Выигрывай смартфоны по щелчку :) Как часто вы мечтали о том, чтобы оказаться в кинотеатре одному? Ну, знаете, без этих раздражающих, шуршащих пакетиками, хрустящих и чавкающих персонажей, которые постоянно отвлекают или вставляют реплики в самый неподходящий момент. В такие моменты ты очень сильно жалеешь о том, что у тебя нет перчатки Таноса с камнями бесконечности (листаем фото). Вчера ходил в @silverscreencinemas и узнал, что 23 мая они разыграют крутой смартфон #HONOR, а для участия нужно совсем немного. 😅 Немного креативности, щелчок и вы уже близки к победе! Что нужно сделать: 1. Пост в инстаграм из двух фото, где на первом фото ты делаешь щелчок, а на втором что-то меняется. (как сделал это я, можно где-угодно). 2. Поставить хэштеги #меняюреальностьсhonor и #мстителивsilverscreen #HONOR #меняюреальность. 3. Обязательно отметить в тексте @honor_by . Выполнить условия до 22 мая 24.00 и всё 🤷🏻‍♂️ Время приема заявок до 18.00 23 мая, после 18. объявят победителя 🏆 Финальный розыгрыш смартфона “по щелчку” проведёт в своем аккаунте @silverscreencinemas 23 мая. Лучший пост и победителя выберет независимая комиссия HONOR и Silver Screen. P.S. Ну а мне для победы нужны ваши лайки 😈

Раз уж эта тема вызывает такой сильный отклик, то вынесу её на обсуждение тут. Краткая предыстория. Написала мне абсолютно незнакомая девушка, которую я никогда в жизни не видел и на полном серьёзе предложила мне сделать ей ребёнка "без обязательств". Часть переписки в скриншотах в карусели. Я опубликовал скрин у себя в сторис и немного офигел от полярности ваших мнений. Добрая половина людей посчитали, что эта ситуация нормальна и посоветовали мне соглашаться. Другая часть восприняла это категорично в штыки, мол, как так можно вообще. Обе стороны приводили свои аргументы, и порой весьма весомые. И если с юридической и технической сторон тут можно найти какие-то лазейки, то с морально-этической это будет довольно сложно, по крайней мере для меня. Очень сильно удивила реакция многих парней, которые практически единогласно голосовали и писали, давай, мол, сунул-вынул-ушел, бабла только не забудь попросить за это. И тут я понял, почему у нас столько разведенок с детьми. Потому что для многих парней, к сожалению, сделать ребёнка и бросить его, это в порядке вещей. Многие барышни, в свою очередь, вполне себе нормально воспринимают такую ситуацию, ведь рожают они, по их заявлениям, “прежде всего для себя”. Чтобы было кому о них потом позаботиться. Такая вот инвестиция в будущее. Моя же позиция в этом вопросе весьма однозначна. Я никогда не смогу оставить своего ребёнка, даже если у меня будут непреодолимые противоречия с его матерью. Как только ты становишься отцом, отныне ты отвечаешь не только за свою жизнь, но и за жизнь своего ребёнка. Точка. Ваши мнения будет интересно почитать в комментариях.

