Информация предоставлена на основе последних 12 постов
Сравнительные показатели качества аккаунта
12.69%
6.03%
ENGAGEMENT RATE меньше среднего в 2.1 раз
Активность в комментариях больше среднего в 2.9 раз
Активность подписчиков соответствует среднему
*
Показатели вычисляются относительно аналогичных аккаунтов
@erikterehov — статистика по ER записей
29 / 07 / 2019, Понедельник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
БОМБА РЕЦЕПТ 🔥🔥🔥КОНОПЛЯНЫЕ МАКАРОНЫ⠀
⠀
Лак если понравился рецепт! ⠀
⠀
😍Сегодня попробовал бомбический рецепт, всем советую, макароны конопляные и индейка. ⠀
🌿 Конопляные макароны под соусом песто-лайт:⠀
⠀
❇️Чеснок - 2 зубчика⠀
❇️Базилик свежий - пучок⠀
❇️Ядра конопли - 100гр.⠀
❇️Пармезан - 100гр. ⠀
❇️Масло конопляное 150гр.⠀
❇️Конопляные макароны - 300 гр.⠀
⠀
✳️Измельчить пармезан, добавить базилик, семечки и чеснок. Перемолоть до кашеобразного состояния. Добавить масло, соль и перец. Отварить макароны и залить их соусом.⠀
⠀
Вкусное блюдо готово.⠀
26 / 07 / 2019, Пятница
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Это видео в тиктоке набрало более 25 000 тысяч просмотров, а в инстаграмме наверное и 1000 не наберем
24 / 07 / 2019, Среда
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
🔥 ХОТИТЕ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ И ПОЛЕЗНОЙ ЕДОЙ?🔥
🍳 Не хватает времени на составление индивидуального рациона питания и тренировок?
⠀
💗 С моей индивидуальной программой питания, у Вас это с легкостью получится!
🔥12 человек уже прошли курс питания и сбросили более 8 кг. за месяц.
⠀
🍵 Что ВЫ получите из данного курса:
1. Мы плавно переходим на правильное питание под моим чутким руководством.
2. Вы забудете о срывах и строгих запретах.
3. Узнаете секреты правильного питания.
4. Получите комплекс индивидуального питания на каждый день (исходя из потребностей, комплекс будет 1200-1700 Ккал).
5. Программу простых, но эффективных упражнений, которые помогут убрать жирок с живота.
6. Полную консультацию в течение 2-х недель по всем продуктам питания, что можно кушать, что нельзя, в каком кол-ве.
⠀
🍍 Набираю группу только 10 человек, если тебе интересно, пиши в директ.
⠀
🍗 Я прошёл этот путь, мой результат:
минус 40 килограмм;
рельефный пресс;
огромный опыт, более двух лет в составление индивидуального питания:
принцип работы своего мозга, как он Вас обманывает.
⠀
🍸 Курс стоимостью 550 рублей, вместо 1500 рублей, только до конца этого месяца.
#какпохудетьдома #тело #фитнесдомавозможен #какпохудетьдома #вкусноиполезно #лайфхакидлядевушек #питаемсяправильно #менюнапп #менюнанеделю #худеемправильно
22 / 07 / 2019, Понедельник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
🙈🏆ПО ВАШИМ ПРОСЬБАМ, СДЕЛАЛ ВИДЕО С УПРАЖНЕНИЯМИ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ И ПРОКАЧКИ ПРЕССА.
📽 ВИДЕО ГОТОВО, в профиле ⬆⬆⬆
⠀
🏈 Кардио и высокоинтенсивный интервальный тренинг. Они оба делают одно и тоже, они оба сжигают жир, но если говорить о том, какой из этих способов делать лучше, тогда это определённо будет высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИТ).
⠀
⚾ По сравнению с кардио — высокоинтенсивные интервальные тренировки сжигают намного больше калорий, за более короткий промежуток времени, чем Ваши базовые кардио упражнения с равномерным темпом.
☝☝☝ Например, всего за 10 минут «ВИТ» является намного более эффективным и сжигает больше калорий, чем 30 минут бега на беговой дорожке.
⠀
🎾 Но дело не только в сжигании большого количества калорий, но и в том, что «ВИТ» обладает посттренировочным сжигающим эффектом, который может длиться до 24 часов, что помогает Вам продолжать сжигать калории даже после окончание тренировки.
⠀
🏐 Работа на максимум усилий во время выполнения высокоинтенсивного интервального тренинга сделает Вас более приспособленным к интенсивным тренировкам, чтобы поможет Вам намного более регулярно заниматься и со временем намного лучше прогрессировать.
⠀
🏉 Я считаю, что кардио — это занятия с очень малой ударной нагрузкой, и Вы прикладываете очень мало усилий на протяжении более длительного периода времени.
⠀
⛳ Да, конечно, Вы тоже будете сжигать жир, но для этого есть намного более эффективные способы. Если Вы уже решили потратить на это время, то Вы должны постараться получить максимум за это время.
🏏 И так целый «ВИТ» поможет получить такие же преимущества для здоровья и даже больше, за более короткий период времени.
Если Вы пытаетесь найти лучший способ для жиросжигания, тогда это должен быть высокоинтенсивный интервальный тренинг.
