✨ВАЖНЫЕ СЛОВА✨ Девочки, предлагаю сегодня получить поддержку для себя самой!) Подумайте о ситуации, которая вас сейчас беспокоит, с которой сложно справляться. Напишите в комментариях любую цифру от 1 до 100 И я отсчитаю для вас карту из колоды с важными словами🙏🏼 Послание на ваш запрос напишу ответом на комментарий сегодня вечером😉 Когда получите послание, подумайте, что эти слова про вашу ситуацию? От кого вам не хватает этих слов или от кого вы их получали/получаете. Вероятно, вам придут идеи, к кому обратиться за поддержкой или как поддержать себя самостоятельно, ведь в каждом из нас живет маленький ребёнок, которого мы можем мысленно обнять и утешить😌✨ 📷Фото: @zaitsart

Друзья, специально для вас я подготовила особенный - более бюджетный формат работы🙌🏼 Он полу-дистанционный. Сегодня представлю вам пакет «Самооценка». В него входит 6 личных встреч, а также файл рекомендаций и упражнений, разработанный специально для вас, которые вы сможете выполнять самостоятельно. Стоимость такого пакета - при 50% предоплате - 6000₽ вместо 9000🙌🏼 💆🏼1 встреча - диагностическая. Общаемся, разбираем вашу личную историю. Работаем с метафорическими картами. 💆🏼 2 встеча - рациональная работа с самооценкой. Составляем таблицу ваших сильных и слабых сторон, работаем с ней в упражнениях. +тест на актуальные потребности. 💆🏼 3 встреча - эмоциональная работа с самооценкой. Добавляем необходимые именно ВАМ ресурсы, для повышения самооценки📈 💆🏼 4-5 встречи - работа с прошлым опытом. Выяснение причин нынешнего состояния и проработка данного опыта в индивидуально подобранных техниках. 💆🏼 6 встреча - проработка образа Я по всем уровням восприятия. (Окружение, Поведение, Способности, Ценности, Идентичность, Идеал) Это оочень мощная техника, она дает большой прорыв в качественно проработанной теме💫 🎁Бонус: индивидуальные домашние задания после каждой встречи. 🗳Результат: после работы у вас будет четкое осознание ваших сильных и слабых сторон. Вы поймете, как нейтрализовать ваши слабые стороны, а некоторые из них превратить в сильные. Проработаете ситуации в прошлом, которые оказываали влияние на вашу самооценку. А также у вас на руках будет список пунктов, подходящий именно вам, который ежедневно будет помогать вам в повышении уровеня вашей самооценки. Вы будете чувствовать себя по-новому: воодушевленной, заряженной и готовой к чудесным изменениям✨ 🗳Количество консультаций: 6 🗳Стоимость: 6000 (цена действует при 50% предоплате, при оплате за каждую встречу отдельно стоимость - 9000)

В последнее время стал популярным один любопытный тест😌 Тест по Винни Пуху😉 Проходили уже? Если нет, можете позабавиться😉😁 Ссылка у меня в шапке профиля. Тест помогает определить, кем из героев мультфильма про Винни-Пуха вы являетесь, и какой диагноз в связи с этим вам прилагается👻 ⠀ Итак, диагнозы персонажей из Винни Пуха😁 🐻Винни Пух - Синдром Дефицита Внимания. 🐷Пяточек - Повышенная тревожность. 🐅Тигра - Синдром дефицита внимания и Гиперактивности. 🐰Кролик - Обсессивно-компульсивное расстройство. 🦘Ру - Аутизм. 🐴Иа-Иа - депрессия. 🧑🏽Кристофер Робин - шизофрения. ⠀ Это персонажи, которые фигурируют в тесте😉 От себя добавлю, что 🦉Сова - Нарциссическое расстройство личности ⠀ Напоминаю, что тест этот шуточный, а подобные диагнозы может поставить ТОЛЬКО ВРАЧ психиатр или невролог🙌🏼👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️ Ссылка https://www.idrlabs.com/ru/pooh-pathology/test.php в шапке профиля😉 Результаты пишите в комментариях👇🏼 Я кролик🐰😆 #larkamax_мульт 📸Фото: @zaitsart

