Желания сбываются ⠀ Как же работает эта тема с желаниями? ⠀ Изначально я решила что нужно менять свои установки на позитивные, перестать ждать и начинать действовать. ⠀ Я не очень много изучала тему энергии и всего такого, но точно знала что есть такая практика, когда все свои желания ты формулируешь как будто они уже сбылись. ⠀ Я открыла тетрадь и начала записывать все что я хочу в формате будто я это уже имею) ⠀ Например: не «у меня будет собака», а «у меня есть собака, рыжая такса и по утрам я бегаю с ней в парке» ⠀ Я написала пока не так много. Одна из фраз была «меня узнают на улице» ⠀ И представляете, сегодня меня сняла моя подписчица в метро и кинула мне это видео в Директ. Со мной это случилось впервые) ⠀ И ещё кое что из этого списка ( пока секрет) начало сбываться. Ну не конкретно, а как из неоткуда поступило предложение. ⠀ И вот тут я полностью поверила! ⠀ Планирую расписать ещё на пару страниц свои желания, а так же сделать карту желаний и возможно пройти марафон) (вы мне там уже насоветовали в Директ) ⠀ В общем, что я могу сказать, просто попробуйте тоже, похоже это реально работает) мои подруги уже начали исписывать свои тетрадки😃

Рельефность мышц ⠀ Я часто слышу комплименты в сторону рельефности моих ног. И комментарии типа «увидела твои ноги, пошла качать свои» ⠀ Но рельефность зависит далеко не от мышечного объёма. ⠀ Если сравнить объём моих ног и объём ног какой нибудь моей Спортивной подписчицы, то я проиграю в этом сравнении)) ⠀ На рельефность влияет процент жира и глубина мышц. ⠀ С процентом жира все понятно. Снижаем его и мышцы лучше видно, но бывает и так, что жировая прослойка вроде не большая, а рельефа нет( ⠀ Как же сделать глубину мышц? ⠀ Во первых у вас у вас должна быть налажена нейромышечная связь. По простому - вы должны чувствовать свои мышцы, уметь их напрячь и прожать. ⠀ Для глубины важно прожимать мышцы. Прожимать их в крайних точках упражнения и так же в свободное от упражнений время. ⠀ Я прожимала ноги в своё время в любом удобном месте, как только вспомню про них) ⠀ Например еду в метро, стою и напрягаю ноги, держу мышцы изо всех сил сколько могу. Или пока жду автобус или в очереди на кассу, даже в перерывах между подходами я тоже так делала и это дало свои плоды. ⠀ Мышцы от таких тренировок становятся более жесткими и глубокими, хорошо развивается связь мозга с мышцами. ⠀ Думаю это полезный совет для вас - попробуйте ❤️

Это ппц ⠀ Нас с @denisfiber вызывают на Батл😱 ⠀ Бороться будем с @sportnastya и @anastasimiz Мы, конечно, считаем,что они нам не соперники😂 ⠀ Под этим постом нужно придумать задания, которые будут выполнять 2 Насти. Давайте не пощадим их и напишем посложнее. Кстати, у Дениса тоже можете оставить задания для девочек ⠀ Такие же, посты вы найдёте у Насти и Насти,там можете оставить свои задания для нас ⠀ Выполнять задания мы будем уже завтра! Это мой первый Баттл, поэтому я переживаю, надеюсь вы меня поддержите🙏🏼 ⠀ P.S: не пишите,пожалуйста, задания которые нарушают личные границы других людей или как то могут обидеть невинных прохожих 🙏🏼 ⠀ Цель батла позитивная. Повеселиться, подурачиться и поднять всем настроение. ⠀ Не забудь подписаться на меня, @anastasimiz @denisfiber и @sportnastya что бы не пропустить завтрашний батл❤️

