Приём - приём! 💙 У нас тут #detox инстаграм образовался. Перезагрузку устраиваю. Всему. 💋 Уютного вечера💏

☀ Всем солнечный привет!!! Объявляю старт классно у мероприятию😍🍹 @ax_leto_letnee Подписывайтесь на @ax_leto_letnee А пока лето не совсем радует нас тёплыми деньками. Мы: @mari.kirilina @toyrent @fitness_only_ru @expander_plus @katrine_moda_lux @moi_roi57 @greenshop.magazin @justgreece решили устроить для вас poзыгpblш! Победителей будет 7.💃 Призы: 1. 🎁 Супер крутые леггинсы от @fitness_only_ru 2. 🎁 Набор фитнес резинок от @expander_plus 3.🎁 Сертификат на аренду игрушек и не только от @toyrent 4.🎁 Экологичные салфетки для уборки от @greenshop.magazin 5. 🎁 Ультрамодный рюкзак от @katrine_moda_lux 6. 🎁 Медовый бокс от @moi_roi57. 7. 🎁 Оливковое масло из самой Греции от @just_greece. Главное условие быть подписанным на меня и Под этим фото, в комментариях, отмечайте своих друзей! 1 комментарий =1друг Число комментариев не ограничено! Подписывайтесь на @ax_leto_letnee Там все подробности❤️ #роминамари #розыгрышмари #конкурсмари #летнийрозыгрыш #конкурс #розыгрыш

Что вас вдохновляет на движение? ⠀ На спорт, на продуктивность в работе? ⠀ Я не могу жить без музыки. Музыка лечит, утешает. Бодрит и веселит😁 Когда мне очень - очень лень поднять свою 🍑 с дивана, что бы пойти тренить, я включаю музыку, самые бодрящие треки. ⠀ 1-2 и вот я уже танцую. ⠀ А раз танцую, значит и к тренировке готова😁😁 ⠀ А ещё могу потанцевать посреди разминки. Это ещё больше заряжает🔥 ⠀ У меня всегда включены два гаджета: тв, на котором играет музыка с #youtube И телефон, с которого я смотрю тренировки. ⠀ Я очень советую начинать свои тренировки с музыки!!! ⠀ #тренировкадома #kirilinafam #brinfamily #freshlife28 #brinteam #тренировкавдомашнихсуловиях #восстановлениепослеродов #спортмама #спортмари #одеждадляфитнеса

На фото мой супер крутой завтрак😁 Яйцо жареное без масла + Гуакамоле из авокадо + Гречневый хлебец Всего 314 ккал 😍 #ппрецепт #ппзавтрак #гуакамоле #худеемсмари #сбалансированноепитание #восстановлениепослеродов

Instagram detox. Как думаете, что происходит на этом фото? 😅 #домиквдеревне #софьяромановна #роминамари

Пока мы ждём тёплую погоду и, возможность выбраться на прогулку, Я смотрю вебинар Саши Митрошиной @alexandramitroshina про тайм - менеджмент. Я всё - таки люблю когда всё по плану. По списку. Но если вдруг не получается выполнить поставленные задачи, то хотя бы 70% времени стараюсь проводить продуктивно. Включая уборку, воспитание детей и т. Д. И как нистранно отдых тоже должен входить в список обязательных дел. И проводить его тоже нужно продуктивно( относительно отдыха.) Именно-отдыхать. Отложить соц. Сети. Отложить деловые звонки, работу в конце-то концов! Дайте себе время на отдых. Время на восполнение ресурсов, для более продуктивной работы! Если во время отдыха постоянно отвлекаться на 100500 дел, то и отдых получается никакой, и к работе вы не успеете отдохнуть, а значит и работа будет делаться с меньшим энтузиазмом и менее хорошей результативностью. Мы же если работаем, стараемся выполнить её на "отлично". А почему забиваем на отдых? Больше отдыхайте. Делайте это с чистой совестью. Вы не должны стыдиться отдыха. Восполняйте свои ресурсы правильно, тщательно, что бы потом не получить стресс, от которого повылазит куча болячек. Берегите себя и свои силы. Распределяйте время работы и отдыха корректно. И тогда успех не заставит вас ждать. Саша, спасибо огромное за ценные советы❤️ #статьлучшейверсиейсебя #софьяромановна #саморазвитие #таймменеджмент #планированиедел #полезныесоветы #организацияпорядка

