Прокрастинация. Почему её так ненавидят? Есть цель. Важная. Ты это понимаешь. Например получить высшее образование. Чтобы её достичь, надо сделать что-то, без чего цель не будет достигнута. Например, написать диплом. И ты знаешь об этом. И прямо говоришь себе-ты ведь осознанный-"всё, сажусь писать, завтра, целый день свободный." Наступает завтра И...ты не садишься. Точнее садишься, но за что угодно, а не диплом. Вот именно в таких ситуациях, говорят про прокрастинацию. Ей оправдывают всё- любое нежелание делать что-то необходимое и важное- диплом просто пример. Что ж... попробую оправдать нашу лень. ) Как по мне- если ты попадаешь в это состояние системно- это очень необходимое дело лично тебе НЕ ВАЖНО. Ну не понимаешь ты на кой писать этот идиотский диплом. Дело может быть очень необходимым- без дипломной работы нет вышки. Ты даже можешь это осознавать. Но, конкретно тебе эта дипломная работа и геморрой от неё не нужен. Поэтому мозг, с помощью лени защищает себя от ненужных, на его взгляд, вещей. Лень не победить. Ты не можешь себе сказать- всё, я не ленюсь. Это так не работает. Я нашел только одно лекарство. Изменение отношения к необходимому делу. Как только увидишь, зачем это лично тебе надо- лень исчезнет. Посмотреть на ситуацию под другим углом. Объяснить себе, зачем тебе надо надо- сам процесс или конечная цель- неважно. Это как поход в туалет. никто не прокрастинирует в такие моменты. :) Не путайте только с усталостью - это другое. Её, как раз таки легко побороть. Надо просто... отдохнуть) Если часто прокрастинируете- задумайтесь, может то, от чего вы уклоняетесь- вам вам просто не надо? Или вам не до конца понятно, зачем это всё. #мысли #лень #прокрастинация #отдых #работа #цели #minsk #минск

#Repost @anastasiia.prokopchuk • • • • • • Пост БЛАГОДАРНОСТИ!!! Хотелось бы рассказать Вам свою небольшую историю преображения, которая помогла мне взглянуть на жизнь по-новому. Для начала стоит сказать огромное СПАСИБО моему любимому супругу @kirill.prokopchuk, который на НГ 2019 подарил мне сертификат в тренажёрный зал. Да, в зал я хотела походить, но есть некоторые вопросы по здоровью, что немного осложняет ситуацию. Естественно, без персонального тренера я и не рассматривала вариант посещения зала. Проходят новогодние праздники и хлопоты, и 9.01.2019 я прихожу на персоналку в зал. Выбор зала был определён местом расположения, а именно @adrenalin_malinovka. В зале меня встретил мой персональный тренер @malikov_fit и понеслась... Признаюсь, изначально я и не верила в результат. Но, Никита взялся за работу, проявив себя настоящим профессионалом. Изначально провел небольшой тест о состоянии здоровья и поставленных задачах. Разработал программу тренировок лично для меня. Рассказал о правильном режиме питания. В процессе тренировок корректировал программу, исходя из моих физических данных. Поддерживал и подбадривал в различных ситуациях. В итоге плодотворной работы ушло 12.8 кг, но не это самое главное. Если изначально я хотела похудеть, то теперь я ставлю себе цель накачать красивый рельеф. Я, наконец-то, поняла, что вес - это не главное, главное - визуализация ( @malikov_fit , о чем ты мне говорил изначально). У меня изменились взгляды на жизнь, я подсела на ПП, ЗОЖ. В свободное время бегу в зал, чтобы потренить, и как бы мне не было тяжело, я кайфую от этого. Купила велик, чего я от себя совсем не ожидала😉 И, наконец, я чувствую себя чертовски сексуальной и привлекательной. У меня в корне изменился образ жизни!!! Ещё раз огромное СПАСИБО за мою новую жизнь @kirill.prokopchuk , @malikov_fit и @adrenalin_malinovka. P.S. (продолжаем работать😀)

Буду честным- немного предвзято относился к стильным людям. Мне казалось, погоня за модой крайне безполезная суета. Выбирая одежду, руководствовался принципом удобно, я в ней не урод- заверните пожалуйста. Нет, конечно с одной стороны это очень экономило время шопинга. и даже не особо-то мешало мне жить. Но, что то в последнее время я стал больше уделять внимание эстетике. нет, не как съехавший с катушек фешн блогер. но, определенно, я стал замечать мелкие детали, сочетание цветов.( не предлагайте только становиться Бьюти-блохерам.) Это крайне необычно, для меня. Связано это с моими усилиями в тренировках и начале своей трансформации или меня немного меняет окружение- я не знаю. И, определенно, до стильного бородатого хипстера мне далеко- потому что у меня нет бороды, клетчатых рубашек, а зауженные штаны на моей ноге будут смотреться как легинсы. Но, мне нравится динамика... в этом направлении.

