Автор @irak_pp ____________________ Манты ПП 😋 . Не забывайте тык-тык поэтому аппетитному фото ♥️ и сохранить рецепт в подборки, чтобы не потерять😉 А я спешу поделиться с вами рецептом теста ПП. . Для 25 мантов понадобится: 💧 вода горячая - 150 мл 💧 вода комнатной температуры - 150 мл 🍚 мука рисовая - 190 гр 🥠 мука цельнозерновая - 390 гр 🥚 куриное яйцо - 1 шт 🧂 соль Готовим: ✅ в миску выливаем воду, солим по вкусу, разбиваем яйцо и все перемешиваем венчиком. ✅ добавляем просеянную муку - 100 рисовой, 150 цельнозерновой, вымешиваем тесто венчиком. ✅ вновь добавляем просеянную муку - 90 рисовой и 150 цельнозерновой, вымешивала уже вилкой. ✅ добавляем остатки просеянной цельнозереовой муки - 90 гр, вымешиваем тесто руками. Перемещаем все из миски на стол и продолжаем вымешивать, у меня ушло минут 10. ✅ тесто убираем в мешочек, даём отдохнуть минут 10-15 в холодильнике. Далее приступаем к лепке мантов, стол присыпала обычной пшеничной мукой). 👩🏻‍🍳 Манты получились сочные, у меня была рубленая телятина 400 гр, 200 гр филе куриного бедра, и 400 гр лука (резала ножом). А теперь пробуем😂 Готовьте, мои дорогие) ешьте и стройнейте) на обед👿 Приятного аппетита😘 . . . . . . . #обед #ппобед #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #похудение #диета #дневникпохудения #ппблог #манты #ппманты #рецептмант #диетическиеманты #пптесто #рецепттеста #тестодляпельменей #пппельмени #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_обед

Автор @pp_natafka_krd __________________________ Вкусный перекус-смузи😋 🔸клубника-80 гр; 🔸натуральный йогурт-200 гр; 🔸мед-1 ст.л. Блендером все вжик и готово😋 Кбжу всей порции: 250/9,5/4,3/42,8 Всем приятного😘 . . . . . . #перекус #ппперекус #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #похудение #диета #дневникпохудения #ппблог #смузи #ппсмузи #рецептсмузи #диетическийсмузи #клубничныйсмузи #клубника #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_перекус

Автор @vkusno.u.oli ________________________ 👉Рецепт: необыкновенная Лимонная 🍋 #ПП Запеканка с Маком! 😻 _________________________ Данная запеканка очень проста в приготовлении и именно цедра лимона и мак делает её необыкновенной и очень вкусной! ❤️ ________________________ Сохраняй рецепт 😘👇 ________________________ 🔹Творог-540 гр. 🔹Яйца-3 шт. 🔹Цедра одного лимона 🔹Манная крупа-30 гр. 🔹Мак-1 ч.л. 🔹Подсластитель (у меня сироп-45 гр.) 🔹Ванилин-по вкусу ________________________ А теперь займёмся приготовлением 👩‍🍳 1. Творог, яйца, манку, подсластитель, ванилин - взбить в блендере. 2. Добавить цедру лимона - перемешать. 3. Творожную массу выложить в форму и посыпать маком. 4. Выпекать, в предварительно разогретой духовке, при 180 градусов 40-45 минут. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 😘 ____________________________ . . . . . . #завтрак #ппзавтрак #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #похудение #диета #дневникпохудения #ппблог #запеканка #ппзапеканка #рецептзапеканки #диетическаязапеканка #творожнаязапеканка #запеканкаизтворога #творог #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_завтрак

Автор @yuliya_dnepr _______________________ 🔶Рецепт мясных рулетиков с грибами в томате🔶 🔹Ингредиенты: -филе индейки -шампиньоны -лук -томатная паста, вода -соль/специи Пропорции не считала, да и а этом рецепте они не принципиальны. 🔹Приготовление: Грибы (у меня шампиньоны) режем кубиками, обжариваем с измельчёнными луком. Мясо режем пластинами поперёк волокон как на отбивные, солим/перчим. Начинку из грибов кладём на край "отбивной" и сворачиваем рулетиком. Складываем всё в огнеупорную форму. Для соуса смешиваем томатную пасту с водой и специями (у меня на 2 ст ложки пасты 1,5 стакана воды). Заливаем рулеты, запекаем в духовке при 180 гр. 40-50 минут. Всё! В томате нам понравилось даже больше чем в сливках (и калорий меньше 😉) . . . . . . . #ужин #ппужин #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #похудение #диета #дневникпохудения #ппблог #мясныерулеты #ппрулеты #рецептиндейки #диетическиерулетики #запеченнаяиндейка #рулетикисначинкой #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_ужин

