Хорошие мои последние деньки набора на наш ‼️МАРАФОН‼️ СТАРТ 29 АПРЕЛЯ-14 МАЯ💪🏻 〰〰〰〰〰〰〰 Результаты и отзывы @grehova_marafon 〰〰〰〰〰〰〰〰 Цена 1000 рублей❗️ Места не бронирую🙈 〰〰〰〰〰〰〰 От вас только желание💪🏻😍, остальное возьму на себя ☺️ ✅ МЕНЮ с подробными рецептами на каждый день👌🏻( примерное☝🏻, никого не принуждаю и не заставляю😉кушаем в удовольствие ) ✅РЕКОМЕНДАЦИИ И ПРИНЦИПЫ ПП 💪🏻Все разжую в рот положу 🤗 ✅Общение со мной и командой в вотс ап , в общей группе . Не бросаю вас на произвол судьбы😅, всегда рядом и приду на помощь. За время МАРАФОНА избавимся от 3-9 кг💪🏻без особых усилий ☺️. Сделаю все возможное , чтобы доказать вам , что пп это не подсчёты калорий и графики 🙈, а жизнь в удовольствие❤️😘 〰〰〰〰〰〰〰〰 ЗАЯВКИ принимаю в вотс ап +79051089894 ☺️( ссылка в шапке профиля) 〰〰〰〰〰〰〰〰 Результаты и отзывы @grehova_marafon

Самые быстрые и ленивые рецепты в МИКРОВОЛНОВКЕ😍 Можно ваше ❤️🙏🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 1️⃣ХЛЕБ ЗА 5 МИНУТ 🎯Отруби пшеничные( овсяные) 3 ст л 🎯1 яйцо 🎯1,5 ст л мягкого творожка 🎯разрыхлитель 1/2 ч л 🎯А дальше ваша фантазия и любимые специи😁( зелень, чеснок, семечки, кунжут по желанию) Все ингредиенты соединяем, ставим в микроволновку на 4 минуты. Даём нашему хлебушку остыть , наслаждаемся 🤗 2️⃣ОМЛЕТ В ПОМИДОРАХ 🎯1 Яйцо 🎯сыр 10-20 гр 🎯специи/зелень по вкусу 🎯помидоры У помидор срезаем верхушки, убираем мякоть Яйцо , сыр и специи соединяем и перемешиваем. Начиняем помидорки и отправляем в микроволновку на 2-3 минутки. 3️⃣КОФЕЙНЫЙ ТИРАМИСУ🤤 Для бисквита на 1 порцию 🎯1 яйцо 🎯60 гр натур йогурта 🎯1 ст л какао 🎯1/2 ч л разрыхлителя 🎯2 ст л муки 🎯Растворимый кофе ( для пропитки) Соединяем все ингредиенты для бисквита, отправляем в микроволновку на 3-5 минут.готовый кекс разрезаем на несколько частей. Кофе разводим , добавляем Сах зам по вкусу😋 Для крема мастерить ничего не нужно) берём мягкий творожок, добавляем сах зам , слегка взбиваем🤗 Выкладываем в посуду слоями творожок, бисквит,поливаем нашей кофейной пропиткой( по 1-2 ч л) и снова выкладываем творожок. Повторяем несколько раз😊Убираем в холодильник на пару часов. 4️⃣ТВОРОЖНЫЕ ЧИПСЫ 🎯творог 200 гр 🎯яйцо 🎯специи ( чеснок , перец, зелень). Творог , яйцо и специи хорошо перемешиваем) Теперь самое интересное 😊 На тарелку , ложечкой выкладываем подготовленный творог , растираем наши чипсы тоненько ( на сколько возможно ). И отправляем в микроволновку на минуту , даём 15 секунд отдохнуть и ещё раз на 1-1,5 мин 5️⃣ЛЕНИВЫЙ ОМЛЕТ 🎯2 яйца 🎯соль, специи по вкусу 🎯молоко 2-3ст л 🎯Сыр 30 гр 🎯зелень по желанию Сыр трём на тёрке Яйца разбиваем, добавляем молоко, специи, сыр и зелень. Вилочкой все взбиваем, выливаем в кружку и ставим в микроволновку на 30-40 секунд. Достаём , перемешиваем и ещё на 30-40 секунд🤗

Привет мои хорошие❤️😘 Я к вам с рецептом ПП КУЛИЧА 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🎯творожок 180 гр 🎯Мука( у меня рисовая и кукурузная) 160-180 гр 🎯масло ( сливочное/кокосовое/оливковое 1-2ст л 🎯яйца 2 шт 🎯подсластитель 🎯сухофрукты и орешки 🎯разрыхлитель 2/3 ч л 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 1️⃣Сухофрукты заливаем кипятком, оставляем минут на 5-10 2️⃣Венчиком взбиваем 2 яйца,творожок и подсластитель, добавляем масло( для воздушности можно взбить белки отдельно☝🏻), 3️⃣Добавляем муку и разрыхлитель, хорошо перемешиваем 4️⃣в тесто отправляем сухофрукты и орешки 5️⃣Выкладываем в форму для кулича, выпекаем при 180 гр около 45 минут🤗

