Меня впервые не будет на дне рождения ребёнка. ⠀ Три года назад на свет появился Тимур. И сегодня я не с ним. Я в Кракове, а он уехал вместе с Соней и папой на неделю жить в палатках в Словакии. Это мой первый в жизни отпуск в одиночестве! Я долго к этому шла и думаю, что именно появление Тимура ускорило процесс. ⠀ Тут проделана огромная работа - в общем-то, всё, о чем я пишу: - позволение себе, - проработка чувства вины, - понимание своих потребностей и желаний, - умение просить и договариваться, - выстраивание партнёрских отношений с мужем, - психологическое взросление, - проработка внутренних ограничений и установок. ⠀ Я безмерно благодарна мужу за гибкость, открытость. Это результат нашей с ним работы над отношениями, которая, без сомнений, началась с меня, а если точнее, с моей работы над собой. Вы бы знали, сколько людей назвало его героем. Мне кажется, что это так круто быть взаимозаменяемыми. И быть классным мужем и папкой тоже очень круто! И, надеюсь, эта поездка еще больше сблизит мужа и детей. А я буду продолжать своё развитие, чтобы становиться той, ради которой хочется совершать подвиги. ⠀ Пока я готовила этот пост, написалось текста на несколько постов, ведь именно благодаря Тимуру я стала идти в сторону видимости, и много всего хотелось сказать. Поэтому я решила, что теперь рано утром по воскресеньям будет выходить очень жизненная рубрика под тегом #abeymart_дневник❤Подписывайтесь на тег, если нравятся истории из жизни✨ ⠀ В 16 по Мск будет пост о нашем челлендже с флоу листом! #abeymart_флоулист. ⠀ Если не в курсе, то посмотрите последнее IGTV😉 ⠀ Выделите себе на вечер время на написание 30 легких заданий. Возможно, именно потому, что они должны быть легкими, написать их может быть сложнее, но вы втянетесь, не сбегайте😄 Просто как и всё новое, это потребует некоторого привыкания. Зато бонус в виде переделанных дел и раскрученного потока это компенсирует!😘 ⠀ А я пока принимаю от вас поздравления! 3 года! Первый отпуск! Юхууууу! ⠀ #abeymart_рекомендую #abeymart_ядлясебя #abeymart_отношения #abeymart_саморазвитие #сделатьподругому

Любимый Инстаграм подкинул работёнку - пришлось монтировать видео, кое-где даже с 20% ускорением сделала. ⠀ Итак, я начинаю технику с понедельника и ищу себе компанию сообщников! ⠀ Что даст техника: - научитесь делить дела на части и определять начальную точку; - научитесь ценить свои успехи; - активно будет вырабатываться дофамин, который вдохновит вас на дальнейшие шаги; - мягкая выработка дисциплины; - новый ритуал и возможность завести блокнотик (ну разве не прелесть?!); - начнёте действовать; - настроите поток в жизни! - узнаете свою реакцию, когда у вас вдруг всё начнёт получаться! ⠀ Обо всём узнаёте по порядку - первый пост о флоу листе уже в воскресенье! Ничего нигде писать, чтобы участвовать, не нужно, но если захотите меня отметить в своих сторис и сделать репост от души душевно в душу, душевно поблагодарю! ⠀ Готовьте ручки, блокноты, списки дел и присоединяйтесь! ⠀ Подробнее о технике, о том, что она мне дала, и почему хочу повторить, сморите в моем видео. Более подробно и научно и почему работает, смотрите на ютюбе у @alunika_dobrovolski или погуглите текстовое описание у Алуники на сайте. ⠀ Если есть вопросы, пишите в комментариях. ⠀ Кто со мной?❤️ ⠀ #abeymart_эфиры #abeymart_рекомендую #abeymart_саморазвитие #abeymart_обесценивание