Как бороться с комедонами ⠀ Последний пост из серии про комедоны. ⠀ Что бы окончательно избавиться от мелких уродцев и они не появлялись вновь действуем по схеме: ⠀ 1.Не забываем умываться утром и вечером, и каждый вечер обязательно смываем косметику. ⠀ 2.По максимуму убираем все факторы комедогенности. Чаше меняем наволочки, протираем экран телефона, избавляемся от нежелательных компонентов в уходовой косметике (смотри предидущий пост) ⠀ 3.конкретно мне в окончательном избавлении от комедонов помог кислотный тоник. Кислоты вообще супер находка в уходе, кожа всегда обновлённая и прекрасно выглядит с ними. Особенно подойдёт такой уход обладательницам проблемной кожи ⠀ Начните с тоника с АНА кислотами. Это самые легкие кислоты, например фруктовые. (В сторис покажу варианты тоников) ⠀ Тоник наносится после умывания пенкой или гелем. Промакиваете тоником ватный диск и протираете им уже очищенное лицо. ⠀ Кислотеый тоник полностью обновит вашу кожу примерно за 3 недели. ⠀ Но будьте осторожны при его использовании. Наносите лучше только вечером а утром используйте крем с SPF защитой. ⠀ Если вы находитесь в жаркой солнечной стране, то лучше отложить использование кислот, до того времени когда солнышка станет меньше. ⠀ Кто уже пробовал кислоты, напишите как вам?)

Комедогенность масел ⠀ Комедогенность это фактор на сколько ингредиент склонен забиваться в поры и на сколько его сложно оттуда вывести. ⠀ У комедогенности есть разный уровень от 0 - совсем не забивает поры до 5 - очень высокий уровень ⠀ Далее список масел с разными оценками. ⠀ Кстати комедогенность могут обладать не только масла, но и другие компоненты косметики, например экстракты. В карусели есть таблица с оценками разных ингредиентов ⠀ 0 уровень комедогенности: ⠀ Масло ши Арбуза Аргановое Годжи Ежевики Конопляное Маковое Минеральное Подсолнечное Черники Чёрной смородины Сафлоровое ⠀ 1 уровень ⠀ Гранатовое Виноградных косточек Киви Клубники Расторопши Облепиховое Маракуйи Календулы Касторовое ⠀ 2 уровень ⠀ Абрикосовых косточек Арахисовое Вишневых косточек Горчичное Жожоба Грецкого ореха Зеленого чая Миндальное Сандаловое Чёрного тмина ⠀ 3 уровень: ⠀ Авокадо Кунжутное Чиа Макадамии Морковное ⠀ 4 уровень: ⠀ Какао Кокосовое Льняное Соевое ⠀ 5 уровень: ⠀ Зародышей пшеницы ⠀ В посте указаны лишь самые распространённые масла, на самом деле список их намного больше ⠀ Так фактор комедогенности не делает масло плохим компонентом. Его все равно можно использовать для кожи, где нет расширенных пор. ⠀ А сейчас самое время проверить свою полочку в ванной ❤️ #бьютиреброва

Все.

Что такое комедоны и от чего они появляются. ⠀ Комедоны это вид кисты (сейчас не пугаемся) образующийся при закупорки устья волосяного фолликула. ⠀ Если сказать по простому то получается так: пыль, грязь, смешивается с кожным салом, забивает пору, окисляются за счёт бактерий, густеют и как бы закупоривают ее, соответственно не могут быть выведены естественным путём и превращаются в бугорок который мы видим на своей коже. ⠀ Почему так происходит? Вот некоторые из причин почему комедоны не проходят. ⠀ ▪️Пренебрежение очищением. Я знаю что очень многие ленятся смывать косметику на ночь, так же редко умываются специальным средством, а просто ополаскивают лицо водичкой ⠀ ▪️Постоянные яркие макияжи С большим количеством средств и плотных текстур, бывают комедогенные ингридиеты в тональных средствах, корректоре и пудре. а так же если по вашей профессии вы часто ходите в гриме. ⠀ ▪️Использование масел. Масла могут использовать как отдельное средства, так же они могут находиться в вашей уходовой косметике. Не спешите расстраиваться, не все масла комедогенны, про это будет отдельный пост ⠀ ▪️Частые разговоры по телефону. Прикиньте! Я думаю вы не ожидали прочитать такой пункт😃 Сейчас практически у всех смартфоны а это значит большая плоская поверхность на которой копится грязь. Когда мы прикладываем телефон к уху, его часть касается щеки. Заметьте по какому уху вы чаще общаетесь, там скорее всего и больше комедонов (у меня так было) ⠀ ▪️ Редкая смена наволочек. Тут такая же причина как и с телефоном. Когда мы спим, мы потеем и все это смешивается с пылью и становится рассадником бактерий ⠀ ▪️Так же у комедонов бывают и гормональные проблемы, но не у всех и не всегда. ⠀ Проанализируйте все пункты и вы поймёте, почему как только вы сделаете чистку у косметолога и избавитесь от этих вонючек они появляются снова.

