Не могу назвать цифру сколько раз я начинала с понедельника «новую жизь» с новыми привычками. И этот понедельник - не исключение 😜 У Брайана Трейси есть идея «мышления с чистого листа». Она подразумевает, что каждую проблему вы встречаете без старых предубеждений и привычек. ⠀ Вот вчера, заказывая продукты, поймала себя на мысли, что в онлайн корзине продукты, которые не соответствуют моим новым пищевым привычкам, заменила часть продуктов. Кстати, в сториз поделилась промокодом на 20% скидку на продукты и товары для дома и бесплатную доставку. ⠀ Сложность еще заключается в том, что привычка готовить одни и те же блюда закрепилась годами. И Блюда из нового рациона готовятся, как что-то особенное, НЕ обычное. Я готовлю дома только для двух человек. Представляю, если нужно готовить на семью из 5-6 человек, так там вообще, очень сложно выключить «автопилот». Как говорил Альберт Эйнштейн, Нельзя делать одно и то же, надеясь на разный результат. ⠀ Осознанно взять изменения под контроль — самое трудное. Использую японскую методику развития дисциплины кай-дзен. Её ещё называют «принцип одной минуты». Не нужно сразу брать на себя большие спортивные нагрузки или изучать английский по 3 часа в день. Выделите на это всего 5 минут. Главное, в одно и тоже время. ⠀ Если вы решили что-то делать, как контролируете свои результаты? ⠀ А если не выполнили слово, которое дали себе, то как вы с этим справляетесь? ⠀ Сегодня и завтра много интересных встреч, постараюсь больше рассказывать о них в сториз. . Продуктивной рабочей недели 🤍

Ошибок не бывает 🖤 ⠀ Ошибки – это уроки жизни. Только благодаря им, мы узнаем, что такое хорошо, а что такое плохо ©️ ⠀ События, которые мы притягиваем в нашу жизнь, какими бы неприятными они не были, необходимы для того, чтобы научиться, выучить урок. Каким бы не был следующий шаг, он нужен для того, чтобы достичь того места, куда мы выбрали идти 🕊 ⠀ #currentmood #ноябрьнастроение

Как сохранить самомотивацию в эти серые дни ? ⠀ Мне помогает труд и спорт 😄 Благо теперь работать можно из любой точки планеты 🌏 Я и раньше так жила последние три года, но сейчас особенно кайфую, потому что нас, работающих в режиме #WFA (work from anywhere = работай из любого места) стало больше 😄🙌 ⠀ Сегодня интенсивное утро. Утром встреча в оффлайне в приятном месте для завтраков в Казани. В предыдущем посте как раз был список ТОП-2020 ресторанов Казани + мой личный выбор мест 🌱🌿 ⠀ Потом супер-интересные 4 встречи с Партнерами из Японии, Сингапура и Шри-Ланки в Зум 👩🏻‍💻 показала немного их в сториз. ⠀ Индивидуальная тренировка Пилатес - это то, что мне сейчас нужно. Мы проработали мои мышцы спины 😇 чувствую себя, как новенькая, а ещё гибкая и сильная 💪🏻 Работа заключается в создании новых нейронных связей, возращению эффективного движения суставам. Формируются устойчивые связи между мозгом и телом, при точечной проработке мышц. Особенно приятно работать студии Пилатес в Terra Vita @terravitakzn , она прекрасно оборудована и даёт возможность камерно и интимно работать над собой под чутким руководством мастера Светланы. У меня ещё не очень хорошо получается, на третьем видео все видно 😬🙈 (листай слайдер ➡️) но я стараюсь 🧘‍♀️ Пилатес в Терра Вита @terravitakzn - это место спокойствия и умиротворения, где тренируется как тело, так и мозг 🧠 и дух 💪🏻 Пилатес - осознанный шаг к ментальному здоровью и здоровью тела. ⠀ А как вы себе поднимаете настроение, мотивируете себя в эти серые ноябрьские дни? ⠀ #терравитаказань #пилатесказань #терпениеитрудвсеперетрут

Россия — идеальное место для экологического туризма! Делитесь местами, привлекательными для экотуризма, которые хотите посетить или уже посетили 🇷🇺 ⠀ Возможно, вы гуляли вдоль побережья Байкала и были на сафари по Танжеранским степям. Или были в Алтайских горах, которые так же, как и Байкал, охраняются ЮНЕСКО. У нас в России 11 уникальных природных объектов находятся под охраной ЮНЕСКО. ⠀ А может быть вы видели знаменитые скалы-кекуры в Приморском крае? Или были в местах не известных, будет здорово, если поделитесь ими. ⠀ 🌱 Путешествия к нетронутым человеком уголкам природы, растёт вместе с повышением внимания к проблемам экологии. Правило экотуристов - бережное отношение к окружающей среде — оставляем только следы 👣, забираем с собой только фотографии ♻️ ⠀ Обнимаю 💚 ⠀ #экотуризм #экотуризмроссия #природароссии #природароссии🇷🇺