Я против, чтобы он называл меня мамой😖 ⠀ Конечно, речь о муже. Меня аж передёргивает😂 «Спроси маму», - это ок, но «Мама, скажи / подай /найди...». Тут уже хочется быть Настей :)))) ⠀ Я не могу быть только мамой, я уже это приняла. Для мужа так тем более хочется быть только любимой женщиной. ⠀ У нас с мужем мало точек пересечения, вы знаете, но в этом есть и плюс. У каждого свои сферы ответственности. Я не вовлекаю мужа в обсуждение покупки одежды для детей, садиков, врачей/прививок, он без моего участия занимается своими делами. Я машину заправляла в своей жизни 2 раза! Ни разу не мыла. Он не спрашивает меня, чем я весь день занимаюсь, я не лезу в его принятие решений и, например, ситуацию с поиском работы. Всё исключительно из интереса, не из контроля. Люблю разделение зон ответственности, это уменьшает количество разговоров из серии: «Надо записать Тимура на секцию...», «Высади детей на горшок...», в которых мы входим в роли родителей. Вообще не люблю обсуждать быт. ⠀ Когда-нибудь я сделаю марафон по установкам и в нем точно будет часть о влиянии слов, которые мы используем. Ну какая я ему мама? Не-не. ⠀ Кстати, в польском слова с суффиксом «к» не так уничижительно звучат, как иногда в русском. Он действительно уменьшительно-ласкательный:) Анка, Эвка, Олька - это очень мило для польскоязычного уха. Иногда добавляют «ча». Эвча, Ольча. И было забавно, когда Соня начала меня называть «мамка»:))) Мне сначала резануло, но Соня чувствует язык, сама перестала так говорить. ⠀ Расскажите, как вас ни за что на свете нельзя называть, а что невероятно умиляет? Моё умиляет в карусели➡️ ⠀ И уже через 2 часа прямой эфир по технике флоу лист. Расскажу, как он помог мне избавиться от бесконечного списка дел, начать делать сложные дела и настроить потоковость в жизни. В 13 по Мск - приходите! #abeymart_отношения #abeymart_эфиры ⠀ Больше постов на тему "Мамка, мамочка, мамуля" у⬇️ ⠀ @mila_tiuliakova "Мамочка, Мамулик... приторно сладко? @alena_radkovska “Я бы его прибила, если бы он меня так назвал!” @mother.kate и когда я к этому привыкну? ⠀ И ещё больше постов ищи по #мама_mbp ⠀ Организаторы: @wowpedagog и @mama_bloger_public #флешмобы_mbp

Мастер-майнд- это группа из 4-6 человек, которая движется в направлении схожих целей и созванивается раз в неделю. В ходе созвона каждый участник делится своими успехами и осознаниями за неделю и задаёт волнующий вопрос. Остальные участники делятся своими мыслями по этому поводу или предлагают различные варианты решений. И так по кругу. Я сама веду мастер-майнд по теме денег и самореализации. Он мне здорово помогает держать фокус и идти вперёд. И если что-то не получается, формировать запросы на коуч-сессии. Напомню, что двухнедельное участие в мастер-майнде по деньгам и самореализации с созвонами по пятницам в 11 п Москве является одним из подарков в сторис-игре, которая начнётся уже завтра! Присоединиться к игре можно на любом этапе, но шансов на подарки больше, если участвовать все 5 дней ❤️ Все подробности читайте в вечных сторис или последнем посте ☀️ #abeymart_ядлясебя #abeymart_саморазвитие #abeymart_коучинг

Сторис-игра Утро доброе и интересненькое на эту неделю ❤️ ⠀ Итак, чем вам может быть полезно участие в игре? ⠀ ☀️ #ядлясебя. Умение заботиться о себе и ставить себя на первое место. Пока своя чаша не наполнена, не получится качественно делиться с другими. Сначала маску себе, как говорится. ⠀ ☀️ #сделатьподругому. Если что-то в жизни хочется изменить, нужно начать действовать по-другому и пробовать что-то новое. Хотя бы разочек и посмотреть, что будет. Обратить внимание, какие внутренние сопротивления выходят на свет. ⠀ ☀️начать действовать, но связать это с удовольствием, чтобы мозг не сопротивлялся. Брать ответственность за свои потребности, потому что достойна лучшего. ⠀ ☀️потребность в игре и разнообразии. Насколько она удовлетворяется? К тому же через геймификацию очень легко освоить новое. ⠀ ☀️познакомиться с единомышленниками, рассказать о себе, для блогеров - получить новых подписчиков 😉 Создавайте нужное вам окружение. ⠀ Об условиях игры читайте в карусели или сторис ➡️ ⠀ Условия участия: - открыть аккаунт во время игры; - написать "участвую в сторис-игре Утро доброе от @abeymart" и сделать к себе репост каждого слайда с описанием из карусели с отметкой меня. Если вам больше нравятся слайды в сторис, то пишите, вышлю вам их для размещения у себя, их меньше❤️ ⠀ На этой неделе будет два моих прямых эфира: ⠀ 🎈Сегодня ориентировочно в 17.00+ по Москве, 16+ по Кракову, если не сильно задержусь на учебе, проведу эфир о мастер-майндах и расскажу, почему они продвигают в решении вопросов. ⠀ 🎈В четверг в 12 по Москве расскажу о том, что такое флоу лист и как он помогает получать удовольствие от действий, сдвигать самые сложные дела с мёртвой точки и настраивать поток. ⠀ Будет пост о моём прогрессе в вопросе расхламления и что мне мешает это делать. ⠀ Так, расскажите, как вам идея и почему вы будете или не будете участвовать в этой игре? ❤️ ⠀ #abeymart_ядлясебя #abeymart_потребности #abeymart_эфиры #abeymart_коучинг