3 лайфхака, если у вас закончились все средства для волос ⠀ Если вдруг дома у вас остался только шампунь, а вы знаете, что волосам без ухода будет полная ж, то вот вам 3 варианта, как выйти из этой ситуации ⠀ 1.Сыворотка для лица. Да да😊 Если у вас дома есть сыворотка с гилауроновой кислотой, можно нанести ее после мытья как кондиционер, оставить на 10 минут и потом смыть. ⠀ Кстати можно нанести и на кожу головы. Если например у вас есть проблема с зудом и перхотью. Она увлажнит кожу и снимет чувствительность. ⠀ 2.Алоэ гель. Только смотри что бы состав был чистым 99% алоэ. ⠀ Гель можно нанести на слегка подсушенные волосы и не смывать. Гель обеспечит лёгкое расчёсывание и защитит волосы от высоких температур и неблагоприятного влияния окружающей среды. Главное не переборщить ⠀ 3.Кокосовое масло. Кстати подойдёт и то что стоит у тебя на кухне, главное 100% натуральное. ⠀ Его можно использовать как бальзам в малых количествах, а так же как маску на ночь. ⠀ Есть одно но. Кокосовое масло может подойти не всем и эффект может некоторых огорчить. Подходит оно вам или нет будет понятно после первого же использования. ⠀ P.S: ни один из этих способов не заменит полноценного ухода за волосами, но может спасти, если под рукой абсолютно нет средств для волос❤️

А что представляете вы когда убираетесь?😃

Было/не было давайте ⠀ ⠀ ⠀ Для тех кто не знает как играть в эту игру. Вы пишете комментарий, например «не спала 3-е суток» а я отвечаю было или не было)

Вот просто сегодня у меня день добра ⠀ Я хочу разиграть 3 набора фитнес лет от @bikinifit.ru ⠀ И о чудо, вам не надо ни на кого подписываться) вам практически вообще не надо ничего делать) ⠀ Просто лайкните 5 моих последних публикаций и отпишитесь тут в комментариях что все сделали😊 ⠀ И всем любви добра и счастья ❤️

Ах что за ножки😻 ⠀ Хочешь тоже такие? Тогда тебе срочно нужны мои Тренировки) ⠀ Сейчас у меня проходит акция на тренировочные программы. Их можно приобрести по 490₽ ⠀ Специально под эту акцию я разработала 4 программы на выбор. ⠀ 2 для зала: ⠀ 1. Программа для отстающей спины. В которой применена методика наработки пропорций. В программе 4 различных Тренировки не только на спину, но и на все группы мышц. ⠀ 2. Интенсивная программа для зала. В программе 4 различных тренировки состоящим из суперсетов. Программа очень объемная из зала вы будете выползать) ⠀ 2 программы для дома: ⠀ 1. Для дома без инвентаря. Подойдёт тем кто только начинает. В программе 3 функциональных Тренировки с собственным весом и большим количеством повторений. Для занятий вам не нужно ничего кроме вас самих и вашего желания) ⠀ 2. Программа для дома с фитнес лентами. Ее так же можно выполнять и на улице и в зале, все что вам нужно жил набор фитнес лент. В программе 4 разных тренировочных дня. По интенсивности она выше чем домашняя без инвентаря. ⠀ В тренировочных планах так же есть рекомендации по кардио, количеству тренировок в неделю и приему витаминов. ⠀ Любой из тренировочных планов стоит 490₽ и он останется с вами на всегда) для покупки просто напиши мне в Директ «хочу программу» ⠀ Я планирую проводить такую акцию каждый месяц что бы вы могли постоянно менять свои Тренировки и ваш организм не успевал адаптироваться к ним, а значит прогрессировал)