Лёгкое кардио. ✔️ Каждое упражнение делать 50 сек. Отдых 10 сек. Всего 2-3 круга. Смотрите по ощущениям, если не сильно устали, делайте 3 круг😁 Музыка: Wanna Музыкант: @iksonofficial #тренировкадома #freshlife28 #brinfamily #спортмама #спортмари #спортивнаямама #восстановлениепослеродов

✔️Пресет БЕСПЛАТНО ❤️ ⠀ Так. ⠀ Бросайте смотреть прогнозы погоды))) Лето же на дворе!☀ И летняя обработка фотографий 📸 Ловите. Всё настройки в карусели ❤️ ⠀ . ⠀ . ⠀ . ⠀ #kirilinafam #обработка_mari #дарюпресет #пресетбесплатно #восстановлениепослеродов #бесплатныйпресет #фотообработка #роминамари #машасофья #софьяромановна #передалащекипонаследству #мамавдекрете #мамскиебудни

Упражнения для верха. Каждое упражнение выполняем 15 раз по 3 подхода. Отдых между подходами 10-20 секунд. ! ОБЯЗАТЕЛЬНО! Перед выполнением силовой - качественная разминка. Не менее 5 минут. В идеале 15. Разогреваем не только верх! Перед любой тренировкой разминай все группы мышц. ❤️ Музыка: Do It Музыкант: @iksonofficial . . . . #спортмари #вакууммари #тренировкавдомашнихсуловиях #спортсмари #восстановлениепослеродов #мамавдекрете #мамскиебудни #спортмама #kirilinafam

С чего начать✌️? Как привести себя в порядок? Предлагаю начинать с хорошего пендаля себе​ под нижнее полушарие. Сразу скажу не стоит бежать в спортзал, прекращать есть и браться за все подряд. Начните с​ банальщины Движение жизнь: -✔️ больше ходите - ✔️играйте с детьми - ✔️занимайтесь домашними делами - ✔️забудьте про лифты - ✔️пользуйтесь любым шансом для поднятия персика с дивана Про изменения в питании: к сожалению необходимо закончить поедать мусор, перестаньте питаться в говнодональдсах и бургеррыгаловках!  Это вам для затравочки пару правил, следуя им результат, даже без спорта не заставит себя ждать... До встречи худеющие!👊👊👊 @pomah_kayten #похуделсам #похудеютебя #freshlife28 #brinteam #kirilinafam

Что делать когда мозг обесценивает цели? Что я имею ввиду.Ты такой замотивированный ставишь себе определенную цель(сбросить нн-ое количество кг или увидеть кубики пресса или ещё что то). Разрабатываешь план питания и тренировок. Придерживаешься его неделю две три. Уже виден промежуточный результат и тут в голову начинают лезть нехорошие мысли: - а может хватит? И так уже похудел чутка - что то с жиром и мышцы уходят, наверное в массу пора? - почему я не делаю себе читмил? Все же практикуют - голова кружится от недоедания, сплю плохо, наверное надо срочно заканчивать ? Давайте разберемся. Такие мысли приходят не с проста. При дефиците калорий и усиленных тренировках наш организм думает, что его хотят убить, и включает защитную рекцию, подавая сигналы в мозг. Я вам скажу, не стоит обращать внимание, если план питания и тренировок составлен грамотно и вы уверены, что получаете все необходимые вещества из вашей пищевой корзины. Так происходит не только при похудении, также мозг реагирует в любой непонятной и некомфортной ему ситуации, будь то бизнес, личные взаимоотношения и так далее. Верьте в себя и идите до конца! Всем успехов в преодолении трудностей и выполнения поставленных целей!❤️💕 #kirilinafam #familyweekend #домиквдеревне #восстановлениепослеродов #мамавдекрете #мамскиебудни #спортмама #спортмари #спортивнаямама #спортивнаясемья

Я давно стала замечать, что меня очень мотивирует удобная спортивная одежда. А если она ещё и красивая как этот костюм от @fitness_only_ru , то на тренировку собираешься и бежишь как на праздник😅 Даже не надо себя уговаривать что бы поднять свою 🍑 и пойти тренить. Раньше мне казалось, что это пустая трата денег. Но Чем больше спорта стало в моей жизни, тем менее комфортная стала обычная домашняя одежда. То штаны болтаются, то майки как парашют. Одев этот костюм, поняла, что любовь с первого взгляда существует!😍 Он как вторая кожа. Идеальный !🤩 Спасибо ещё раз @fitness_only_ru @df.original . . . . . . #спортмари #вакууммари #тренировкавдомашнихсуловиях #восстановлениепослеродов #тренировкадома #строимтело #тренируемсядома #роминамари #kirilinafam