно знал. Хотя когда флиртую 💖 иногда говорю что я стюардесса 🤫. ⠀ Палачом. Казнить даже виновного, мне будет сложно. Я найду все равно что-то человечное и в самом жутком мерзавце. По этому и Судьей мне тоже не быть. Кто я такая, чтобы судить? ⠀ Космонавтом 👨‍🚀. То, что космос 🚀 всего 400 км вверх, я узнала месяца 3 назад. 400 не так много, но высоко. Если бы космос был в длину, вполне возможно бы и стала. ⠀ Поделитесь, а у вас есть самые неприемлемые профессии и почему они такие для вас? ⠀ #профессиибудущего #учеба #выбор #стюардесса #явыбираютебя #cat #кошка

Иногда финал путешествий 🧳 или командировок такой. Масса новых впечатлений и несколько лишних кило. Увы и ах, но так бывает, когда выходишь из режима дня и питания. ⠀ Из 5 дней у меня был только один с хорошим завтраком. Овсянка с яблочком 🍏. Все остальное время я развлекалась пышками, чебуреками, жирным мясом и белым хлебом. Пару раз даже был сок и газировка 🥤. ⠀ Воду 💧не пила. А вот чая было в избытке. Ещё и калмыцкий. С молоком и маслом. Овощей и фруктов практически не ела. Воду пить в поездках часто затруднительно, не ясно где будет туалет. ⠀ Результат не заставил себя ждать. Плюс 5 кг))) ⠀ При частых путешествиях такого конечно быть не должно. ❗️Еду и график питания надо продумывать также, как и экскурсии❗️При редких, а это не чаще 2-3 раз в год, история вполне типичная. Потому что питание не продумывается. ⠀ Теперь главное не паниковать и никаких диет❌. В первую очередь возвращаем воду. Далее надо войти в привычный режим дня и питания. Никаких исключений медленных углеводов и жиров! ⠀ Важно не взвешиваться неделю. Вес будет только скакать 📉 и расстраивать. Результат зафиксирован, далее взвешиваться бессмысленно. Важнее смотреть что отправляется в рот. ⠀ Расстроилась ли я? Немного конечно есть. Не возможно есть все подряд и ждать другого результата. Вес приходит только от лишней еды 🥘, которая не расходуется активностью. ⠀ Сейчас пойду в магазин. Основное - курица, хлеб, овощи и фрукты. Привычный рацион залог снижения веса. И полноценный сон 💤 ⠀ В этом есть и хорошая новость 👌. За счёт того, что вес никогда не снижается линейно, есть вероятность того, что в ближайший месяц возможно уйдёт не 5, а 6 кг. Это если не будет диет. ⠀ Как вы обычно восстанавливаетесь после путешествий ✈️ ? ⠀ #срочноепохудение #путешествие #ктовиноват #чтоделать #едабездиет #похудение

💕 ЛАЙК ТАЙМ 💕 ⠀ Давайте разомнем пальчики! И заодно повысим себе активность! ⠀ И это ещё не все. Каждому, кто окажется сотым, двухсотым итд сердечком, переведу 100 рублей 💰 на мобильный телефон. ⠀ Все просто 🌹 Условия: 🌹 ⠀ ✅ Подпишитесь на меня @zoozulya ⠀ 💓 Лайк на это фото и 2 предыдущих ⠀ ✍️ Написать в комментариях под этим фото: «ХОЧУ ЛАЙКИ». Можно и нужно писать несколько комментариев, сколько вам хочется Лайков. Чем больше напишите, тем больше шансов получить больше лайков. ⠀ 💖✅ Лайкнуть посты предыдущих участников и написать им «ГОТОВО» ⠀ Я тоже участвую, не забывайте и меня Лайкать. Пролайкаю всех комментаторов 🥰 ⠀ Начали 💣 💖 ⠀ #хочулайки #активность #liketime #взаимныйпиар #инстадево4ки #похудение #взаимныекоментарии #лайкиотсердца ⠀

