Сохраняйте Упражнения с резинками @rakamaka.fit ⠀ 0. Ритуальный танец для похудения 😂 ⠀ 1. Утиный шаг. Прорабатывается средняя и малая ягодичные мышцы ⠀ 2. Присед с отведением бедра в сторону. Работают передняя поверхность бедра и все три пары ягодичных ⠀ 3. Тяга резинки к поясу укрепляет мышцы спины ⠀ 4. Прыжки с резинной прорабатывает мышцы ног, развивает выносливость, ловкость ⠀ 5. Планка с разгибанием бедра. Укрепляет все тело, а в особенности пресс и ягодницы ⠀ Хороших тренировок ❤️ тренер @boranbaeva_v

«Маша, ты ЧТО пиццу ешь?!» В Директ, порой, приходят удивленные, а чаще даже осуждающие сообщения. Да, ем и пиццу, пью вино и могу заехать в Мак Дональдс. Более того, я всем своим девочкам, которых веду по питанию, разрешаю делать то же самое. Это жизнь и это нормально. Мой блог - искренний и правдивый. И если кто-то пропагандирует ЗОЖ, и не выкладывает в Инстаграмм шоколадки, это не значит, что в жизни их нет. Очнитесь, мы не живем в сказке. Я пытаюсь показать как можно ухаживать за собой, правильно питаться и хорошо выглядеть, но адаптирую это под РЕАЛЬНУЮ жизнь, а не инста мир. Я живой человек, могу и массаж лица на ночь не сделать, ужас, правда? Но это не значит, что я его вообще не делаю или делаю через раз. Мир не делится на белое и чёрное. Живите с комфортом для себя! На мой взгляд, ужас - быть фанатиком, без возможности расслабиться. Отпустите Вы эти крайности, найдите баланс, выдохните, наконец. И, поверьте, я знаю, на своём опыте и не только, что это даст отличный результат. ❤️жду вас на индивидуальном сопровождении по снижению веса 😘

Устроила ограбление в @stylish2010 ⠀ Отдельное спасибо консультанту Даше, как она вытерпела, что я 4 раза примерила одно и то же платье я не знаю 😂 ⠀ У девочек новая летняя коллекция одежды и обуви заглядывайте пока все не разобрали ❤️

Как же надоело проверять статистику в Инстаграм... приросты, охваты, сохранения.Особенно когда ты это делаешь не только для своего Профиля... ( спойлер) ⠀ Можно сегодня это не работа, а посто Красивый летний закат на память 🌅.

И ничего я не могу с этим сделать 😂

Компоненты в косметике. Давно не было постов на эту тему ловите ❤️ 👇🏻 ⠀ Глицерин в косметике используют как увлажнитель, который хорошо справляется с сухостью кожи. ⠀ Глицерин – прозрачная, бесцветная жидкость, имеющая густую вязкую форму. Он представляет собой спирт. ⠀ Этот компонент можно запросто найти на этикетке по названию Glycerin. ⠀ Как и вода, он самый встречающийся компонент косметических средств. Совершенно безопасен, поскольку давно используется в косметике и никогда не демонстрирует побочные эффекты. ⠀ Основные полезные свойства глицерина, которые успешно используются в индустрии красоты это: ⠀ 1. Увлажнение. Впитывает влагу из окружающей среды и обеспечивает ее проникновение вглубь кожи. ⠀ 2. Защита. Он способен создавать защитный слой, оберегая эпидермис от негативного воздействия внешних факторов. Глицерин принимает участие в отшелушивании ороговевших частиц, делая кожу более ровной. Помогает избавиться от прыщей и сделать недостатки менее заметными. ⠀ 3. Гипоаллергенность. Он не провоцирует появления аллергических реакций, шелушения и раздражения. Прекрасно подходит для чувствительной и тонкой кожи. ⠀ 4. Эффект лифтинга. Разглаживает мелкие неровности, помогает избавиться от морщин. ⠀ 5. Хорошее взаимодействие с косметическими средствами. Благодаря своему составу выступает в роли стабилизатора. ⠀ Другими словами, глицерин – незаменимый компонент косметических средств. ⠀ Представьте себе губку, которая впитывает в себя воду. Вот так примерно работает молекула глицерина, притягивая к себе влагу. Но жидкость есть внутри и снаружи. И молекула тянет воду оттуда, где её много. При температуре выше средней и влажности воздуха 45-65%, глицерин берет влагу из воздуха. В этом случае косметические средства полезны для кожи. ⠀ И наоборот, если эти параметры не соблюдаются, этот компонент может забирать влагу из нашей кожи. И вот в таком случае он не увлажняет кожу, а наоборот. ⠀ Особенно часто glycerin встречается в таких косметических продуктах: • кремы для лица и тела; • сыворотки, повышающие эластичность и тонус; • косметическое молочко для ухода за телом; и многих других.

Три эффективных упражнения на Фитболе ⠀ 1. Спина - гиперэкстензия с небольшим контролируемым поворотом. Сложно даже ровно улежать на мяче. ⠀ 2.Классический пресс на фитболе. ⠀ 3. Пресс с касанием ног. Самое сложное упражнение из трёх на баланс.

