Я воспитываю Просто. Меся зовут Настя и я преподаю фитнес и работаю в разных городах. Мирославе 4,5 месяца, и за это время одна была в 4 городах. Я с ней как со взрослой🤪. У нас всё просто. Мы не таскаем за собой слюнявчики, бутылочки, соски, много пелёнок. Я не покупала одежду для кормления. Мы спокойно ходим в Кафе и другие места, например в фитнес клубы, если мне необходимо по работе.😉 В долгую дорогу конечно мы собираем детскую сумку. Но на день обычно мы берём пару памперсов, 1 комплект переодеться( и то не всегда 🤪😆) кидаю крем и капельки в нос увлажняющие. А остально пока приходилось найти на месте. Якормлю в машине, пока останавливаемся🤗. Мы спокойно выходим и открываем двери в машине пока она лежит в комбезе, прикрываю пледом. Не боимся сквозняков и холода, потому что с рождения открыты окна дома🤗. Конечно без капризов не бывает, но главное разобраться в чем причина и устранить😀. Но я изначально понимала что не буду сидеть дома, поэтому сразу начала двигаться вместе с ней, чтобы Мирославу привыкла и поняла что ее ждёт 😆. Поэтому не обижайтесь что ваш ребёнок не согласен с вашими желаниями, ведь многие сами это сделали. С рождения создавая инкубатор, а через пару месяцев, как посчитали что хотите выйти в люди, ребёнок капризничает и не умеет себя вести на людях 🤷🏻‍♀️😀. Поэтому молодые мамочки, будущие, если вы хотите жить, а не существовать в период пока ребёнок маленький, то двигайтесь и приучайте к желаемому режиму😘 Сочувствую у кого желаемое не совпадает с реальностью! Держитесь! А кто упустит этот процесс увы и ах, как будет сложно😭. Пока мы всем довольны🤪. Двигаемся дальше. Через неделю ещё далекая поездка в новые города. А у вас желаемое совпадает с реальностью? #мирославаМихайловна #мамаНовикова

Нет времени объяснять! Просто смотри и запоминай и выполняй!( если уверен в выполнении, чаще просто повторять за видео недостаточно, поэтому проконсультируйся перед выполнением есть противопоказания) Разгрузи свою поясницу, выравнивая положение всех отделов позвоночника и дыши. Глубоко дышим, так чтобы все видели. Хорошо работаем мышцами живота. Излишнее натуживаете до добра не доведёт, будь внимателен к своему здоровью. Есть вопросы? Пиши я рада ответить. Что не понятно на видео? Нужно подробное объяснение и лекции? Может видео лекции устроить тли просто показывать достаточно? Я рада вам помогать❤️ Тренер должен помогать, а не изнурять. #восстановлениеНовикова #резинкиНовиковой

РОЗЫГРЫШ к 23 февраля 😍. Самара! Участвуйте, это же круто! Хочу познакомить вас с крутым местом @helloflowers63 мастерская находится в моём доме, будете Рядом заходите на чай😂🤗. Как вы относитесь к таким подаркам для мужчин? Цветы дарить глупо? А я в восторге от таких композиций, украшение вашего дома. Условия конкурса: 🎁 Совсем скоро  23 февраля "День защитника Отечества"  В этот прекрасный день,  мы порадуем наших мужчин подарочным набором 🎊🎉 💕Дорогие подписчики 💓  Условия простые : 💐 нужно подписаться на профиль @helloflowers63 и @fitnessnovikova 💐поставить лайк на последние 5 фотографий на наших аккаунтах. 💐под этой фотографией в комментарии отметить 2х друзей, количество комментариев неограничено,  главное чтобы не повторялись друзья😌 💐победитель определится 23 февраля  утром и уже в этот день, мы Вас порадуем нашей фирменной композицией в ящике 💕 #конкурс #розыгрыш #23февраля #подврок #цветочнаялавка #цветы #мужскойбукетсамара #подарокдлямужчины #подароксамара #конкурссамара

Это важнее чем ты думаешь! Я хочу помочь каждой девушке, которая даже не подозревает, какую нагрузку несут за собой Роды. Многим кажется что это просто, сравнивая со временем когда рожали по 13 детей, но многие молчат что в родах и умирали часто. И со временем менялась экология, продукты, культура. Стало сложнее восстанавливаться и многие перестали слушать свой организм, на это нет времени! Я хочу научить вас практикам, на которые не нужно отводить много времени, не потребуется тренажеров. Важно лишь концентрация над этой работой и желание. Хочу рассказать вам как важно правильное бытовое поведение, чтобы восстановится быстрее. Вы забудете про дискомфорт в интимных местах. Забудете про боль в спине. И вернёте свой плоский живот. Кому подходят мои практики? Я жду на мастер класс всех. Кто только планирует, кто уже стал мамой и в положении особенно 🙏🏻. Мы поговорим как вести себя сразу после родов. Что выполнять с первых дней. Какие упражнения выполнять чтобы укрепить наш таз. Чтобы выполнять от болей в спине. 23 февраля город Казань. Запись в Директ. #тренерНовикова #восстановлениеНовикова #восстановлениепослеродов #казань #мастерклассказань #фигурапослеродов #фитнес