Если вам интересны такие подборочки поставьте пожалуйста ❤️🙏🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 1️⃣РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ 🎯филе рыбы 400 гр 🎯творог 100 гр 🎯1 Яйцо 🎯лук 🎯специи по вкусу В блендер отправляем филе( кусочками), лук , Яйцо, творог и специи. Влажными руками формируем котлеты,если тесто получилось жидким, добавляем отруби🤗 Жарим на медленном огне или выпекаем в духовки до аппетитной корочки) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 2️⃣РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА 🎯филе рыбы 200-300 гр 🎯помидоры 🎯Яйцо 1 шт 🎯сливки/молоко/сметана 1/2 стакана 🎯сыр 30-40 гр 🎯специи по вкусу Филе режем на небольшие кусочки( солим, перчим) Помидоры режем тоненько. Выкладываем в форму рыбу , сверху помидоры. Сыр трём на терке, добавляем молоко и Яйцо, перемешиваем. Заливаем и выпекаем при 180 гр около 30 минут 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 3️⃣САЛАТ С РЫБКОЙ 🎯с/с рыбка 🎯огурец 🎯зелёный горошек 🎯Яйцо ( вареное) 🎯зелень по желанию 🎯сметана для заправки Все ингредиенты измельчаем , заправляем Наслаждаемся🤗

СЫРНЫЙ РУЛЕТ С МЯСОМ😍 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Можно ❤️ вкусному обеду🙏🏻 Обязательно сохраняйте и пробуйте🤗 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🎯Сыр 200 гр 🎯2 яйца 🎯сметана 2-3 ст л Для начинки: 🎯фарш говяжий( куриный) 300 гр 🎯любимые специи 🎯1 луковица 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ✅Сыр трём на терке,добавляем яйца и сметану, перемешиваем ✅На пергамент отправляем наше сырное тесто, в виде прямоугольника ✅Выпекаем при 180 гр 5-8 минут ✅В фарш добавляем измельчённый лук и специи, перемешиваем ✅На сырную основу выкладываем фарш и аккуратно заворачиваем в рулет, освобождая от бумаги (не прилипает, легко закручивается👌🏻) Оставшимся пергаментом прикрываем наш рулет, чтобы не подгорел ✅Выпекаем около 30 минут За идею спасибо @pp_nata_fit 😘

ШОКОЛАДНЫЙ ФОНДАН Очень вкусный и простой в приготовлении😍🤗 И да , думаю в микроволновке он так же получится👍🏻 Попробую и обязательно с вами поделюсь👌🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ А пока держите рецепт для духовки😍 🎯шоколад 70-80 гр 🎯молоко 4-6 ст л 🎯мука 2 ст л( у меня рисовая) 🎯Яйца 2 шт 🎯подсластитель-по желанию 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ✅В шоколад добавляем молоко, топим в микроволновке ✅Разбиваем яйца, добавляем муку, перемешиваем ✅в тесто выливаем шоколад , так же перемешиваем до однородности ✅Тесто выливаем в форму или формочки для кексов. ✅Выпекаем при 180 гр. Время приготовление зависит от вашей формы🤗 Мне понадобилось 10-15 минут. Кексики будут готовы через 5-7 минут

Не очень аппетитная🙈 Немного банальная)) Но очень вкусная запеканка😍 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Можно ваше ❤️за старания😁🙏🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ГРЕЧНЕВАЯ ЗАПЕКАНКА 🎯Гречка 200 гр в сухом виде 🎯фарш говяжий/куриный 200 гр 🎯1 луковица 🎯специи, соль 🎯сыр Для заливки: Молоко 150-200 мл Яйца 2-3 шт 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ✅Гречку варим ✅Лук обжариваем на капле масла,добавляем к гречке ✅сыр трём на терке ✅молоко яйца и специи соединяем. Выкладываем в форму слой гречки 1/2, дальше фарш и снова гречка. Заливаем нашим соусом и убираем запекаться на 30-40 минут при 180 гр, за несколько минут до готовности посыпаем сыром🤗

Муж в восторге от суфле😍 Сынок от веера😁 А я просто любитель соевого соуса, сыра и вкусно покушать 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Обязательно пробуйте🤗 И про ❤️❤️❤️пожалуйста не забывайте🙏🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ КУРИНЫЙ ШАШЛЫК В ДУХОВКЕ 🎯филе куриное 🎯соевый соус 🎯чеснок 🎯специи 🎯овощи( у меня помидоры, лук и кабачок) Филе режем кубиками, маринуем в соевом соусе, в специях с чесночком🤤 Овощи режем колечками. Берём шпажки( в моем случае палочки для роллов) Насаживаем наш шашлык, запекаем при 180 гр 20-30 минут. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ВЕЕР 🎯куриное филе 🎯помидоры 🎯сыр Для соуса: оливковое масло и любимые специи Филе режем веером) Сыр тоненькими ломтиками. Помидоры колечками. Хорошо промазываем соусом филе , фаршируем каждый кармашек помидорами и сыром и так же смазываем соусом. Выпекаем при 180 гр около 30 минут🤗 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ КУРИНОЕ СУФЛЕ 🎯филе 2 шт 🎯1-2 Яйца 🎯сливки 150 мл 🎯сыр 50-100 гр 🎯специи, зелень-по вкусу В блендер отправляем филе ( кусочками), сыр ( на терке), сливки и специи. Белки отделяем от желтков. Желток добавляем к мясу, белки взбиваем. Блендерим до однородности и вводим белок, аккуратно перемешиваем. Форму для запекания смазываем маслом,выкладываем тесто и отправляем запекаться при 180 гр.

