Ежегодные крещенские купания! Со светлым праздником,друзья 😇 #zorgelife #zorgefitness

#Repost @deti_zorge_fitness (@get_repost) ・・・ Йога в гамаках дарит ощущение невесомости. Кажется, что вы не управляете своим телом, но на самом деле это впечатление - всего лишь иллюзия. Йога-качели, их еще называют Swing, оптимально подходят для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. В ходе тренировок улучшается гибкость, ловкость. Вы более остро чувствуете каждое свое движение. Студийное занятие «Йога в гамаках» 📌Пн-пт 17:00 📌Сб 15:30 #zorgekids #zorgefitness

#Repost @sergzorge (@get_repost) ・・・ Только что переступили порог своего первого в жизни фитнес-центра и ищете информацию, как превратить жир в мышцы? Поздравляем, рекомпозиция тела может сделать вас стройной и подтянутой всего за несколько месяцев! Так называется эффект перестройки состава тела при регулярных и интенсивных силовых тренировках. Рекомпозиция позволяет одновременно увеличивать мышечный компонент и уменьшать жировой. А это значит, правильно, стройную фигуру с сексуальными изгибами в нужных местах. Хотите узнать ещё больше? Звоните и записывайтесь на Стартовую тренировку! #жирунет #красиваяфигура #рекомпозициятела #скоролето #нормальноделай #нормальнобудет #летосовсемскоро #серегатренер #серегазнает #всёофитнесе

@daru_trener: Организм - необъятная Вселенная. Как мы с Земли смотрим на звёзды, так и наш микробиом воспринимает человеческий мир. А вдруг люди тоже часть какого-то огромного организма и пока не понимаем какого и для чего? Как в фильме «Человек-муравей», когда тот уменьшился до атомов и как преобразился мир вокруг него 🤩 Мы не видим бактерий, вирусов и микробов, но это не значит, что их не существует. Глупо отрицать общеизвестные научные факты, в том числе и тот, что аллергия появилась по причине высокой стерильности окружающей среды. Везде необходим баланс, в том числе нашего маленького и незримого мира. Баланс в соотношении хороших и плохих бактерий, плохих в особенности - необходимы для тренировки иммунитета, чтобы в нужный момент он смог нас защитить. Есть разделение бактерий кишечника на пребиотики и пробиотики. В чем разница и зачем они нужны? Давайте представим лес и его обитателей. Так вот лес - это пребиотики, это место где живут бактерии, а пробиотики - жители самого леса. Пребиотики - балластные вещества, которые не перевариваются в верхних отделах желудочно - кишечного тракта, проще говоря, клетчатка Пробиотики - защищают от патогенной флоры, продуцируют антитела к вирусам, тем самым усиливая иммунитет, синтезируют витамины В и К, повышают усвояемость кальция и железа, выполняют функцию инфекционного барьера на слизистой, участвуют в разрушении токсинов Пробиотиков много не бывает, учитывая что на нашем теле бактерий больше, чем клеток тела (а в кишечнике их вообще около 2х кг), но начинать их употреблять стоит по нарастающей дабы избежать вздутия и диареи #zorgelife #fitness #ufa #ufacity #фитнесуфа @zorgefitnessgp

С 21 января по 28 февраля увлекательная и беспроигрышная ФИТНЕС-МОНОПОЛИЯ! Зарабатывай Zоргики и обменивай их на ценные призы+продление карты до 60 дней! Подробности, правила и регистрация участников на стойке сервис службы!

Все на каток! Открытие сезона 2019 вместе с @nik_ananikyan 👍👍👍🤗 полный фотоотчет в альбомах группы вконтакте #zorgelife #zorgefitness @zorgefitnessgp

#Repost @deti_zorge_fitness (@get_repost) ・・・ Празднуем день рождения в бассейне✨🦆🐥🐥🐥 Если вы тоже хотите подарить своему ребёнку веселый и увлекательный праздник, то скорее звоните по номеру и узнавайте все подробности ✨ +7 (917) 389-26-80 Елена #zorgekids #zorgefitness

Что нужно знать, когда начинаешь приседать? @daru_trener Мне будет очень приятно за ваш лайк и сохранение-пригодится На самом деле, это такая большая тема, о которой пишут книги. Технику приседа порой нужно осваивать годами, это только кажется на первый взгляд, что там - сел встал вот тебе и присед. О наболевшем: 🤨Уважаемые коллеги и клиенты фитнес клубов! Пожалуйста! Посмотрите на свои стопы (обувь тоже) и стопы своих подопечных, когда выполняется присед (и не только). Чаще всего я вижу такую картину - совершенно зелёный клиент вешает на штангу 1,5 веса своего тела, при этом стопа вальгусная (заваливается во внутрь), короткий бицепс бедра (таз подкручивается), и колени вваливаются внутрь при подъёме вверх 😭😭😭 Тут у меня льётся кровь из глаз и неосознанно издаю звук «ссссссс» как змея, как будто больно мне, а не клиенту 🤦🏼‍♀ Становится страшно, хочется подойти и отобрать штангу 😤 ☝🏻 Что делать? Сначала определиться: ЗАЧЕМ ТЕБЕ ВООБЩЕ ПРИСЕДАТЬ? * Мясо набрать? - можно найти альтернативу приседу * Жир скинуть? - опять же, здесь история такая же Вообще, вопрос набора мышц и снижения жира в теле системный процесс и можно подобрать такой комплекс, что будет максимально безопасен для твоего здоровья (в первую очередь) и продуктивен под эту цель (уже во вторую) 🤓Мое мнение: Кто приходит в фитнес клуб? Люди, которые как правило сидят, весь день ходят в обуви и практически не сопротивляются гравитации. КАКОЙ ПРИСЕД С ВЕСОМ? Если даже свою прекрасную ... носить из точки А в точку Б удаётся с трудом и где-то ещё по дороге могут умудриться подвернуть ногу на первой лесенке 🤷🏼‍♀ Задача #РАЗ К сожалению, плоскостопие не исправить в зрелом возрасте, но «оживить» стопу возможно. Для начала подойдёт хождение по бодибару (как по бревну), раскатывание стопы посредством теннисного мяча (МФР), затем комплексом упражнений, который нужно делать систематично. Но здесь не об этом. Если нужны упражнения для стопы, дайте мне знать, выложу Наш мозг определяет нижние конечности, в том числе и ягодицы, по тому насколько хорошо работают рецепторы на стопе. Поэтому! Встаём на гвозди, ходим по камешкам, по песку, ходите босиком везде, где это возможно...