Субботняя тренировка, после которой больно сидеть 😢. С весами работаю сейчас редко, но метко.( и то это детский вес пока) На тренировках, везде использую резину для большего отягощения. Дополнительное сопротивление в негативной фазе, даёт разрывной 🔥 эффект! Главное после хорошо восстанавливаться, спать, кушать и результат не Заставит себя ждать. Прошло 4,5 месяца после родов, кажется что все хорошо восстановилось, но нет. Я ещё чувствую слабость и справляться с гормонами трудно. 1. Махи с гирей 30сек 4 подхода. 2. Мертвая тяга 30 сек на 3 подхода 3. Выпады, вес держу над головой, для большего вытяжения 15 каждой 4. Выпады с махом 5. Ещё были выпады на лавке И упражнения на корпус, пробовала сегодня разные, испытывала для курсов🤗. Главное получать удовольствие, всегда узнавать что то новое для тренировок, контролировать технику выполнения и результат обязательно будет! Ваша #тренерНовикова #восстановлениепослеродов #4месяца #техникановиковой #luxaryfitness

Наш организм нуждается в помощи. Нужно только поверить. В течении жизни, чаще мы оказываемся в привычных нам позах, местах и выполняем похожие движения день за днём. Складываются пищевые, физические привычки, хорошие и не очень. Му нагружаем наши мышцы, суставы и не задумываемся, что где то в организме, может устать работать небольшой участок. Не давая болевых симптомов на протяжении определенного времени, но Потом случается ослабление, это может быть связано с иммунитетом, экологией, стрессами, родами. И только после этого мы бежим к врачу снимать боль! Но чаще не устранять причину. Далее дело берет оборот и перерастает в хронический, даёт дискомфорт, видоизменение и снова крепнет, цепляя другие мышцы, органы и всё по цепочке перерастает в одну головную, шейную или спинальную боль, грыжу. ✅Предлагаю начать формировать полезные привычки! Выполнять непривычные нам движения. Выполнять разминку тех участков, про которые забывали. Но это поможет, только если в это верить! Утопающему может помочь только сам утопающий. Я помогу! Но если вы этого желаете! Стоит только начать! Начнём Полезные привычки с @fitnessnovikova Надеюсь будете повторять! Отмечайте, а я буду исправлять выполнение 😊. Можем попробовать передать эстафету и отмечать тех, кому это необходимо, вы же наверняка слышали от своих близких про дискомфорт в теле! Я передаю сёстрам @elena_martemianova_87 @alenasumets ❤️. Ваша #тренерНовикова #техникаНовиковой #полезныепривычки #фитнесмама #инстамама #полезныйблог #здоровье #восстановлениепослеродов #фитнестренер

Ох и февраль! Вот это морозы, аж за ушами трещит 😮. Но в крайние дни такое яркое солнце, что попахивает весной. Причём в некоторых районах города, реально попахивает😂 когда оттаивает. Ну что, запасаетесь мотивационными картинками про лето? И готовы готовится к очередному пляжному сезону?! Эх вы! 🥴 Говорю же вам! Если полюбить это дело, то не придётся готовится каждый год, а всегда будете находится в форме! И я готова всем помочь! Проходите на хештег #резинкиНовиковой . Смотрите технику выполнения По хештегу #техникаНовиковой Восстанавливайтесь по #восстановлениеНовикова и #дыханиеНовикова Мотивируйтесь результатами в актуальных историях! И задавите любые вопросы в комментариях! Заказывайте резинки и повторяйте за мной! Сохраняйте видео упражнений. Попробуем влезть в любимые джинсовые шорты в мае?🤪

Я для вас всегда говорю простым языком! Вот этим языком, говорю я вам как нужно делать правильно. И если я мычу на видео ю или подбираю слова, или не разговариваю терминами из Википедии, это не значит что я ложно зовусь экспертом. Это значит что я из деревни😂 и привыкла объяснять для народа, нормальным русским языком! Живот это живот, а не абдоминальные мышцы. Дышим рёбрами- а не Пранаяма, лёгочное дыхание. Выводим лобок наверх, а не вытягиваем свой позвоночник. Хотите терминов почитайте словарь Ожегова. Как вам фотки?) На заставку может 1,2 или 3?

