Наконец у меня тоже есть массажный ролик😅 . Решила попробовать использовать его для разминки и подготовки мышц к тренировке...кажется, я могу все что угодно приспособить для растяжки😂 . Хотела размять только стопы, икроножные и квадрицепс бедра, а там и шпагатик подъехал😁 Короче за 10 минут повтора этого комплекса разогрелась и устала💁🏻‍♀️ . Массажный ролик приобрести можно у ребят @fitness_rezinka, а если укажете ещё и промо-код «кристи» - получите скидочку 10%🎀

Ищу образ для новой фотосъемки🎀 . Надоели лосины, надоело работать без отдыха, надоело все🤦🏻‍♀️ Хочется все поменять, но для этого сначала снова надо усиленно поработать...сейчас в студиях меняется режим и система работы администраторов, переходим на договора со всеми клиентами и вообще вплотную заняты организационными вопросами...в итоге не продохнуть😤 Есть большой шанс столкнуться с недовольствами и потерять часть клиентов, но без этого шага мы не сможем развиваться дальше😬 . P.S. Юбку я взяла, но не в этом цвете, слишком мило для меня😂 Кстати, угадаете с кем будет фотосет в таком образе?👀

Для вас попец и ничего нового, а о моей студии @shpagat.team в газете «Деловой Петербург» напечатали👀 . Обычно я собой недовольна и студиями недовольна, но в такие моменты начинаю ощущать, что действительно создаю что-то стоящее🤓

ЗАПУСК НОВОГО НАПРАВЛЕНИЯ В ОБЕИХ МОИХ СТУДИЯХ @shpagat.team - BodyBallet (боди-балет) Уровень подготовки: ЛЮБОЙ . Направление, основанное на упражнениях из хореографии и балета, адаптированное для широкого круга людей, т.е. облегченный вариант👯‍♀️ Поможет сделать ваше тело стройным, развить гибкость и подвижность суставов, улучшите осанку и координацию, обрести пластичность и грациозность в каждом движении👌🏻 . ВАЖНО! Для первых занятий пуанты НЕ требуются, к занятиям на пуантах вы перейдёте по мере готовности ваших мышц и стоп🐾 . Длительность: 1 час ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: - суставная разминках - хореография у станка (выполнение статических и динамических упражнений + отработка мельчайших жестов и движений у хореографического станка) - закрепление и отработка выученных элементов без опоры (партер, прыжки, балансы и равновесия) . Количество мест в группе - ВСЕГО 10 человек! . РАСПИСАНИЕ: ОПТИКОВ, 4 - СБ и ВС 12:00 РОМЕНСКАЯ, 10 - СБ и ВС 16:00 ЗАПИСАТЬСЯ на пробное занятие можно ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ аккаунт студии @shpagat.team 📥

Кто давно читает мои посты и истории о создании студии - знают, что я уже давно недовольна самой планировкой и пространством первой студии на Роменской, 10...когда-то она казалось мне идеальной, но мы развиваемся и я понимаю, что там очень маленькая раздевалка, неудобный коридор, неудобно сажать администраторов и всего один тренировочный зал🤦🏻‍♀️ А ещё собственный вход очень круто, но это первый этаж и зимой там бывает очень холодно, пока зал не прогреют🙆🏻‍♀️ . Так вот я уже давно активно задумываюсь над переездом в ближайшее подходящее помещение, но не могу решиться бросить место, в которое было вложено столько сил, да и само подходящее помещение рядом не найти пока💁🏻‍♀️ . Либо открыть третью студию рядом в центре с бОльшими площадями и лучшим обустройством и приглашать всех туда, а Роменскую оставить как ценовой сегмент ниже💁🏻‍♀️ . Либо вообще не париться и открыть наконец студию на юге города...как же я устала думать😬