СИНДРОМ ОТЛИЧНИКА/ОТЛИЧНИЦЫ ⠀ 📎Признаки: •Стремитесь всё доводить до идеала •Если чувствуете, что не выйдете из игры победителем, даже не будете браться за дело. •Любые ошибки воспринимаете, как полный провал. •Болезненно воспринимаете критику. •Руководствуетесь принципом: «Хочешь сделать хорошо, сделай это сам». ⠀ 📎Причины: •Родители часто обесценивали ваши успехи: «нуу это, конечно, хорошо, но я знаю: ты можешь лучше!». •В детстве вы считали, что любовь родителей нужно заслужить, а привлечь их внимание можно хорошими оценками. •Врожденная восприимчивость вашей психики. Двум детям можно внушать одну и ту же информацию, но чувствительный ребёнок поверит и примет её, как данное, а ребёнок с устойчивой нервной системой даже ухом не поведет😁 •Низкая самооценка. Учеба и высокие результаты компенсируют ощущение того, что ты «не дотягиваешь» в чем-то другом. ⠀ 📎Что делать: •Развивать умение выявлять собственные предпочтения, приоритеты. •Учиться делегировать. Опытным путём снова и снова. •Сознательно ослаблять чрезмерную упорядоченность, контроль, экономность. •Развивать чувствительность. ⠀ 📎У психолога: •Работа с ограничивающими убеждениями, сценарными решениями. •Работа с темой сепарации от родителей. •Работа со слиянием. •Поиск и поддержка истинного Я. •Реконструкция личной истории, которая привела к возникновению страха, нетерпимости к несовершенству, потребности контролировать. •Работа с напряжением и зажимами в теле.

3 ФИЛЬМА И 1 КНИГА, КОТОРЫЕ ВДОХНОВЛЯЮТ НА ПОИСКИ СЕБЯ ⠀ Сегодня в продолжение поста о том, как понять, чего я хочу, делюсь с вами подборкой помощников на этом непростом пути✨ ⠀ Предлагаю посмотреть, а скорее пересмотреть несколько фильмов, делая акценты именно на тех моментах, которые связаны с поиском себя🙌🏼 ⠀ 📽Ps. Я тебя люблю В фильме наглядно показано, что секрет счастья в том, чтобы делать то, что любите. Иногда приходится пройти через боль, чтобы наконец-то это осознать. Эта простая истина почему-то оказывается так сложна для понимания в реальной жизни. Но судьба любит преподносить испытания для того, чтобы мы все-таки усваивали эти знания и учились слышать себя☝🏼 ⠀ 📽Шоу Трумана. Про стремительное желание жить своей жизнью, а не той, что навязывают окружающие. Очень красочно описывает такое психологическое понятие как "выход из сценария". ⠀ 📽Трасса 60 Фильм о том, как важно слушать свой собственный голос, подмечать знаки и не обращать внимание на мнение окружающих, которые считают, что лучше знают, как вам жизнь. Фильм о том, как найти себя. ⠀ 📕И ещё к этому списку прилагается чудесная книга Барбары Шер "О чем мечтать". Это просто кладезь. Во-первых, автор разбирает причины, по которым возникают трудности с выбором любимого дела. Такие проблемы как: "чтобы заняться любимым делом, надо бросить работу, а я не могу, потому что мне нечего будет есть", "каждый раз начинаю новое дело и как обычно бросаю", "я хочу столько всего, что никогда не смогу выбрать" разбираются Барбарой Шер в отдельных главах. Во-вторых, книга пестрит различными упражнениями и практическими заданиями. И в третьих, меня невероятно порадовало, что автор придерживается мнения, что позитивное мышление не решает проблем (а ведь многие современные книги из раздела "популярная психология" именно эти идеи и пропагандируют🤦🏼‍♀️) Цитата: "Система, для которой надо искусственно менять свои мысли и притворяться, что вы испытываете чувства, которых нет, недостаточно устойчива в долгосрочной перспективе. " ⠀ Надеюсь, эта подборка окажется для вас полезной и вдохновит на поиск себя, который обязательно будет успешным😻🌟 Обнимаю вас🤗

КАК ПОНЯТЬ, ЧЕГО Я ХОЧУ🚀 ⠀ Очень частый запрос на терапии. К сожалению, нас очень редко спрашивают в детстве, чего мы хотим. Обычно родители сами решают, хотим ли мы спать/есть, на какую секцию мы хотели бы пойти, в какой университет нам поступать. Часто это даже не проговаривается, а молча транслируется. И ребёнок, родившийся в семье медиков или учёных считает, что это его собственный путь. Итак, понять, чего вы действительно хотите, возможно, но нужно тщательно снять всю шелуху, чтобы услышать свой внутренний голос! ⠀ Для начала просто попробуйте прислушиваться к элементарным потребностям: хочу есть, пить, писать😆 ⠀ Потом учитесь распознавать свои чувства: это мне сейчас стыдно или я чувствую себя виноватым? Это я злюсь или завидую? Было ли с вами в детстве так, что вы начинаете плакать, чувствуя себя непонятым, а мама говорит: «ну все, капризы начались, это потому, что ты спать хочешь, убирай игрушки». А вам ещё обиднее, ведь за вас не просто решают, а даже говорят, что вы чувствуете, хотя это, очевидно, совсем не так🤷🏼‍♀️ Именно таким образом и нарушается доверие самому себе, родитель - авторитетнее, и ребёнок начинает не доверять своему голосу, путается. ⠀ Поэтому третьим шагом будет упражнение: Напишите список своих родственников и авторитетных взрослых (учителя, воспитатели, тренера, соседи и тд.), а затем напишите, что каждый из них ожидал от вас. Например: «хотела, чтобы я была вежливой и воспитанной», «ждали, что я буду помогать на даче», «считал, что из меня получится отличный юрист», «хотели, чтобы я вела себя сдержанно и скромно», «говорил, что я могу лучше». ⠀ Эти 3 шага, которые вы будете выполнять регулярно, помогут проложить дорогу к СВОЕМУ голосу, тогда уже можно будет к нему прислушаться и понять, а чего вы вообще от жизни хотите😉 📸Фото: @dashazhukkk

