WO-О-О-ОW 😃😃😃 Тебе обязательно стоит это увидеть! Помнишь, как говорится в известной песне 90-х: "Эй ты, посмотри на меня, делай, как я"? ⠀ Посмотри на мою бархатистую кожу, созданную для нежных прикосновений 🧚 Посмотри на упругую попку, вызывающую зависть подруг 👸 Посмотри на мою улыбку, которая утверждает, что я лучше, чем ты 😋 ⠀ Я легко пробегу 10 километров менее, чем за час 🏃 Я с удовольствием съем любимый NutsИК, а наутро покажу ровные кубики пресса и супер результат в тренажерном зале 💪 Я млею от прикосновений к своей гладкой коже 💚 ⠀ Кто я? Я твое отражение в зеркале 😍 ⠀ Присоединяйся к марафону Bikini Challenge с 28 мая Цена ВСЕГО 600 рублей за 21 день за программу питания, программу тренировок, миллион ответов на твои вопросы 😀 ⠀ Почувствуй себя! Жду тебя в директ ЭТОГО аккаунта ➡️

95 ккал на 100 гр! 😍 ТОРТ "ПТИЧЬЕ МОЛОКО" ⠀ ✨Корж: - 3 яйца - 2 ст.л. кукурузного крахмала (24г) - 2 ст.л. творога мягкого (50г) - 2 ч.л. разрыхлителя (5г) - подсластитель (7г ФитПарада) ⠀ 1. Взбить белки до устойчивых пиков. 2. Смешать желтки, творог, крахмал, разрыхлитель, сах.зам, аккуратно соединить желтковую массу и белковую. 3. Выпекать 12 минут при 180 градусах. (Во время выпечки корж поднимается, потом опадает и получается тонкий бисквит. Так и нужно.) Остудить. ⠀ ✨Суфле: - 180г творога - 120г натурального йогурта - 100 мл молока - 1,5 ст.л. желатина (11г) - 2 яичных белка - подсластитель (7г) - ванилин ⠀ 1. Замачиваем желатин в молоке по инструкции, растворяем в СВЧ-печи или на водяной бане. 2. Взбиваем творог с йогуртом, сах.замом и ванилином, вливаем остывший желатин, и ещё раз хорошенько взбиваем. 3. Поставить творожную массу в холодильник на 5 минут. 4. Достать и опять взбить охлажденную массу до увеличения в объеме, чтобы вся смесь насытилась мелкими пузырьками. 5. Взбиваем яичные белки до пышности. Аккуратно подмешать их в творожную массу. 6. Выложить в форму сверху на корж, убрать для застывания в холодильник (~на 40 минут - суфле должно застыть полностью) ⠀ ✨Шоколадная глазурь: - 100г молока + 3 ст.л (30г) - 4 ч.л. какао (11г) - 1 ч.л. желатина (4г) - 2 ст.л творога мягкого (50г) - подсластитель (5г ФитПарада) ⠀ 1. В 3 ст.л. молока растворить желатин. 2. Закипятить молоко с какао, чтобы какао полностью растворилось. 3. Добавить творог и сах.зам, немного остудить. 4. Добавить в какао желатиновую смесь, все перемешать. 5. Дать остыть и вылить последним слоем в форму на суфле. ⠀ Убрать #ппторт в холодильник для застывания.

- Тренер, а я точно похудею? - Самому интересно 😃 ⠀ Знаете ли вы, что существует пять причин, по которым вы не можете похудеть? ⠀ ➡️Причина первая. Вы мало едите. Я решила похудеть, отберите у меня... ВСЕ. Не поверите, но большинство решают именно так, оставляя в рационе зернышко риса и лепесток брокколи. Вариантов развития при таком рационе два: первый - это очнуться на кассе магазина с надкусанным тортом 🍰 и слезами на глазах😢. Второй вариант... а, впрочем, достаточно и первого. Кстати, история с тортом реальная и рассказанная одной из участниц нашего марафона. Если отойти от шуток, то резкое снижение калорийности ниже необходимого уровня чревато негативными гормональными изменениями и различными заболеваниями всех систем организма. ⠀ ➡️Причина вторая. Вы много тренируетесь. Первая и вторая причина немного схожи в плане максимализма, а иногда особо рьяные девушки из числа "завтра на море - пойду качать пресс" объединяют оба пункта. Огромное количество тренировок не вызовут ничего, кроме повышения уровня гормона стресса - кортизола, мышечной и психической усталости и в итоге приведут к чему? Все верно! К кассе магазина, слезам и торту. Постоянно твержу, что отдых - это не менее важная часть тренировочного процесса, чем подходы и повторения. ⠀ ➡️Причина третья. Вы мало спите. Изучая ежедневные отчеты, я понимаю, что самое слабое звено - это сон. Более 50% участниц спят менее 5 часов в сутки, что, конечно, не есть хорошо. 6-8 часов сна в человеческих условиях обеспечивают нормальный уровень содержания кортизола и выделения гормона роста. ⠀ В начале текста я упомянула о пяти причинах, а рассказала только о трех, но количество разрешенных знаков в Инстаграм предательски приближается к максимальному, поэтому выручайте и выдвигайте свои версии причин👇 ⠀ Чур, "Я лентяй", не считается 😋😋😋