Мы всё делаем одинаково. ⠀ В разных наших действиях есть повторяющиеся паттерны. Выявить их можно через любую сферу жизни, например: ⠀ ❓Как я веду себя, когда накапливаются домашние дела (они накапливаются? Делаются сразу? Делегируются?). ⠀ ❓Как веду себя, когда изучаю что-то новое (методично учу? фрустрируюсь от необходимости столько запомнить? Начинаю прокрастинировать? Расстраиваюсь, если не получается и прекращаю?). ⠀ Дам несколько примеров из своей жизни. ⠀ Недавний эмоциональный: ⠀ Я хожу на танцы к преподавателю, который придерживается стиля «быстрее, выше, сильнее». На каждом занятии он что-то да я усложнит: сложные элементы, быстрый темп, длина связки, может добавить много мелких движений на определённые звуки или не объяснять, давая шаги большими кусками. ⠀ Я выхожу оттуда последнее время с глубокой фрустрацией и полным ощущением своей неумелости. Более подробно - в сторис. ⠀ На прошлом занятии я классно выучила и поняла всю связку, но в последние 10 мин Патрик дал совершенно новый материал. И я не смогла станцевать даже то, что знала. ⠀ Мой вывод: ⠀ Я не сфокусировалась на том, что у меня получается, чтобы сделать это классно. Я думала о том, что меня беспокоит и ещё требует изучения и точно не получится. В итоге не получилось всё. ⠀ В других сферах жизни точно так же. Грубо говоря, неумение сконцентрироваться на хорошем, вместо этого - фокус на том, что не получается и нужно улучшить. Хороший запрос на коуч-сессию, между прочим. ⠀ Второй пример - расхламление. По нему отдельный пост ещё напишу - уже две коуч-сессии были на эту тему. ⠀ Но в целом хранение вещей у меня - это неумение жить в моменте, сдерживание нового, откладывание на потом (как с постами про расхламление). То же наблюдаю с удовольствиями. Часто в быту есть: потом разберу. То же самое со знаниями. Часть контента я не создаю сейчас, откладывая десятки идей на потом. И пока я не выгружаю эти знания в виде постов или выпусков подкаста, я не начинаю строить на этих знаниях систему. Это тоже сдерживание нового. Потому что на базе этого контента я хочу создавать структуру в виде вебинаров, курсов. Но откладываю на потом. ⠀ Какие паттерны вы видите у себя и что с ними делаете?

