Неподдельные эмоции: когда первый раз села на шпагат😱 . На этой неделе соответсвенно кратно прошлой неделе на тренировках по растяжке для начинающего уровня шпагаты чередуются: ПН - спина+поперечка ВТ - спина+поперечка СР - спина+продольник ЧТ - спина+продольник ПТ - спина+поперечка СБ - спина+продольник ВС - спина+поперечка . На БЕСПЛАТНЫЕ ПРОБНЫЕ есть места: ВТ 9:00 и 10:30 СР 9:00 и 19:30 ЧТ 9:00 и 10:30 ПТ 9:00 и 19:30 СБ 13:00, 18:00 и 19:30 ВС 13:00, 18:00 и 19:30 . Информация как попасть на пробное занятие бесплатно и запись - только в Direct @shpagat.team ❤️ #шпагатим_спб

Осторожно - гипертрофированный юмор🙌🏻 Надеемся, что все поймут смысл видео😂 . Сценка: когда приходит клиент, который хочет сесть на шпагат БЫСТРО👊🏻🤦🏻‍♀️ . На видео: @rg_kristina и @p_olya_v #шпагатим_спб

Мы ждём вас на БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ (выделены специально отдельные часы из расписания), на котором вы сможете оценить насколько вам подходит наша студия гимнастической растяжки и нагрузка на тренировке💪🏻🙌🏻 . Места на БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ на растяжку для новичков на эту неделю: ВТ 9:00 и 10:30 СР 9:00 и 19:30 ЧТ 9:00 и 10:30 ПТ 9:00 и 19:30 СБ 18:00 и 19:30 ВС 18:00 и 19:30 . (В остальные часы из расписания пробное по этому направлению только платно - 300р) . Программа тренировок по комплексной растяжке для новичков: Длительность: 1,5 часа (первые 30 мин. разогрев верхней части туловища + растяжка спины и оставшиеся 60 мин. разогрев нижней части туловища + растяжка шпагатов) В программу групповых занятий входят: - разминка - укрепление мышц всего тела - разработка суставов - растяжка (спина, плечи, подъёмы, шпагаты) Дни поперечного и продольного шпагатов чередуются👌🏻‼️ . Информация о том, как попасть на пробное занятие БЕСПЛАТНО и ЗАПИСЬ - в Direct @shpagat.team ❤️ #шпагатим_спб

Ангелы гибкости в @shpagat.team - с радостью загнут любого 💪🏻🙌🏻 . Больше фото с тренировок и с успехами учениц по #шпагатим_спб . И не забудьте, что в группе VK (активная ссылка сверху в шапке профиля) проходит конкурс на фото с нашими прекрасными крыльями❤️ Осталось всего 5 дней до следующего тура - ждём фото с вашими достижениями🤗

ИЩЕМ ТРЕНЕРОВ и АДМИНИСТРАТОРОВ в нашу студию гимнастической растяжки @shpagat.team 💪🏻👌🏻 . Территориально: Лиговский проспект и/или Старая Деревня/Коменда . График: утро, день или вечер . Требования к тренеру: - знание анатомии и биомеханики человека - сертификат по растяжке или фитнесу - опыт в спортивной, художественной или эстетической гимнастике - общительность и коммуникабельность . Требования к администратору (только на Старую Деревню): - ориентированность на клиента - стрессоустойчивость на максимальном уровне Задачи: - встреча клиентов - запись на пробные занятия новичков (телефон и соц.сети) - решение мелких бытовых задач . Писать только в Direct @shpagat.team 🙌🏻

КОМПЛЕКС НА ГИБКОСТЬ ПЛЕЧ И СПИНЫ . Любые упражнения, которые у вас стали получаться можно усложнить с помощью добавления всего одного нового инвентаря с дополнительным сопротивлением👌🏻 Кто смотрит сторис - уже видел, что в тренировки групп в нашей студии теперь добавлены и фитнес-резинки💪🏻 Да, все качают с ними попец, а наша @rg_kristina может что угодно приспособить для растяжки💁🏻‍♀️ . «Итак, для вас небольшой комплекс на разработку гибкости плеч и поясницы с их использованием - сохраняйте, чтобы не потерять и ставьте ❤️, если было полезно🤗 . ВАЖНО! Выполняется обязательно после разогрева (я сделала для видео без и сама офигела🤦🏻‍♀️) Все упражнения делаются медленно и без рывков на силе мышц (видео ускорено, чтобы уместиться в формат инста💁🏻‍♀️) . 1-3 упражнения: Задача фитнес-резинки: создать дополнительное сопротивление и зафиксировать руки Акцент: поясница (удержание на весу в напряжении), плечи (прокрутка в суставах) Количество повторений: от 10 до 20 . 4-6 упражнения: Задача фитнес-резинки: помогает дотянуться до ноги, если пока самостоятельно не достаём, зафиксировать и притянуть непосредственно к рукам Акцент: поясница (разработка поясничного прогиба), плечи (прокрутка в суставах) Количество повторений: 5-10 Основные правила: 1 упр. - грудь и руки (параллельно друг другу) на полу 2 упр. - таз максимально опущен в пол и во время выполнения всего упражнения тянется вниз 3 упр. - шпагат, есть шпагат, хотя даже я его тут сделала криво, обещаю не снимать больше видосы без разминки, ато стыдно стало😂» #шпагатим_спб