Отличное завершение здоровой недели 👌🏻 Получила из Лондона персональную Формулу с витаминно-минеральным комплексом #biohackingweek ⠀ Если вы хотите начать свои путь в биохакинг, то лучшего партнера в России, чем @bioniqru не найти. Кстати,  консьерж-сервис bioniq сейчас работает и в Казани. Раньше международная платформа поддержки здоровья работала  только в Лондоне и Москве. ⠀ Как работает консьерж-сервис Здоровья? ⠀ ▫️Первый шаг, это чекап. Забор крови LIFE TEST и  анализ ее по 50 параметрам. Сделала его в сентябре в Казани. ⠀ ▫️На основе анализов создаются персонализированные витаминно-минеральные комплексы по швейцарской запатентованной технологии. Tailor made комплекс доставляется из Лондона. ⠀ ▫️Комплекс состоит из натуральных компонентов. Это очень удобно – индивидуальная дозировка десятков витаминов и микроэлементов, подобранная для меня и моих потребностей. Для обеспечения моей работоспособности 24/7/365 ⠀ ▫️ Крепкое Здоровье и высокий уровень энергии достигаются комплексной работой. Спорт и Питание играют в нем важные роли. Поэтому в команде консьерж-сервиса есть онлайн тренировки, внимательные тренеры и отличный нутрициолог. ⠀ Научно доказано, что Здоровье и Красота неразрывно связаны. Недостаток нутриентов и необходимых микроэлементов в организме вызывает закисление, как следствие, клеточное пространство засоряется и клетки стареют. Красота увядает, уровень работоспособности снижается, одолевают стрессы и одно накладывается на другое ... Что делать? ⠀ Все просто: ▫️следить за балансом необходимых и жизненно-важных энзимов и микроэлементов ▫️заниматься спортом ▫️отдыхать достаточно ▫️развивать новые нейронные связи, ▫️быть на позитиве, ▫️пить воду и чисто питаться. ⠀ Много интересного можно узнать на странице @bioniqru . Там же ежедневно инсайты мира биохакинга. ⠀ #bioniqru #preventage #биохакинг #качествожизни

Обнаружила, что не было еще у меня поста о Казани - Где поесть #wheretoeat #kazan ⠀ И как раз кстати, в среду прошла ресторанная премия #WTE 2020 Tatarstan и отмечены лучшие рестораны и бары города. ⠀ 🤍 Сохраняйте полезный пост, пригодится при планировании путешествия в Казань. Татарская кухня  заслуживает отдельного, гастрономического визита. ⠀ Итак, ТОП-10 лучших ресторанов города Казани: 1. Приют холостяка @priut.holostyaka 2. Ресторан Пир 3. Марусовка @marusovka 4. Бар Сетка @bar.setka 5. Бистро Артель @artelbistro 6. Бар-ресторан Утка в котелке @utkavkotelke 7. VASILCHUKÍ Chaihona No1 @chaihona1kzn 8.  Татарский ресторан Чирэм @cheerem_tatar 9. Ресторан-сыроварня CHEESERIA @syrovarnya_chees_kzn 10. Ресторан Leto @leto.kzn ⠀ 🍸В этом году впервые появилась номинация БАР года, и стоит сохранить: ▫️ReLab Cocktail Bar @relab_kzn ▫️Orsamus Willard @mr.o.willard ▫️Пропаганда Вкуса @propaganda_vkusa ⠀ 🌱 Не так много в Казани мест для веганов, отмечу те, что мне лично нравятся. Завтраки здесь замечательные: ▫️Pesky -Кофе @pesky_coffee ▫️Ботаника @botanicacoffee.ru ▫️Раняя Пташка @ptashka_coffee ▫️Pepe @pepe.healthy.cafe ▫️Эклер @eclair_kazan ▫️Smorodina @smorodinacakes ▫️Manufact Cafe @manufact.cafe ▫️Гастробар Хочу и Буду @hochubudu_kzn, работает по системе true cost Хороших выходных 🖤