Пару лет назад я проходила марафон у @yana.nirvana #йогадлячайников И, благодаря ему, у меня появилась маленькая традиция. Каждое лето на прогулке с Марсом я уделяю 10-15 минут йоге. Конечно, я всё ещё далека от правильной техники, дыхания и тд. И так и не добралась до зала...🙄 Но для того, чтобы побыть в балансе, размяться и зарядиться энергией на весь день мне этого очень даже достаточно😌🙏🏼 ⠀ Сегодня открыли сезон #yogalarkamars 🧘🏼‍♀️🐕 ⠀ Не теряйте меня, совсем скоро я возобновлю работу над блогом🙌🏼 Будут новые информативные посты, задания и упражнения по саморазвитию😉 Так что, не переключайтесь, как говорится😁

19.05 12:30 ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ИГРА с метафорическими картами «Важное о себе» •Узнаете и лучше поймёте себя •Обретете гармонию •Раскроете внутренний потенциал •Найдёте скрытые ресурсы •И поймёте конкретные шаги, которые необходимо сделать для улучшения качества вашей жизни😌 Стоимость участия: 700₽ Если приглашаете подругу: 500₽ для каждой😉 Любой напиток от @a.project.a в подарок🎁 На фото новинка: розовый Матча-латте🙀🌸

Парадокс. В кабинете всё не так, как в жизни🤪 Книгу эту перечитываю уже третий раз, с каждым разом всё интересней😁 Когда-то читала её ещё до того, как начала работать, потом она была моим спутником в самом начале практики, а сейчас уже с опытом читаю её под новым углом😌 Очень рекомендую всем новичкам🤗 Ирвин Ялом «Дар Психотерапии». И конкретно эту страничку сфотографировала, потому что слова автора очень актуальны для большинства клиентов психотерапевта. ⠀ В терапии можно делать то, что обычно в жизни вы себе запрещаете. И терапия это не то же самое, что беседа с другом, как многие думают🤨 Если друзья, увидев ваши слёзы, постараются как можно скорее вас утешить и попытаются «отвлечь», то терапевт будет с вами, пока вы проживаете свою боль, он будет поощрять ваши слёзы и многие другие проявления чувств. Поможет исследовать стыд, который приходит в след за слезами и предложит быть более осознанным в «здесь и сейчас». Всё это очень важно, ведь только ПРОЖИВ и отпустив своё горе, мы можем двигаться дальше с новым опытом☝🏼 Пока мы «глушим» свои чувства, мы попадаем в своего рода «ловушку»: не даём себе быть осознанными, а бросаем всё на волю случая, а точнее на волю подсознания, которое будет диктовать нашу жизнь, исходя из опыта непрожитых чувств, и будет «притягивать» всё больше сложных ситуаций со сложными переживаниями, чтобы «добить вас»😁 и вывести таки на истинные эмоции. Именно так наступает «чёрная» полоса🤷🏼‍♀️ А ещё, не проживая чувства, мы не принимаем себя и игнорируем свои потребности, а потом спрашиваем: «как полюбить себя?» Полюбить себя можно, но это целый процесс, начинающийся с самопознания, осознания, проживания и завершающийся принятием и любовью к себе🙏🏼

Часто наблюдаю, как под фразой «внутренняя гармония», «равновесие» или «баланс» подразумевают либо абсолютное спокойствие, либо абсолютное счастье. Почему так?!🤷🏼‍♀️ На самом деле слово РАВНО-ВЕСИЕ говорит за себя: все части системы должны весить одинаково. И баланс чувств - это именно присутствие в вашей жизни ВСЕХ чувств. Не только радости, но и грусти, не только счастья, но и агрессии. Вы имеете право на все эти чувства! А эти чувства (даже негативные) имеют право на своё место в вашем внутреннем мире. Не стоит их игнорировать, ведь каждое чувство, каждая черта вашей личности несет в себе какое-то позитивное намерение. И именно в этом заключается внутренняя гармония - когда вы принимаете себя таким, какой вы есть. Когда вы принимаете себя РАЗНЫМ! А не только счастливым🙏🏼 #yogalarkamars Фото: @zaitsart

