У нас не принято говорить: о личном (поэтому в лучшем случае мы идём за деньги к психологу), о деньгах (можно только поныть, что мало платят или муж не зарабатывает, вместо тотального пересмотра бюджета «куда же он, блин, девается»), о здоровье (всех нас научили в детстве бояться и не ходить к врачам, если не болит). ⠀ Не многие дочитают до этого места, но я напишу это страшное слово «гинеколог», которое даже я обычно произношу шепотом. Недавно я встретила человека, который за свою жизнь смутно помнит только мед.комиссию перед универом и этот пот, который шёл от неизвестности, которая ждала за дверью с табличкой на букву «г». И подозреваю, что таких девушек много, очень. Я почему-то четко вынесла из журналов типа yes! и cosmo, что нужно ходить на осмотр 2 раза в год, не меньше. ⠀ Сегодня я вышла от своего врача (мне повезло, что на свой первый приём к «г», я попала именно к ней) с чувством, что так классно узнавать своё тело! Не всё можно прочитать в книжке или рассмотреть в зеркале. Мы меняемся и наше тело тоже. Да, я как обычно немного нервничала, сидя на диванчике, перед кабинетом, проверяла приложение с циклом (очень люблю Flo за классное приложение и статистику), чтобы ответить на все вопросы врача. ⠀ Знаю, в голове много страшилок, про железные щипцы в том числе, но не бойтесь, если ваш первый опыт был не очень, попробуйте найти своего врача и придерживаться регулярных походов, чтобы не узнать о плачевных событиях слишком поздно. ⠀ К своему врачу я отправила уже наверное всех, начиная от мамы с сестрой, заканчивая коллегами и их мамами, поэтому теперь сама не могу к ней с первого раза записаться 😅 Ниже я оставлю контакт, возможно кто-то сможет решить с ней свою проблему или узнать о прекрасной новости (одна из моих коллег, как раз сделала это ❤️). Постникова Н.А. принимает в Поликлинике Литфонда на м.Аэропорт. Проверьте, возможно эта клиника входит в ваш ДМС от работы, но можно сходить и по платной записи. Если у вас возникнут какие-либо вопросы по этой теме, напишите мне лично или в комментариях 😉 ⠀ П.с. если у вас нет страховки, то в качестве вложения в своё будущее, рассмотрите инвестиционное страхование жизни - здесь и про накопления и про лечение 🙌

Книга Цифровой минимализм и просмотр фильма Большой хак сделали из меня почти что инстаграм-призрака: я перестала здесь появляться и проверять ленту, а в моей жизни как будто появилось больше чувств, эмоций, красок и живых людей ❤️ ⠀ Я наконец-то стала делать все дела по списку и не забивать на него, вести небольшой бумажный дневник и не забросила его, стала больше знать чего хочу и полюбила подведение итогов. Оставлю здесь свой январь, вдруг кому-то будет полезно: ⠀ • медитация - это та вещь, которую я больше не хочу забрасывать. да, это всего лишь 5 минут в день 6 дней в неделю, но эти 120 минут в месяц приземляют и окрыляют. я будто стала видеть глубже и чётче, при этом чувствовать себя гораздо лучше и спокойнее. я начинала десятки раз, но сейчас нашла то, что подходит именно мне; • финансы - это не скучно, не страшно, не больно, а очень даже интересно. с ноября я активно погружена в эту тему и очень радуюсь, что задумалась о многих вопросах уже сейчас. я отложила финансовую подушку, меняю валюту с каждой зп, открыла брокерский счёт и иис. разговоры о семейном бюджете теперь одна из любимых тем обсуждения вечером за чашечкой чая, а не скандал - развод - обида - вынос мозга; • порядок - это то, что я люблю, что готова делать вечно и чувствовать от этого прилив сил. я снова завела чатик, где мы с ребятами убираемся - разбираем всё на свете и освобождаем пространство для настоящего; • отношения - это то, где нужно разговаривать и постоянно работать. я вывела свою идеальную формулу: если завтрак, то вкусный, если уборка, то вместе, а чтобы рутина не заставила ненавидеть друг друга - еженедельно куда-нибудь выбираться: если кино, то с пользой и на английском, если представление, то в пределах часа и с шутками, если кафе, то что-нибудь новенькое, а если зовём гостей, то с новой игрой и рецептами; • рисование - это классно! в прошлом месяце я перешагнула через свой глубокий страх и пошла на индивидуальный урок - 3,5 часа пролетели незаметно, а в мечтах теперь мольберт и палитра с красками ✨