Вы знаете как я отношусь к обучению, развитию и к повышению квалификации особенно. Вы часто обучаетесь чему то новому? В сфере фитнеса/ЗОЖ достаточно много самозванцев. Многие молодые девушки/мамочки не знают как найти своё любимое дело, с чего начать. Я хочу помочь! В год я прохожу примерно 5-7 обучений. И сейчас год начинается дополнительного образование, где получу диплом Гос.образца! ⚠️С новыми законами это необходимо, если не хочешь лишится работы и права на любую деятельность. И сейчас я выбрала Академию Специалистов Индустрии Здоровья, за из профессиональный подход к делу. Это я поняла по отзывам, и глядя на работу их выпускников. Расскажу вам подробности, так как поступают вопросы о помощи выбора школы. ✅Во-первых, преподавательский состав, для меня это очень важно! Доктора медицинский наук, олимпийские чемпионы и успешные бизнес коучи). ✅Во вторых - это Дистанционно, для меня удобно изучать материалы в любом городе и позже пересматривать повторы материалов. ✅Удобная платформа с отдельным личным кабинетом, где можно хранить инфо, сдавать домашнее задание( кстати это крайне важно! Считаю, что Многое нужно изучать самостоятельно) Вообщем буду я называться модным заморским Health Coach. Хочу и вам помочь получить диплом Гос образца от Академии Специалистов Индустрии Здоровья. ⚠️Можем начать вместе чтобы было крутое предложение : Рац питание 12900 вместо 16390 Функциональные тренировки 16390 вместо 21890 Специфика работы с клиентами 16390 вместо 21890 Рост продаж 13000 вместо 17490 Весь курс хелс коуч 45300 вместо 77660 Детокс: Весь курс 24900 вместо 40000 Первый модуль 15000 вместо 20000 Второй модуль 15000 вместо 20000 Антиэйдж: Весь курс 24900 вместо 40000 Первый модуль 15000 вместо 20000 Второй модуль 15000 вместо 20000 Пишите мне в Директ, я дам ссылку и плюс получите бонус Две лекции в подарок! Либо обращайтесь сразу к @healthkurs пишите менеджерам что от меня. Считаю это важным для многих, решила поделиться! Ведь вокруг много «неучей». Как вы относитесь к Дистанционному обучению? А у вас какое Высшее образование? Работаете по профессии или нет?🤗 #тренерНовикова #образование #фитнесобучение

Я счастлива!☀️ Столько отзывов приходит про блог, столько пожеланий и комплиментов! Я рада, что помогаю вам ☀️. По-другому взглянуть на фитнес, на наше здоровье и тело! Век живи, век учись и я рада, что могу не только вдохновить Вас на занятия собой, но и рассказать основы занятий. Рада показывать Вам технику выполнения упражнений! Помочь почувствовать своё тело. Построить фигуру, при этом оставаться в душевном равновесии с собой! Получать удовольствие от тренировок! Ознакомьтесь с моими курсами на сайте в шапке профиля fitnessnovikova.ru С каждым я занимаюсь лично и отвечаю на вопросы! Чем больше обратной связи, и желания тем больше я постараюсь вам помочь! Предлагаю тему следующих постов и конкурса: «Техника выполнения упражнений» Как вам идея? Будет серия постов- ошибок выполнения! Ваша #тренерНовикова #восстановлениеНовикова #резинкиновиковой #техникаНовиковой #фитнес #восстановлениепослеродов #здоровыйфитнес

У меня случился творческий кризис. Считаю что к любой работе нужно подходить творчески. Творить можно и в расчетах и в лечении, главное получать от своей работы удовольствие. Мне нужно быть нужной, это я испытывала со школы, университета. Ужасное качество брать на себя многое. Ощущение, что без тебя не справятся, постоянный контроль над выполнением, над процессом работы. В этом вся я. И даже как фитнес тренер, я не могу как все желать на этом деньги. Я не умею делать марафоны, записывать заранее курсы и составлять программы на месяц. Поэтому работаю с каждым индивидуально, наблюдаю за выполнением. Идея тренировать по видео- связи пришла во время беременности. Я понимала что без работы я не смогу. И я стала кайфовать от личной работы с каждой. А вот ведение блога превратилось для меня в каторгу, ощущение, что я кому то должна- убивает. Сейчас правила Инстаграмм убивают желание вести блог. «Если ты не в топе, значит падает охват» «если тебя не лайкают, значит не видно остальным». Да идите вы в @опу со своими правилами! Буду вести от души как и всегда. Да, конечно жаль что не увидят многие, но кому нужно тот найдёт меня ❤️.