‼️МАРАФОН‼️ 29 АПРЕЛЯ-14 МАЯ💪🏻 〰〰〰〰〰〰〰 Результаты и отзывы @grehova_marafon 〰〰〰〰〰〰〰〰 Цена 1000 рублей❗️ Места не бронирую🙈 〰〰〰〰〰〰〰 От вас только желание💪🏻😍, остальное возьму на себя ☺️ ✅ МЕНЮ с подробными рецептами на каждый день👌🏻( примерное☝🏻, никого не принуждаю и не заставляю😉кушаем в удовольствие ) ✅РЕКОМЕНДАЦИИ И ПРИНЦИПЫ ПП 💪🏻Все разжую в рот положу 🤗 ✅Общение со мной и командой в вотс ап , в общей группе . Не бросаю вас на произвол судьбы😅, всегда рядом и приду на помощь. За время МАРАФОНА избавимся от 3-9 кг💪🏻без особых усилий ☺️. Сделаю все возможное , чтобы доказать вам , что пп это не подсчёты калорий и графики 🙈, а жизнь в удовольствие❤️😘 〰〰〰〰〰〰〰〰 ЗАЯВКИ принимаю в вотс ап +79051089894 ☺️( ссылка в шапке профиля) 〰〰〰〰〰〰〰〰 Результаты и отзывы @grehova_marafon

Всем привет мои хорошие❤️ Хочу поделиться с вами рецептом вкусного завтрака или перекуса🤗 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ОВОЩНАЯ ЛЕПЕШКА С СЫРОМ😍 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🎯2 яйца 🎯сыр 20-30 гр 🎯творожок 1 ст л 🎯овощи ( у меня помидор и болгарский перец) 🎯зелень по желанию 🎯мука 2 ст л( у меня рисовая:кукурузная) 🎯специи по вкусу 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Зелень и овощи измельчаем. Соединением все ингредиенты для теста, добавляем зелень, овощи, солим. Хорошо перемешиваем. Жарим на капле масла, с двух сторон по 2-3 минутки. Посыпаем сыром, закрываем крышкой, даём сыру расплавиться. Наслаждаемся вкусным завтраком😍 За рецепт большое спасибо @svetlanas1985_pp

ЛЕНИВАЯ ШАРЛОТКА😍 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Это очень Вкусно🤤 Сохраняйте и пробуйте🤗 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🎯Яйцо 1 🎯Яблоко 🎯кефир 4 ст л 🎯мука ( рисовая/кукурузная) 2 ст л 🎯сах зам , ванилька-по вкусу 🎯разрыхлитель 1/2 ч л 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Яблоко режем кубиками, 1/4 часть режем тоненькими дольками. Все ингредиенты для теста соединяем , добавляем яблоки. На дно кружки выкладываем дольки яблока,выливаем наше тесто. Выпекаем 5 минут в микроволновке, на максимальной мощности🤗 Остужаем Украшаем Наслаждаемся😍 Спасибо @pp_vikusik за чудо рецепт❤️🙏🏻

Я не питаюсь по часам,не ставлю будильник чтобы вовремя позавтракать🙈 Не боюсь картошку и не выбираю сыр с маленьким %жирности Запиваю свой каждый приём пищи( не научили есть в сухомятку) И совсем не важно, как ПРАВИЛЬНО! Мне комфортно именно так😁 До сих пор уверена в том , что именно ограничения и зацикленность приводит к срывам🥺 В доме есть майонез и кетчуп😅, но обхожу их стороной Мужу и сыну не готовлю отдельно) Перевела на ПП без их согласия🤫 ‼️Не считаю калории! Не вижу смысла тратить на это время🙈и не представляю жизнь в подсчетах) В ДЕНЬ, вот когда я Точно Точно сегодня буду умничкой😆залетает какая нибудь гадость🤭🤷‍♀️ Что это? Психологический голод?) Устраиваю разгрузочные дни, как правило после выходных , чтобы очистить совесть😅и забыть о воскресном бутерброде со шпротами🤫 Пью много воды и всегда откажусь от Газировки Не люблю рис, перловку, гречку🤢как отдельный гарнир Редко устраиваю перекусы, просто нет желания🤷‍♀️ Похудела на 44 кг за 9 месяцев( самый популярный вопрос) Спортом не занимаюсь🙈 Попа от природы круглая и не Маленькая😏 И на удивление , этот факт многих злит😅 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Вот такой я у вас не совсем идеальный ПП-шник))))