Проснулась сегодня в ужасе🙀 Снились жуткие кошмары, и даже был кошмарный сон в кошмарном сне😆 Бывает же такое! Снилось, что на меня напали воры, а потом они же проникли в квартиру. Я звала на помощь соседей, но никто не вышел, я кое-как выгнала этих мужиков, и после этого якобы легла спать, проверив 20 раз все замки на двери, но всеравно так боялась, что мне начали сниться кошмары, я проснулась, а кошмары не кончались. И опять эти воры, погони, преследования... Прям как в русских сериалах😆 ⠀ А знаете к чему это всё? Расскажу немного о том, над чем работаю сейчас сама🤓 Я прорабатываю свои внутренние убеждения относительно денег💰 И одно из них звучит так: «Богатым быть опасно»😰 И то, что происходило со мной во сне - это ни что иное, как работа внутреннего сопротивления! Самые глубинные убеждения очень устойчивы и будут бороться за своё место до последнего. Вот и сегодня эти яркие картинки во сне пытались вновь убедить меня, что иметь деньги - опасно, что это связано с ворами, бандитами, беспокойным сном и угрозой жизни☠️ Но я точно не планирую поддаваться внутреннему сопротивлению и собираюсь продолжать работу над собой👌🏼 Психотерапия далеко не всегда приятный процесс, важно это понимать и не бросать работу над собой на полпути. И, кстати, удивительные вещи, связанные с проработкой моих убеждений, уже начали происходить💫 Как только я ответила на вопрос: «что такое для меня деньги?» (а деньги для меня это возможности), как только я разделила, что деньги и возможности это разные вещи, ко мне стали стучаться те самые возможности и интересные предложения, которые никак не связаны с тем, сколько денег у меня в кармане. Так любопытно😌 Как много возможностей я не пускала в свою жизнь, думая, что все они доступны только за деньги и только обеспеченным людям😁 А что такое деньги для вас? Может свобода или стабильность? А может безопасность? Или, как и у меня, возможности? И какие убеждения относительно денег у вас есть? Отвечайте в комментариях, отмечайте 1 подругу, которой тоже интересно саморазвитие, и я напишу вам в Директ, что ваше отношение к деньгам говорит о вас🤗🖤 Фото: @zaitsart

ТОП-5 СПОСОБОВ БЫТЬ ПРОДУКТИВНЫМ ⠀ Когда ко мне на приём приходят бизнесмены, всегда звучат вопросы: «как всё успеть?», «как научиться больше работать и меньше сидеть в инсте?», «а можно сократить количество сна?». По тегу #larkamax_топ5 можете найти пост «Топ-5 способов всё успеть». Сегодня добавлю ещё пятёрочку для большей продуктивности😉 ⠀ ⌚️ Откажитесь от обязанностей, которые возлагают на вас другие люди: «посидеть с племянником, помочь разобраться с настройкой рекламы в Инстаграм, забрать машину из автосервиса, помочь родителям на даче». Да, помогать друг другу важно, но если вы зашиваетесь, стоит позаботиться о себе. ⠀ ⌚️Отдыхайте. Невозможно быть продуктивным 24/7. Отдых - это физиологическая потребность. А если вы постоянно куда-то бежите, остановитесь и задайте себе вопросы: зачем я бегу? От чего я бегу? Какие чувства я проскакиваю? Чего не хочу замечать? ⠀ ⌚️Пользуйтесь полезными сервисами. Откажитесь от убеждений: 📌«Хорошая мать делает уроки с ребёнком» - наймите репетитора. Мать и учитель - разные роли, будьте для своего малыша мамой. 📌«Хорошая жена должна готовить» - пользуйтесь сервисами доставки еды, для любителей правильного питания могу посоветовать @vitameal39 Думать ни о чем не нужно - разогрел и кушай😋 Даже калории за вас посчитали😉 есть ещё крутые сервисы, когда вам привозят почищенные продукты + рецепт, 20 минут и ужин готов😋 📌 «Хорошая хозяйка делает уборку сама». Кто сказал? Наймите клининг и освободите кучу времени👌🏼 ⠀ ⌚️Не теряйте время. Вот вам упражнение для вычисления «воров» ваших драгоценных минут. В течение 1го дня ставьте будильник на каждые 15 мин. По итогу записывайте, что полезного вы успели. Сразу всплывут все способы прокрастинации😁 ⠀ ⌚️Заведите «Дневник Успеха» и записывайте все победы дня, даже самые маленькие. Это поможет не обесценивать свои результаты, ведь очень часто «я ничего не успел» - это просто иллюзия😉