Чую, чую, где жир на попе место найдет. Организм наш не дурак. Он хорошо знает, что ему лучше. А так ли это? . Нехватка какого-то компонента, будь то белок, углевод, жиры, витамины или минералы наступает постепенно. Вот сегодня вы не съели 🍋 и не получили витамин С. Завтра цинга не начнётся, но ее начало заложилось. Путь от минус С до цинги займёт несколько месяцев. . Когда такой путь начинается, тянуть на еду, которая содержит витамин С будет сильно. Будете ли вы есть такие продукты 🍊 с этим витамином? А если вы на севере? И их просто нет? А может вообще не тянуть. Хотя конечно сейчас цинга это нонсенс. Но механизм именно такой со всеми недостающими детальками. . Когда питание сбалансировано, нет лишнего веса, потребность в чём-то может быть сезонная. Зимой ❄️ вполне может потянуть на печень трески - источник витамина Д, жир  который даёт энергию для обогрева. Или на сливочное масло источник витамина А. . Летом будет тянуть на фрукты. Источники витаминов группы В. И воду 💦 - надо охлаждаться. А может вас неожиданно, когда грустно, потянет на селедку 🐟 - ее компоненты влияют на выработку дофамина, гормона радости. Беременность 🤰 тут совсем не при чем. Сельдь обычно соленая и после нее тянет на воду и другую пишу, которая нейтрализует избыток соли. . Вот как точно знать в чем дело? . При лишнем весе интуитивного питания быть не может. Еда в этом случае ещё и сопряжена с заеданием чувств и эмоций. Мы же не делаем анализ крови 🧪 каждый день, чтобы понять каких компонентов в избытке или недостатке. А тут ещё и чувства. Их гамма. Разнообразие. . Интуитивно можно питаться, когда каждый приём пищи сбалансирован и дополнен 💊 витаминными комплексами. Ученые признают, что лишний вес иногда связан с перееданием, когда чего-то не хватает, а добывая это только из еды, мы получаем еще и лишние калории. Потребность то в этом есть. . Разница между компенсацией витаминов или чувств очень тонкая❗️. При лишнем весе лучше ввести режим и  сбалансированное питание🥗, которое будет более эффективнее, чем пытаться разобраться в разнице своих потребностей. . Какое ваше мнение об интуитивном питании? . Foto by @photonatoly

Главная цель нашей поездки Свадьба 💒 дочери моей близкой подруги. И конечно же знакомство с новым городом. Элиста очень красивая, люди душевные. Тут тепло и мило. Мы застали начало цветения тюльпанов 🌷 . Вот какие самые интересные факты об Элисте я узнала: . В каждой маршрутке 🚕 есть водитель и кассир. Кассир открывает дверь, автоматических дверей нет и принимает оплату. Про остановку говорить нужно только кассиру. Проезд стоит 12 р. . Питьевая вода из под крана 🚰 не вкусная. Во дворах стоят автоматы по продаже воды. 5 литров стоит 8 рублей. . К статуям святых нельзя ⛩ поворачиваться спиной. . Национальная кухня: тесто и жирное мясо. Борцги, похожи на наши плюшки, делают пресными или чуть сладкими. Местный Хлеб 🍞 только белый, кирпичиком. . Калмыцкий чай 🍵 вариться на молоке с солью и мускатным орехом. . На свадьбе 💍 обычно гуляет 200 человек. Из них чуть больше 100 близкая родня. Молодые утром у невесты, затем у жениха. Только вечером все собираются вместе. . @rumyantseva_yu Юлия и @toys_deti Надя угадали в предыдущем посте, что мы едем на свадьбу 👰 🎩 . Жду ваши почтовые адреса. Магнитик отправлю почте 💌. . Расскажите интересные факты о своём городе или свадьбе? . #элиста #свадьбакалмыкия #факты #семья_veka #калмыкия #горько #итогиконкурса #тюльпаны #фестивальтюльпанов #самостоятельныепутешествия

Калмыкия. Элиста. Небо. Степи. Тут вовсю бушует Весна. . Бескрайние степи. Наслаждаюсь 🌈 волшебными красками. . Завтра значимое 💫 событие. Ради чего и приехали в Элисту. . 130 человек! Хотя, это очень мало. 😉Очень! . Как думаете, что за событие? Напишите ваши предположения. Кто 💥 угадает - пришлю по почте магнит на холодильник. . #путешествия #элиста #одинокийтополь #будизм #вопросы #конкурс #магнитнахолодильник

Как я рад, как я рад, что я еду в Волгоград. Считалочка перед поездкой. . Летели Победой. Без багажа. Люблю налегке. . Плюс 20. Солнце ☀️. . Город как кишка! 😉 тянется практически на 100 км по прямой. Такого длинного города я ещё не видела. . Родина Мать. Тонны бетона образуют легкое и струящееся платье. . Остатки воспоминаний о чемпионате мира по футболу ⚽️ . Стадион закрыт. . Бизнес Ланч 290 р. . Волгоград промежуточная точка. Цель Элиста. Дорога в 300 км через Калмыцкие степи. Бескрайние степи. . Расскажите из какого вы города? Какая у вас самая яркая достопримечательность? . #волгоград #родинамать #путешествие #длинныйгород #едавнедома #самостоятельныепутешествия