🏑 И сегодня, я собрал для Вас мои любимые, «ВИТ» упражнения в одну тренировку, которую, мы выполним вместе с Вами ребята. Тренировка позволит нам сжечь жир.
⠀
🚣 Даже несмотря на то, что мы работаем интенсивно МЫ стремимся к безупречной форме.
#тренировкидома #трени #всетело # #какпохудетьдома #тело #спортдома #домашниетренировки #фитнесдомавозможен #какпохудетьдома #качаемпрессдома
22 / 07 / 2019, Понедельник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладку🙈, оставьте любой смайл в комментариях.
⠀
💖Лак поставил(а) — килограммчик потерял(а).
👌Начал следить — уже и второй килограммчик улетучился
⠀
🍓🍌Первый приём пищи обязан быть сытным и питательным, включать хорошее количество углеводов и настоящих белков. Соотношение в продуктах не принципиальны, возможно заменять продукты, товарами по собственному настроению – в зависимости от того, диетный (низкокалорийный) станёт завтрак или направленный на употребление большого числа калорий для роста мышечной массы.
⠀
🍇Тем, кто страдает вопросами, собственно что надо есть на завтрак и собственно что же сегодня приготовить, станет может быть полезна данная заметка с рецептами.
⠀
🍈Мюсли с творогом и орехами.
🍑Компоненты:
• Творог обезжиренный – 200г;
• 2 яичных белка;
• мюсли – 60г;
• сухофрукты (цукаты, манго и т.д.);
• орехи (любые) – 6 шт.;
Как стряпать:
⠀
🍍Миксером перемешать: творожок, белки, орешки, подсластитель и йогурт/молоко. Облить приобретенной консистенцией мюсли, прибавить сухофрукты по желанию. ⠀
#вкусноиполезно #лайфхакидлядевушек #калорийность #кбжу #питаемсяправильно #правильноепитаниедляпохудения #менюнапп #менюнанеделю #худеемправильно #правильноепитаниевкусно
19 / 07 / 2019, Пятница
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
🎈🎁ЭЙ ПОСТОЙ, НЕ ЛИСТАЙ ДАЛЬШЕ,⬇️⬇️⬇️⬇️ прочти мою маленькую историю.
• •
•
🔥 Совсем недавно, а именно 2,5 года назад я был очень толстый, и весил почти 100 кг. 😳 На тот момент я чувствовал себя комфортно и меня не смущал мой жир, но ходить с голым торсом очень стеснялся.
• •
•
🤤Именно в тот момент, я рассуждал так «Егор, ты всю жизнь будешь толстым, всегда будешь кушать вкусные булочки и круасанчики, у тебя НИКОГДА не будет рельефного пресса, ведь ты жирный неудачник» Именно так мне говорило моё внутреннее сознание.
• •
•
⚡НО я смог, я смог сделать себе более-менее красивое тело и ТЫ сможешь!
• •
•
🥇 ЭТО БЫЛО ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО, но сейчас я понимаю, как на самом деле это всё просто, спустя несколько лет, как можно просто скинуть лишний свой вес, намного проще чем ты думаешь.
• •
•
🚫 Если ты хочешь похудеть, задай себе вопрос, чем ты отличаешься от меня? Из-за чего ты не можешь прокачаться, ты думаешь что все кто худеют, они ОСОБЕННЫЕ? НЕТ!
• •
• 🐆 Просто нужно никогда не сдаваться, идти только вперед.
И если ты взялся за что-то, запомни, никогда не останавливайся, кто бы тебе не говорил, что у тебя не получиться или ты не сможешь, не слушай таких людей!
#erikterehov
17 / 07 / 2019, Среда
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
А ТЫ ЛЮБИШЬ АРБУЗ 🍉???
⬇️⬇️⬇️⬇️ Почему его так любят??? Наверное потому что он способствует введению шлаков и отлично мочегонит ваши почки и 🥠 печень.
Так же в арбузе 🍉 огромное содержание клетчатки, и именно она помогает сбросить лишний вес.
ВЫ ЗНАЛИ ОБ ЭТОМ?
Фотограф @ohhh_anastasiia
14 / 07 / 2019, Воскресенье
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Этот вопрос, наверняка, уже волновал Вас и раньше.
Как быстро похудеть?
Я расскажу тебе о главных 4 правилах, чтобы быстро скинуть лишний вес.
⠀
1.САХАРНАЯ зависимость. При отказе от сахара в первые несколько дней придётся нелегко. Многие начинают усиленно налегать на пищу, содержащую больше углеводов, чтобы компенсировать недостаток сахара.
2. Зависимость от СОЛИ.
Многим известно, что соль задерживает жидкость в организме, так 1 грамм соли задерживает 100 г воды. Вот и представьте себе, сколько лишнего веса образуется по вине соли.
3. Выпивать минимум 2 литра воды в день.
4. Полностью отказаться от пшеничной муки и мучных изделий.
СОБЛЮДАЙ ЭТИ ПРАВИЛА И РЕЗУЛЬТАТ УЖЕ БУДЕТ ЧЕРЕЗ ПАРУ НЕДЕЛЬ
#фитнес #пписпорт #здоровоепитание #ппблог #жируходи #зож #ппеда #мотивация #будулучше #ясмогу