ЧТО Я ОСОЗНАЛА В ПОСЛЕДНИЕ ДНИ . У меня сильная команда тренеров, ведь все внимание изначально я уделяла именно самому тренировочному процессу, так как именно тренер и сама тренировка имеют определяющееся значение в прогрессе занимающегося👌🏻 . У нас в @shpagat.team после пробных максимум 1-2% чем-то недовольных! Я считаю, что это отличный показатель, нравится всем в любом случае нереально💁🏻‍♀️ . Но очень не хватает нормального маркетинга и пиара, в итоге маленький входящий поток клиентов в недавно открывшуюся вторую студию. . А также полный хаос в административных задачах и порядке🤦🏻‍♀️ При росте уже невозможно следить за всем и появляются все новые и новые потребности и проблемы. . ИЩУ В СВОЮ КОМАНДУ: . - тренер по хатха-йоге (студия на Оптиков, 4) - администраторы (Оптиков, 4 и Роменская, 10) - копирайтер - директолог и таргетолог - маркетолог и аналитик - уборщица (студия на Роменской, 10) . Все вопросы и резюме присылайте на страницу @shpagat.team 📥

В моей жизни наконец появилось время на свои собственные тренировки и саморазвитие...в конце концов ведь когда-то я открывала первую студию @shpagat.team именно из-за желания тренироваться когда хочу и сколько хочу в комфортных мне условиях, а потом оказалось, что не все так просто😂 . Сейчас хочется просто абстрагироваться от всего, включать колонки на полную и тренить...тренить...тренить🐣

Похоже?👀😍

Ну что, 6 и 9 МАЯ - мои последние дни в качестве тренера👯‍♀️ . За эти 4,5 года я многому научилась и многому научила, собрала свою команду и открыла две студии...но в данных масштабах оставаться тренером уже просто нереально - слишком много задач и слишком много мыслей🙆🏻‍♀️ . Теперь пришло время убирать бардак, настраивать и систематизироваться работу на каждом этапе, чтобы можно было развиваться дальше🐣 . А на тренировки в моих студиях @shpagat.team вас будут ждать 12 прекрасных, отобранных и простажированных лично мной тренеров - дальше больше👊🏻

ЛАЙФХАК «КАК ДЕРЖАТЬ НОГИ ВМЕСТЕ»😁 + небольшой комплекс упражнений на ПРЕСС для Вас💪🏻❤️ . Да, да, у фитнес-резинок @fitness_rezinka в моих студиях много применений: мы с ними и попы качаем, и тянемся, и фиксируем правильные положения суставов👌🏻 . P.S. Видео многократно ускорено, чтобы попасть в формат инсты - все упражнения выполнять нужно медленно и без рывков🤓 . Напомню, что все полезные и информативные посты о тренировках, а также видео-комплексы тренировок теперь выкладываются в акаунте студии @shpagat.team - подписываетесь, чтобы не потерять, там куча информации не только от меня, но и от других тренеров моих студий❤️ . А фитнес-резинки разных цветовых решений и уровней сопротивления сможете найти у @fitness_rezinka, кстати, мне ещё приехали массажные ролики от ребят - скоро затестим😁

ХОРОШИЙ СПОРТСМЕН = ХОРОШИЙ ТРЕНЕР? . Недавно получила такой вопрос: «можно ли стать тренером, не имея медалей и заслуг?» Хочу знать ваше мнение на этот счёт и пока напишу своё💁🏻‍♀️ . СПОРТСМЕН и победитель соревнований - это про умение работать над собой и побеждать в первую очередь СЕБЯ ТРЕНЕР - про умение работать над ДРУГИМИ, мотивировать, находить подход. Быть тренером - значит отдавать энергию, силы, знания и навыки подопечным👌🏻 . Далеко не каждый хороший спортсмен может стать хороший тренером, далеко не каждый хороший тренер был профессиональным спортсменом🐣 . Напомню, что в этом профиле теперь только мои мысли и личные посты, а всю полезную информацию и советы, касаемо тренировок по растяжке теперь только в профиле студии 👉🏻@shpagat.team 👈🏻 Подписывайтесь, чтобы не потерять👌🏻 . #shpagatteam_spb #шпагатим_спб

Спакуха, ребёнок не мой✋ . Но надеюсь, я ещё буду гнуться, когда у меня будет своя дочь👯‍♀️😂 . Я тут в последнее время подумываю над запуском парных групп для мам и дочек в @shpagat.team 👀 Это же будет так круто - проводить время вместе не за теликом, а на развивающих занятиях...приучать ребёнка к спорту, воспитывать в нем характер и дисциплину👌🏻 . Что думаете?💬