#Repost @aliyabay (@get_repost) ・・・ Я АБСОЛЮТНО НЕГИБКАЯ... . Спасибо за ❤️ и отправляйте "негибким" - пригодится 😉 Придумайте название асаны (упраж) и в комментарий! . Я была негибкая «деревяшка» с детства! Скажите, не верю!!! И вполне оправданно, я сама ещё не до конца в это верю!!! Дотягиваюсь до пальцев ног спокойно, с прямыми ногами, без разогрева ... и радуюсь. Благословенны гибкие! Так так их нельзя поставить в неудобное положение😉 Аха, мы такие! 😇 . Моя гибкость шла ко мне 7 лет и пришла так тихо и неожиданно... Причём когда я к ней шла упорно, делая каждый день растяжку, ничего не получалось, только🤯😡🤬😵забила... и через некоторое время Волшебство! просто обнаружила что сижу в хануманасане (шпагате) и мне нормально😳😉 . Мораль: узнавайте себя, своё тело... и полюбите❤️ Любовь все исправит! Наполнит вас и снизойдёт благословенная гибкость не только физ.тела и плюс гибкость ума, эмоций... Люблю вас ! . #йога #антигравити #антигравитийога #zorgelife #zorgefitness #зоргефитнес #благодарю #уфа #гамак #йоганагамаках #качели @zorgefitness #гамакантигравити #гибкость #flex #yoga #antigravity #antigravityfitness #antigravitiyoga @lebedeva_blog #блогерствоначистоту #казань #блогерствоначистоту13 #шпагат #хануман #хануманасана #уфа #фитнес #aliyabay_yoga

#Repost @crossfit_zorge (@get_repost) ・・・ Первая тренировка студии 🏋🏻‍♀️ #crossfit_zorge Skill: взятие штанги на грудь EMOM 10 min: 8 взятий на грудь 15 V-группировок WOD: AMRAP 8 min: 10 гоблет-приседаний с перешагиванием тумбы 10 колени к груди 50 прыжков на скакалке

Открыта вакансия ИНСТРУКТОР ТАНЦЕВАЛЬНЫХ НАПРАВЛЕНИЙ! Присылай резюме: zorgefitness-rezume@mail.ru #danceufa #ufa #ufacity #zorgefitness #zorgelife #работауфа

#Repost @sergzorge (@get_repost) ・・・ ОПРЕДЕЛЕНИЕ И ПЛЮСЫ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ Факт того, что привычное положение тела в пространстве влияет на са-мочувствие и здоровье человека, уже давно является доказанным. Сам Гиппократ, основатель всей современной медицины, говорил: «Если заболеваний много, значит, проблема одна – позвоночник». По данным американского журнала «Journal of Pain Management» осанка оказывает влияние на все основные физиологические функции организма, от процесса дыхания до гуморальной регуляции. Она также может влиять на боли в спине и голове, настроение, артериальное давление, пульс и особенно на легочную емкость. Существуют даже исследования, доказывающие взаимосвязь неправильного положения грудного отдела и тенденции к смертности. Что такое хорошая осанка? С научной точки зрения осанка – это биомеханическая модель человеческого тела, поддерживающая вертикальное положение. В целом, когда мы говорим о правильной осанке, имеется ввиду некое оптимальное положение и выравнивание тела в пространстве относительно гравитационной силы, под воздействием которой мы находимся непрерывно. Это привычная поза непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишнего активного напряжения держать прямо корпус и голову. У человека с правильной осанкой легкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудная клетка симметрична относительно средней линии, не имеет западаний и выпячиваний (грудь слегка вперед), живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах без переразгибания назад. Вне зависимости от того, находимся ли мы в положении стоя, сидя или лежа, сила тяжести при правильной осанке распределяется по суставам, связкам и мышцам равномерно, и эти структуры дольше сохраняют свою функциональную работоспособность. Правильная осанка – это равномерно выраженные физиологические изгибы позвоночника, расположенные на одном уровне надплечья, соски, ости (выступы) подвздошных костей, колени и голеностопные суставы спереди, а лопатки, ягодичные складки, подколенные сухожилия и ахиллы – сзади. Треугольники талии и шеи выражены одинаково с обеих сторон. Линия остистых отростков позвонков прямая.