💥💥💥 Меньше стресса, больше дела! Это я о том, что снова собираю единомышленников, готовых или мечтающих привести свой дом в порядок. Когда в квартире нет лишних вещей, пропадают и поводы нервничать в поисках нужного или потерянного, тайное становится явным, а желанное видимым. ⠀ Вместе веселее, а ещё берёт азарт, как показала практика в прошлом году 😉 когда мы с ребятами в течение месяца выбросили по 496 вещей каждый: больших и маленьких, важных и не очень. Да-да, именно столько может найти абсолютно каждый в своём доме 🙌🏻 Хлам, мусор, ад, треш - называйте как хотите 😅 Всё лечится и это не больно) ⠀ В этот раз будет кое-что новенькое 💥 Но не менее продуктивное и результативное 🌟 Всех карт раскрывать не буду, поэтому жду ваши комментарии «я в деле 🙋🏼‍♀️» под постом. Берите с собой друзей, рассказывайте знакомым, будет классно, а дома уютно, убрано, ничего лишнего 😉 ⠀ ➡️ Начинаем в понедельник 20/01 ⠀ П.с. из спец. снаряжения потребуется телеграм и аккаунт на авито (ну не выбрасывать же всё!) 🚀

Начну год с поста благодарности моему тайному санте 💚 Знаю лишь, что этот человек героически осилил мою инстаграм-ленту, чтобы найти мне идеальный подарок 🙌🏻 Подсознательно я мечтала об одном из блокнотов @365done.ru и @varyavedeneeva и вот, под ёлочкой меня ждал этот зелёный красавчик. Раньше бы я отложила эту вещицу на долгую память, писать же в ней жалко! Но этот рабочий год я начала с трёх трекеров с заданиями : медитация, финансы и digital discipline. Эти темы для меня самые важные на данный момент, поэтому отслеживание практики не повредит, а наоборот, не даст свернуть с осознанного пути. Уже неделю каждый вечер я жду, когда буду писать на мягких песочных страницах. Это настоящий ритуал перед сном, потому что я получаю удовольствие от проделанной работы и того, что пишу в красивом блокноте любимой ручкой, привезённой из Японии. Это дисциплинирует - в течение дня постоянно ловлю себя на мысли о том, какие задания я буду делать сегодня. Вечером записываю выводы и мысли, которые приходят. А потом спать, крепким сном до самого утра.

#2019bestnine ❤️ Больше селфи - это я поняла, ну и мальчиков моих чередовать с фотографиями рецептов и путешествий 😉 В новом году будет сделано ✨

Когда плюнула на все предновогодние списки, отменила занятия и не пытаюсь успеть всё до конца года 😋 С каждым месяцем стараюсь больше прислушиваться к себе и своему телу, потому что вечные передвижения и активности только замыливают глаз. Всю неделю слушала похрустывания в шее и удивлялась, как себя до такого довела. Вспомнила про живительный тайский массаж и побежала в азиатские объятия 😊 оплатила час в 4 руки и кайфанула как за два, если не за три! Теперь всё в порядке, можно и тройной кувырок за подарками совершить 🙌🏻 Вы как спасаетесь от предновогодней суматохи?)

Всем-всем, кто хочет разобраться почему нет денег или что делать, если они есть 😉 а ещё начать копить, откладывать и жить в плюс в новом году (когда-то же нужно уже это начать!) @devushka.s.dengami написала базовый и понятный каждому взрослый «учебник» о деньгах, которыми мы пользуемся каждый день 🙌🏻 Для многих эта тема из разряда табу, но пора снять с неё занавесу тайны ✨ Я слушала аудио-версию и была в восторге от того, насколько все грамотно и доходчиво разжевано, до копейки. Да, нужно будет поработать, взглянуть на вещи, которые вы не хотели принимать, но зато причешете свой кэшбэк, откроете первый депозит, если не делали этого раньше, задумаетесь об инвестициях и не будете покрываться мурашками от слова брокер. После прочтения стала лучше разбираться в теме, в свободное время теперь смотрю лекции про деньги, задаю правильные вопросы и планирую будущее ✨ Очень советую эту книгу для старта новичкам, а для продвинутых пользователей для закрепления материала - новенькое точно для себя найдёте! Захотите обсудить ➡️ теперь вы знаете кому написать ✌🏻 будем исследовать вместе деньги 🙌🏻