Наконец-то ко мне в руки попал экземпляр мартовского номера @whereminsk с моими рассуждениями на тему красоты. Если честно, не ожидал что статья вызовет такой позитивный отклик и мне столько людей напишут что согласны со мной, ведь едва ли есть понятие имеющее более размытое определение и вызывающее столько жарких споров, чем КРАСОТА. Целиком моё мнение вы можете прочесть в журнале (что вы вряд ли станете делать) или увеличив фото (что вероятнее). Чтобы вы понимали всю сложность темы, я вынашивал этот текст почти неделю. И он мне дался весьма непросто. Ради интереса, попробуйте сами ответить на вопрос, что для вас красота и приведите несколько примеров (в комментах) Приведу тут для вас маленький кусочек и ответ на на вопрос который мне почему-то часто задают: «Как себя чувствуете, понимая, что многие считают вас красивым? Я никогда в жизни не считал себя красивым и даже привлекательным и поэтому мне сложно судить что чувствуют красивые люди, но предполагаю что это двоякие ощущения. С одной стороны, многие вещи в жизни красивых людей даются проще, им прощают многие грехи и в целом они не обделены вниманием и перспективами. Но с другой стороны, мне кажется, это не самое приятное чувство когда все воспринимают тебя исключительно через твою внешность, не интересуясь тобой как личностью и твоими потребностями в принципе. Тем более, делая ставку в жизни исключительно на внешность, высока вероятность остаться у разбитого корыта, так как красота это товар весьма скоропортящийся. В моём случае речь идет скорее о харизме приправленной здоровой самоиронией и антропометрии. Во мне 206 роста и спортивная фигура. Мужчинам в этом смысле проще - ухаживай за собой, тренируйся и всё, ты красавчик» Ph. 📷 @elena_chepak_photography @sasha.shkutko #Minsk #Belarus #whereminsk #распишусьнасиськах #дорого

Ты по прежнему в поиске быстрого способа похудеть и ищешь уникальную методику тренировок в совокупности с супер-диетой? Тогда этот пост для тебя. Кто не в курсе, на @onlinerby в течение четырёх месяцев проходил проект-похудейка, где я был тренером а @your_figure_designer диетологом. За это время мы успели изменить как минимум двум людям образ жизни, пищевые привычки, научили контролировать свой рацион и правильно, без вреда для здоровья, тренироваться. В результате каждый из участников сбросил более 10кг, значительно снизился процент жира, улучшилось самочувствие и качество жизни ребят, а все плохие показатели по анализам пришли в норму. Как нам удалось этого добиться? Исключение или минимизация потребления заведомо вредных продуктов, которые негативно влияют на здоровье в целом и способствуют перееданию. При этом никаких строгих диет и голодовок, вам должно быть комфортно жить в таком режиме длительное время, а не пару недель. Дефицит калорийности не более 10% от суточной нормы рассчитанной по формуле Маффина-Джеора умноженной на коэффициент физической активности. Пересмотр режима дня, постепенное увеличение ЕЖЕДНЕВНОЙ физической активности и нормализация сна. Жир горит во сне, а вы не знали? Тренировки. Главное условие это безопасность выполнения упражнений и строгий контроль пульса. Критически важно учитывать особенности и патологии в каждом конкретном случае и умеренно дозировать нагрузку. Ни в коем случае не поднимать ЧСС выше 150 ударов. Кардио на 120-130. Все эти правила просты и всем известны, но многие забывают про самые главные факторы успеха - ВРЕМЯ и ДИСЦИПЛИНА. Неужели вы думали что наедая эти килограммы годами, вы за месяц или два скинете всё? Дайте организму время на адаптацию, настройтесь на месяцы дисциплинированной ежедневной рутины и наберитесь терпения. Запомните, если вы сбрасываете вес слишком быстро, то вы где-то перегибаете палку и действуете в ущерб своему здоровью. А здоровье это то, что должно стоять во главе угла всех ваших действий. Увидеть подробный репортаж можно по ссылке в моём профиле 📲 P.S. Если у кого-то есть вопросы, то пишите их в комментарии, я постараюсь дать исчерпывающие ответы ⬇️⬇️⬇️

