В наши дни работа в офисе выглядит несколько иначе, чем в прошлом. ⠀
Несмотря на развитие компьютерных технологий🔝 и автоматизацию многих процессов, жизнь обычного сотрудника не стала легче, а наоборот усложнилась. ⠀
⠀
Увеличились скорости, объемы, конкуренция, ритм жизни вцелом.🌐Порой нет времени и голову поднять.
⠀
Появились такие обидные термины, как "офисная мышь"🐭, "офисный планктон". ⠀
⠀
Синдром
офисного работника - это целый букет различных заболеваний, приобретаемых при продолжительной сидячей работе за компьютером в сочетании с окружающими факторами. Они довольно многочисленны и многогранны. ⠀
⠀
Основные из них: ⠀
⠀
✔изменение осанки, ⠀
⠀
✔избыточный вес (малоподвижный образ жизни, неправильное питание, перекусы на ходу)⠀
⠀
✔заболевания сердечно-сосудистой системы (кофеин, курение, стрессы, ранние подъемы, малая продолжительность сна)⠀
⠀
✔застойные явления в органах малого таза (гемморой, воспаления) ⠀
⠀
✔сухость глаз (компьютер, кондиционер)
⠀
✔заболевания органов дыхательной системы, отечность мышц, боли в суставах, костях⠀
⠀
✔психические проблемы
⠀
Постоянная напряженная работа в офисе имеет один итог: 🔜появление специфических болей в области шеи, спины, запястий. ⠀
⠀
Высокий темп работы превращается в головную боль, скачки давления, недосыпание, проблемы с психикой.
⠀
Как бороться с офисным синдромом? ⠀
⠀
➕Во-первых построить распорядок своего дня так, чтобы наиболее сложные задачи решать с утра, в первой половине дня, когда организм более трудоспособен. ⠀
⠀
➕Во-вторых отказаться от алкоголя, никотина и, в идеале, от кофеина, или, по крайней мере, выпивать не более 1 кофе чашки в день. ⠀
⠀
➕В третьих - периодически делать перерывы и разминать глаза, мышцы спины и шеи. ⠀
⠀
➕Обязательно проветривать помещение. ⠀
⠀
➕Ограничить использование кондиционера в пользу свежего воздуха из окна. Так как кондиционер, особенно нечищенный, просто гоняет по помещению микробов. ⠀
⠀
➕Регулярно заниматься физическим спортом. ⠀
⠀
➕Не забывать о профилактике. ⠀
⠀
🚩И, самое важное, периодически заглядывать в
@osteopoint.