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН от @aliona_hilt 🤩🤩🤩 ⠀ Старт 14 мая❗ ⠀ Что вас ждёт на марафоне: ✅ ежедневные тренировки; ✅ план питания; ✅ техника упражнений; ✅ подарки; ✅ и много других полезностей! ⠀ Готовы получить мой ласковый и дружеский пинок для начала пути к фигуре вашей мечты? Тогда переходите в мой профиль @aliona_hilt , ставьте уведомления о публикациях 🔔 и готовьтесь к началу! ⠀ ЗАПИСЬ НЕ ТРЕБУЕТСЯ 🧚 ⠀ ❓Кто уже был на бесплатных марафонах, ау 😊😊😊 Понравилось? ⠀

Доброе утро ❤️ ⠀ Окончание длительных выходных - это время для новых, гениальных идей ☝️ А скажите мне, как вы смотрите на то, что мы пригласим специалистов-экспертов, которые будут отвечать на вопросы. Это врачи, психологи, специалисты по стилю. ⠀ Как вам эта идея? Каких специалистов вы бы хотели увидеть и задать свои вопросы? ⠀

Наши проекты никогда не были просто программами питания и тренировок, с самого начала это было нечто большее, объединяющее сотни девчонок, которые стремятся сделать свою жизнь качественнее и комфортнее. И начинают с себя 😍😍😍 ⠀ Листаем карусель 👉👉👉 Там интересно 🧚 ⠀ ⠀

Утренняя вкусность 😍 Соусы существенно помогают разнообразить рацион, даже обычная отварная куриная грудка может заиграть разными красками, если сочетать ее с соусом ⠀ 1. Сливочно-горчичный соус (Хит наших проектов ❤) ⠀ Сливки 10% грамм 50-100 + 1-2 столовые ложки горчицы + сухая смесь приправ Все перемешать и тушить на небольшом огне. Получается чудесная кремовая консистенция. Идеально для рыбы! И с курицей вкусно! ⠀ 2. Здоровый майонез 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 чайная ложка горчицы, 4-6 столовых ложек нежирной сметаны (можно заменить мягким творогом или натуральным йогуртом, но со сметаной вкуснее) Все ингредиенты перемешать и использовать. Можно заправлять салаты, можно мазать на хлеб, можно макать овощи. ⠀ 3. Ягодный соус Обязательный праздничный соус к мясу! Клюква, апельсиновая цедра, свежий измельченный имбирь, апельсиновый сок, мед, вода, специи. Количество ингредиентов "на глазок" Все перемешать и тушить на небольшой огне. Безумный аромат и вкус! ⠀ 4. Легкий соус к салатам 1-2 дольки чеснока, 1 столовая ложка сметаны/натурального йогурта/мягкого творога, половинка маринованного огурца, соль, перец, петрушка Чеснок мелко накрошить или пропустить через чеснокодавилку, огурец мелко нарезать. Все перемешать и заправлять салат. ⠀ 5. Томатный соус Помидоры 3 штуки, петрушка, лук, чеснок, растительное масло. Помидоры ошпарить, снять кожуру, измельчить до томатного пюре в блендере, добавить остальные ингредиенты (лук и чеснок мелко накрошить) и тушить минут 10-15 на небольшом огне. ⠀ Сюда чудесно подойдут нарезанные кусочками и обжаренные грибы. А еще болгарский перец тоже кусочками. ⠀ Расскажите, а у вас есть любимые соусы? 🍵 ⠀

ЖИРУ БОЙ 🏋️ ТЕСТ-ДРАЙВ МАРАФОНА @aliona_hilt🧚 БЕСПЛАТНО 💸 БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ 📝 ⠀ С 14 мая вы начнёте получать: ✔ежедневные задания для домашних тренировок; ✔ вкусные рецепты; ✔ интересные прямые эфиры; ✔и заряд мотивации КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ⠀ Всего лишь неделя, но за это время вы ✔приобретёте полезные привычки ✔поймёте, как есть и худеть ✔избавитесь от пищевых зависимостей ⠀ И все это БЕСПЛАТНО 🤗 Дело за малым - подписываемся на @aliona_hilt, следим за анонсами и включаемся в работу 👍 ⠀ Наши марафоны - это бомба🔥, каждый раз у девчонок ТАКИИИИЕ результаты #stayfit_отзывы ⠀ P.S. Не забудьте подписаться на профиль Лионы, т.к. во время марафона страница будет закрыта - рискуете пропустить задания!😘 ⠀