Давайте начистоту - я ненавижу шоппинг. Скорее всего проблема кроется в том, что очень редко где удается найти вещи, подходящие мне по размеру, и для того, чтобы купить что-то, мне приходится тратить на поездки по всем торговым центрам уйму времени и сил. Да и то, без гарантии, что я что-то найду. То есть история про "пришел-увидел-купил" - точно не про меня. Поэтому чуть ли не единственным вариантом для меня остаются магазины спортивной одежды, где на меня всегда что-то есть. Да и учитывая то, что я очень много времени провожу в зале, выбор очевиден. Бывает нахожу что-то на себя в Спортмастере, плюс, если попасть на скидки, то вообще отлично. В отличие от монобрендовых магазинов, типа найка и адика, где помимо конских цен, выбор практически отсутствует. Кто следил за моими сторис, знает, что так получилось и сегодня. Вроде бы шел за какими-то повседневными вещами в @galleriaminsk, но увидел там новый Спортмастер и не удержался чтобы не купить очередной комплект компрессионной одежды для тренировок. Вообще, люблю компрессионку, в ней мне гораздо удобнее, нет ощущения, что на тебе что-то болтается и висит, да и чувствуешь себя как-то собраннее что ли. В связи с чем, котаны, у меня к вам серьёзный вопрос, где вы вообще шмотки спортивные берете? 🤔 #Minsk #Belarus #demix #fitness #bodybuilding #motivation #gym #sportmaster_by #sportmaster_bel #sportmaster_minsk #sportmaster_belarus

Что такое #crossfit, с чем его едят и как построить свою тренировку безопасно для здоровья? 🤔 Об этом и многом другом мы поговорили в первом выпуске мужской рубрики на канале @likeworkout с топовым кроссфитером РБ Никитой Юндовым (@crossfitsf) 💪🏋🏻‍♂️ ~ Смотрите полную версию по ссылке в профиле 📲 P.S. Напишите в комментариях, из какого вида спорта вы хотите разобрать тренировку и кого увидеть в следующем выпуске. #gym #workout #motivation #likeworkout #functionaltraining #Minsk #Belarus #crossfitbelarus #wod

#Repost @likeworkout • • • • • Workout запускает челлендж #babysharkworkout ⠀ Смотри полную версию битвы тренеров, которые боролись за 20 000 рублей на YouTube-канале Workout, и присоединяйся! Прокачай мышцы за считанные минуты, а потом поделись своим результатом с тысячами! ⠀ Что делать: ⠀ 1. Расположись на полу, включи камеру и запусти таймер. 2. Прими исходное положение упражнения “Уголок” (сидя на ягодицах, подними ноги на 10-20 см от пола, руки держи параллельно полу). Оставайся в таком положении 30 сек. 3. Добавь движения ногами: опускай их поочередно, не касаясь пятками пола. Спина прямая, руки держи перед собой. 4. Спустя 15 сек вспомни упражнение “Ножницы”: делай махи ногами, имитируя движение ножниц! 5. Чередуй эти упражнения так долго, как сможешь! ⠀ Опустив спину или стопы на коврик, честно останавливай таймер и делись своим результатом под тегом #babysharkworkout.

Этот неловкий момент, когда ты снимаешь на презентации видеообзор нового #honor10lite, а @unefo подкрался и снял обзор на разминку твоего речевого аппарата 😅 @honor_by #Minsk #Belarus #кунимастер

Моей мамы нет в инстаграме (и это заебись) Но она у меня очень активная и спортивная, к тому же знатный тролль, поэтому решила бросить мне вызов через сестру 😅 Даже не знаю, как ответить на это 🤔 #Repost @evgenia_tkacheva_coach • • • • • Вызов @andrey_tkachov #chalenge_отцы_и_дети 🔻 Моей маме 64 года. И так как у нее нет страниц в соц сетях, она попросила скинуть эти видео ко мне на страницу. 🔻 Цель этих видео - мотивировать старшее и младшее поколение заняться собой.