🙌🏻 Если вы питаете такую же трепетную любовь к японской кухне, как и мы, то обязательно забегайте на горячий обед в @ramen.moscow ❤️ ⠀ Это одно из тех мест, в которое хочется вернуться 😍 И вот почему: • находится в 2х минутах от метро Цветной бульвар, даже дорогу переходить не нужно • много уютных высоких столиков с диванами на подоконниках, многие из которых забронированы, так что не забывайте заказать 🙌🏻 хотя вас точно приютят за барной стойкой! • официанты - потрясающие и очень вежливые ✨ всё расскажут и покажут, а горячий заказ принесут через 5 минут, я не шучу! так что если очень голодны и не хотите ждать - вам сюда 😋 • музыка - супер, создаёт такую классную атмосферу ❤️ а интерьер её прекрасно дополняет • дают бумажные «слюнявчики», чтобы не испачкаться, пока будете кушать всю эту вкусноту 😊 • в wc есть аппаратик с вкусной жидкостью для полоскания рта после еды 🤩 отличное завершение трапезы ✌🏻 • приятная цена: все позиции до 500₽ ⠀ Минусов нет и надеюсь никогда не появится! ⠀ Что кушать: ~ матча латте соленая карамель из рождественского меню ~ попкорн из креветок (осторожно, остренько!) ~ боул с щедрой порцией тунца и эдамаме ~ рамен ~ гёдза ~ блинный торт матча (ооочень нежный и легкий)

🎓 Раз я тут с финансами разбираюсь, буду делиться своими находками и тем, чем пользуюсь сама. ⠀ Сегодня расскажу про кэшбэки (возврат ₽ за то, что вы и так покупаете): ⠀ • Кэшбэк за покупки банковской картой - это когда за каждую транзакцию по карте ваш банк возвращает определённый % милями/баллами/рублями. Пример, @rocketbank начисляет мне 1% с каждой покупки рокетрублями и каждый месяц предлагает выбрать 3 магазина с повышенным кэшбэком: в этом месяце у меня Sephora, Gett, Uniqlo. Как только я накоплю 3000 рокетрублей - смогу компенсировать любую покупку от 3000₽. Я компенсирую книги или вещи для дома, так получается подарок - совсем не мелочь и очень приятно! @sberbank начисляет «спасибо», его можно тратить в магазинах, например, в @respublica_ru или заказывая корм питомцу на @petshop_ru или товары для дома на @ozonru . ⠀ • Кэшбэк за покупки в интернете - это когда вы заходите на специальный кэшбэк-сервис и с него переходите в магазин, где планируете сделать покупку, за что вам сервис начисляет % от покупки. Пример, @letyshops начисляет мне до 5% за покупки на #Aliexpress, #Booking, #iHerb . При накоплении 500₽ их можно отправить себе на телефон - месяц связи бесплатно, приятно 🙌🏻 ⠀ • Кэшбэк за чеки в продуктовом магазине - это когда вы сканируете чек за покупку в мобильном приложении и получаете ₽ на свой счёт, а с него уже можно перевести на телефон. Пример, @edadeal - внутри приложения есть специальная вкладка «кэшбэк», где вы сканируете QR-код со своего чека и система автоматически проверяет, есть ли там спец.товары, по которым сейчас начисляют ₽. Обычно это йогурты, соки, хлебцы - всё то, что есть у многих в продуктовой корзине, ничего специально покупать не нужно, а рублики возвращаются, даже если это был товар со скидкой. Да, мелочь, а когда берёшь бесплатный йогурт - тоже приятно. + У @auchan.ru есть Ашан-pay - QR-код, который необходимо показать на кассе, чтобы получить кэшбэк за товары со специальными шильдиками. ₽ зачисляются на виртуальный счёт, с которого в следующий раз можно оплатить покупку. ⠀ 💰 А какими кэшбэками пользуетесь вы?