Листай вправо курс @yoursmartfitness Цифры И Факты. Разница между фотографиями - 11 недель. Тренировки 3 раза в неделю+система питания и добавок от диетолога @dr.anastasia_kurginian Вес до 97 кг. Вес после 84 кг. До курса "Smart people" - отсутствие физ. активности последние полтора года. на старте: Жалобы на головные боли, боли в спине, небольшой гиперлордоз, как следствие - поясница в гипертонусе. плохой мышечный тонус, быстрая утомляемость, низкая выносливость. Анализы в относительной норме. Но большие нюансы по липидному профилю, а также уровню некоторых витаминов в организме, регулирующих множество важных процессов. Промежуточный ИТОГ работы под руководством нашей команды @yoursmartfitness: нормализация АД, устранение болей в пояснице, минус 13 кг общей массы тела, значительно улучшился мышечный тонус, поднялась выносливость. А главное - стало гораздо больше энергии и сил, что повысило качество жизни! Увы, цифры и фото имеют один недостаток-они не могут передать весь объем работы и и практически безупречное соблюдение всех рекомендаций. Результат был бы невозможен без команды курса @yoursmartfitness и тебя @stojkov_iliaa. 3 составляющих успеха: Знание и навыки экспертов проекта. Серьезное отношение к работе. Комплексный подход Вот что позволяет получить здоровое тело и фигуру мечты! #до #после #спорт #тренажёрныйзал #похудение #времяпришло #belinsta #минск #трансформация #преображение ( #красавчик )

Мелочи. Говорят, они очень важны. Дьявол ведь кроется в деталях) Пару дней назад, я осознал одну важную вещь, можно даже сказать свой серьезный недочёт, от которого раньше убегал и не признавал. Всё можно разделить на 2 части главное и второстепенное - те самые мелочи. И, в погоне за главным, в некоторых сферах я просто забивал на мелочи. Ведь главное- вот оно. Вот на нёго всё внимание. А мелочи- они же не значительны. А ведь отношение к мелочам- это то что отделяет профессионала от не профессионала. Успешное от неуспешного. серьёзные намерения и эмоции от несерьезных, поверхностных. Почему это так? Потому что в мелочах ты не можешь притвориться, в них видно всё: отношение к работе, отдельному человеку, твои слабости и сильные стороны. Рано или поздно всё это спалят. И спалят именно мелочи, не главное. Главное легко контролировать. А мелочи- нет. Хорошая новость- над плохими мелочами, а скорее причинами, которые их порождают, можно и нужно работать. В некоторых сферах жизни плохих мелочей больше, в некоторых меньше. их исправление- системный, труд. Мои мелочи- это пунктуальность и внимательность. И вроде бы не смертельно- но в них вся соль. Какие мелочи в себе мешают тебе жить? или всё идеально?

определенно, я запомню последний день отпуска. по многим причинам, но ГЛАВНОЕ: я научился делать кофе в кофемашине. (p.s. ну когда же ты уже оденешься) (#нунетолькожепромотивациюиуспехписать) #перезагрузка #повар #могилев #кофе #отпуск @sviridenko_masha

первая работа великого оператора @alenmalikova. называется прыжок с пирса. просто выдающаяся работа со светом, действием. И, безусловно, яркий прыжок. #видеосъемка #оператор #съемка #шедевр #египет #отдых

Когда ищешь свои мускулы в зеркале. #chill #egypt #Египет #holiday #отпуск2019 #спасательмалибу

Есть у меня очень интересный знакомый. помешанный на саморазвитии одно время. прямо развиватель-развиватель. Это такой человек со списком маст хэв: музыку, книги и фильмы, которые надо прослушать. Большие списки.( очень) Так вот. он начал читать, смотреть, слушать. Но, не ради удовольствия или интереса. нееет:) У него это было работой. Он не получал удовольствие, задачу ставил не осмыслить произведение и вынести что-то для себя- а прочитать, прослушать как можно больше. В итоге, всё дошло до того, что он начал слушать музыку и смотреть фильмы одновременно, на скорости 1,5.🤦‍♂️ Спустя примерно 2 часа такого действа, он понял что он не понимает слов песни, даже если сосредоточится и вообще не помнит о чём фильм, даже глобально, какой там сюжет. К чему веду я. Качество важнее количества. всё должно нести смысл. А книги- это досуг и возможность осмыслить что-то. Кто то увидит в антиутопиях Оурэлла мрачную картину диктатуры ужаса и отчаяния. А кто-то увидит пороки общества, или свои, которые надо искоренить. Главное смотреть и видеть. а не выполнять пункт списка, потому что: "ну надо же, я же личность, развиватор и мотиватор. а всё остальные тупые не читают, уууу, быдло." что последнее из искусства вас реально зацепило? #мысли #искусство #успеть #релакс #досуг #отдых #книги #литература #фильмы #музыка

Долгожданный ОТПУСК. или нет? Последние 3 года мой образ жизни был разным, но он точно не был медленным и размереным. Стартуя из подвального зала недалеко от дома, я не отдыхал дольше 3 дней. Тем более я не стал больше отдыхать, попав в сеть @adrenalin.belarus и начав в ней расти. И вот, время пришло. последний рабочий день перед релаксом. Я так этого ждал- серьёзно, всё устают, вопрос только насколько тебя хватит. Кажется, сиди и радуйся, вот она, перезагрузка. Но вся ирония в том, что чем ближе к отдыху, тем меньше я в него хочу( настолько насколько можно не хотеть в отпуск, конечно😅😂) По многим причинам: Я горой за своих людей и нет опыта в оставлении их на такой долгий срок. Вдруг дадут слабину и не будут тренироваться? Или я оставил не самые подробные гайдлайны? Сплошное волнение! Куча дел, которые надо доделать. А ещё, мне важнее не место, а люди, с которыми ты его проводишь. И как бы я не любил свою семью и Египет,( Да, Карл, я еду в отпуск с семьёй. Потому что если бы не они - никуда бы я не поехал ещё лет 5) сейчас я хотел бы быть немного в другом месте. Надеюсь, у меня получится переключиться. А вообще, кто куда этим летом?

На самом деле, не припомню, чтобы я выкидывал в инст что-то, связанное с личной жизнью. и тут- на тебе. Это тот случай, когда ни разу не просто было. (близкие особенно поймут всю суть этой фразы) Эх, сколько всего было. И сколько всего должно быть. Скажу лишь, что мечтаю таких отношениях: Я-ориентир для человека, вдохновляю его расти и двигаться в перед, а человек для меня- мотиватор, вдохновитель новых свершений. Совместных, личных- всех.