Пост для девочек. Жизнь поистине полна иронии. Вы изо всех сил стремитесь стать сексуально привлекательными и всячески выпячиваете это, но потом почему-то сильно обижаетесь, когда вас расценивают исключительно как объект сексуального желания. Внешняя привлекательность - это хороший товар, но товар скоропортящийся и нуждающийся в постоянных инвестициях. Посчитайте, сколько денег за этот год вы потратили на процедуры по уходу за собой, тренажерные залы и прокачку прочих внешних атрибутов красоты. А сколько денег на образование и саморазвитие. Сопоставьте эти две цифры и подумайте, в том ли направлении вы движетесь, насколько выгодны ваши инвестиции и что они вам принесут в долгосрочной перспективе. Безусловно, не нужно превращаться в неухоженную замухрышку и запускать себя становясь например #plussize моделью, но когда вы выпячиваете исключительно свою внешность, делая это поводом для гордости, это вызывает справедливый вопрос: а что, на этом все твои достижения заканчиваются? Да, мы изначально клюём на внешность, тут спорить бесполезно, и лицемерят те, кто говорит иначе. Но какое же потом наступает разочарование, когда обнаруживаешь, что за красотой нет ничего. Конечно же найдутся и те, кому этого достаточно. Но не стоит потом удивляться, что вас выбросят на обочину жизни, когда эта красота увянет. Вы себе даже не представляете, насколько для нас важно иметь с вами общую систему жизненных ценностей и задел для развития и реализации амбиций. Знать, что мы можем в любой ситуации прийти, положить голову вам на колени и поделиться всеми своими мыслями, а вы нас выслушаете и поддержите. Поверьте, любой нормальный мужик тогда сделает всё, чтобы вы были счастливы. P.S. В свою очередь, напишите, какие качества в нас, мужиках, вас привлекают, а какие дико бесят. Может быть кто-то из парней это прочитает и изменится. А может и нет 🤷🏻‍♂️

Иногда меня посещает мысль, что я родился не в ту эпоху. Иначе, как объяснить мою любовь к съёмкам исторических реконструкций. Я получил истинное удовольствие, находясь в образе гвардейского офицера, графа Алексея Кирилловича Вронского. Может быть потому, что вжиться в роль ловеласа и дамского угодника не составило труда. Но это не точно. Съемка прошла легко и непринуждённо, во многом благодаря команде и безудержному веселью за кадром - в конце карусельки пасхалочка с бэкстейджем, смотреть только со звуком 🔊 Классная локация и место, где хочется жить: @yasnayapoliana_minsk Неподражаемая Анна Каренина: @annabondarchuk Фото: @phoenix_floo_ph #яснаяполяна #Minsk #Belarus #historicalreconstruction #shooting #commercial #диконапример

«Страшно богат, красив, большие связи..», —  цитата о ком бы вы думали? Если вас одолевают сомнения, то спешу предупредить, что не обо мне — про меня пусть скажут другие. Это о главном герое романа «Анна Каренина», Алексее Вронском. Недавно мне представилась возможность побывать в его образе и ощутить атмосферу того времени. Роман о запретной любви Анны Карениной и Вронского никого не оставляет равнодушным. Стоит заметить, что написан он был великим русским писателем Львом Николаевичем Толстым, в своем родовом имении Ясная Поляна. С радостью хочу разделить с вами тот факт, что отныне «Ясная Поляна» есть и в Беларуси.  Это небольшой и очень уютный коттеджный поселок, который находится всего в 12 километрах от Минска, позволяет «окунуться» в мир настоящей, «живой» природы, которая всегда помогала Льву Николаевичу черпать вдохновение и творить свои произведения. «Ясная Поляна» — это место, где современная семья может создать свое родовое имение для счастливой семейной жизни и приятного отдыха в кругу близких и друзей. Замечательный чистый воздух, удивительные вековые сосны и прекрасный вид на реку — все это есть в «Ясной Поляне» Атмосфера этого места наполняет положительными эмоциями. Если бы Анна и Вронский оказались в этом месте, уверен, что история могла бы сложиться иначе. Ведь «Ясная Поляна» — это поселок для комфортной и спокойной жизни. Когда тебя окружает замечательная природа и близкие люди, приходит ощущения счастья. Если вы в поисках «своего» места, вероятно, оно совсем рядом. @yasnayapoliana_minsk Анна Каренина: @annabondarchuk P.S. Предыдущее видео заблокировал инстаграм из-за авторских прав на музыку, поэтому я наложил свою звуковую дорожку 😈 #яснаяполяна #Minsk #Belarus #pharaon #диконапример #shooting #commercial