Автор @elsvn_fit _____________________ ЗАПЕКАНКА ИЗ БРОККОЛИ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ🥦 ⠀ 🔸️Ингредиенты: ⠀ * 1 ст дикого риса * 2 ст брокколи * 1/2 нарезанного лука * 1 збчк чеснока * 3 шт куриного филе * 1/3 ст молока * 100 г сыра * 1/3 ст натурального йогурта * 1 ст.л овсяной муки * приправа, перец, соль ⠀ 🔹️Приготовление: ⠀ 1. Сварить дикий рис 2. Разогреть духовку до 200 С 3. Обжарить брокколи на а/п сковороде. Добавить 1/4 ст воды и накрыть крышкой. Тушить 5 минут, потом выложить на тарелку. 4. Вернуть сковороду на огонь, добавить лук, чеснок и тушить 2 минуты. 5. Добавить курицу и приправить солью и перцем. Обжарить курицу до тех пор, пока она не будет приготовлена, затем добавить к брокколи. 6. Добавить муку в сковородку и обжарить 1 мин. 7. Медленно влить молоко и мешать, пока смесь муки не растворится и соус не загустеет. 8. Приправить солью и перцем и продолжать мешать, пока соус не станет достаточно густым. 9. Добавить тертый сыр, оставив 40г и мешать до тех пор, пока он не растает. 10. Снять сковороду с огня, добавить в содержимое греческий йогурт. 11. Добавить курицу, брокколи и дикий рис в соус и перемешать, пока все не смешается. 12. Вылить в форму для запеканки и сверху посыпать оставшимся тертым сыром. 13. Накрыть фольгой и запекать около 20-30 минут. ⠀ Приятного аппетита!🍜🍴 . . . . . . . #обед #ппобед #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #похудение #диета #дневникпохудения #ппблог #запеканка #ппзапеканка #рецептзапеканки #диетическаязапеканка #куринаязапеканка #овощнаязапеканка #рисоваязапеканка #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_обед

Автор @pp.iriska _____________________ Без лишних слов...просто ловите рецептик кабачковых оладушек🤗Я их обожаю . Особенно со сметаной...МММ🤤 . Сохраняйте и жмите❤️ . КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ КБЖУ на 100 г ~ 110,8/4,9/3,6/15,2 На всю порцию~ 304,8/13,6/9,8/41,9 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ . ✓Кабачок - 300 г. ✓Яйцо -1 шт. ✓Мука овсяная -40 г. ✓Соль, перец, чеснок, укроп - по вкусу ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🔹Кабачок трем на крупной тёрке. Если кожица слишком жёсткая, можно очистить. Натертый кабачок смешиваем с солью, немного разминаем руками и откидываем на сито,чтобы стекла жидкость(на 10-15 минут). Потом можно ещё отжать руками. 🔹Добавляем яйцо, муку, чеснок и нарезанный укроп. Замешиваем тесто. 🔹Выкладываем тесто на сковороду с помощью ложки. Жарим на сухой сковороде под крышкой на медленном огне с обеих сторон. П.С. количество ингредиентов может меняться, но калорийность посчитана на количество, указанное в рецепте с учётом выхода 275 г. . Очень вкусно получается👍 . . . . . . . #перекус #ппперекус #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #похудение #диета #дневникпохудения #ппблог #оладьи #пполадьи #рецептоладьев #диетическиеоладьи #кабачковыеоладьи #оладьиизкабачков #кабачки #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_перекус

Автор @teddyfit_pp _____________________ «ПП тирамису» ⠀ Доброе утречко☺️ Хочу порадовать вас, быстрым и вкусным рецептом «а-ля тирамису». Очень вкусный вышел десерт и готовить быстро, и как всегда мало калорий😅💪 ⠀ Калорийность на порцию: ⠀ К - 347 Б - 18,8 Ж - 21,44 У - 21,35 ⠀ 🍮Ингредиенты: ⠀ ➖Йогурт без сахара - 140г ➖Мука овсяная - 20г ➖Отруби пшеничные - 10г ➖Яйца - 1шт ➖Арахис - 20г ➖Какао порошок - на посыпку ➖Подсластитель - по вкусу ⠀ 🍮Приготовление: ⠀ Смешиваем 40г йогурта со всеми ингредиентами кроме какао, и арахиса. Выпекаем либо панкейки, либо цельный корж(на сковороде). Что бы потом его порезать на кусочки. Когда испёкся наш коржик, берём и рвём его на кусочки или режем. Выкладываем в чашку или пиалочку. Заливаем йогуртом. Посыпаем какао порошком и орешками - готово ✅ Если вы хотите его оставить на несколько часов и более (так будет ещё вкуснее), то не посыпайте какао сразу, а только перед подачей. Иначе оно намокнет и будет не красиво 😊 ⠀ . . . . . . . #завтрак #ппзавтрак #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #похудение #диета #дневникпохудения #ппблог #тирамису #пптирамису #рецепттирамису #диетическийтирамису #ппдесерт #диетическийдесерт #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_завтрак