Клиент пришёл с чувством тревоги и запросом "Хочу понять, есть ли у меня материальные потребности?". ⠀ В процессе вышла на то, что нужна поддержка, вера в себя от себя самой. ⠀ Выявился страх "а вдруг получится?". ⠀ С запроса о материальных желаниях вышла на запрос "понять свои истинные желания". ⠀ И когда стали исследовать, вышли на материнство. Само оно ассоциируется с болью и с тем, чтобы получать удовольствия и давать удовольствия. ⠀ Так вышли на тело, связь с ним, что не слышно сигналов, что ничего не хочется. ⠀ И сопротивление идёт копать вглубь. ⠀ Что марафоны - они через мозг воздействуют, а когда явные вещи проработаны, нужно идти в более глубокие слои, а это уже индивидуальная работа с терапевтом и коучем, и есть сопротивление. А хочется, чтобы хоп - и уже там, где «захотел - сделал». ⠀ К концу сессии пришла усталость, и когда начали завершать сессию, чтобы подвести итоги, вышли на собственную ценность, и пошла энергия, пошли образы, захотелось дальше работать. ⠀ У меня в сессиях часто получается так, что клиенты идут глубоко, появляются слезы, эмоции и запросы к терапевтом. Обычно я спрашиваю, куда клиент хочет пойти, готов ли говорить на болезненные темы. Иногда да, иногда - нет. Все болезненные вещи я рекомендую брать в терапию. Отлично, когда клиент работает в двух направлениях. Тогда в моей работе мы выявляем запросы к терапевту, клиент их прорабатывает, а мы идём дальше. ⠀ Аня, благодарю за открытость и смелость❤️ ⠀ Запись создана и выложена с разрешения клиента. ⠀ Прошу прощения за двоящийся звук в моих репликах. Видео ускорено на 10%. ⠀ #abeymart_коучинг #abeymart_терапия #abeymart_осознания

Прямой эфир с Марией @maria_somasapiens. Поговорили о ценности вопроса удовольствий. Какие они бывают. Что может быть причиной для блокировки. О связи удовольствия с деньгами. Сделали практику в конце для воротниковой зоны. Будьте в моменте, расслабляйтесь и изучайте свои желания ❤️ Благодарю всех за участие! Мария, море осознаний и огромная ценность лично для меня! Заходите к @maria_somasapiens знакомьтесь, освобождайтесь от болей.

Сегодня очень важный день❤️ ⠀ День рождения у человека, который помогает мне структурировать мои знания. Да-да, вы не ослышались! У меня есть Помощница! ⠀ Появление её в моей жизни - это чудо! Сейчас расскажу! ⠀ Сначала я просто задумалась. Помните я писала про психологический портрет? Так вот, моя природа - это масштабность через любовь к людям и делегирование. Я начала над этим работать. Раскрывать любовь к людям и учиться делегировать. ⠀ Мой гуру по Инстаграм, Диана @wowpedagog не даст соврать, я советовалась и выясняла, какой человек в моем случае нужен, что именно я хочу делегировать. Пересмотрела кучу видео о том, чем занимаются менеджеры и продюсеры блогеров. И было непонятно и страшно, что я такого не найду. Я говорила Диане, что хочу, чтобы человек относился ко мне как к котику своему. Чтобы был заинтересован в моем развитии и распространении и структурировании моих умений и знаний. Чтобы это его миссией было - помогать людям раскрываться и идти вперёд. Компромиссов не хотелось. ⠀ Я считаю, что все ограничения в голове, поэтому своё неверие в успех миссии я пошла прорабатывать в коучинг. Посвятила этому вопросу, подойдя с разных сторон, две сессии. ⠀ А потом закрепила с Машей @iartceva_m через нейрографику. Я проговорила свои самые глубокие пожелания к человеку и вписала их в рисунок. ⠀ 10 июня я написала пост, что посвятила коуч-сессию найму помощника, а его нет:) И Аня @blinova.anna.happy пришла ко мне в личку. ⠀ Дорогая моя! Ты чудо! Я не перестаю благодарить Вселенную за тебя! Я чувствую ответственность за то, чтобы идти вперёд, потому что ты столько времени и энергии вкладываешь в моё продвижение! ⠀ Будь счастлива и пусть твои желания исполняются наилучшим для тебя образом! ⠀ Знакомьтесь с Аней и пожелайте обязательно ей что-нибудь в честь дня рождения! ⠀ #abeymart_коучинг #abeymart_достижения #abeymart_инстазакулисье