А у нас ещё остались места на БЕСПЛАТНЫЕ ПРОБНЫЕ ЗАНЯТИЯ НА ВЫХОДНЫЕ по растяжке для новичков: СБ и ВС 13:00, 18:00 и 19:30 . По полотнам для новичков: ВС 11:30 . По гимнастическим элементам для продвинутой группы: ВС 15:00 . Хочешь узнать как попасть на пробное занятие бесплатно? Скорее пиши нам в Direct @shpagat.team 🤓 #шпагатим_спб

АКЦИИ СТУДИИ: . АКЦИИ для НОВИЧКОВ: 1. Пробное занятие БЕСПЛАТНО при условии репоста акционной записи: https://vk.com/wall-66113212_2052 😱👯 2. При покупке абонемента (от 8 занятий) сразу после пробного занятия - СКИДКА 10%🤑 . АКЦИИ для тех, кто уже ЗАНИМАЕТСЯ В СТУДИИ: . 1. УТРЕННИЕ ЧАСЫ И ТРЕНИРОВКИ ВЫХОДНОГО ДНЯ ДЕШЕВЛЕ НА 20% круглый год😱 . 2. СКИДКА 10% на ЛЮБОЙ абонемент😱🤑🙋 Все, что нужно сделать 👉🏻 написать фото-отзыв (можно фото с нашими прекрасными крылышками) о тренировках у себя на странице VK или Instagram, продублировать его в группе в теме с отзывами и СКИДКА Твоя👐🏻 . 3. БЕСПЛАТНЫЕ тренировки🙋🤑 Приведя с собой подругу на тренировку - получаешь БЕСПЛАТНЫЕ занятия😱 Если после пробного подруга решит купить: • абонемент на 4 занятия - ты получаешь в подарок 1 занятие🎁 • абонемент на 8 занятий - ты получаешь в подарок 2 занятия🎁🎁 • абонемент на 12 занятий - ты получаешь в подарок НЕДЕЛЮ тренировок по любым направлениям💪🏻👌🏻 . 4. Для всех тренирующихся в студии СКИДКА 20% на товары с сайта bfide.ru и спортпит do4alab (при заказа по предоплате)🤑 #bonafide . Фото с тренировок и с успехами учениц по #шпагатим_спб

Пока ты все ещё думаешь «пробовать или нет» - другие без сомнений и страха уже достигают новых вершин🙌🏻 #шпагатим_спб . Места на пробные занятия на направление Gymnastic Elements (гимнастические элементы) на этой неделе: СР 21:00 ВС 15:00 . Хочешь попасть на пробное занятие БЕСПЛАТНО? Скорее пиши нам в Direct🤓

Пиши в комментах, кто из наших девочек по твоему мнению сделал круче: 1 или 2 - победитель получит бесплатное занятие😱❤️ #шпагатим_спб

МЕСТА НА БЕСПЛАТНЫЕ ПРОБНЫЕ ЗАНЯТИЯ НА НЕДЕЛЮ (5-11 ноября): . Выделены определенные часы из расписания, в остальное время и группы пробное занятие только платные👌🏻 . Растяжка, новички ВТ 9:00 СР 9:00 ЧТ 9:00 и 10:30 ПТ 9:00 СБ 13:00, 18:00 и 19:30 ВС 13:00, 18:00 и 19:30 . Полотна, новички: ВТ И ПТ 21:00 ВС 11:30 . Элементы для продвинутого уровня: ЧТ 21:00 ВС 15:00 . Скорее пиши для записи в Direct @shpagat.team ❤️ #шпагатим_спб

Натянутый носок - наше все💪🏻😂 #шпагатим_спб . Нам приехал новый инвентарь для студии от @fitness_rezinka , тестируем...кто хочет с ними небольшой комплекс на растяжку спинки и плечей - ставьте «+» в комментах🙌🏻