Удивительно, но факт ☝️ Листаем карусель 👉 и убеждаемся, что с огромным перевесом совы победили «Кто рано встает, тому бог подает!» или «Кто рано встает, тот всех будит, мешает спать и бесит!» . Это вы? Тогда вы - жаворонок 🐣 Жаворонки, как правило, просыпаются с рассветом и ложатся спать до 23.00. Наибольшая активность умственная и физическая утром и днем. Зачастую тренироваться они предпочитают в первой половине дня. Жаворонки реже страдают от перепадов настроения и больше привержены режиму. Просыпаться с солнышком, быть активным днем и ложится спать пораньше - природная предрасположенность, выработанная многовековой эволюцией и согласовано с природными биоритмами. А знаете ли вы что с 6 до 7 утра лучше всего практиковать дыхательные практики и йогу? . Голубь🕊️ Упоминается редко, но этот тип встречается довольно часто. Голуби - это те люди, кто встает в 7-8 утра и отходит ко сну в 23.00. Как и у жаворонков, высокая активность днем, но и остается на вечер. Самый гибкий тип людей в плане тренировок)) И утром, и днем, и ближе к вечеру они готовы потренироваться. Жаворонки и совы по многим исследованиям ведут более активный и здоровый образ жизни. Стоит отметить, что большая часть успешных людей - ранние пташки и соблюдают дисциплину . Совы 🦉 . Тут все неоднозначно... Есть совы по генетике (2-4% от всех людей), а есть те, которые сбились с режима. И, если вы не из тех 2%, то ваш режим в ваших руках! Совы с трудом просыпаются утром и чувствуют себя активно ближе к вечеру и ночью. Про тренировки здесь нужно говорить с осторожностью, так как частые поздние силовые тренировки могут плохо сказываться на здоровье. Но мы всегда можем помочь с настраиванием режима и выбором тренировок. Особо важно отметить, что гормон мелатонин вырабатывается в ночное время и недостаток его может печально отразиться на здоровье. Если же вы Сова, которая заблудилась, то очень вам рекомендуем постепенно вводить себе режим сна, отдыха и тренировок. А также не забывайте вести активный образ жизни в дневное время . А ещё во время вчерашнего опроса в директ появились новые категории мишки-мужья 🐻, хорьки 🐹и дети Angry birds 😂 А в какой категории вы увидели себя? 🐥🦃🐧

Доброе утро ❤️ ⠀ Наш старичок Инна @innabuzuverova сказала, что вам это точно надо ☝️ Обязательно попробуйте приготовить и рассказать, права ли она! ⠀ На одну порцию: 🍒2 яйца 🍒1 ст. л. курузного крахмала 🍒0,5 ч.л. разрыхлителя 🍒100 г творога 🍒 подсластитель, соль, ваниль ⠀ ⠀ Взбить белки с солью в крепкую пену. Желтки растереть с крахмалом, разрыхлителем, подсластителем. Смешать желтки с белками. Выложить на силиконовый коврик или бумагу для выпечки ровным слоем, но не толстым (3-5мм примерно). Выпекать в разогретой духовке минут 10-15. Творог у меня зернистый. Я его взбиваю в блендере с йогуртом, сахзамом, ванилью и черной смородиной. На остывший коржик выкладываем творожный крем и сварачиваем в рулет. Даем пропитаться. Можно полить сиропом. ⠀

АКЦИЯ "600+600=1000" идёт к своему завершению ☝️ ⠀ Чувствуешь постоянную усталость и пребываешь в состоянии "пойдуполежу"? Головная боль портит все настроение, а твоя раздражительность пугает родных и близких ? Предательский целлюлит не хочет покидать насиженные места и уже виден невооруженным взглядом? ⠀ Хочешь стать частью банды Алионы Хильт, о которой говорит весь Инста-мир? ⠀ ТОГДА ЭТО ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ТЕБЯ! ⠀ BIKINI CHALLENGE. БУДЕТ ЖАРКО 🔥🔥🔥 Самый ожидаемый проект года с АБСОЛЮТНО новыми тренировками, новым меню и экспертами! В этот проект мы добавили яркую перчинку 😍 Вам точно понравится! Старт проекта 28 мая, продолжительность 3 недели, цена 600 рублей. ⠀ SUMMER DETOX. НАСЛАДИСЬ СВЕЖЕСТЬЮ ЛЕТА Летний детокс, который ждут целый год 😇😇😇 Узнай много нового о себе и своем организме благодаря авторской методике! Никаких голодовок, клизм и истязаний над своим организмом. Подходит при грудном вскармливании. Старт проекта 9 июля, продолжительность 3 недели, цена 600 рублей. ⠀ Что будет в каждом проекте ✔️Тренировки для зала и для дома. Дополнительный инвентарь не нужен. ✔️Несколько вариантов меню на каждый день (на снижение веса, на массу, меню для занятых, вегетарианское меню) ✔️Более 15 эфиров с интересными темами и экспертами в различных сферах ✔️Конкурсы и подарки от партнеров проектов ✔️Поддержка, общение и мотивация от нашей любимой банды ❤❤❤ ⠀ ЦЕНА за два проекта ВСЕГО 1000 рублей. ⠀ Запись ТОЛЬКО в директ @proektaliona ⠀ ⠀