Это бомба, друзья! ⠀ До недавнего времени я придерживалась концепции ежедневных маленьких смелых неидеальных шагов, которую взяла из курса Управление состояниями @kovalchuka. В сторис вы это видели в виде рубрики #мойсмелыйшагсегодня. ⠀ Суть - делаешь ежедневные маленькие шаги, чтобы прийти к желаемому состоянию. ⠀ 1) Но меня смущала пара моментов в понятии «смелый»: ⠀ а) У каждого оно своё, и поэтому шаги очень легко могут быть обесценены. Например, #мойсмелыйшагсегодня - сделать себе маску для лица или накрыть себе красиво стол. Пффф, что смелого-то? А для моего желаемого состояния - это может быть супер важный продвигающий шаг. Тогда что? Я буду обесценивать вот такие шаги только потому, что они очень натянуто смелые и в итоге ещё и провалюсь в далеко НЕ желаемое состояние. ⠀ б) есть люди, которые не боятся идти к своим целям, им просто лень. То есть и тут понятие смелости не работает. ⠀ 2) Мои шаги получались очень хаотичными, потому что по-хорошему надо брать цель и вот эти свои смелые шаги расписывать заранее. ⠀ 🔥 И вот! Меня осенило на одной из коуч-сессий, что реально трансформирующими мои маленькие шаги станут, если я буду акцентировать на новизне, а не на смелости! Что я сделала сегодня ПО-ДРУГОМУ / ПО-НОВОМУ! Почему так - я напишу отдельный пост. ⠀ Но, дорогие друзья, концепция меняется 🥳 ⠀ В сторис рубрика теперь будет под названием.... каким? #мойновыйшагсегодня или #поновомусегодня? ⠀ Напишите свои идеи,может, родится что-то получше! ⠀ И, конечно, попробуйте! Крутость в том, что не обязательно давать себе долгосрочных обещаний. Можно разово по-новому добраться до работы, приготовить еду, отреагировать, отказаться от ужина, заняться другими делами во время сна ребёнка, заняться спортом или по-новому провести день. Просто понаблюдать за состоянием. ⠀ Я как-то писала, что у меня, например, беда с позволением себе удовольствий и отдыха, но сейчас я взглянула на это по-другому. ⠀ И так как я люблю решать вопросы быстро, то уже в четверг, в 12 по Москве, в 11 по Кракову будет прямой эфир об удовольствиях с @maria_somasapiens ⠀ Как вам моя концепция? Берете? 😘 #abeymart_коучинг

Отдых в Хорватии - плюсы/минусы. ⠀ В сторис единогласно проголосовали за рассказать, поэтому делюсь впечатлениями. ⠀ Наши вводные: ⠀ 🏖 ехали из Кракова в Макарска в 4 семьи (8 взрослых, 8 детей) на 3 машинах, одну из которых, на 9 мест, брали в аренду. Водители чередовалась плюс мы по пути останавливались на ночёвку. ⠀ 🏖 первую неделю жили по 2 семьи на квартиру. В комнатах не было окон, были террасы, сауна и невероятно плохой интернет. Я с опасением жду счёт за мобильные услуги в июле. Потом поменяли квартиры. ⠀ Из плюсов: ⠀ 🌊 супер прозрачное море и галечный пляж - это оказалось очень удобно, потому что камешки просто отлетают, в отличие от песка. Единственное, нужно иметь специальную обувь, иначе ходить невыносимо больно; ⠀ 🌳 сосны, растущие над пляжем, создавали тень в течение почти всего дня, поэтому можно было не придерживаться какого-то определённого режима. Море было доступно без ограничений. ⠀ 🍲 вкусная еда и разнообразие ресторанов. Цены похожи на польские, но подороже. Мороженое стоило 10 кун (1.33 евро), счёт у нас на семью выходил около +-230 кун (около 30 евро), но я не пила. ⠀ Из минусов: ⠀ 🚐 дорога на машине - способ путешествий, которого я бы хотела избегать с точки зрения безопасности и траты времени. Знаю, что для кого-то это отдельный вид кайфа, но не для меня. Я даже в жизни стараюсь не водить. ⠀ 🧺 быт - мы снимали апартаменты и готовили иногда сами. Убедилась, что это не мой тип отдыха. Отпуск на то и отпуск в моем представлении, чтобы отдохнуть от готовки и мытья посуды. Уходить с пляжа пораньше, чтобы приготовить еду - это кощунство, ⠀ 🛒 и тратить время на поездки в магазин за продуктами - бррр. ⠀ 🧸кроме детской площадки и моря, не было развлечений для детей типа детского клуба, где детям можно без жары поделать что-нибудь интересное. Мои не выдерживали целого дня на пляже, ходить на море по два раза им тоже не хотелось. Поэтому под конец они первую половину дня проводили в номере. ⠀ Напишите в комментариях, хотите ли отдельный пост о наших развлечениях во время поездки 😉 ⠀ Были в Хорватии? Поехали бы ещё? #abeymart