Средства от Акне: ⠀ ▪️Дифферин ⠀ ▪️Базирон ⠀ ▪️Цинковая мазь ⠀ ▪️Зинерит, так же содержит цинк ⠀ ▪️Левомеколь и Регецин ⠀ ▪️Эритромициновая мазь ⠀ ▪️Салициловая мазь ⠀ ▪️Клиндомецин ⠀ И ещё миллион препаратов ⠀ Что из этого действительно работает? Лучше ли покупать дорогие средства? В какой последовательности применять препараты? ⠀ НЕ ИЩИТЕ ЭТИ ОТВЕТЫ в блогах и на сайтах, не спрашивайте подружек. ⠀ Да, препараты несомненно улучшают состояние и вы увидите эффект от применения, НО если у вас регулярные высыпания активного характера вы должны искать П Р И Ч И Н У. ⠀ ‼️Акне это симптом! ⠀ A Ваша причина может координально отличаться от причины популярного блогера. ⠀ Самое распространенные: ⠀ ▪️Гормональные сбои. ⠀ ▪️Проблемы с пищеварительной системой. ⠀ ▪️Инфекции. ⠀ ▪️Гинекологические заболевания. ⠀ Наша кожа, как индикатор состояния целого организма поэтому не занимайтесь самолечением. ⠀ Начать нужно с прохождения главных специалистов: ⠀ ✔️Эндокринолог, Гастроэнтеролог, Гинеколог и конечно Дерматолог. ⠀ Как бы это банально не звучало, но скупой платит дважды. И я не о деньгах, а о времени. ⠀ Гораздо быстрее найти и устранить причину, чем бесконечно снимать симптомы. ⠀ Чистой вам кожи ❤️

🌸Бьюти конкурс ⠀ ✨Дарим Три подарка ⠀ 1.Место на курс гимнастика для лица от @mironova_mari ⠀ 2. Набор косметики по уходу за телом для домашнего Спа от @charonika.ekb ⠀ 3.Уход для волос от @alina_sabirova1 ⠀ Условия: ⠀ 1. Подписаться на ⠀ @mironova_mari @charonika.ekb @alina_sabirova1 ⠀ 2. Поставить ❤️ этой публикации ⠀ 3. Написать в комментариях «участвую» ⠀ Победительниц конкурса мы выберем в понедельник 27.05 Не забудь сохранить публикацию чтобы посмотреть результат

Новое упражнение Четкий Овал отсутсвие второго подбородка! ⠀ Техника 👇🏻 ⠀ Напиши комментарий: «смотри какое упражнение» отметь подругу не подписанную на меня и получи место на курсе❤️ подробнее ссылка в шапке Профиля ⠀ Важно: ⠀ 1. Держать пальчиками кожу от заломов 2. Чувствовать напряжение в задержке 8 секунд 3. Не менять положение головы ⠀ Помним! Что для достижения изменений работать нужно комплексно на моем курсе- марафоне мы прорабатываем все 57 мышц лица и учимся расслаблять зажимы. ⠀ Пиши «хочу на курс» и смотри уроки уже сегодня 1200₽

Победители! @1_yana_4 фотосессия @valeriya_chuzhakina фотосессия @kznea курс @tomka100kg курс Дарим подарки с @one.live.photo Эта фотосессия от талантливой Анастасии и ты тоже можешь получить такие кадры. Настя выберет одну девушку из Екатеринбурга и проведёт летнюю фото прогулку. ⠀ А я подарю ещё 2м девушкам из любого города участие в курсе «Гимнастика Для Лица» ⠀ Условия: 1. Быть подписанным на нас @one.live.photo @mironova_mari ⠀ 2.Отметить под фото подругу и написать “смотри какой конкурс” . Количество комментариев не ограничено ⠀ 3.Поставить ❤️ и сохранить пост чтобы посмотреть кто победил ⠀ Победителей пропишем в этом посте и выложим в сторис в четверг 23 мая ⠀ Удачи 🥰

Самым сложным для меня оказалось найти себя в тот момент, когда ты не ставишь деньги во главу угла… ⠀ 2016 год: я, руководитель оп в фитнес-клубе, стала ощущать тесноту внутри компании. ⠀ Конечно, всегда есть куда развиваться. Просто, представляя себя через 5-10 лет, мое эго не видело себя частью компании ⠀ Я всегда сама хотела стать компанией, если можно так сказать. ⠀ Быть независимой от чужого имени. ⠀ Иметь больше свободы. ⠀ Воплощать идеи, не спрашивая разрешения. ⠀ Ну вы поняли. Максимализм - мое всё. ⠀ Плюс кричащие из каждого угла лозунги: “хватит работать на дядю”; ⠀ “ой я тут такая вся свободная фриланс работник на море”! ⠀ Наше совместное желание с Андреем ездить в отпуск чаще 2 раз в год и зимовать в Азии. ⠀ И ещё много всего. ⠀ Я уволилась. ⠀ На самом деле, естественно, все сложнее, чем кажется. ⠀ Самое сложное - не развивать своё направление, а придумать, ЧТО именно ты хочешь развивать. ⠀ Сейчас в любой сфере нехватка хороших специалистов - ИНИЦИАТИНЫХ, НЕ НОЮЩИХ И ГОРЯЩИХ РАБОТОЙ. ⠀ А именно это я считаю своим плюсом. ⠀ Не количество своих супер умений, а тот факт, что я всегда готова научиться и всегда активно участвую во всех процессах. ⠀ Имейте в виду, ЭТО в сотрудниках намного ценнее, в большинстве сфер. ⠀ Поэтому от работодателей мне постоянно поступали заманчивые предложения. И так случилось, я снова ушла в найм, но со свободным графиком, параллельно пробуя новые для меня сферы…Продолжение следует