Вообще я очень стеснительная 😊 и с самооценкой у меня идут вечные войны. Началось всё конечно же в детстве, когда за маминым подолом было спокойнее, а от бойфрендов сестёр я бегала, как от огня 😅 Сейчас не так, всё ушло глубоко внутрь и ковыряться там очень болезненно, а ещё жутко страшно, вдруг от этого не избавиться? Вчера коллега даже удивилась, когда я сказала, что иду на тренинг по самооценке в @businessrelations ⠀ @arsenarsenr много говорил о самопринятии, самоутверждении, самоуверенности и самореализации. Мне очень понравилась концепция того, что само_оценка очень странное понятие, зачем мы сами себя оцениваем? Для чего? А само_принятие - разве можно не принимать себя? Само_утверждение звучит совсем глупо. А вот само_реализацией практически никто не занимается, все желания и хотелки отходят на второй план, когда мы начинаем себя сравнивать с соседом, коллегой и среднестатистическим россиянином. Мы как комиссия, которая ставит себе оценку, а потом начинает подпихивать под неё аргументы. В случае низких показателей мы сами себя ругаем, потом нам становится себя жалко и мы начинаем себя жалеть. Дальше всё повторяется по кругу: съел шоколадку->поругал себя->пожалел и съел ещё одну. Наказания не работают, а вот честный разговор, принятие себя - всегда. ⠀ Самооценка - это привычка, которую мы наработали маленькими шажками, а значит можем также плавно изменить её 🙌🏻

Подводить итоги месяца стало для меня привычкой. Раз в месяц я останавливаюсь, смотрю назад, делаю переоценку целей/желаний и намечаю дальнейший путь (не прокладываю прямую из точки А в точку Б, чтобы достижение цели было без лишних ожиданий и требований к себе и окружающим). А теперь про мой ноябрь 🍁: ⠀ • Моя экзема в этом году достигла своего пика и я решила действовать, но не с помощью врачей и гормональных мазей, которые работали только во время приема. Случайно прочитала о теории, что это заболевание прямое отражение нервной системы. Я ужаснулась масштабам того, до чего себя довела: я так много думала о других, за других, что полностью забыла о себе. Я больше думала о том, что обо мне подумают, чем о том, что думаю именно я. По началу было сложно, потому что это как радио-волна, которая включалась с самого утра до позднего вечера..я просто стала постоянно одёргивать свои мысли «эй, ты чего это опять живешь чужими мыслями? своих что ли мало?!» Сейчас больше осознанности в моменте и концентрации на моменте. А экзема..она просто ушла. Два месяца собранности против 10 лет на лекарствах. Никакой магии, только здравый смысл. ⠀ • Я начала заниматься английским по @skyeng_school , по совместительству борюсь со своей стеснительностью 🙌🏻 как бонус - отличное настроение после уроков 😉 Давно хотела начать, но боясь. Чего? Теперь даже сама не знаю. ⠀ • Прошла марафон Расширение финансового сознания, прослушала книгу Девушки с деньгами, сходила на форум Стань богатой, разобралась с картами и вкладами, готовлюсь к инвестициям 😉 ⠀ • На чёрной пятнице купила всё по списку, который теперь постоянно веду и ношу с собой. Так в голове остаётся больше пространства для размышлений и действий, а не беготни за забытыми вещами. ⠀ • Начала участвовать в марафоне желаний: составила список из 101 желания - большинство нематериальные. В рамках задания сделала расчистку мест, до которых обычно не добирались руки - выбросила около 10 пакетов. Почистила фотографии в телефоне, отключила заполненный и ненужный icloud, почистила чаты и личную почту до 10 сообщений. Всё это в купе дало очень сильный эффект свободного пространства и времени.

Место силы - у моря 💙 Смотрю наши свежеиспеченные пленочные итальянские каникулы и вспоминаю, как классно смотреть на волны - они успокаивают и никакой медитации не надо, как соленый ветер путает волосы и делает самую красивую укладку, как проходит любая простуда и болячки, как становится легче дышать, как время замирает в соленых каплях на коже, как ночью огоньки, словно путеводные звездочки, зажигают внутри силы ✨А вам что ближе: море или горы?