Автор @lkatena.fit _______________________ 🍖МЯСНОЙ КЕКС🍗 . Если вам надоели обычные мясные блюда, предлагаю приготовить мясной кекс. Это просто бомба💣 ⠀ КБЖУ на 100 гр: 151 ккал 16/8.5/2.5 ⠀ 🍖500 гр куриного фарша (либо другого фарша) 🍖90 гр лука 🍖90 гр моркови 🍖30 гр сыра 🍖1 яйцо 🍖Зелень, соль, специи по вкусу ⠀ ➡️Натереть на мелкой терке морковь и сыр, лук и зелень мелко порезать. Все ингредиенты смешать. ⠀ ➡️Выложить в форму (у меня силиконовая прямоугольная для кекса). ⠀ ➡️Выпекать в разогретой духовке до 180° примерно 30 мин. ⠀ ➡️Можно есть сразу, а можно остудить и тогда он будет очень легко резаться на кусочки. ⠀ ❓❓❓Как вам такая идея? Будете готовить? . . . . . . . #ужин #ппужин #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #похудение #диета #дневникпохудения #ппблог #кекс #ппкекс #рецепткекса #диетическийкекс #мяснойкекс #мяснаязапеканка #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_ужин

Автор @irina_usova_ _________________________ Скорее сохраняйте, ВКУСНЫЙ ОБЕД ЗА 10 МИНУТ🍗 ___________ 🌀 400 г куриного филе 🌀 400 г свежих шампиньонов 🌀 2 ст л сметаны 🌀 100 мл молока или сливок (берите то, что позволяет совесть😈😋) 🌀 Соль и специи (сушёный чеснок, укроп) ______________ Нарезанное кусочками мясо, обжариваем на сковороде (я жарю на сухой). Когда мясо поджарилось, и из него выпарилась жидкость, добавляем порезанные грибы, и также, обжариваем, и ждём пока уйдёт жидкость. Добавляем сметану, молоко, специи, хорошо мешаем, и тушим на слабом огне и под крышкой ещё 10 минут. Готово✅ _____________ 🔹Чтобы соус, был более густой, перед тем, как добавить сметану и молоко, можно насыпать чайную ложечку муки. Важно, хорошо её перемешать с мясом и грибами, и только потом добавлять жидкость❗️ Тогда не будет комочков соусе👌🏼 . . . . . . . #обед #ппобед #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #похудение #диета #дневникпохудения #ппблог #курица #ппкурица #рецепткурицы #грибнойсоус #соусизкурицы #диетическаякурица #куриноефиле #курицасшампиньонами #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_обед

Автор @alena_zot ______________________ ЯГОДНЫЙ СМУЗИ 🍌🍒🥝 . Ингредиенты: . ▶️банан 1 шт.🍌 ▶️чёрная смородина (любая другая ягода) на глаз 😀 ▶️натуральный йогурт (молоко или кефир) 🥛 ▶️мёд ( по желанию) 🍯 . 1. Банан почистить и нарезать на куски. . 2. Черную смородину промыть и обсушить . 3. Смешать в блендере кусочки банана, ягоды, мед, йогурт или молоко. . 4. Взбить все до получения однородной массы. Приятного аппетита 😘 . . . . . . #перекус #ппперекус #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #похудение #диета #дневникпохудения #ппблог #смузи #ппсмузи #рецептсмузи #диетическийсмузи #смузисбананом #банановыйсмузи #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_перекус

Автор @strueva_ira _______________________ Шоколадный магкейк. 🧤1 яйцо. 🧤1 ст л какао. 🧤1 ст л рисовой муки. 🧤1/2 ч л разрыхлителя 🧤1/2 банана. Ингредиенты все смешать и в микроволновку на 3-4 минуты. Сверху у меня арахисовая паста. Приятного аппетита 🤗 . . . . . . #завтрак #ппзавтрак #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #похудение #диета #дневникпохудения #ппблог #магкейк #ппмагкейк #рецептмагкейка #диетическиймагкейк #кекс #ппкекс #кексвкружке #кексвмикроволновке #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_завтрак