Буккальный массаж и эстетическое тейпирование - комплексный подход к здоровью и красоте, без химии и инъекций. ⠀ 💆🏻‍♀️ Буккальный массаж имеет огромное количество плюсов, а самый главный из них – проработка всех мышц. Благодаря такой технике каждая мышца приходит в свой нормальный тонус, с нее снимается излишнее напряжение, после такого массажа чувствуется легкость. На следующий день, такое ощущение, что лицо было на тренировке, чувствуется каждая проработанная мышца. ⠀ Сегодня была вторая процедура. Кстати, для достижения видимого результата достаточно и одной процедуры - заметно разглаживаются морщинки на лбу и носогубные складки.  Человеческое тело, как результат состояния внутреннего мира, сохраняет все блоки нашего мышления, и результат - зажимы. 🎯 Цель всего комплекса мер во время массажа - расслабление мышц . ⠀ Мне импонирует комплексный подход профессионалов в @intape_kazan которые работают с лицом комплексно. Так, одна  процедура включает: ▫️Скульптурирующий буккальный массаж лица ▫️Массаж головы ▫️Массаж шеи ▫️Массаж живота ▫️Тейпирование лица и шеи ⠀ Именно такой комплексный подход показывает потрясающий результат, который заключается в: 🌱обеспечении лифтинга кожи, 🌱уходят объёмы в области щёк, приходят в тонус лицевые мышцы 🌱Отеки сходят и кожа приобретает естественный здоровый цвет 🌱Массаж стимулирует процесс активного деления клеток и способствует обновлению эпидермиса. ⠀ Цена на скульптурный массаж лица цена достаточно приемлемая, буквально через 5-10 процедур каждая женщина сможет увидеть существенные изменения, которые произошли в ее внешности. ⠀ Мои боли в спине, в трапецевидной мышце, расслабляли тейпированием. 👩🏻‍⚕️ Трапециевидная мышца – одна из самых больших мышц в нашем организме. Наверное, каждый, раз в жизни отмечал болезненность в этой области, хотя бы в конце рабочего дня. В видео IGTV сохранила прямой эфир с тейпирования трапецевидной мышцы, посмотрите его, если чувствуете напряжение в ней. ⠀ Люди не одно столетие ищут рецепт молодости. Такое ощущение, что буккальный массаж лица и тейпирование - это наиболее безопасный и эффективный способ 🤔 ⠀ Пробовали тейпирование и буккальный массаж? Какой у вас был эффект?

Ощущения Счастья и Реакция Тела #эмбодимент ⠀ Современный человек разобщен со своим телом в силу разных причин: плохая экология, перенаселенность городов, стрессы, диджитализация. Люди сосредоточены на своих мыслях, редко обращают внимание на эмоции тела. ⠀ Но есть хорошие новости! Можно внимательно относиться к своему состоянию, состоянию тела и научиться управлять телесными реакциями #эмбодимент Зачем? Первый важный плюс - это ощущения Счастья и Гармонии. ⠀ ▫️Люди хотят быть счастливыми, получать удовольствие от работы и личной жизни, но не владеют необходимым инструментарием, потому что счастье — это что-то из области философии, и как измерить его уровень применительно к собственной жизни, никто не знает. ⠀ ▫️Некоторые другие компетенции, которыми люди жаждут овладеть, также слишком абстрактны: креативность, успешность, смелость. Вопрос «Что мне нужно сделать, чтобы стать более уверенным в себе?» приводит в тупик. ⠀ ▫️Как утверждают адепты эмбодимента, этот подход конкретно объясняет, каким образом с помощью своего тела человек может раскрыть в себе тот или иной потенциал. ⠀ ▫️Как стоять, смотреть, дышать, какую позу принимать и с какой интонацией говорить — эмбодимент раскладывает неуловимую, абстрактную компетенцию Счастья, уверенности в себе на конкретные составляющие, помогает найти этим понятиям телесное измерение и применить его в жизни. ⠀ ▫️Практика внимательности #mindfulness тоже нам в помощь. Благодаря практике мы меньше выгораем на работе; легче и дольше концентрируемся на задачах; легче переживаем работу в режиме "дедлайна"; обретаем внутреннюю опору и становимся эмоционально устойчивы к конфликтам; обретаем большее терпение и сострадание к сложным ситуациям и людям. ⠀ Способность управлять телесными реакциями позволяет лучше рассчитывать свои силы, регулировать нагрузку, распределять приоритеты, поддерживать баланс «работа — отдых». Эмбодимент доступен всем, кто в принципе способен управлять своим вниманием. ⠀ Как ваше тело - чувствует себя счастливым?